Avantages des probiotiques oraux

Les probiotiques sont des bactéries saines. Ils sont surtout connus pour leur impact sur la santé digestive. Mais la recherche commence à montrer qu’ils peuvent aider à garder votre bouche en bonne santé, aussi.

La Food and Drug Administration des États-Unis n’a pas encore approuvé les probiotiques oraux à usage médical. Mais plusieurs études suggèrent que les probiotiques peuvent être bénéfiques pour la santé buccodentaire. Voici ce que dit la recherche sur les cinq bienfaits possibles des probiotiques oraux :

1. Prévenir la plaque

Nous avons tous différents types de bactéries dans la bouche. Certains d’entre eux causent de la plaque dentaire. Une étude réalisée en 2016a révélé qu’une souche de bactérie connue sous le nom de A12 peut aider à combattre une bactérie responsable de la carie appelée Streptococcus mutans. S. mutanstransforme le sucre en acide lactique. Cela crée un environnement acide dans la bouche qui entraîne des caries et de la plaque dentaire. Les chercheurs ont cultivé les deux types de bactéries ensemble dans le laboratoire. La bactérie A12 a empêché les S. mutans de croître et de produire de la plaque.

2. Combattre la mauvaise haleine

Plusieurs études ont examiné si les probiotiques peuvent aider à combattre la mauvaise haleine. La mauvaise haleine est souvent causée par des bactéries dans la bouche ou l’intestin. Un étude 23 personnes ont utilisé un rince-bouche antimicrobien, puis ont pris un placebo ou un supplément avec le probiotique Streptococcus salivarius pendant trois jours. Ils ont découvert que 85 pour cent des personnes qui ont pris le probiotique avaient une réduction importante de la quantité de bactéries responsables de la mauvaise haleine.

D’autres recherches doivent être effectuées pour prouver à quel point les probiotiques oraux peuvent combattre ou prévenir la mauvaise haleine.

3. Prévenir le cancer de la bouche

Une étude réalisée en 2013 a révélé qu’une bactérie appelée Lactobacillus salivarius réduisait le cancer de la bouche chez le rat. D’autres études doivent être effectuées pour confirmer cet avantage.

4. Gérer les symptômes de la gingivite

A étude de 2006 suggère que les probiotiques peuvent réduire les symptômes de la gingivite. La gingivite est également connue sous le nom de maladie des gencives. Elle peut causer de l’enflure, des gencives sensibles et des dents sensibles.

Les chercheurs ont donné à 59 personnes atteintes de gingivite un supplément contenant soit une bactérie probiotique appelée Lactobacillus reuteri, soit un placebo. Les participants sont revenus deux semaines plus tard. Les chercheurs ont constaté que les symptômes de la gingivite s’étaient le plus améliorés dans le groupe ayant pris la dose la plus élevée de probiotiques. Les personnes qui prenaient des probiotiques avaient également moins de plaque dentaire.

5. Diminue l’inflammation causée par les maladies des gencives

La recherche suggère que les bactéries probiotiques peuvent aider à gérer l’inflammation causée par les maladies des gencives. A 2007 étude ont montré que les personnes qui prenaient des suppléments contenant la bactérie Lactobacillus brevis avaient une inflammation réduite. Une autre étude a constaté que la consommation quotidienne de lait probiotique diminue l’inflammation buccale.

Les probiotiques oraux ont-ils des effets secondaires ?

Les probiotiques sont généralement sans danger. Cependant, vous devriez éviter de les prendre si vous avez un risque élevé d’infection en raison de conditions telles que le VIH. Les enfants, les personnes âgées et les femmes enceintes devraient éviter de prendre des niveaux élevés de probiotiques sans consulter leur médecin au préalable.

Vous ne devez pas dépasser la dose recommandée de probiotiques administrée par les fabricants. Consultez toujours votre médecin avant de commencer à prendre des suppléments.

Aliments probiotiques et suppléments à ajouter aux
votre régime

Vous pouvez prendre des probiotiques sous forme d’aliments ou de suppléments. Les meilleures sources alimentaires comprennent les aliments enrichis ou fermentés :

Probiotiques

  • lait enrichi
  • yaourt
  • fromages à pâte molle
  • kéfir
  • miso
  • tempeh
  • kimchi
  • choucroute
  • pain au levain
  • cornichons acidulés

Vous pouvez trouver des probiotiques sous forme concentrée comme suppléments. Il peut s’agir de pilules, de poudres ou même de rince-bouche. Les suppléments peuvent être plus concentrés que les probiotiques que l’on trouve dans les aliments. Les personnes présentant un risque élevé d’infection devraient être très prudentes lorsqu’elles prennent des suppléments concentrés.

Certains médecins et diététistes recommandent de prendre des bactéries probiotiques avec des substances appelées prébiotiques. Ce sont des aliments et des suppléments qui aident les probiotiques à s’épanouir dans vos intestins. Cela comprend à la fois les bactéries saines qui habitent naturellement les intestins et d’autres bactéries probiotiques. Les prébiotiques sont généralement riches en fibres :

Prébiotiques

  • ail cru
  • oignons
  • feuilles de pissenlit crues
  • bananes moins mûres
  • artichauts
  • racine de chicorée
  • gomme d’acacia
  • poireaux crus
  • asperge crue
  • miel cru
  • jicama brut