C’est normal d’avoir des jours où l’on se sent triste ou des jours où l’on est trop heureux. Tant que vos changements d’humeur n’interfèrent pas avec votre vie à un degré extrême, ils sont généralement considérés comme étant sains.

D’un autre côté, il se peut que vous ayez un problème de santé si vous passez régulièrement d’extrêmement heureux à extrêmement déprimé. Si vous avez des sautes d’humeur graves et fréquentes, vous devriez en parler à votre médecin. Ils peuvent discuter des raisons possibles pour lesquelles vous les vivez.

Certaines causes de changements rapides de comportement peuvent être liées à la santé mentale, aux hormones, à la consommation de substances ou à d’autres problèmes de santé.

Quand
pour voir votre médecin

Il est courant d’éprouver un changement d’humeur à l’occasion ou de passer par une courte période d’exaltation ou de déprime. Mais si votre comportement est imprévisible pendant un certain nombre de jours ou plus, cela peut être un signe de quelque chose de plus grave.

Vous pouvez vous sentir grincheux un instant et heureux l’instant d’après. Vous pouvez aussi avoir des émotions qui peuvent causer des dommages à votre vie.

Par exemple, vous pouvez :

  • être tellement excité que vous vous trouvez incapable de contrôler vos envies de dépenser de l’argent, de confronter les gens ou d’adopter d’autres comportements incontrôlables ou à risque
  • vous avez l’impression de vouloir vous faire du mal ou mettre fin à votre vie
  • être incapable de rendre visite à des amis, de dormir suffisamment, d’aller au travail ou même de se lever du lit

Les tendances de ces types de sautes d’humeur peuvent être les symptômes d’un état de santé plus grave. Vous devriez prendre rendez-vous avec votre médecin pour discuter de vos sentiments. Ils peuvent travailler avec vous pour déterminer pourquoi vous vous sentez ainsi et ce que vous pouvez faire pour le résoudre.

Si vous êtes actuellement en crise, ou si vous envisagez de vous automutiler ou de vous suicider, vous pouvez appeler la Ligne nationale de vie pour la prévention du suicide 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, au 1-800-273-8255.

Qu’est-ce que
les conditions sont liées aux sautes d’humeur ?

Dans de nombreux cas, les sautes d’humeur sont le symptôme d’un problème de santé plus grave. Ils peuvent survenir en raison de problèmes de santé mentale, de changements hormonaux ou de problèmes de consommation d’alcool et d’autres drogues, entre autres.

Conditions de santé mentale

De nombreux problèmes de santé mentale peuvent provoquer des sautes d’humeur. On les appelle souvent des troubles de l’humeur. Il s’agit notamment de ce qui suit :

  • Trouble bipolaire. Si vous souffrez d’un trouble bipolaire, vos émotions vont d’extrêmement heureuses à extrêmement tristes. Mais les changements d’humeur associés au trouble bipolaire ne se produisent généralement que quelques fois par année, même dans le cas du trouble bipolaire à cycle rapide.
  • Trouble cyclothymique. Le trouble cyclothymique, ou cyclothymie, est un trouble de l’humeur léger semblable au trouble bipolaire II. Vous y ressentez des émotions qui montent et descendent, mais qui sont moins graves que celles associées au trouble bipolaire.
  • Trouble dépressif majeur (TDM). Dans le TDM, vous éprouvez une tristesse extrême pendant une longue période de temps. Le TDM est aussi parfois appelé dépression clinique.
  • Dysthymie. La dysthymie, maintenant appelée trouble dépressif persistant (TED), est une forme chronique de dépression.
  • Troubles de la personnalité. Dans certains troubles de la personnalité, vous pouvez éprouver des changements d’humeur rapides dans un laps de temps relativement court.
  • Trouble perturbateur de la régulation de l’humeur (DMDD). Le DMDD n’est généralement diagnostiqué que chez les enfants. Votre enfant y fait des crises qui ne sont pas en phase avec son stade de développement.

Vous pourriez aussi avoir des sautes d’humeur si vous souffrez d’autres problèmes de santé mentale, comme la schizophrénie et le trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité (TDAH).

Selon une étude réalisée en 2011, on pense souvent que les enfants présentant des sautes d’humeur souffrent de troubles bipolaires, mais qu’ils souffrent en réalité d’une autre affection. Le médecin de votre enfant sera en mesure d’évaluer votre enfant et de vous aider à déterminer un plan de traitement approprié.

Tous les problèmes de santé mentale sont gérables grâce à un certain nombre de médicaments ou à une combinaison de médicaments, de changements de mode de vie et de psychothérapie.

Conditions hormonales

Les hormones peuvent également provoquer des sautes d’humeur. Il s’agit d’hormones qui affectent la chimie du cerveau. Les adolescentes et les femmes enceintes ou en ménopause peuvent éprouver des sautes d’humeur en raison des changements hormonaux associés à cette phase du développement de leur corps.

