Qu’est-ce qu’une bursite du coude ?
Quand la plupart des gens pensent à la douleur au coude, leur esprit saute à cet os drôle douloureux et bosselé. Mais si vous avez une bosse douloureuse sur le coude, c’est peut-être une bursite au coude. Cette affection est également appelée bursite olécranienne.
Anatomie du coude
L’olécrane est l’os pointu au bout du coude. Entre la pointe du coude et la peau, il y a un mince sac de liquide appelé bourse.
Les bursas sont situées près des articulations et amortissent les os, les muscles et les tendons. Votre bourse du coude aide votre peau à glisser doucement sur l’os olécranien.
Si une bourse s’enflamme, elle peut se remplir de liquide supplémentaire et devenir une affection douloureuse connue sous le nom de bursite. La bursite peut également se produire dans les articulations près de votre :
- endosser
- hanche
- genou
- talon
Symptômes
Les symptômes de la bursite du coude comprennent :
- rigidité
- sensation de douleur
- douleur par le mouvement ou la pression
- apparence rouge et enflée
L’enflure peut se développer graduellement au fil du temps ou elle peut apparaître brusquement.
Le traitement nécessite généralement du repos et une protection contre les traumatismes ultérieurs. La bursite du coude se dissipe souvent après quelques semaines de traitement, mais les poussées de bursite sont fréquentes.
Voici dix mesures que vous pouvez prendre pour vous aider à guérir votre bursite à la maison :
1. Repose-toi
Un bon point de départ pour essayer de guérir votre bursite est de reposer l’articulation.
La bursite survient souvent aux articulations qui sont utilisées pour des mouvements répétitifs fréquents. Vous pouvez développer cette condition à cause de sports comme le tennis ou le golf.
La bursite du coude peut aussi être causée par de longues périodes d’appui sur les coudes, ou après un traumatisme, comme une chute sur le coude.
Si un comportement ou une action habituelle a causé votre inflammation, la meilleure chose à faire est d’éviter cette action. Si vous pouvez éviter d’irriter la bourse, la bursite disparaîtra souvent d’elle-même.
2. Glace
Le glaçage du coude pendant les 48 premières heures après le début des symptômes peut réduire l’enflure.
Le froid aide à réduire la circulation sanguine dans la région, ce qui peut diminuer l’inflammation. Le traitement par le froid peut aussi aider à soulager temporairement la douleur en diminuant l’activité nerveuse.
N’appliquez jamais de glace directement sur votre coude, car cela peut causer des blessures à la peau. Essayez plutôt d’envelopper la glace dans une serviette. Appliquer de la glace sur la peau en courtes périodes de 15 à 20 minutes pour prévenir les lésions nerveuses.
3. Chaleur
Essayez d’appliquer de la chaleur ou de prendre un bain chaud. La chaleur aide à améliorer la circulation sanguine, ce qui peut aider à diminuer la rigidité. La chaleur peut également agir pour apaiser votre inconfort.
Il est important que votre thérapie thermique soit chaude plutôt que chaude, afin d’éviter le risque de vous brûler.
Le traitement par la chaleur et le froid peut être efficace pour les bursites et de nombreux autres types d’inflammation. Mais si l’une ou l’autre vous cause plus de douleur ou d’enflure, arrêtez le traitement immédiatement.
4. Changement d’activité
Il est bon d’éviter les activités qui exercent une pression ou un stress sur le coude, y compris certains types de sports de contact, les sports d’exercice et le levage lourd.
Si une action répétitive a causé votre poussée, faites de votre mieux pour éviter ces actions. Si vous devez vous y adonner, essayez de prendre des pauses régulières ou alternez cette action avec d’autres. Discutez avec votre médecin des solutions de rechange qui s’offrent à vous.
5. analgésiques en vente libre
Prenez des analgésiques en vente libre (OTC) pour réduire la douleur et l’inflammation.
Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) sont des médicaments anti-inflammatoires largement disponibles sans ordonnance. Il s’agit notamment de l’aspirine, de l’ibuprofène (comme Advil ou Motrin) et du naproxène (Aleve).
Il existe également des formulations topiques que vous pouvez appliquer sur la peau et qui peuvent soulager la douleur, comme une crème contenant de la capsaïcine.
6. Coudière de coudière
Utilisez un protège-coude pour amortir votre coude pendant que vous vous asseyez, travaillez ou dormez.
Non seulement le rembourrage vous aide à éviter de frapper le coude, mais il enveloppe également la zone autour du coude.
L’emballage provoque la compression et retient la chaleur. La compression peut aider à réduire l’enflure et la chaleur peut diminuer la raideur.
7. Antibiotiques
Si l’inflammation est causée par une infection, vous devrez prendre des antibiotiques.
Souvent, les médecins commencent avec un antibiotique efficace contre Staphylococcus aureus. D’après un
Il est important de prendre la totalité des antibiotiques prescrits, même si vos symptômes s’atténuent avant la fin de l’ordonnance.
8. Thérapie physique
Certains exercices peuvent aider à renforcer les muscles près du coude pour réduire la douleur et prévenir les problèmes à l’avenir.
