C’est l’heure de la résolution des problèmes de santé, ce qui signifie pour beaucoup de gens de prendre Google d’assaut avec des questions sur la façon de se mettre en forme et de rester en forme.

Un grand nombre des réponses qui surgissent vont être centrées sur la perte de poids – donc la première chose à savoir est : Il est tout à fait normal d’aimer son corps et de vouloir quand même perdre du poids.

La positivité corporelle et la perte de poids ne s’excluent pas mutuellement. La positivité réside dans la façon dont vous fixez vos intentions et vos objectifs pour être le plus heureux avec vous.

Une façon de pratiquer la santé holistique consiste à remettre en question la façon dont vous faites face à votre échelle.

Quand il s’agit de rester en bonne santé, il n’y a jamais une seule méthode de mesure. C’est en se fiant uniquement à la balance que la balance se fait malmener.

Pourtant, se peser soi-même peut être délicat. Quel type de balance devriez-vous l’obtenir ? Devriez-vous vous peser si vous essayez de vous muscler ? Est-ce que les règles changent si vous essayez juste de perdre du poids ?

En d’autres termes, quelle est exactement la bonne façon de se peser ?

Pesez-vous….

  • 1x semaine
  • le matin
  • de la même façon à chaque fois (p. ex. après avoir fait caca, avec ou sans vêtements)
  • avec un tracker
  • seulement s’il ne déclenche pas d’anxiété ou de troubles de l’alimentation

1. Pesez-vous une fois par semaine

Si vous suivez vos progrès, vous pourriez être tenté de sauter sur l’échelle tous les jours – mais ne le faites pas.

« Il n’y a aucune raison de se peser plus d’une fois par semaine. Avec les fluctuations quotidiennes de l’eau, le poids corporel peut changer radicalement d’un jour à l’autre « , explique Rachel Fine, diététiste professionnelle et propriétaire de To the Pointe Nutrition.

« Vous peser en même temps toutes les semaines vous donnera une image plus précise. »

2. Pesez-vous le matin

Lorsque votre pesée hebdomadaire roule, ne montez pas sur la balance après avoir bu une bouteille d’eau ou mangé un repas. Pour obtenir le poids le plus précis possible, pesez-vous à la première heure le matin.

Vous vous pesez le matin est le plus efficace] parce que vous avez eu suffisamment de temps pour digérer et transformer les aliments (votre  » jeûne de nuit « ). Il ne sera pas affecté par ce que vous avez mangé ou n’avez pas encore tout à fait transformé « , dit Lauren O’Connor, diététiste professionnelle et propriétaire de Nutri Savvy Health.

Q :

Si je peux me peser au gymnase, pourquoi devrais-je investir dans une balance pour ma maison ?

A :

Si vous êtes vraiment déterminé à perdre du poids, la meilleure option est de vous peser à la maison. Non seulement pouvez-vous vous peser dès le matin (comme le recommande O’Conner), mais vous pouvez aussi vous assurer que votre balance est calibrée correctement et vous donner une lecture précise – ce que vous ne pouvez pas faire au gym.

Équipe médicale HealthlineLes réponses représentent les opinions de nos experts médicaux. Tout le contenu est strictement informatif et ne doit pas être considéré comme un avis médical.

3. Maintenir l’uniformité des facteurs

Si vous voulez que le nombre sur l’échelle soit précis, vous devez garder les variables au minimum.

Si vous vous pesez nu une semaine et que vous portez des vêtements d’entraînement le lendemain, le nombre sur la balance sera différent – mais cela n’aura rien à voir avec le poids que vous avez pris ou perdu. (Le poids des baskets ne compte pas !)

Soyez constant lorsque vous vous pesez. Pesez-vous en même temps. Si vous allez aux toilettes avant de sauter sur la balance, allez-y avant de recommencer la prochaine fois. Vous vous pesez sans vêtements ? Continuez comme ça, ou essayez de porter les mêmes vêtements d’une semaine à l’autre.

4. Suivez vos progrès

Tu te pèses une fois par semaine. Vous voyez le nombre sur l’échelle diminuer. Mais si vous voulez vraiment tirer le meilleur parti de votre relation avec votre balance, vous devez suivre vos progrès.

Le suivi de votre perte de poids – que ce soit en gardant une feuille de calcul de votre pesée hebdomadaire ou en utilisant une application de perte de poids – vous aidera à obtenir une meilleure image globale de ce qui se passe avec votre corps.

Cela vous aidera à identifier les tendances, à vous assurer que les choses vont dans la bonne direction et peut aussi vous motiver à continuer lorsque vous avez envie d’abandonner votre régime alimentaire et vos objectifs de perte de poids.

Rendre automatique Encore mieux ? Investissez dans une balance intelligente, qui se connecte à une application sur votre téléphone. Non seulement la balance et l’application suivront automatiquement l’évolution de votre perte de poids, mais les balances intelligentes mesurent aussi des choses autres que le poids, comme le pourcentage de graisse corporelle et la masse musculaire, qui peuvent vous donner une meilleure idée de votre santé dans son ensemble.

5. Abandonner complètement le pèse-personne

Il n’y a pas de mal à abandonner la balance, surtout si elle ne vous permet pas de vous sentir en meilleure santé ou d’avoir une meilleure image de vous-même.

J’ai essayé et tout ce que ça t’a donné c’est de l’anxiété ? Jette-le.

Sa présence déclenche-t-elle une spirale de pensées négatives ? Larguez-le et considérez que 2 livres perdues !

Parfois, la meilleure mesure est le progrès, y compris le fait de découvrir que l’échelle n’est pas faite pour vous.

Pour les personnes souffrant de troubles de l’alimentation ou d’habitudes alimentaires désordonnées, une balance dans votre maison peut être complètement inutile. La pesée peut être laissée à des réunions avec votre fournisseur de soins de santé afin que vous puissiez concentrer votre énergie sur d’autres choses qui vous rendent heureux et en santé.

Utilisez le chiffre sur l’échelle comme un moyen d’évaluer votre santé – pas le seul.

Il est important de se rappeler que même si l’échelle est un moyen utile de mesurer vos progrès, ce n’est en aucun cas la seule façon. Pour bien se peser soi-même, il faut reconnaître que le chiffre sur la balance ne dit pas toujours toute l’histoire.

Si vous choisissez de vous peser une fois par semaine, investissez dans une balance intelligente qui vous donne plus d’informations que votre poids, comme le pourcentage de graisse corporelle et la masse musculaire, mais qui vous permet aussi de suivre vos progrès d’autres façons.

« Il y a bien d’autres façons de vérifier, en plus de la balance, votre niveau d’énergie… votre tenue vestimentaire est bien ajustée,[et] le suivi de la nourriture et de l’exercice « , rappelle O’Conner.

En apprenant et en vous fiant à d’autres signes, vous serez peut-être en mesure de vous débarrasser de la balance, surtout lorsqu’elle n’aura plus de piles.

Deanna deBara est une écrivaine indépendante qui a récemment quitté le soleil de Los Angeles pour Portland, en Oregon. Quand elle n’est pas obsédée par son chien, ses gaufres ou tout ce qui concerne Harry Potter, vous pouvez suivre ses voyages sur Instagram.