Qu’est-ce que le foie
des suppléments ?

Votre foie est l’un de vos organes les plus grands et les plus importants.

En plus de stocker et de libérer l’énergie des aliments, il agit comme filtre naturel de votre corps. Votre foie attrape la « crasse » dans votre sang, éliminant ainsi les toxines et les déchets de votre système.

Étant donné l’importance de cet organe pour votre santé, il n’est pas surprenant que les fabricants de suppléments aient sauté dans le train de la désintoxication du foie.

Des douzaines de produits portant des noms comme « Liver Guard », « Liver Rescue » et « Liver Detox » prétendent qu’ils peuvent mettre votre foie en pleine forme – et vous aider à vous sentir mieux dans le processus.

Les suppléments hépatiques sont-ils efficaces ? Et l’organe qui détoxifie votre corps a-t-il vraiment besoin de sa propre désintoxication ?

En réalité, bon nombre des allégations sur les bouteilles de suppléments de foie ne résistent pas à la recherche. Bien que certaines études aient démontré les bienfaits de certains ingrédients des suppléments – comme le chardon-Marie et la feuille d’artichaut – ils ont été observés principalement chez les personnes atteintes d’une maladie du foie.

La question de savoir si ces suppléments peuvent améliorer la fonction hépatique chez des personnes autrement en bonne santé n’a pas encore été prouvée.

Qu’est-ce que
sont les revendications ?

Les étiquettes des suppléments hépatiques affirment que leurs produits « détoxifient », « régénèrent » et « sauvent » votre foie.

Ils prétendent annuler les effets néfastes de l’alcool, de la graisse, du sucre et de toutes les autres toxines que votre foie a été forcé de traiter au fil des ans – ou après une frénésie du week-end.

Les sites Web de suppléments hépatiques revendiquent leurs produits :

  • promouvoir la fonction hépatique et la santé
  • protéger les cellules hépatiques contre les dommages
  • stimuler la croissance de nouvelles cellules hépatiques
  • détoxifier le foie
  • améliorer la circulation sanguine du foie

Les fabricants de ces remèdes naturels promettent que leurs suppléments régénéreront votre foie et lui redonneront sa fonction optimale. Ils affirment également que leurs produits vous donneront plus d’énergie, renforceront votre système immunitaire, vous aideront à perdre du poids, et même amélioreront votre humeur.

Comment
le foie fonctionne

Pesant environ 3 livres, le foie a beaucoup d’emplois importants.

Votre foie finit par traiter tout ce que vous mangez. Une fois que votre estomac et vos intestins ont fini de digérer les aliments, ils passent dans votre circulation sanguine jusqu’à votre foie où ils sont filtrés.

Le foie décompose les graisses pour libérer de l’énergie. Il produit une substance jaune-vert appelée bile qui aide votre corps à décomposer et à absorber les graisses.

Cet organe est également impliqué dans le métabolisme du sucre. Il extrait le glucose de votre sang et le stocke sous forme de glycogène. Chaque fois que votre taux de glycémie baisse, le foie libère du glycogène pour maintenir votre glycémie stable.

Lorsque l’alcool, les médicaments et d’autres toxines se dirigent vers votre foie, ils sont retirés de votre sang. Ensuite, soit votre foie nettoie ces substances, soit il les élimine dans votre urine ou vos selles.

Populaire
ingrédients des suppléments

Plusieurs des suppléments de foie sur le marché contiennent une combinaison de trois ingrédients à base de plantes :

  • chardon-Marie
  • feuille d’artichaut
  • racine de pissenlit

Décomposons chaque ingrédient en fonction de la recherche.

Chardon-Marie

Le chardon-Marie est utilisé pour traiter les troubles hépatiques depuis plus de 2 000 ans. C’est l’ingrédient à base de plantes le plus souvent utilisé pour les problèmes de foie aux États-Unis.

La substance active du chardon-Marie est la silymarine, qui est composée de plusieurs substances chimiques végétales naturelles.

Études en laboratoire suggèrent que la silymarine aide à régénérer les tissus hépatiques, à réduire l’inflammation et à protéger les cellules hépatiques des dommages en agissant comme antioxydant. Études humaines ont été mélangés sur ses avantages, cependant.

Une étude a porté sur des enfants traités par chimiothérapie pour la leucémie. Après 28 jours, les enfants ayant reçu des suppléments de chardon-Marie présentaient un peu moins de signes de dommages au foie.

Bon nombre des études sur la silymarine ont porté sur des personnes atteintes de cirrhose, d’hépatite B ou d’hépatite C.

