Qu’est-ce que les soins post-partum ?

La période postnatale se réfère aux six premières semaines après l’accouchement. C’est un moment de joie, mais c’est aussi une période d’adaptation et de guérison pour les mères. Au cours de ces semaines, vous vous rapprocherez de votre bébé et vous passerez un examen post-accouchement avec votre médecin.

S’adapter à la maternité

L’adaptation à la vie quotidienne après la naissance d’un bébé comporte des défis, surtout si vous êtes une nouvelle mère. Bien qu’il soit important de prendre soin de votre bébé, vous devez aussi prendre soin de vous-même.

La plupart des nouvelles mères ne retournent pas au travail pendant au moins les six premières semaines suivant l’accouchement. Cela laisse le temps de s’adapter et de développer une nouvelle normale. Comme un bébé doit être nourri et changé souvent, vous pouvez avoir des nuits blanches. Cela peut être frustrant et fastidieux. La bonne nouvelle, c’est que vous finirez par tomber dans la routine. En attendant, voici ce que vous pouvez faire pour faciliter la transition :

1. Repose-toi bien. Dormez le plus possible pour faire face à la fatigue et à la fatigue. Votre bébé peut se réveiller toutes les deux ou trois heures pour se nourrir. Pour vous assurer d’avoir suffisamment de repos, dormez quand votre bébé dort.

2. Demandez de l’aide. N’hésitez pas à accepter l’aide de votre famille et de vos amis pendant la période postnatale, ainsi qu’après cette période. Votre corps a besoin de guérir, et une aide pratique à la maison peut vous aider à obtenir le repos dont vous avez tant besoin. Les amis ou la famille peuvent préparer les repas, faire des courses ou aider à s’occuper d’autres enfants à la maison.

3. Mangez des repas sains. Maintenir une alimentation saine pour favoriser la guérison. Augmentez votre consommation de grains entiers, de légumes, de fruits et de protéines. Vous devriez également augmenter votre consommation de liquides, surtout si vous allaitez.

4. Faites de l’exercice. Votre médecin vous indiquera quand vous pouvez faire de l’exercice. L’activité ne devrait pas être ardue. Essayez de vous promener près de chez vous. Le dépaysement est rafraîchissant et peut augmenter votre niveau d’énergie.

Fonctionnement en tant que nouvelle unité familiale

Un nouveau bébé est un ajustement pour toute la famille et peut changer la dynamique que vous avez avec votre partenaire. Pendant la période postnatale, vous et votre partenaire pouvez aussi passer moins de temps ensemble, ce qui peut être gênant. C’est une période accablante et stressante, mais il y a des façons de gérer.

Pour commencer, soyez patient. Comprendre que chaque couple vit des changements après la naissance d’un bébé. Il faut du temps pour s’adapter, mais tu trouveras la solution. Prendre soin d’un nouveau-né devient de plus en plus facile au fil des jours.

Aussi, communiquez en famille. Si quelqu’un se sent exclu – qu’il s’agisse d’un conjoint ou d’autres enfants à la maison – parlez du problème et soyez compréhensif. Bien que les bébés nécessitent beaucoup d’attention et que vous et votre partenaire passerez la majeure partie de la journée à vous occuper de leurs besoins, ne vous sentez pas coupable de passer du temps seul en couple pendant la période post-partum.

Le blues du bébé et la dépression post-partum

C’est normal d’avoir le blues du bébé pendant la période post-partum. Cela se produit généralement quelques jours après l’accouchement et peut durer jusqu’à deux semaines. Dans la plupart des cas, vous n’aurez pas de symptômes tout le temps, et vos symptômes varieront. Environ 70 à 80 pour cent des nouvelles mères éprouvent des sautes d’humeur ou des sentiments négatifs après l’accouchement. Le baby blues est causé par des changements hormonaux et les symptômes peuvent inclure :

  • pleurs inexpliqués
  • irritabilité
  • insomnie
  • chagrin
  • changements d’humeur
  • agitation

Quand devriez-vous consulter un médecin ?

Le baby blues est différent de la dépression post-partum. La dépression post-partum survient lorsque les symptômes durent plus de deux semaines.

D’autres symptômes peuvent inclure un sentiment de culpabilité et d’inutilité, ainsi qu’une perte d’intérêt pour les activités quotidiennes. Certaines femmes souffrant de dépression post-partum se retirent de leur famille, ne s’intéressent pas à leur bébé et pensent à lui faire du mal.

