Que se passe-t-il pendant un massage aux pierres chaudes ?

Un massage aux pierres chaudes est un type de massage thérapeutique. Il est utilisé pour vous aider à vous détendre et à soulager les muscles tendus et les tissus mous endommagés dans tout votre corps.

Lors d’un massage aux pierres chaudes, des pierres lisses, plates et chaudes sont placées sur des parties spécifiques de votre corps. Les pierres sont habituellement faites de basalte, un type de roche volcanique qui retient la chaleur. Selon les services de santé de l’Université du New Hampshire, les pierres de massage chaudes sont chauffées entre 130 et 145 degrés.

Les pierres peuvent être placées :

  • le long de votre colonne vertébrale
  • sur le ventre
  • sur votre poitrine
  • sur ton visage
  • sur vos paumes
  • sur les pieds et les orteils

Les massothérapeutes peuvent tenir les pierres chaudes pendant qu’ils massent votre corps en utilisant des techniques de massage suédois telles que :

  • longs coups
  • mouvements circulaires
  • vibration
  • entaillage
  • malaxage

Parfois, les pierres froides sont aussi utilisées lors d’un massage aux pierres chaudes. Les pierres froides peuvent être utilisées après les pierres chaudes pour calmer les vaisseaux sanguins engorgés et apaiser la peau.

6 bienfaits du massage aux pierres chaudes

Tous les massages relèvent généralement de la médecine alternative. Ils sont en train de devenir une thérapie complémentaire populaire pour de nombreuses affections. Voici quelques avantages du massage aux pierres chaudes :

1. Aide à soulager la tension et la douleur musculaires

La chaleur a longtemps été utilisée pour soulager les tensions et les douleurs musculaires. Il aide à augmenter le flux sanguin vers la zone affectée. Il peut également réduire les spasmes musculaires et augmenter la flexibilité et l’amplitude des mouvements. Le traitement par le froid aide à soulager l’inflammation. Selon vos symptômes, l’alternance de pierres chaudes et froides pendant votre massage peut être utile.

2. Réduit le stress et l’anxiété

La position de l’American Massage Therapy Association est que « la massothérapie peut être efficace pour soulager le stress ». La recherche appuie leur opinion. Une étude réalisée en 2001 a montré qu’un massage de dix minutes améliorait les réponses cardiovasculaires telles que le volume de l’AVC. Une étude de 1997 a révélé que les massages sur chaise de 15 minutes sur le lieu de travail réduisaient considérablement le stress par rapport à une pause de 15 minutes sans massage.

A 2015 étude a constaté que les personnes qui avaient subi une chirurgie colorectale abdominale avaient moins de douleur, de tension et d’anxiété après avoir reçu un massage postopératoire.

3. Favorise le sommeil

Une revue de la littérature de 2006 a révélé que le massage peut être une alternative aux somnifères chez les adultes souffrant d’insomnie. La recherche a montré que le massage du dos favorisait la relaxation et le sommeil. Une étude réalisée en 2001 a montré que les nourrissons ayant des troubles du sommeil qui ont reçu un massage de 15 minutes de la part de leurs parents se couchaient plus rapidement. Ils étaient également plus alertes, actifs et positifs au réveil. Le massage est pensé pour vous aider à profiter d’un sommeil plus réparateur, bien que l’on ne comprenne pas complètement pourquoi.

4. Peut aider à soulager les symptômes des maladies auto-immunes

Le massage aux pierres chaudes peut soulager les affections douloureuses comme la fibromyalgie. La fibromyalgie est une affection qui cause une douleur chronique généralisée. Selon une étude de 2002, les personnes atteintes de fibromyalgie qui ont reçu un massage de 30 minutes dormaient plus longtemps, avaient moins de points de déclenchement et avaient des niveaux réduits de substance P (une substance impliquée dans la transmission des signaux de douleur) que les personnes atteintes de cette maladie qui ont reçu une thérapie de relaxation. D’autres recherches sont toutefois nécessaires avant que le massage ne devienne un traitement standard contre la fibromyalgie.