A étude Cochrane a évalué 18 études sur le chardon-Marie, y compris chez les personnes atteintes de ces affections. Le supplément n’a pas eu beaucoup d’effet sur les complications ou les décès liés aux maladies hépatiques comparativement au traitement placebo (inactif). Bon nombre des études incluses dans l’examen étaient de piètre qualité.

A 2017 analyse des études a constaté que la silymarine réduisait légèrement certaines enzymes hépatiques, marqueurs des lésions hépatiques, chez les personnes atteintes d’une maladie du foie. D’autres recherches sont encore nécessaires pour savoir dans quelle mesure le chardon-Marie pourrait être efficace.

Chardon-Marie semble être en sécurité. Pourtant, certaines personnes ont signalé des symptômes gastro-intestinaux ou des réactions allergiques après avoir pris ce médicament.

Étant donné que ce supplément peut abaisser la glycémie, les personnes atteintes de diabète devraient consulter leur médecin avant de le prendre.

Feuille d’artichaut

La feuille d’artichaut a des propriétés antioxydantes. Des études suggèrent pour protéger le foie. Recherches effectuées sur des animaux montre qu’il peut aider les cellules hépatiques à se régénérer.

Dans les études réalisées en 2016 et 2018 Chez les personnes atteintes d’hépatopathie grasse non alcoolique, la feuille d’artichaut a réduit les marqueurs de lésions hépatiques par rapport au placebo. Cependant, les avantages cliniques de la supplémentation en feuilles d’artichaut restent à voir.

Racine de pissenlit

Bien que le pissenlit ait été utilisé pour traiter les maladies du foie, les preuves de ses bienfaits sont les suivantes limitées. Des recherches beaucoup plus poussées sont nécessaires pour déterminer si elle est sûre et efficace à cette fin.

Autres ingrédients

En plus du chardon-Marie, de l’artichaut et du pissenlit, les suppléments de foie se différencient en ajoutant un mélange d’autres ingrédients. Cela peut inclure des choses comme :

  • racine mexicaine de tam sauvage
  • extrait de racine de dock jaune
  • baie d’aubépine
  • chanca piedra

Des études humaines bien conçues montrent que ces plantes médicinales ne fonctionnent toujours pas.

Comment
pour garder votre foie en bonne santé

Il n’y a pas assez de preuves pour confirmer si la prise de suppléments détoxifiera ou protégera votre foie. Pourtant, il a été démontré que quelques choix de mode de vie améliorent la santé du foie.

Voici quelques conseils pour garder votre foie en forme :

Limitez la quantité de matières grasses dans votre alimentation

Manger un régime lourd dans les aliments frits, les sucreries et les repas-minute mène à un gain de poids. L’obésité ou l’embonpoint augmente le risque de maladie hépatique graisseuse non alcoolique.

Le maintien d’une alimentation saine se traduira par un foie plus maigre et en meilleure santé.

Restez à l’écart des toxines

Les produits chimiques contenus dans certains insecticides, produits de nettoyage et aérosols peuvent endommager votre foie lorsqu’il les traite. Si vous devez utiliser ces produits, assurez-vous que la pièce est bien ventilée.

Ne fumez pas. Fumer est nocif pour le foie.

Soyez prudent lorsque vous buvez de l’alcool

De grandes quantités de bière, de vin ou d’alcool endommagent les cellules hépatiques et peuvent entraîner une cirrhose. Buvez de l’alcool avec modération – pas plus d’un à deux verres par jour.

Éviter l’usage chronique de drogues

Chaque médicament que vous prenez doit être décomposé et éliminé par votre foie. L’usage chronique ou abusif de drogues comme les stéroïdes et les inhalants peut endommager cet organe de façon permanente. La consommation de drogues nocives ou illicites comme l’héroïne peut également endommager le foie. Il faut les éviter.

Ne mélangez pas alcool et médicaments

L’alcool et certaines drogues peuvent aggraver les lésions hépatiques. Lisez attentivement les instructions avant de prendre tout médicament sur ordonnance. Évitez l’alcool si l’étiquette indique que la combinaison n’est pas sécuritaire.

Qu’est-ce que
à faire ensuite

Les suppléments hépatiques font beaucoup de grosses réclamations. Jusqu’à présent, la recherche n’appuie pas la plupart de ces affirmations.

Si vous songez à prendre l’un de ces produits, consultez d’abord votre médecin pour vous assurer qu’il est sécuritaire pour vous.