Combattre la grippe
Ça arrive tout le temps : Un membre de la famille attrape la grippe, et en un rien de temps, tout le monde l’attrape aussi. Les germes de la grippe peuvent se propager avant même l’apparition des symptômes et vous pouvez infecter d’autres personnes jusqu’à une semaine après votre première maladie. En pratiquant quelques règles simples à la maison, vous pouvez aider à garder votre famille en santé et à prévenir la propagation de la grippe.
1. Se faire vacciner
Les experts en santé disent que se faire vacciner est la chose la plus importante que vous puissiez faire pour prévenir la grippe. Il existe maintenant quatre principaux types de vaccins contre la grippe saisonnière. Le
Le
Un vaccin antigrippal standard : Ceci est recommandé pour tout le monde à partir de 6 mois.
Un vaccin contre la grippe intradermique : Le vaccin antigrippal intradermique est administré dans la peau plutôt que dans les muscles. Il utilise une aiguille plus petite et moins d’antigène. Le
Un vaccin antigrippal à forte dose : Nos réponses immunitaires s’affaiblissent avec l’âge. Ce vaccin peut aider à améliorer la réponse immunitaire et à accroître la prévention de la grippe. Un essai clinique mené auprès de 31 000 personnes âgées, rapporté par les National Institutes of Health des États-Unis, a révélé environ 25 % moins de cas de grippe chez les personnes ayant reçu la dose élevée de vaccin antigrippal que chez les personnes ayant reçu le vaccin standard.
Vaccin par vaporisation nasale : Il y a un certain débat sur le vaccin en vaporisateur nasal pour la saison grippale 2016-2017. Le
Le vaccin antigrippal a-t-il des effets secondaires ?
Le vaccin antigrippal sous quelque forme que ce soit ne cause pas le virus de la grippe. Cependant, certaines personnes peuvent éprouver des symptômes légers après avoir reçu le vaccin antigrippal, par exemple :
- fièvre
- casse-tête
- frissons
- douleur au point d’injection
Ces symptômes sont habituellement légers et disparaissent en un ou deux jours. Consultez votre médecin avant de recevoir le vaccin si vous êtes gravement allergique aux œufs ou au mercure, ou si vous avez déjà eu une réaction négative à un vaccin.
Il est préférable de planifier les vaccinations de votre famille à l’automne avant le début de la saison grippale, de préférence en octobre ou en novembre. Mais il n’est jamais trop tard pour se faire vacciner. Le vaccin antigrippal est maintenant administré dans plusieurs épiceries et pharmacies locales sans rendez-vous.
2. Couverture
toux et éternuements
On croit que les germes de la grippe se propagent par les gouttelettes de la bouche et du nez. Utilisez un mouchoir en papier pour vous couvrir la bouche et le nez lorsque vous toussez ou éternuez. Jetez immédiatement le mouchoir en papier et lavez-vous les mains immédiatement. S’il n’y a pas de mouchoir en papier à portée de la main, toussez ou éternuez dans le creux de votre coude.
Il peut être difficile d’amener les enfants à pratiquer également ces habitudes. Le Boston Children’s Museum recommande une façon mignonne de transformer cela en un jeu pour les enfants : Transformez une chaussette en « monstre mangeur de germes » en coupant la partie arrondie du bout de la chaussette et en décorant le tube qui reste. Glissez le tube décoré sur leur bras et demandez-leur de « nourrir » le monstre qui aime les germes en toussant sur son visage.
3. Évitez
toucher vos yeux, votre nez et votre bouche
Selon le
4. Laver
vos mains souvent
Tous les lavages à la main ne sont pas égaux. Pour qu’il soit efficace, assurez-vous que vous et votre famille suivez ces étapes :
- Faites couler de l’eau chaude sur vos mains.
- Ajouter du savon.
- Frotter pendant au moins 20 secondes.
- Rincer et sécher.
Vous pouvez vous procurer des désinfectants à base d’alcool pour les mains dans les endroits où il n’y a pas d’éviers ou lorsque vous êtes en déplacement. Rangez-les hors de la portée des jeunes enfants et assurez-vous que les enfants sont surveillés par un adulte lorsqu’ils les utilisent. Assurez-vous que vos désinfectants pour les mains sont au moins
Tu devras rappeler aux enfants de se laver :
- chaque fois qu’ils vont aux toilettes
- avant qu’ils ne mangent
- après qu’ils rentrent de l’école ou d’un rendez-vous de jeu
Vous pouvez imprimer des rappels sur le lavage des mains pour les mettre près de vos éviers comme rappels visuels pour les enfants (et les adultes qui ont des oublis). Il peut également être utile d’installer un poste de désinfectant pour les mains près de votre porte, comme première ligne de défense contre les germes extérieurs.
5. Limite
le contact avec les membres de la famille qui sont malades
Si un membre de votre famille attrape la grippe, prenez les mesures suivantes pour empêcher la grippe de se propager :
- Gardez la personne malade à la maison.
- Limitez autant que possible les contacts étroits entre la personne malade et les autres membres de la famille pendant qu’ils sont contagieux. En général, c’est jusqu’à une semaine après l’apparition des symptômes.
- Si possible, changez les conditions de couchage.
Vous devriez également éviter de partager les articles suivants avec la personne malade :
- débarbouillettes
- serviettes
- plats
- jouets
- couverts
6. Propre
votre maison
Les germes de la grippe et les virus adorent se cacher sur les objets que vous touchez tous les jours. Voici quelques points chauds pour les germes :
- éponges de cuisine
- torchons
- planches à découper
- bureaux à domicile
- sols
- lavabos
- toilettes
Nettoyez et désinfectez régulièrement ces points chauds. Vous pouvez cuire votre éponge de cuisine au micro-ondes pendant une minute à température élevée pour éliminer les germes. Mieux encore, jetez-le.
Si quelqu’un de votre foyer a la grippe, faites particulièrement attention en lavant vos affaires. Lavez soigneusement la vaisselle et l’argenterie à la main ou au lave-vaisselle. Vous n’avez pas à faire la lessive d’une personne malade séparément, mais essayez d’éviter de ramasser une brassée d’articles et de les tenir près de vous avant de les laver. Utilisez du savon à lessive et séchez à chaud. Lavez-vous toujours les mains immédiatement après avoir manipulé du linge sale.
7. Pratique
saines habitudes
N’oubliez pas le pouvoir d’un mode de vie sain pour combattre la maladie. Les conseils suivants peuvent vous aider à garder votre système immunitaire en santé et votre famille en bonne santé pendant la saison de la grippe.
- Dormir beaucoup.
- Mangez bien, avec beaucoup de légumes et de fruits.
- Buvez beaucoup de liquides.
- Faites de l’exercice régulièrement.
- Gérez votre stress.
La vaccination est la chose la plus importante que vous puissiez faire pour empêcher la grippe de se propager. Des habitudes d’hygiène personnelle saines et le nettoyage fréquent de la maison contribuent aussi beaucoup à éloigner la grippe. Si un membre de votre foyer attrape la grippe, gardez la personne à la maison, désinfectez et nettoyez bien votre maison et limitez le plus possible les contacts étroits avec cette personne.