A 2013 étude a découvert que les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde peuvent bénéficier d’un massage à pression modérée, comme le massage aux pierres chaudes. Les participants à l’étude ont éprouvé moins de douleur, une plus grande force de préhension et une plus grande amplitude de mouvement après un mois de massothérapie.

5. Peut aider à diminuer les symptômes du cancer

Une vaste étude de trois ans publiée dans le Journal of Pain and Symptom Management a examiné comment le massage affectait la douleur, la fatigue, le stress et l’anxiété, la nausée et la dépression chez 1 290 personnes atteintes de cancer. L’étude a montré que le massage, en particulier le massage suédois, améliorait les symptômes du cancer, même chez les personnes présentant des symptômes importants. Les chercheurs croient que l’utilisation réconfortante du toucher humain a joué un rôle.

6. Peut renforcer l’immunité

Le massage peut donner un coup de fouet à votre système immunitaire. D’après un rapport de 2010 étudeUne seule séance de massothérapie suédoise a eu un impact positif et aigu sur l’immunité. Les échantillons de sang prélevés avant et après le massage ont montré une diminution de l’arginine-vasopressine, une hormone qui aide à réguler la tension artérielle et la rétention d’eau.

Qui peut bénéficier d’un massage aux pierres chaudes ?

Toute personne qui éprouve des tensions et des douleurs musculaires, de l’insomnie ou du stress peut bénéficier d’un massage aux pierres chaudes. Si vous souffrez d’une maladie chronique qui cause de la douleur, parlez-en à votre médecin pour voir si un massage aux pierres chaudes est une bonne option pour vous.

Risques et avertissements

Lorsqu’il est pratiqué par un thérapeute qualifié, un massage aux pierres chaudes est généralement sécuritaire. Il y a certaines circonstances où il faut l’éviter. Consultez votre médecin avant de vous faire masser si c’est le cas :

  • un trouble de la coagulation ou prenez des anticoagulants
  • brûlures sur la peau
  • plaies ouvertes
  • des antécédents de caillots sanguins
  • vous avez subi une intervention chirurgicale au cours des 6 dernières semaines
  • une fracture ou une ostéoporose grave
  • une faible numération plaquettaire (thrombocytopénie)
  • diabète

Un massage prénatal peut aider à soulager le stress et à soulager les symptômes inconfortables de la grossesse. Pourtant, la plupart des massothérapeutes n’utilisent pas de pierres chaudes sur les femmes enceintes. Si vous êtes enceinte, vous ne devriez recevoir un massage qu’avec l’approbation de votre médecin et sous les mains d’une massothérapeute prénatale qualifiée.

Pour éviter les brûlures, il devrait toujours y avoir une barrière, comme une serviette ou un drap, entre les pierres de massage chaudes et votre peau. Vérifiez avec votre thérapeute pour voir comment ils chauffent les pierres. Il est recommandé d’utiliser un appareil de chauffage professionnel pour les pierres de massage. N’utilisez jamais de pierres qui ont été chauffées avec un :

  • micro-ondes
  • mijoteuse
  • plaque chauffante
  • four

Des études montrent qu’un massage aux pierres chaudes peut être un moyen utile de réduire le stress et l’anxiété, de favoriser la relaxation et de soulager la douleur et la tension musculaire. Elle peut être utile dans diverses conditions et circonstances.

D’autres études sont nécessaires pour découvrir exactement pourquoi la massothérapie a un impact si puissant. Ça a peut-être beaucoup à voir avec le toucher humain. Pour de nombreuses personnes, le toucher offre un sentiment de connexion et de sécurité.

Pour vous assurer d’avoir une expérience positive de massage aux pierres chaudes, n’utilisez qu’un massothérapeute formé pour travailler avec des pierres chaudes. Il se peut que vous vous sentiez endolori pendant votre massage ou le lendemain. Cela peut être dû à une manipulation profonde des tissus et à la pression. Tu ne devrais pas ressentir la douleur. Si vous vous sentez mal à l’aise ou ressentez de la douleur pendant votre massage, dites-le immédiatement à votre massothérapeute.

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