La transpiration est un moyen pour le corps de réguler sa température. Quand on a chaud, on transpire. Cette humidité s’évapore et nous refroidit. La transpiration fait partie intégrante de la vie de tous les jours.

Néanmoins, certaines personnes peuvent trouver la transpiration indésirable dans certaines situations sociales, en particulier si leur transpiration laisse des taches ou des taches d’humidité perceptibles. Dans ces situations, il existe des stratégies qui peuvent vous aider à réduire la quantité de sueur que vous transpirez.

Appliquer l’antisudorifique avant le coucher

Les antisudorifiques agissent en bloquant les canaux sudoripares de sorte que la sueur ne puisse pas atteindre la surface de notre peau. La sueur est encore produite par la glande, mais ne peut pas atteindre la surface.

Les déodorants n’empêchent pas la transpiration, mais visent plutôt à masquer l’odeur produite par les bactéries lorsque nous transpirons. Parfois, les antisudorifiques contiennent du déodorant. La majorité des antisudorifiques que vous pouvez acheter à la pharmacie sont composés de sels métalliques appelés chlorure d’aluminium.

Pour de meilleurs résultats avec votre antisudorifique, assurez-vous que vos aisselles sont propres et sèches, puis appliquez-le le soir avant d’aller au lit. C’est parce que les ingrédients ont besoin de temps pour créer le blocage sur le canal sudoral et la plupart des gens transpirent moins, ou pas du tout, la nuit.

Il peut ne pas fonctionner immédiatement, mais suivez cette routine pendant quelques nuits et vous devriez obtenir les résultats désirés. Une fois que l’antisudorifique commence à agir, on peut l’appliquer au besoin.

Portez des tissus respirants

La meilleure façon de réduire la transpiration en choisissant vos vêtements est de porter des tissus légers, respirants et bien aérés. Des couleurs plus claires aident aussi à réfléchir le soleil plutôt qu’à l’absorber, donc porter du blanc peut vous aider à rester au frais et à réduire la transpiration.

Lorsque ce n’est pas une option, choisissez des couleurs foncées ou des motifs distrayants qui cachent la sueur. Vous pouvez également superposer vos tenues de façon à ce que la sueur ne soit pas visible sur la couche extérieure. Voici quelques autres conseils pour vous habiller lorsque vous transpirez excessivement.

Évitez certains aliments

Il y a quelques choix d’aliments que vous voudrez peut-être éviter si vous sortez pour un déjeuner d’affaires ou dans une situation sociale où vous préférez ne pas transpirer. Évitez définitivement la nourriture épicée. Notre corps réagit aux aliments épicés de la même façon qu’à toute autre chaleur – il essaie de refroidir les choses, ce qui conduit à la transpiration.

La caféine n’est pas non plus recommandée car elle stimule nos glandes surrénales et fait transpirer nos paumes, nos pieds et nos aisselles.

Gardez votre sang-froid

La transpiration est la façon dont votre corps vous rafraîchit. Ainsi, en restant au frais, vous réduisez le besoin de transpirer.

Par temps chaud, il peut être très efficace de placer un bol de glace devant un ventilateur pour faire circuler l’air froid dans la pièce. Une autre bonne idée est de garder vos rideaux et stores tirés pendant la journée pour empêcher le soleil de surchauffer vos pièces. Essayez de rester à l’ombre si vous êtes à l’extérieur.

Manger de plus petits repas plus régulièrement peut vous aider à rester au frais, car la chaleur métabolique est nécessaire pour décomposer les aliments. Rester bien hydraté vous permettra également de maintenir votre température corporelle à un bas niveau.

Vous pouvez également conserver vos crèmes hydratantes au réfrigérateur pour un effet rafraîchissant lorsque vous les appliquez. Procurez-vous un ventilateur portatif et gardez la tête et les pieds au frais en évitant les chapeaux et en portant des chaussures ouvertes lorsque le temps le permet.

Traitements médicaux

Si vous sentez que vous transpirez à l’excès, vous voudrez peut-être consulter votre médecin pour savoir si vous souffrez d’une affection appelée hyperhidrose. Si c’est le cas, plusieurs options de traitement s’offrent à vous :

  • Antitranspirant sur ordonnance. Votre médecin peut vous prescrire un antisudorifique sur ordonnance à haute concentration qui n’est pas disponible en vente libre. Des crèmes sur ordonnance sont également disponibles si votre visage et votre tête sont affectés.
  • Médicaments oraux. Il y a certains médicaments disponibles chez votre médecin qui bloquent les produits chimiques qui permettent à certains nerfs de communiquer entre eux, ce qui peut aider à réduire la transpiration. Il y a certains effets secondaires potentiels (y compris les problèmes de vessie, la sécheresse de la bouche et une vision trouble), alors parlez-en à votre médecin pour savoir si les avantages l’emportent sur les risques.
  • Antidépresseurs. L’anxiété peut entraîner une transpiration excessive. Votre médecin peut vous prescrire des antidépresseurs s’il estime que cela contribue à votre problème.
  • Injections de Botox. Ces injections bloquent temporairement les nerfs qui causent la transpiration. Les injections durent de 6 à 12 mois, après quoi le traitement devra être répété. Les injections peuvent causer des douleurs mineures et certaines personnes ressentent temporairement une faiblesse musculaire dans la région qu’elles ont été traitées.
  • Chirurgie. Dans les cas extrêmes, certaines options chirurgicales s’offrent à vous. Il s’agit notamment de la thérapie par micro-ondes, de l’ablation des glandes sudoripares et de la chirurgie nerveuse. La chirurgie ne devrait être envisagée que lorsque votre médecin détermine que vous souffrez d’une maladie grave qui vous fait transpirer à un rythme inhabituel.

La transpiration est tout à fait naturelle et sert à quelque chose. Il existe des moyens de réduire la transpiration, ou de cacher ses effets, si vous en ressentez le besoin. Si vous sentez que vous transpirez beaucoup, consultez votre médecin. Des conseils d’experts peuvent vous aider.