Mais si vos sentiments d’anxiété sont extrêmes, durent plus de six mois et interfèrent avec votre vie, il se peut que vous ayez un trouble anxieux.
Que sont les troubles anxieux ?
Il est normal d’être anxieux à l’idée de déménager, de commencer un nouvel emploi ou de passer un examen. Ce type d’anxiété est désagréable, mais il peut vous motiver à travailler plus fort et à faire un meilleur travail. L’anxiété ordinaire est un sentiment qui va et vient, mais qui n’interfère pas avec votre vie quotidienne.
Dans le cas d’un trouble anxieux, le sentiment de peur peut vous accompagner tout le temps. Elle est intense et parfois débilitante.
Ce type d’anxiété peut vous pousser à cesser de faire des choses que vous aimez. Dans les cas extrêmes, elle peut vous empêcher d’entrer dans un ascenseur, de traverser la rue ou même de quitter votre domicile. Si elle n’est pas traitée, l’anxiété ne fera qu’empirer.
Les troubles anxieux sont la forme la plus courante de trouble émotionnel et peuvent affecter n’importe qui à tout âge. Selon l’American Psychiatric Association, les femmes sont plus susceptibles que les hommes de recevoir un diagnostic de trouble anxieux.
Quels sont les types de troubles anxieux ?
L’anxiété est un élément clé de plusieurs troubles différents. Il s’agit notamment de :
- trouble panique : crises de panique récurrentes à des moments inattendus. Une personne atteinte d’un trouble panique peut vivre dans la peur de la prochaine crise de panique.
- phobie : peur excessive d’un objet, d’une situation ou d’une activité particulière
- trouble d’anxiété sociale : peur extrême d’être jugé par d’autres dans des situations sociales.
- trouble obsessionnel-compulsif : pensées irrationnelles récurrentes qui vous amènent à adopter des comportements spécifiques et répétés.
- trouble d’anxiété de séparation : peur d’être loin de la maison ou de ses proches
- trouble d’anxiété lié à la maladie : anxiété liée à votre santé (anciennement appelée hypochondrie)
- syndrome de stress post-traumatique (SSPT) : anxiété à la suite d’un événement traumatique.
Quels sont les symptômes de l’anxiété ?
L’anxiété est différente selon la personne qui la ressent. Les sentiments peuvent aller des papillons dans l’estomac jusqu’à un cœur qui s’emballe. Vous pourriez vous sentir hors de contrôle, comme s’il y avait une déconnexion entre votre esprit et votre corps.
Les cauchemars, les crises de panique et les pensées ou souvenirs douloureux que vous ne pouvez pas contrôler sont d’autres façons d’éprouver de l’anxiété. Il se peut que vous ayez un sentiment général de peur et d’inquiétude, ou que vous ayez peur d’un lieu ou d’un événement particulier.
Les symptômes d’anxiété générale comprennent :
- augmentation de la fréquence cardiaque
- respiration rapide
- agitation
- difficulté à se concentrer
- difficulté à s’endormir
Vos symptômes d’anxiété peuvent être totalement différents de ceux de quelqu’un d’autre. C’est pourquoi il est important de connaître toutes les façons dont l’anxiété peut se manifester. Renseignez-vous sur les nombreux types de symptômes d’anxiété que vous pourriez ressentir.
Qu’est-ce qu’une crise d’anxiété ?
Une crise d’anxiété est un sentiment d’appréhension, d’inquiétude, de détresse ou de peur écrasante. Pour de nombreuses personnes, une crise d’anxiété se développe lentement. Elle peut s’aggraver à l’approche d’un événement stressant.
Les crises d’anxiété peuvent varier considérablement et les symptômes peuvent varier d’une personne à l’autre. C’est parce que les nombreux symptômes de l’anxiété n’arrivent pas à tout le monde et qu’ils peuvent changer avec le temps.
Les symptômes courants d’une crise d’anxiété comprennent :
- sentiment d’évanouissement ou étourdissements
- essoufflement
- bouche sèche
- sudation
- frissons ou bouffées de chaleur
- appréhension et inquiétude
- agitation
- désarroi
- effroi
- engourdissement ou picotement
Une crise de panique et une crise d’anxiété ont des symptômes communs, mais ce ne sont pas les mêmes. Apprenez-en davantage sur chacun d’eux afin de pouvoir décider si vos symptômes sont le résultat de l’un ou l’autre.
Qu’est-ce qui cause l’anxiété ?
Les chercheurs ne sont pas certains de la cause exacte de l’anxiété. Mais, c’est probablement une combinaison de facteurs qui jouent un rôle. Il s’agit notamment des facteurs génétiques et environnementaux, ainsi que de la chimie du cerveau.
