La façon dont nous voyons le monde façonne ce que nous choisissons d’être – et le partage d’expériences fascinantes peut encadrer la façon dont nous nous traitons les uns les autres, pour le mieux. C’est une perspective puissante.

Si vous souffrez d’hypothyroïdie, vous pourriez faire face à des symptômes quotidiens comme la nausée, la fatigue, la prise de poids, la constipation, la sensation de froid et la dépression.

Bien que les symptômes qui accompagnent l’hypothyroïdie (une thyroïde sous-active) puissent perturber plusieurs aspects de votre vie, le gain de poids semble être l’une des causes de détresse et de frustration importantes.

Lorsque votre thyroïde est sous-active, votre métabolisme ralentit, ce qui peut entraîner une prise de poids.

L’hypothyroïdie est généralement diagnostiquée à l’âge adulte, mais de nombreuses personnes vous diront qu’elles se souviennent d’avoir lutté avec leur poids et d’autres symptômes pendant des années.

L’hypothyroïdie devient plus prononcée avec l’âge et est beaucoup plus fréquente chez les femmes que chez les hommes. En fait, 20 pour cent des femmes aux États-Unis développeront la condition avant l’âge de 60 ans.

Healthline a parlé à trois femmes atteintes d’hypothyroïdie de leur prise de poids, de la façon dont elles ont accepté leur corps et des changements qu’elles ont apportés à leur mode de vie pour gérer leur poids.

Ginny sur l’abandon du comptage calorique

Le maintien d’un poids santé avec hypothyroïdie a été un défi pour Ginny Mahar, cofondatrice de Thyroid Refresh. Diagnostiquée en 2011, Mahar dit que le conseil de son médecin concernant son gain de poids était de « manger moins et faire plus d’exercice ». Ça vous dit quelque chose ?

Au moment du diagnostic

Pendant trois ans, Mahar a suivi les conseils de son médecin. « J’ai utilisé un programme populaire de perte de poids et j’ai fait le suivi de ma consommation de nourriture et de mes exercices religieux « , dit-elle à Healthline.

Au début, elle a réussi à perdre du poids, mais après six mois, son corps a refusé de bouger. Et malgré son régime pauvre en calories, elle a commencé à prendre du poids. En ce qui concerne les médicaments pour la thyroïde, son médecin l’a mise sous lévothyroxine en 2011 (elle prend maintenant la marque Tirosint).

Bien que le traitement puisse entraîner une perte de poids à la suite d’une insuffisance thyroïdienne, ce n’est souvent pas le cas.

Mahar dit qu’elle a dû accepter son corps plus profondément. « Avec une thyroïde sous-active, la restriction calorique ne fonctionne pas de la même façon que chez les personnes dont la fonction thyroïdienne est normale « , explique-t-elle.

Pour cette raison, elle a dû passer d’une attitude d’opposition à son corps à une attitude d’amour et de soin pour son corps.

Mahar dit qu’elle a été capable de maintenir ce qui semble être une taille saine et acceptable, et surtout, un niveau de force et d’énergie qui lui permet de poursuivre ses rêves et d’être la personne qu’elle veut être.

« Bien sûr, j’adorerais perdre 10 livres, mais avec l’hypothyroïdie, parfois ne pas prendre plus de poids peut être une victoire autant que de le perdre « , dit-elle.

Mahar estime que ce message est important pour les autres patients de la thyroïde d’entendre afin qu’ils n’abandonnent pas quand l’échelle ne reflète pas leurs efforts.

Apporter des changements pour l’avenir

Mahar a abandonné la restriction calorique comme forme de perte de poids et vise maintenant des repas riches en nutriments et anti-inflammatoires composés de produits biologiques, de gras sains, de protéines animales de haute qualité et de certaines céréales sans gluten.

« Je ne compte plus les calories, mais je surveille mon poids et, surtout, j’écoute mon corps « , dit-elle.

