Que sont les sels de bain ?
Les sels de bain ont longtemps été utilisés comme un moyen facile et peu coûteux de traiter les maladies mentales et physiques. Les sels de bain, qui sont généralement fabriqués à partir de sulfate de magnésium (sel d’Epsom) ou de sel marin, se dissolvent facilement dans l’eau chaude du bain et sont utilisés pour tout, du soulagement du stress aux douleurs et aux courbatures.
Avantages pour la santé
La plupart d’entre nous utilisent les sels de bain comme un moyen d’améliorer un bain relaxant dans la baignoire, mais les sels de bain sont censés fournir plusieurs avantages pour la santé des personnes atteintes :
- douleur et raideur musculaires
- articulations raides et douloureuses
- arthrite
- problèmes circulatoires
- maux de tête
- anxiété et stress
- affections cutanées, comme l’eczéma
- peau sèche et démangeaisons
Comment utiliser les sels de bain
Il existe plusieurs façons d’utiliser les sels de bain, selon ce que vous voulez traiter.
Bain détoxifiant
Un bain de désintoxication est généralement composé de sel d’Epsom. Les minéraux dans un bain de désintoxication sont censés aider à éliminer les toxines du corps pour améliorer votre santé, soulager le stress, traiter la constipation, et aider à la perte de poids.
L’absorption du magnésium est un autre avantage important des bains de désintoxication au sel d’Epsom. Cela peut être bénéfique pour les personnes déficientes, comme les personnes atteintes de fibromyalgie. Une étude menée en 2004 auprès de 19 participants a révélé que 17 d’entre eux présentaient des taux accrus de magnésium et de sulfate dans le sang après les bains de sel d’Epsom.
Pour faire un bain de désintoxication au sel d’Epsom :
- Utilisez 2 tasses de sel Epsom pour une baignoire de taille standard remplie d’eau chaude.
- Versez le sel dans l’eau courante pour l’aider à se dissoudre plus rapidement dans le bain.
- Tremper dans la baignoire pendant au moins 12 minutes, ou 20 minutes pour traiter la constipation.
L’ajout d’huiles essentielles, comme la lavande ou la menthe poivrée, peut offrir d’autres bienfaits de l’aromathérapie, comme la relaxation et une meilleure humeur.
Douleurs musculaires
Les sels de bain peuvent soulager les douleurs musculaires en détendant les muscles tendus et en réduisant l’inflammation.
Pour faire des sels de bain contre les douleurs musculaires :
- Utilisez 2 tasses de sel Epsom pour une baignoire d’eau chaude de taille standard.
- Verser le sel d’Epsom dans l’eau courante pour l’aider à se dissoudre plus rapidement. En remuant l’eau avec votre main, vous aiderez à dissoudre les grains restants.
- Faire tremper pendant au moins 12 minutes.
L’ajout de quelques gouttes d’huile essentielle d’écorce de cannelle diluée peut également aider à soulager les douleurs musculaires. L’huile d’écorce de cannelle a un effet chauffant sur la peau que certains trouvent apaisant sur les muscles endoloris. Une étude réalisée en 2017 a également révélé qu’il s’agit d’un anti-inflammatoire prometteur.
Inflammation ou irritation de la peau
Les sels de bain peuvent être utilisés pour soulager l’inflammation et l’irritation de la peau causées par l’eczéma, le psoriasis, la dermatite de contact et le pied du sportif. La National Eczema Association recommande d’ajouter 1 tasse de sel de table à votre bain pendant une poussée d’eczéma pour aider à prévenir les piqûres pendant le bain. Vous pouvez également utiliser du sel d’Epsom ou du sel de mer pour traiter l’irritation et l’inflammation de la peau.
Pour faire des sels de bain pour soulager les démangeaisons et les irritations de la peau :
- Utilisez 1 tasse de sel d’Epsom, de sel marin ou de sel de table pour une baignoire de taille standard.
- Versez le sel dans l’eau chaude du bain coulant et remuez l’eau avec la main pour aider à dissoudre tous les grains.
- Tremper dans la baignoire pendant au moins 20 minutes.
L’huile d’arbre à thé a des propriétés antimicrobiennes, anti-inflammatoires et antiseptiques qui peuvent la rendre efficace pour traiter l’eczéma et les infections mineures de la peau. Les huiles essentielles doivent être diluées avant utilisation, mais l’huile d’arbre à thé existe en plusieurs concentrations, certaines déjà diluées. L’ajout de 3 ou 4 gouttes à votre bain de sel peut procurer un soulagement supplémentaire de l’inflammation et de l’irritation.
