Qu’est-ce qu’une ligne de démarcation ?
diabète ?
Le diabète borderline, aussi appelé pré-diabète, est une condition qui se développe avant qu’une personne ne contracte le diabète de type 2. Il est également connu sous le nom d’altération du glucose à jeun ou d’intolérance au glucose. Cela signifie essentiellement que votre glycémie est plus élevée que la normale, mais qu’elle n’est pas assez élevée pour être considérée comme un signe de diabète.
Pendant la phase prédiabétique, votre pancréas produit encore suffisamment d’insuline en réponse aux glucides ingérés. L’insuline est moins efficace pour éliminer le sucre de la circulation sanguine, cependant, de sorte que votre glycémie demeure élevée. C’est ce qu’on appelle l’insulinorésistance.
Si vous avez le prédiabète, vous devez savoir que vous n’êtes pas seul. En 2015, on estimait que 84,1 millions d’Américains âgés de 18 ans et plus souffraient de cette maladie. C’est un Américain sur trois.
Avoir le prédiabète ne signifie pas que vous développerez définitivement le diabète. C’est un avertissement de ce qui nous attend. Les personnes atteintes de prédiabète ont un risque 5 à 15 fois plus élevé de diabète de type 2 qu’une personne ayant un taux de glycémie normal.
Ces risques augmentent si vous n’apportez pas de changements sains à votre alimentation ou à vos habitudes d’activité physique.
Tôt
signes avant-coureurs
Une personne atteinte d’insulinorésistance à un stade précoce peut développer un diabète de type 2 si celui-ci persiste assez longtemps. Seulement
« Le prédiabète n’est pas un pré-problème, dit Jill Weisenberger, MS, RD, CDE, et auteur de « Diabetes Weight Loss Week by Week« .
Limite
facteurs de risque du diabète
L’un ou l’autre de ces facteurs de risque peut augmenter vos chances de développer le prédiabète :
- être en surpoids ou obèse
- être inactif
- vous souffrez d’hypertension artérielle
- avoir un taux de cholestérol élevé
- avoir un membre de la famille proche atteint de diabète de type 2
- donner naissance à un bébé pesant plus de 9 livres
Déterminer
si vous souffrez d’un diabète limite
Le prédiabète est une maladie silencieuse, c’est pourquoi il est important de passer régulièrement un bilan de santé pour un dépistage précoce. Si vous pensez que vous pourriez avoir un diabète limite, discutez de vos préoccupations avec votre médecin.
Si votre médecin craint que vous ne souffriez de prédiabète, il effectuera probablement un test d’hémoglobine A1c (HbA1c) ou un test oral de tolérance au glucose (OGTT).
L’HbA1c est un indicateur de votre glycémie au cours des deux ou trois derniers mois, donc c’est souvent une meilleure image globale qu’un simple contrôle de glycémie à jeun. Un taux d’HbA1c entre 5,7 et 6,4 indique un prédiabète.
Potentiel
complications du diabète borderline
L’hyperglycémie, surtout si elle n’est pas traitée, peut affecter d’autres systèmes de l’organisme. Cela peut vous rendre vulnérable à divers risques pour la santé et à divers problèmes de santé chroniques. Par exemple, le diabète non contrôlé peut entraîner :
- perte de vision
- détérioration nerveuse
- lésion rénale
- maladie cardiovasculaire
Les niveaux élevés d’insuline qui accompagnent la résistance à l’insuline peuvent causer des problèmes supplémentaires.
Le
pouvoir de changement de mode de vie
Une vaste étude de recherche multicentrique appelée Programme de prévention du diabète s’est penchée sur la façon dont des changements au mode de vie pourraient aider à prévenir le diabète. Ce qu’ils ont découvert devrait donner beaucoup d’espoir aux personnes à risque de diabète.
Grâce à une perte de poids modeste et à l’exercice physique, les participants à l’étude ont réduit leur risque de développer le diabète de 58 pour cent en trois ans.
On ne saurait trop insister sur l’importance d’une alimentation saine et de l’exercice physique. Prenez votre santé en main en vous concentrant sur des changements simples à votre alimentation et à votre mode de vie.
Mangez plus sainement
Mettez l’accent sur les aliments entiers et les glucides complexes comme les haricots, les céréales et les légumes féculents. Passez les sucres simples, comme ceux que l’on trouve dans les produits de boulangerie transformés. Celles-ci peuvent augmenter la glycémie sans fournir une alimentation saine.
Pour obtenir de l’aide dans la planification des repas afin de prévenir le diabète, prenez rendez-vous avec une diététiste. L’American Diabetes Association offre également d’excellents conseils sur la cuisine adaptée au diabète.
Déplacer plus
Essayez de faire 150 minutes d’exercice chaque semaine. Toute activité est mieux que rien. Même la marche compte.
Perdre du poids
Si vous faites de l’embonpoint, perdre du poids peut réduire votre risque. Une alimentation plus saine et l’augmentation de votre niveau d’activité physique devraient vous aider à atteindre cet objectif.
Médicaments
Si vous souffrez de prédiabète, votre médecin peut même vous prescrire un médicament comme la metformine (Glumetza, Glucophage, Fortamet, Riomet). Cela peut également contribuer à augmenter la sensibilité à l’insuline et à maintenir la glycémie sous contrôle.
Début
aujourd’hui
Commencez à modifier votre alimentation et votre mode de vie dès aujourd’hui. Il vous donnera la meilleure chance de prévenir le diabète en premier lieu tout en évitant les complications potentielles d’un diabète incontrôlé.
Bien que ce diagnostic précoce puisse être bouleversant, il ne signifie pas nécessairement que vous développerez le diabète, affirme la Dre Kristine Arthur, MD, du MemorialCare Medical Group à Fountain Valley, en Californie.
« Il est possible d’inverser la tendance et d‘arrêter la progression vers le diabète « , dit Arthur.