Consultez un professionnel de la santé avant d’essayer des exercices de rééducation du coude. Si vous ressentez de la douleur, vous devriez également commencer lentement et réduire progressivement votre programme d’exercices.
Les étirements les plus courants sont les suivants :
Étirement en flexion
- Soulevez le bras qui fait mal et pliez le coude.
- Tourne ta paume vers toi.
- De l’autre main, appuyez doucement sur le dos de l’avant-bras affecté.
- Appuyez votre main vers votre épaule jusqu’à ce que vous sentiez un étirement dans la partie supérieure de votre bras.
- Maintenez la pression pendant 15 à 30 secondes et répétez l’opération encore quelques fois.
Extension de l’extension
- Tendez le bras affecté devant vous, la paume de la main tournée vers l’extérieur.
- Pliez le poignet en arrière, les doigts pointés vers le plafond.
- De l’autre main, pliez doucement votre poignet jusqu’à ce que vous sentiez un étirement dans votre avant-bras.
- Maintenez la pression pendant 15 à 30 secondes et répétez l’opération plusieurs fois.
- Faites les mêmes étapes, mais cette fois, pointez votre doigt vers le sol.
Étirements de pronation et de supination
- Pliez le coude affecté sur le côté à environ 90 degrés et faites un poing.
- Tournez lentement votre avant-bras d’avant en arrière dans chaque direction (votre main sera tournée vers le haut puis vers le bas).
- Maintenez chaque position pendant 6 secondes et détendez-vous pendant 10 secondes entre chaque position.
- Répétez 8 à 12 fois.
Flips à la main
- En position assise, placez votre main et votre avant-bras sur votre cuisse, paume vers le bas.
- L’avant-bras toujours sur la cuisse, retournez la main de façon à ce que la paume de la main soit tournée vers le haut.
- Répétez 8 à 12 fois.
Communiquez avec votre médecin si vous avez de la difficulté à effectuer ces étirements et assurez-vous de vous rendre à des rendez-vous de suivi pour que votre médecin puisse surveiller vos progrès.
9. Injection de corticostéroïde
L’injection directe de corticostéroïdes dans la bourse problématique peut aider à réduire la douleur et l’inflammation causées par votre bursite.
10. Chirurgie
Parfois, la bourse devra être vidangée. Ce processus est appelé aspiration. Après avoir anesthésié la région avec un anesthésique local, un professionnel de la santé injectera une aiguille dans la bourse enflammée pour retirer le liquide.
Dans de rares cas, il peut être nécessaire d’enlever la bourse chirurgicalement. Les médecins ont tendance à l’éviter car l’incision peut s’infecter. Mais si votre bursite est un problème chronique depuis 6 à 12 mois, votre médecin peut vous recommander la chirurgie.
Récupération
La bursite du coude ne prend habituellement que quelques semaines pour guérir avec un repos et une rééducation appropriés. Après la chirurgie, votre médecin appliquera probablement une attelle à votre bras pour l’immobiliser. On vous demandera de vous détendre et de suivre les instructions de votre médecin.
En général, il ne faut qu’environ trois à quatre semaines pour utiliser le coude, mais votre médecin devra vous donner son approbation. Certaines personnes peuvent prendre jusqu’à huit semaines pour se rétablir complètement.
Prévention
Tous les types de bursite ne sont pas évitables, mais vous pouvez réduire la gravité de cette affection. Vous pouvez également réduire votre risque de poussées futures.
Vous devriez essayer d’éviter de soulever des charges lourdes et de réduire le stress que vous exercez sur l’articulation. Cela dit, l’exercice et le renforcement musculaire pourraient aider à prévenir d’autres blessures.
Si vous avez une bursite ou si vous êtes sujet à la bursite, assurez-vous de vous étirer et de vous échauffer avant tout exercice ou toute activité qui pourrait causer du stress à l’articulation. Parlez à un professionnel de l’exercice si vous avez des questions sur les types d’exercices à faire.
Quand consulter un médecin ?
Vous devriez voir un médecin si :
- votre coude devient chaud au toucher
- vous avez des frissons ou de la fièvre
- vous souffrez d’ecchymoses ou d’éruptions cutanées
- votre bourse devient extrêmement gonflée ou douloureuse
- vous êtes incapable d’allonger votre bras ou de fléchir correctement l’articulation
Votre médecin peut vous prescrire des tests pour déterminer si vous avez un os cassé, un éperon osseux ou un dépôt de calcium dans le coude. Il y aura probablement aussi des tests pour déterminer si vous souffrez d’une affection inflammatoire non diagnostiquée.
Votre médecin peut tester votre sang, ou un liquide de la bourse, pour déterminer si vous avez une infection active. Dans l’affirmative, ils peuvent prescrire des antibiotiques.
Lorsqu’une bourse est infectée, la région peut être chaude au toucher et vous pouvez avoir des frissons ou de la fièvre. Dans certains cas, la bursite infectée peut éclater et laisser échapper du pus.
La bursite du coude peut être une affection douloureuse, mais elle disparaît souvent avec un repos et une réadaptation appropriés.
Certains cas de bursite peuvent nécessiter une aspiration, des injections de corticostéroïdes ou une chirurgie. Consultez votre médecin si votre douleur ne disparaît pas ou si vous remarquez des signes d’infection.