De plus, les chercheurs croient que les zones du cerveau responsables du contrôle de la peur peuvent être touchées.
La recherche actuelle sur l’anxiété se penche de plus près sur les parties du cerveau qui sont impliquées dans l’anxiété. Apprenez-en davantage sur ce que les chercheurs trouvent.
Existe-t-il des tests qui diagnostiquent l’anxiété ?
Un seul test ne peut pas diagnostiquer l’anxiété. Au lieu de cela, un diagnostic d’anxiété nécessite un long processus d’examens physiques, d’évaluations de santé mentale et de questionnaires psychologiques.
Certains médecins peuvent procéder à un examen physique, y compris des analyses de sang ou d’urine pour écarter la possibilité que des troubles médicaux sous-jacents puissent contribuer aux symptômes que vous éprouvez.
Plusieurs tests et échelles d’anxiété sont également utilisés pour aider votre médecin à évaluer le niveau d’anxiété que vous ressentez. Informez-vous sur chacun de ces tests.
Quels sont les traitements de l’anxiété ?
Une fois que vous avez reçu un diagnostic d’anxiété, vous pouvez explorer les options de traitement avec votre médecin. Pour certaines personnes, le traitement médical n’est pas nécessaire. Des changements dans le mode de vie peuvent suffire pour faire face aux symptômes.
Dans les cas modérés ou graves, cependant, le traitement peut vous aider à surmonter les symptômes et à mener une vie quotidienne plus facile à gérer.
Le traitement de l’anxiété se divise en deux catégories : la psychothérapie et les médicaments. Rencontrer un thérapeute ou un psychologue peut vous aider à apprendre des outils à utiliser et des stratégies pour faire face à l’anxiété lorsqu’elle survient.
Les médicaments généralement utilisés pour traiter l’anxiété comprennent les antidépresseurs et les sédatifs. Ils agissent pour équilibrer la chimie du cerveau, prévenir les épisodes d’anxiété et prévenir les symptômes les plus graves du trouble. Pour en savoir plus sur les médicaments contre l’anxiété et sur les avantages et les bienfaits de chaque type de médicament.
Quels sont les remèdes naturels contre l’anxiété ?
Les changements de style de vie peuvent être un moyen efficace de revivre une partie du stress et de l’anxiété auxquels vous pouvez faire face chaque jour. La plupart des « remèdes » naturels consistent à prendre soin de son corps, à participer à des activités saines et à éliminer celles qui sont malsaines.
Il s’agit notamment de :
- dormir suffisamment
- méditant
- rester actif et faire de l’exercice
- manger sainement
- rester actif et faire de l’exercice
- éviter l’alcool
- éviter la caféine
- cesser de fumer la cigarette
Si ces changements de mode de vie semblent être une façon positive de vous aider à éliminer un peu d’anxiété, renseignez-vous sur la façon dont chacun d’eux fonctionne – plus, obtenez d’autres idées pour traiter l’anxiété.
Anxiété et dépression
Si vous souffrez d’un trouble anxieux, vous pouvez également être déprimé. Bien que l’anxiété et la dépression puissent survenir séparément, il n’est pas inhabituel que ces troubles de santé mentale surviennent ensemble.
L’anxiété peut être un symptôme de dépression clinique ou majeure. De même, l’aggravation des symptômes de dépression peut être déclenchée par un trouble anxieux.
Les symptômes des deux affections peuvent être pris en charge par plusieurs des mêmes traitements : psychothérapie (counseling), médicaments et changements de mode de vie.
Comment aider les enfants anxieux
L’anxiété chez les enfants est naturelle et courante. En fait, un enfant sur huit éprouvera de l’anxiété. Au fur et à mesure que les enfants grandissent et apprennent de leurs parents, de leurs amis et des personnes qui s’occupent d’eux, ils acquièrent généralement les aptitudes nécessaires pour se calmer et faire face à leurs sentiments d’anxiété.
Mais l’anxiété chez les enfants peut aussi devenir chronique et persistante, se transformant en un trouble anxieux. L’anxiété incontrôlée peut commencer à nuire aux activités quotidiennes et les enfants peuvent éviter d’interagir avec leurs pairs ou les membres de leur famille.
Les symptômes d’un trouble anxieux peuvent inclure :
- énervement
- irritabilité
- insomnie
- sentiments de peur
- déshonneur
- sentiment d’isolement
Le traitement de l’anxiété chez les enfants comprend la thérapie cognitivo-comportementale (thérapie par la parole) et les médicaments. Apprenez-en davantage sur les signes d’un trouble anxieux ainsi que sur les techniques qui aident à calmer l’anxiété de votre enfant.
