Un sentiment d’engourdissement émotionnel ou un manque général d’émotion peut être un symptôme de plusieurs troubles médicaux différents ou un effet secondaire de certains médicaments. Elle peut causer un sentiment d’isolement ou de déconnexion émotionnelle avec le reste du monde. L’engourdissement peut être insupportable pour de nombreuses personnes qui en souffrent.

Découvrez à quoi cela ressemble, pourquoi cela se produit et comment le traiter et le prévenir.

 

À quoi ressemble l’engourdissement émotionnel ?

L’engourdissement émotionnel peut être difficile à imaginer si vous ne l’avez pas ressenti vous-même. Certaines personnes la décrivent comme un sentiment de vide ou de découragement, tandis que d’autres disent se sentir isolées. Certains ont l’impression qu’ils n’ont pas d’avenir ou qu’il n’y a aucun espoir que l’engourdissement s’estompe jamais.

« Souvent, je me sens invisible, comme si j’étais un fantôme. Je vois ma famille s’engager les uns avec les autres, mais j’ai l’impression qu’il y a une barrière invisible qui m’empêche de me joindre à eux « , décrit Amy H., qui a souffert d’engourdissement émotionnel causé par la dépression. « Je suis comme un sous-marin qui dérive à la dérive sans être détecté et qui capte les émotions des autres comme un sonar. Cependant, si vous me demandiez ce que je ressens, je ne pourrais pas vous le dire. »

Rebecca C.* a une expérience similaire avec les engourdissements causés par la dépression. « Le monde qui m’entoure semble souvent un peu superficiel,[comme] je suis simplement en train de faire des mouvements et je n’arrive pas à me connecter à mon environnement « , explique-t-elle. « J’ai l’impression qu’il y a de l’électricité statique analogique dans mon cerveau. Je suis incapable de communiquer ou de réfléchir profondément. »

Certaines personnes décrivent l’engourdissement émotionnel comme un sentiment de manque de concentration ou d’enracinement. « J’ai l’impression que quand on s’éclipse avant de s’endormir, dit Amanda D.. « J’ai l’impression d’être déconcentré. Et parfois, surtout quand on traverse ça, c’est vraiment difficile de comprendre comment le monde continue à bouger alors qu’il aurait dû s’arrêter. »

*Certains noms ont été changés à la demande des personnes interrogées.

 

Qu’est-ce qui cause l’engourdissement émotionnel ?

Il y a un certain nombre de choses différentes qui peuvent causer un engourdissement émotionnel. La dépression et l’anxiété sont deux des causes les plus courantes. Des niveaux élevés de stress ou de nervosité aiguës peuvent également déclencher des sentiments d’engourdissement émotionnel. Le syndrome de stress post-traumatique, qui peut être lié à la dépression et à l’anxiété, peut aussi vous engourdir.

Certains médicaments peuvent aussi causer des engourdissements. Les coupables les plus courants sont les médicaments utilisés pour traiter l’anxiété et la dépression. Ces médicaments peuvent affecter la façon dont le cerveau traite l’humeur et les émotions.

L’engourdissement émotionnel peut se manifester de plusieurs façons. Les hormones du stress peuvent inonder vos systèmes et provoquer différentes réactions dans le corps qui peuvent entraîner un engourdissement émotionnel. Par exemple, les hormones du stress peuvent affecter le système limbique. Le système limbique est situé près du centre de votre cerveau et est responsable de vos émotions. Les hormones du stress peuvent également affecter d’autres hormones dans votre corps, ce qui peut à son tour affecter votre humeur. Ces deux effets peuvent vous engourdir.

Dans certains cas, votre corps peut devenir tellement stressé que vous devenez surmené émotionnellement et physiquement fatigué. Cet épuisement de l’énergie émotionnelle et physique peut créer un engourdissement émotionnel.

 

Comment traiter l’engourdissement émotionnel

Malgré ce qu’il peut ressentir, l’engourdissement émotionnel n’est pas permanent. Le traitement est disponible pour procurer un soulagement immédiat et une rémission à long terme.

La première étape du traitement de l’engourdissement émotionnel consiste à identifier et à traiter la cause sous-jacente. Votre médecin peut vous aider, bien qu’il puisse vous référer à un thérapeute ou à un psychiatre. On vous demandera quels médicaments vous prenez et quels autres symptômes vous présentez. Si votre médecin pense que l’un de vos médicaments est à blâmer, il peut le remplacer par autre chose.

Options de secours immédiat

Pour commencer à obtenir un soulagement plus immédiat de l’engourdissement émotionnel, vous pouvez essayer plusieurs options de traitement.

Prenez rendez-vous avec un psychiatre : Un psychiatre peut changer vos médicaments ou vous en prescrire de nouveaux. Ils peuvent aussi vous offrir des techniques d’adaptation pour vous aider à retrouver votre sentiment émotionnel. Les médicaments qu’ils vous prescrivent peuvent agir rapidement et procurer un soulagement rapide. Bien que les antidépresseurs prennent généralement environ six semaines pour commencer à agir, le médecin peut vous prescrire des médicaments contre l’anxiété pendant que l’autre médicament s’accumule dans votre organisme.

Faites confiance à votre système de support : Même si vous avez de la difficulté à vous connecter, tendez la main aux gens qui vous aiment. Ils peuvent être en mesure de vous aider à établir des liens, et vous pourriez trouver un soulagement à leur dire ce que vous vivez.

Faites de l’exercice : Lorsque vous vous sentez engourdi, la dernière chose que vous voudrez peut-être faire est de vous lever et de bouger, mais c’est l’une des meilleures choses que vous pouvez faire. Les cours de course, de natation, de yoga et de kickboxing sont tous excellents pour soulager le stress, mais même une simple promenade dans le quartier peut aider à inonder votre cerveau d’endorphines. Pour obtenir les meilleurs résultats, faites de l’exercice tous les jours.

Dormir beaucoup : Si vous pouvez obtenir au moins huit heures de sommeil de bonne qualité chaque nuit, cela pourrait aider à améliorer votre humeur rapidement.

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Soins de longue durée

Pour le traitement à long terme des méthodes de traitement et de prévention de l’engourdissement émotionnel, suivez ces tactiques :

Adoptez une alimentation saine et équilibrée : En mangeant des aliments sains et riches en nutriments, vous stimulez votre corps pour qu’il travaille à son meilleur. Cela inclut la régulation et l’amélioration de l’humeur.

Minimiser le stress : Le stress est un facteur qui contribue énormément à l’engourdissement émotionnel. Minimiser le stress que vous ressentez ou améliorer la façon dont vous le gérez peut avoir un impact positif sur votre corps, réduire les hormones du stress et vous aider à retrouver un sentiment émotionnel. Réduisez les facteurs de stress dans votre vie et pratiquez des techniques de gestion du stress comme la méditation ou la pleine conscience pour mieux gérer le stress dont vous ne pouvez vous débarrasser.

Apprenez à identifier et à exprimer vos émotions : Pour ceux qui ont été engourdis émotionnellement pendant une longue période, il peut être difficile d’identifier ou de traiter différentes émotions. Un thérapeute peut vous aider. Prenez rendez-vous avec un professionnel de votre région qui peut vous aider à puiser dans vos émotions.

 

Si vous ressentez un engourdissement émotionnel, sachez que peu importe ce que vous ressentez, vous n’êtes pas seul et que cela ne durera pas éternellement. Communiquez avec les personnes que vous aimez et prenez rendez-vous avec votre médecin. Ils peuvent vous aider à combler le fossé et vous rapprocher d’un sentiment émotionnel.