En changeant sa mentalité de diète, Mahar dit qu’elle a recouvré la santé. « J’ai l’impression que quelqu’un a rallumé la lumière en moi, après quatre ans d’obscurité « , dit-elle.

En fait, depuis ce changement en 2015, les anticorps de son Hashimoto ont diminué de moitié et continuent de diminuer. « Je me sens tellement mieux et je tombe rarement malade, ce n’est pas exagéré de dire que j’ai retrouvé ma vie. »

Danna se concentre sur les choix en matière de santé qui sont sous son contrôle.

Danna Bowman, cofondatrice de Thyroid Refresh, a toujours supposé que les fluctuations de poids qu’elle a connues à l’adolescence faisaient partie de la vie normale. En fait, elle s’en voulait, pensant qu’elle ne mangeait pas bien ou qu’elle ne faisait pas assez d’exercice.

Adolescente, elle dit que le montant qu’elle voulait perdre n’a jamais dépassé 10 livres, mais cela lui a toujours semblé une tâche monumentale. Son poids était facile à enfiler et difficile à enlever, grâce à ses hormones.

« Mon poids a été comme un pendule qui a oscillé pendant des décennies, surtout après mes deux grossesses – c’était une bataille que je ne gagnais pas « , dit Bowman.

Au moment du diagnostic

Enfin, après avoir été diagnostiquée correctement en 2012, elle avait un nom et une raison pour une partie ou la majeure partie de sa lutte de toute sa vie avec l’échelle : Maladie de Hashimoto. De plus, elle a commencé à prendre des médicaments pour la thyroïde. C’est à ce moment-là que Bowman s’est rendu compte qu’un changement d’état d’esprit était une nécessité.

« Évidemment, de nombreux facteurs peuvent contribuer aux problèmes de poids, mais parce que le métabolisme fonctionne plus lentement lorsque la thyroïde est sous-active, ce qui fonctionnait autrefois pour perdre du poids ne fonctionnait plus, explique-t-elle. Alors, dit-elle, elle a dû trouver de nouvelles façons de créer du changement.

C’est ce changement d’état d’esprit qui l’a finalement aidée à commencer le voyage d’apprendre à aimer et à apprécier son corps au lieu de l’humilier. « Je me suis concentrée sur les choses qui étaient sous mon contrôle « , dit-elle.

Apporter des changements pour l’avenir

Bowman a changé son régime alimentaire pour des aliments biologiques et anti-inflammatoires, a ajouté des mouvements quotidiens, dont la marche et le Qigong, et s’est engagée à des pratiques de pleine conscience comme la méditation et la tenue d’un journal de gratitude.

« Diète » n’est plus un mot que Bowman utilise. Au lieu de cela, toute discussion liée aux aliments et aux repas porte sur la nutrition et l’ajout d’aliments réels, entiers, biologiques, non transformés, sains et gras et moins sur la suppression d’éléments.

« Je me sens mieux et plus vivant que je ne l’ai été depuis des années « , dit Bowman à propos du résultat.

Charlene se concentre sur les décisions quotidiennes, pas sur l’échelle.

Charlene Bazarian avait 19 ans quand elle a remarqué que son poids commençait à monter. Dans un effort pour laisser tomber ce qu’elle croyait être le « nouveau 15 ans », Bazarian a nettoyé son alimentation et a fait plus d’exercice. Pourtant, son poids continuait de grimper. « J’ai consulté plusieurs médecins qui m’ont dit que j’allais bien, dit Bazarian.

Ce n’est que lorsque sa mère, qui souffre également d’hypothyroïdie, lui a suggéré de consulter son endocrinologue, que les choses ont pris leur sens.

Au moment du diagnostic

« Il pouvait dire rien qu’en me regardant que ma thyroïde était probablement le coupable « , explique-t-elle. Après la confirmation du diagnostic, Bazarian a été mis sous hypothyroïdie.