La dépression post-partum nécessite un traitement médical. Consultez votre médecin si vous souffrez de dépression qui dure plus de deux semaines après l’accouchement ou si vous avez des pensées de blesser votre bébé. La dépression post-partum peut survenir à tout moment après l’accouchement, même jusqu’à un an après l’accouchement.

Faire face aux changements corporels

En plus des changements émotionnels, vous connaîtrez des changements corporels après l’accouchement, comme la prise de poids. La perte de poids ne se produit pas du jour au lendemain, alors soyez patient. Une fois que votre médecin vous a dit qu’il est acceptable de faire de l’exercice, commencez par une activité modérée quelques minutes par jour et augmentez graduellement la durée et l’intensité de vos séances d’entraînement. Faites une promenade, nagez ou participez à un cours d’aérobie.

Pour perdre du poids, il faut aussi manger des repas sains et équilibrés qui comprennent des fruits, des légumes et des grains entiers. Chaque nouvelle mère perd du poids à un rythme différent, alors ne comparez pas vos efforts de perte de poids à ceux des autres. L’allaitement peut vous aider à retrouver plus rapidement votre poids d’avant la grossesse parce qu’il augmente votre consommation quotidienne de calories.

Parlez à votre médecin si vous avez des questions ou des inquiétudes au sujet de changements dans votre corps pendant la période post-partum. D’autres changements corporels incluent :

Engorgement des seins

Vos seins se rempliront de lait quelques jours après la naissance. C’est un processus normal, mais l’enflure (engorgement) peut être inconfortable. L’engagement s’améliore avec le temps. Pour soulager l’inconfort, appliquez une compresse chaude ou froide sur vos seins. Les mamelons douloureux causés par l’allaitement disparaissent habituellement à mesure que votre corps s’ajuste. Utilisez de la crème pour mamelons pour apaiser les craquelures et la douleur.

Constipation

Mangez des aliments riches en fibres pour stimuler l’activité intestinale et buvez beaucoup d’eau. Renseignez-vous auprès de votre médecin sur les médicaments sans danger. Les fibres peuvent également soulager les hémorroïdes, ainsi que les crèmes en vente libre ou dans un bain de siège. L’eau potable aide à soulager les problèmes d’uriner après la naissance. Si vous souffrez d’incontinence, les exercices de Kegel peuvent renforcer vos muscles pelviens.

Modifications du plancher pelvien

La zone entre le rectum et le vagin est connue sous le nom de périnée. Il s’étire et se déchire souvent à la naissance. Parfois, un médecin coupe cette zone pour faciliter le travail. Vous pouvez aider cette zone à récupérer après votre accouchement en faisant des exercices de Kegel, en la givrant avec des compresses froides enveloppées dans des serviettes et en vous asseyant sur un oreiller.

Transpiration

Les changements hormonaux peuvent causer des sueurs nocturnes après la naissance d’un bébé. Retirez les couvertures de votre lit pour rester au frais.

Douleur utérine

Le rétrécissement de l’utérus après l’accouchement peut causer des crampes. La douleur disparaît avec le temps. Renseignez-vous auprès de votre médecin sur les analgésiques sans danger.

Écoulement vaginal

Les pertes vaginales sont typiques deux à quatre semaines après l’accouchement. C’est ainsi que votre corps élimine le sang et les tissus de votre utérus. Portez des serviettes hygiéniques jusqu’à ce que l’écoulement s’arrête.

N’utilisez pas de tampons ou de douches vaginales avant votre rendez-vous postnatal de quatre à six semaines, ou jusqu’à ce que votre médecin l’approuve. L’utilisation de ces produits dans la période postnatale immédiate peut augmenter votre risque d’infection utérine. Si vos pertes vaginales sentent mauvais, informez votre médecin. Il se peut que vous continuiez à avoir des saignements sanglants pendant la première semaine suivant l’accouchement, mais on ne s’attend pas à des saignements abondants. Si vous avez des saignements vaginaux abondants, comme la saturation d’une serviette hygiénique dans les deux heures, communiquez avec votre médecin.

L’accouchement peut changer votre unité familiale et vos habitudes, mais vous finirez par vous adapter. Tout changement émotionnel et physique que vous subirez après la naissance s’améliorera lentement. N’hésitez pas à parler à votre médecin de toute préoccupation, qu’elle soit liée à la dépression, à votre bébé ou au processus de guérison.