Pouvez-vous faire une overdose avec
Mélatonine ?

Bien que la mélatonine soit une hormone naturellement produite dans l’organisme, la prise d’une trop grande quantité de mélatonine supplémentaire peut perturber votre rythme circadien (aussi appelé cycle veille-sommeil). Il peut également causer d’autres effets secondaires indésirables.

Donc, oui, techniquement, on peut faire une overdose de mélatonine.

Cependant, une surdose de mélatonine peut être difficile à définir puisqu’il n’existe pas de dosage officiel standard sûr pour tous.

Certaines personnes sont plus sensibles que d’autres aux effets de la mélatonine. Une dose qui pourrait déclencher des effets secondaires chez une personne peut avoir peu d’effet sur une autre personne.

Les jeunes enfants devraient éviter la mélatonine à moins d’avis contraire d’un médecin. Des doses de 1 à 5 milligrammes (mg) peuvent causer des convulsions ou d’autres complications chez les jeunes enfants.

Chez l’adulte, la dose standard utilisée dans les études varie entre 1 et 10 mg, bien qu’il n’existe actuellement pas de « meilleure » dose définitive. On croit que des doses de l’ordre de 30 mg peuvent être nocives.

En général, il est préférable de commencer bas et de remonter lentement et prudemment si les résultats sont encourageants. Consultez un médecin si vos problèmes de sommeil persistent.

Comment
beaucoup de mélatonine devrais-je prendre ?

Une dose sûre de mélatonine est la dose la plus faible qui est efficace pour vous aider à vous endormir sans causer d’effets secondaires. En général, une dose comprise entre 0,2 et 5 mg est considérée comme une dose de départ sûre.

Une dose sûre dépendra de votre poids corporel, de votre âge et de votre sensibilité au supplément.

Symptômes
de surdose de mélatonine

Une trop grande quantité de mélatonine peut avoir l’effet contraire de l’usage auquel elle est destinée. Il peut rendre le sommeil plus difficile parce que vos rythmes circadiens normaux seront perturbés.

Une overdose peut également vous laisser somnolent et somnolent pendant la journée et vous donner des cauchemars ou des rêves extrêmement vifs la nuit. Vous pouvez aussi en faire l’expérience :

  • nausée
  • vertige
  • maux de tête
  • irritabilité ou anxiété
  • diarrhée
  • douleur articulaire

Pour certaines personnes, une trop grande quantité de mélatonine peut affecter leur tension artérielle. Les médicaments qui abaissent la tension artérielle, comme les inhibiteurs calciques et les bêta-bloquants, peuvent réduire la production naturelle de mélatonine de votre organisme.

Cependant, il n’est pas toujours recommandé de prendre un supplément pour compenser les faibles taux de mélatonine. Parlez à votre médecin de la mélatonine et de tout autre supplément que vous prenez si on vous a prescrit des médicaments pour vous aider à contrôler votre tension artérielle.

Ce qu’il ne faut pas prendre avec la mélatonine

Puisque la mélatonine peut affecter votre cycle veille-sommeil, évitez de la prendre avec de l’alcool ou de la caféine. Ceux-ci peuvent interférer avec votre rythme circadien et votre production naturelle de mélatonine.

Avant de commencer à prendre de la mélatonine ou tout autre médicament ou supplément en vente libre, parlez-en à votre médecin. C’est particulièrement vrai si vous prenez d’autres médicaments.

Par exemple, la pilule contraceptive peut faire en sorte que votre corps commence à produire plus de mélatonine, de sorte que la prise d’un supplément pourrait pousser vos niveaux dans une plage malsaine.

La prise de mélatonine avec des anticoagulants, comme la warfarine (Coumadin), pourrait augmenter votre risque de saignement.

Vous devriez également éviter de prendre de la mélatonine si vous prenez des corticostéroïdes pour supprimer votre réponse immunitaire pour des conditions telles que la polyarthrite rhumatoïde ou le lupus.

Si vous pensez avoir fait une surdose de mélatonine, appelez le centre antipoison au 800-222-1222.

Vous devriez composer le 911 et demander de l’aide d’urgence si vous avez des symptômes tels que :

  • essoufflement
  • douleur thoracique soudaine
  • une tension artérielle égale ou supérieure à 180/120 mm Hg

Ces signes peuvent ne pas être liés à la mélatonine ou à une interaction entre la mélatonine et d’autres médicaments. Cependant, ils ne doivent pas être ignorés, car ils peuvent indiquer une urgence médicale.

Bien que la mélatonine puisse être très utile pour certaines personnes qui ont besoin d’un peu d’aide supplémentaire pour s’endormir et rester endormies, ce n’est pas pour tout le monde. Il se peut que vous ne le tolériez pas bien, même à faible dose. Vous constaterez peut-être qu’il n’aide pas à dormir, quelle que soit la dose que vous essayez.

Si l’insomnie est un problème, consultez un spécialiste du sommeil. Il se peut que vous puissiez apporter d’autres changements à votre mode de vie, comme réduire votre consommation de caféine et d’alcool ou changer vos habitudes de sommeil.

Vous n’êtes pas susceptible d’avoir de graves problèmes médicaux à la suite de la prise de mélatonine, mais traitez-la avec prudence.

Ce supplément n’est pas réglementé par la Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis, de sorte qu’il n’y a pas de directives de dosage officielles à suivre. Pour toute autre question, consultez votre médecin, un médecin spécialiste de la santé du sommeil ou votre pharmacien.