Elle se souvient que le médecin lui a dit de ne pas s’attendre à ce que son poids chute depuis qu’elle prenait des médicaments. « Et mon garçon, il ne mentait pas », dit-elle.

Cela a commencé plusieurs années d’essayer chaque régime alimentaire pour trouver quelque chose qui a fonctionné. « J’explique souvent sur mon blog que j’ai l’impression d’avoir tout essayé, d’Atkins à Weight Watchers « , explique-t-elle. « Je perdrais du poids, puis je le regagnerai. »

Apporter des changements pour l’avenir

Bazarian dit qu’elle a appris tout ce qu’elle pouvait sur la construction musculaire et l’utilisation de la forme physique pour augmenter son niveau d’énergie.

Elle a éliminé les glucides féculents comme le pain, le riz et les pâtes et les a remplacés par des glucides complexes comme la farine d’avoine, le riz brun et la patate douce. Elle a également inclus des protéines maigres comme le poulet, le poisson, le bison et beaucoup de légumes-feuilles.

Pour ce qui est d’échapper au cycle d’alimentation toxique, Bazarian dit qu’après un moment de spa « aha » (avoir eu honte de la réceptionniste parce que le peignoir taille unique était trop petit), elle a réalisé qu’il n’y a pas de ligne d’arrivée quand il s’agit de maintenir un poids santé.

« J’ai réalisé que ce sont les choix quotidiens qui font la différence et que je dois faire attention à ce qui fonctionne pour mon corps « , dit-elle.

Conseils pour perdre du poids en présence d’hypothyroïdie

Pour perdre du poids sainement, il faut d’abord trouver le bon médecin qui comprend votre situation et qui est prêt à regarder au-delà de la restriction calorique. De plus, vous pouvez apporter des changements à votre mode de vie. Mahar et Bowman partagent quatre conseils pour perdre du poids tout en traitant l’hypothyroïdie.

  1. Écoutez votre corps. Être conscient de ce que votre corps vous dit est l’une des mesures les plus importantes que vous pouvez prendre, dit Bowman. « Ce qui fonctionne pour une personne peut ou NE PAS fonctionner pour vous « , explique-t-elle. Apprenez à prêter attention aux signaux que votre corps vous donne et ajustez en fonction de ces signes.
  2. La nourriture est une pièce fondamentale du puzzle. « Notre corps a besoin de la meilleure nutrition qu’on puisse lui donner. C’est pourquoi il est si important de faire de la cuisine une priorité – tout en préparant des repas avec des ingrédients propres et biologiques « , dit Mahar. Renseignez-vous sur les aliments qui favorisent ou entravent la fonction thyroïdienne et la santé auto-immune, et passez du temps à découvrir vos déclencheurs diététiques uniques.
  3. Choisissez des exercices qui vous conviennent. Lorsqu’il s’agit de faire de l’exercice, dit Mahar, parfois moins, c’est plus. « L’intolérance à l’effort, l’hypermobilité ou les poussées auto-immunes provoquées par l’exercice sont des risques que les patients hypothyroïdiens doivent comprendre « , explique-t-elle.
  4. Traitez-le comme un mode de vie, pas comme un régime. Descends de cette stupide roue de hamster, dit Bowman. Essayez de faire des choix alimentaires sains, buvez beaucoup d’eau, faites du mouvement tous les jours (quel que soit l’exercice qui vous convient) et faites-vous une priorité. « Vous avez une chance et un corps. Faites que ça compte. »

Sara Lindberg, BS, MEd, est rédactrice indépendante sur la santé et le conditionnement physique. Elle détient un baccalauréat en sciences de l’exercice et une maîtrise en counseling. Elle a passé sa vie à éduquer les gens sur l’importance de la santé, du bien-être, de l’état d’esprit et de la santé mentale. Elle se spécialise dans la relation corps-esprit, en mettant l’accent sur la façon dont notre bien-être mental et émotionnel influe sur notre forme physique et notre santé.