Les sautes d’humeur peuvent également survenir en raison d’autres facteurs que les hormones. Si vous éprouvez des sautes d’humeur extrêmes, demandez à votre médecin quel est le meilleur plan de traitement pour vous.

Consommation de substances

Vous pourriez avoir des sautes d’humeur si vous consommez de la drogue ou de l’alcool. Une consommation excessive de drogues ou d’alcool peut entraîner une dépendance, qui peut sérieusement nuire à votre vie. De nombreux programmes sont offerts pour aider à traiter les troubles liés à la consommation d’alcool et d’autres drogues.

Les troubles liés à la consommation d’alcool et d’autres drogues peuvent être pénibles tant pour la personne atteinte que pour ses proches. Il se peut que vous ayez besoin d’aider un être cher avec son trouble. Leur médecin peut vous fournir des plans de traitement utiles pour vous aider à obtenir l’aide dont ils ont besoin. Si vous n’êtes pas sûr de savoir comment parler à quelqu’un qui souffre d’une dépendance ou d’un trouble lié à la consommation d’alcool et d’autres drogues, voici quelque chose à quoi penser.

Autres problèmes de santé

D’autres problèmes de santé peuvent provoquer des sautes d’humeur. Il s’agit notamment des affections touchant les poumons, le système cardiovasculaire et la thyroïde. Les conditions qui affectent votre système nerveux central peuvent également causer des sautes d’humeur.

Déclencheurs communs

Que vos sautes d’humeur soient dues à une condition médicale sous-jacente ou à un autre facteur, certaines choses peuvent les déclencher. Cela inclut :

  • insistance
  • un changement significatif dans votre vie
  • votre régime
  • vos habitudes de sommeil
  • médicaments

Si vous éprouvez des sautes d’humeur fréquentes et sévères, consultez votre médecin. Il peut être utile pour vous de noter quand vous avez un saut d’humeur et ce que vous faisiez avant que cela ne se produise. Cela peut aider votre médecin à déterminer si vous avez réagi à un changement de mode de vie ou si c’est le résultat d’un problème sous-jacent.

Comment
les sautes d’humeur sont-elles traitées ?

Si vous souffrez de sautes d’humeur graves ou de sautes d’humeur qui perturbent considérablement votre comportement habituel, vous devriez en parler à votre médecin. Ils peuvent vous aider à déterminer les causes de vos sautes d’humeur et vous aider à trouver le traitement approprié. Il se peut que vous ayez besoin d’une thérapie ou de médicaments professionnels pour soulager ces sautes d’humeur qui changent votre vie. De simples changements de mode de vie peuvent également être utiles.

Si vos hauts et vos bas n’affectent pas négativement d’autres aspects de votre vie, vous pourriez être en mesure de surmonter vos sautes d’humeur sans consulter un médecin. Vous pourriez être en mesure de régulariser votre humeur si vous faites ce qui suit :

  • Tenez un emploi du temps. Essayez de vous créer une routine, surtout quand il s’agit de manger et de dormir.
  • Faites de l’exercice régulièrement. Faire de l’exercice régulièrement présente de nombreux avantages pour presque tous les aspects de votre santé, y compris l’humeur.
  • Dormez suffisamment. Une bonne nuit de sommeil est importante et le manque de sommeil peut affecter votre humeur.
  • Mangez sainement. Une alimentation équilibrée et saine peut améliorer votre humeur et vous garder en bonne santé. Voici quelques conseils pour adopter une alimentation saine.
  • Pratiquez la relaxation. Pratiquez des pratiques calmantes comme le yoga ou la méditation.
  • Évitez le stress. Plus facile à dire qu’à faire, non ? Si vous ne pouvez pas l’éviter, essayez de gérer et de soulager le stress dès qu’il survient.
  • Exprimez-vous. Trouvez un exutoire créatif pour vous exprimer.
  • Parlez-en. Trouvez quelqu’un à qui parler, comme un ami, un membre de la famille ou un conseiller professionnel.

Tenir un journal pour noter vos sautes d’humeur peut aussi vous aider à déterminer les raisons pour lesquelles vous les vivez. Recherchez les tendances et essayez d’éviter les situations ou les activités qui ont un impact direct sur votre humeur. Partager le journal d’humeur avec votre médecin peut également vous aider à poser votre diagnostic.

Le
ligne du bas

N’oubliez pas que les sautes d’humeur peuvent varier en intensité. Expérimenter toute une gamme d’émotions fait partie de la vie. Il se peut que vous ayez besoin d’ajuster votre mode de vie pour retrouver un sentiment de normalité si vous avez des sautes d’humeur occasionnelles.

Vous devriez prendre au sérieux les sautes d’humeur qui modifient votre comportement et ont un impact négatif sur votre vie ou sur votre entourage. Communiquez avec votre médecin si vous pensez que les sautes d’humeur ont pris le dessus sur votre vie quotidienne ou si vous vous sentez mal à l’aise depuis un certain temps. Il peut s’agir de symptômes d’un problème de santé.