Peau sèche ou démangeaisons
Vous pouvez utiliser les sels de bain pour soulager la peau sèche et les démangeaisons, y compris les démangeaisons causées par les piqûres d’insectes et l’herbe à puce. Pour faire ça :
- Utilisez 1 à 2 tasses de sel Epsom et une cuillère à soupe d’huile d’olive pour une baignoire de taille standard.
- Verser le sel dans l’eau chaude courante pour l’aider à se dissoudre plus rapidement.
- Ajouter l’huile d’olive et remuer l’eau du bain avec la main pour bien mélanger le sel et l’huile.
- Faire tremper pendant au moins 12 minutes, 2 ou 3 fois par semaine.
Vous pouvez également ajouter de l’huile d’amande, de la farine d’avoine ou du lait en poudre aux sels de bain pour apaiser et hydrater la peau.
Arthrite
La Fondation de l’arthrite recommande le trempage et l’étirement dans un bain de sel chaud d’Epsom pour aider à soulager les articulations raides et endolories et pour soulager les douleurs musculaires après l’exercice. Pour faire ça :
- Utilisez 2 tasses de sel Epsom pour une baignoire de taille standard remplie d’eau chaude.
- Dissoudre le sel plus rapidement en le versant dans l’eau courante.
- Faire tremper pendant au moins 20 minutes par jour, au besoin ou après l’exercice.
Certaines huiles essentielles, comme le gingembre, peuvent avoir des propriétés anti-inflammatoires. D’après un
Vous pouvez également cibler des articulations spécifiques en utilisant des sels de bain et de l’huile de gingembre mélangés à de l’eau chaude pour faire une pâte qui peut être frottée sur l’articulation.
Sous la douche
Vous pouvez toujours utiliser les sels de bain et profiter de certains des avantages qu’ils offrent, même si vous n’avez pas de baignoire. Pour ce faire, il vous suffit de créer un gommage douche :
- Utilisez 1 tasse de sel de mer ou de sel d’Epsom, 1/3 tasse d’huile d’amande, d’huile d’olive ou d’huile de noix de coco et 1 c. à table d’huile de vitamine E.
- Mélanger les ingrédients dans un bol pour obtenir une pâte épaisse.
- Appliquer une partie du gommage sur le corps à l’aide des mains.
- Rincer.
Assurez-vous d’utiliser un bol ou un contenant muni d’un couvercle hermétique pour ranger le reste de votre exfoliant de douche.
Vous pouvez ajouter 12 gouttes de votre huile essentielle préférée à votre exfoliant pour le corps afin de profiter de certains des avantages supplémentaires énumérés ci-dessus. Les gommages au sel de bain sont également excellents pour exfolier la peau.
Trempage des pieds
Il y a plusieurs avantages à utiliser les sels de bain dans un bain de pieds. Utilisez des sels de bain dans un bain de pieds :
- soulager les symptômes du pied d’athlète
- traiter le champignon d’ongle d’orteil
- soulager la douleur et l’inflammation causées par la goutte
- éliminer les odeurs de pieds
Utiliser des sels de bain dans un bain de pieds :
- Ajouter 1/2 tasse de sel d’Epsom dans un grand bassin d’eau chaude et mélanger pour dissoudre.
- Faites tremper vos pieds pendant 12 minutes ou 30 minutes pour soulager la goutte.
- Séchez bien vos pieds avec une serviette.
Répéter trois fois par jour pour traiter le champignon des ongles jusqu’à ce que vos symptômes s’améliorent. L’ajout d’huile d’arbre à thé diluée a des effets antifongiques.
Tremper vos pieds dans un bain de sel chaud facilite également l’exfoliation des talons secs et craquelés. Vous pouvez utiliser la recette de gommage sous la douche ci-dessus pour aider à éliminer la peau morte et les callosités. Vous pouvez aussi essayer un trempage au vinaigre ou à la Listerine pour les pieds.
Les sels de bain sont relaxants et apportent de nombreux bienfaits cosmétiques et de santé. Bien qu’ils soient généralement sans danger pour la plupart des gens lorsqu’ils sont utilisés correctement, vous devriez consulter votre médecin avant d’utiliser les sels de bain si vous souffrez de problèmes médicaux comme une maladie cardiaque ou le diabète.