Comment aider les adolescents souffrant d’anxiété
Les adolescents peuvent avoir de nombreuses raisons d’être anxieux. Les tests, les visites d’universités et les premiers rendez-vous se multiplient au cours de ces années importantes. Mais les adolescents qui se sentent anxieux ou qui éprouvent fréquemment des symptômes d’anxiété peuvent souffrir d’un trouble anxieux.
Les symptômes d’anxiété chez les adolescents peuvent inclure la nervosité, la timidité, les comportements isolationnistes et l’évitement. De même, l’anxiété chez les adolescents peut entraîner des comportements inhabituels. Ils peuvent agir, avoir de mauvais résultats à l’école, sauter des activités sociales et même consommer de l’alcool ou d’autres drogues.
Pour certains adolescents, la dépression peut accompagner l’anxiété. Il est important de diagnostiquer ces deux affections pour que le traitement puisse régler les problèmes sous-jacents et aider à soulager les symptômes.
Les traitements les plus courants de l’anxiété chez les adolescents sont la thérapie par la parole et les médicaments. Ces traitements aident également à traiter les symptômes de dépression.
Anxiété et stress
Le stress et l’anxiété sont les deux faces d’une même médaille. Le stress est le résultat d’exigences imposées à votre cerveau ou à votre corps. Elle peut être causée par un événement ou une activité qui vous rend nerveux ou inquiétant. L’anxiété est la même inquiétude, la même peur ou le même malaise.
L’anxiété peut être une réaction au stress, mais elle peut aussi survenir chez les personnes qui n’ont pas de facteurs de stress évidents.
L’anxiété et le stress provoquent tous deux des symptômes physiques et mentaux. Il s’agit notamment de :
- casse-tête
- mal au ventre
- rythme cardiaque rapide
- sudation
- vertige
- énervement
- tension musculaire
- respiration rapide
- paniquer
- nervosité
- difficulté à se concentrer
- colère ou irritabilité irrationnelle
- agitation
- insomnie
Ni le stress ni l’anxiété ne sont toujours mauvais. Les deux peuvent en fait vous donner un petit coup de pouce ou vous inciter à accomplir la tâche ou à relever le défi qui vous attend. Cependant, s’ils deviennent persistants, ils peuvent commencer à interférer avec votre vie quotidienne. Dans ce cas, il est important de se faire soigner.
La dépression et l’anxiété non traitées à long terme comprennent des problèmes de santé chroniques, comme les maladies cardiaques. Apprenez pourquoi l’anxiété et le stress surviennent et comment vous pouvez gérer ces conditions.
Anxiété et alcool
Si vous êtes souvent anxieux, vous pouvez décider de prendre un verre pour calmer vos nerfs. Après tout, l’alcool est un sédatif. Il peut déprimer l’activité de votre système nerveux central, ce qui peut vous aider à vous sentir plus détendu.
Dans un contexte social, cela peut sembler être la réponse qu’il vous faut pour baisser votre garde. En fin de compte, ce n’est peut-être pas la meilleure solution.
Certaines personnes atteintes de troubles anxieux finissent par abuser de l’alcool ou d’autres drogues dans le but de se sentir mieux régulièrement. Cela peut créer une dépendance et une dépendance.
Il peut être nécessaire de traiter un problème d’alcool ou de drogue avant que l’anxiété puisse être traitée. L’usage chronique ou à long terme peut en fin de compte aggraver l’état de santé. Lisez-en davantage pour comprendre comment l’alcool peut aggraver les symptômes de l’anxiété ou d’un trouble anxieux.
Les aliments peuvent-ils traiter l’anxiété ?
Les médicaments et la thérapie par la parole sont couramment utilisés pour traiter l’anxiété. Des changements au mode de vie, comme dormir suffisamment et faire de l’exercice régulièrement, peuvent également aider. De plus, certaines recherches suggèrent que les aliments que vous mangez peuvent avoir un impact bénéfique sur votre cerveau si vous éprouvez fréquemment de l’anxiété.
Ces aliments comprennent :
- saumon
- camomille
- curcuma
- chocolat noir
- yaourt
- thé vert
Apprenez-en davantage sur les nombreuses façons dont ces aliments peuvent améliorer la santé de votre cerveau et réduire votre anxiété.
Les troubles anxieux peuvent être traités par des médicaments, une psychothérapie ou une combinaison des deux. Certaines personnes qui souffrent d’un trouble anxieux léger ou qui ont peur de quelque chose qu’elles peuvent facilement éviter, décident de vivre avec la maladie et de ne pas chercher de traitement.
Il est important de comprendre que les troubles anxieux peuvent être traités, même dans les cas graves. Bien que l’anxiété ne disparaisse généralement pas, vous pouvez apprendre à la gérer et à mener une vie heureuse et saine.