Il est difficile d’enlever la plaque de vos parois artérielles. En fait, c’est presque impossible sans l’utilisation d’un traitement invasif. Au lieu de cela, le meilleur plan d’action est d’arrêter le développement de la plaque et de prévenir l’accumulation de plaque à l’avenir.
Comment les artères se bouchent-elles ?
Le système circulatoire est un réseau complexe de capillaires, de vaisseaux sanguins et d’artères. Ces tubes transportent le sang oxygéné à travers votre corps, aidant à alimenter toutes les fonctions de votre corps. Lorsque l’oxygène est épuisé, vous expirez le dioxyde de carbone de vos poumons, inspirez du sang plus riche en oxygène et recommencez le cycle.
Tant que ces vaisseaux sanguins sont clairs et ouverts, le sang peut circuler librement. Parfois, de petits blocages s’accumulent à l’intérieur de vos vaisseaux sanguins. Ces blocages s’appellent des plaques. Ils se développent lorsque le cholestérol colle à la paroi de l’artère.
Votre système immunitaire, sentant un problème, enverra des globules blancs pour attaquer le cholestérol. Cela déclenche une chaîne de réactions qui mène à l’inflammation. Dans le pire des cas, les cellules forment une plaque sur le cholestérol et un petit blocage se forme. Parfois, ils peuvent se détacher et provoquer une crise cardiaque. Au fur et à mesure que les plaques grandissent, elles peuvent bloquer complètement la circulation sanguine dans une artère.
Existe-t-il des moyens naturels de déboucher les artères ?
Vous avez peut-être lu des articles ou entendu des rapports faisant la promotion de moyens naturels de déboucher vos artères. Pour l’instant, la recherche n’appuie pas l’utilisation d’aliments spécifiques pour déboucher les artères, bien que de petites études sur les animaux semblent prometteuses pour l’avenir.
Perdre du poids, faire de l’exercice ou manger moins d’aliments riches en cholestérol sont toutes des mesures que vous pouvez prendre pour réduire le nombre de plaques, mais ces mesures ne permettront pas d’éliminer les plaques existantes.
Mettre l’accent sur la promotion d’une meilleure santé cardiaque en maintenant un mode de vie sain. Des habitudes saines aideront à prévenir la formation d’autres plaques.
Conseils de prévention
Conseils pour la santé cardiovasculaire
- Adoptez un régime alimentaire sain pour le cœur.
- Intégrez l’exercice à votre routine régulière. Essayez de faire 30 minutes d’exercice au moins 5 jours par semaine.
- Ne fumez pas. Si vous fumez, parlez à votre médecin des programmes de renoncement au tabac qui vous aideront à cesser de fumer.
- Limitez votre consommation d’alcool à un maximum d’un verre par jour.
Dirigez vos efforts vers la diminution de votre taux de lipoprotéines de basse densité (LDL) et l’augmentation de votre taux de lipoprotéines de haute densité (HDL). Votre taux de LDL est une mesure du « mauvais » cholestérol qui se trouve dans votre sang.
Lorsque vous avez beaucoup de LDL, l’excès de cholestérol flotte dans votre corps et peut coller à vos parois artérielles. Le HDL, le « bon » cholestérol, aide à éliminer les cellules LDL et empêche la formation de plaques.
Voici quelques conseils supplémentaires qui pourraient vous aider à prévenir l’accumulation de plaque.
Pour en savoir plus : 28 conseils pour un cœur en santé » » L’art d’avoir un cœur en santé
Adoptez un régime alimentaire sain pour le cœur
L’alimentation peut jouer un rôle important dans l’amélioration de la santé de votre cœur et la réduction du risque d’accumulation de plaque. Il n’est jamais trop tard pour avoir une alimentation plus saine. Tout comme des années de mauvaise alimentation peuvent endommager votre corps, une bonne alimentation peut aider à le guérir. Une alimentation saine pour le cœur contient beaucoup de bons gras et peu de mauvais gras.
- Ajoutez plus de bons gras à votre alimentation. Les bons gras sont aussi appelés gras insaturés. On les trouve dans les aliments comme les olives, les noix, les avocats et le poisson.
- Couper les sources de gras saturés, comme la viande grasse et les produits laitiers. Choisissez des coupes de viande maigres et essayez de manger davantage de plats à base de plantes.
- Éliminer les sources artificielles de gras trans. La plupart des gras trans artificiels se trouvent dans les aliments transformés et emballés comme les biscuits et les petits gâteaux.
- Augmentez votre apport en fibres. Les fibres solubles aident à abaisser votre LDL. Vous pouvez trouver des fibres solubles dans les aliments comme les légumes, les lentilles, les haricots et l’avoine.
- Réduisez votre consommation de sucre. Les vitamines et les minéraux accompagnent le sucre que l’on trouve naturellement dans les fruits. Le sucre présent dans les aliments transformés comme les biscuits, la crème glacée et les boissons sucrées au sucre n’a aucune valeur nutritive. Trop de sucre ajouté peut avoir un impact négatif sur votre santé.
Déplacer plus
L’exercice peut améliorer votre santé cardiovasculaire et aider à prévenir les problèmes cardiaques. Si vous n’êtes pas physiquement actif, commencez lentement. Allez vous promener une ou deux fois par semaine. Lorsque cela s’inscrit dans votre emploi du temps, faites d’autres promenades.
Développez lentement votre routine et votre endurance. Essayez de faire 30 minutes d’exercice modérément intense au moins cinq jours par semaine.
Il est important de toujours discuter avec votre médecin avant de commencer une nouvelle routine d’exercice.
Livres dans les hangars
Lorsque vous mangez mieux et bougez plus, il se peut que vous perdiez du poids. Le fait d’avoir un surplus de poids augmente votre taux de cholestérol LDL. Cela augmente votre risque d’accumulation de plaque.
Une perte de seulement 5 à 10 pour cent de votre poids corporel peut avoir un impact énorme sur votre santé, y compris votre taux de cholestérol.
Arrêter de fumer et de boire
Le jour où vous cesserez de fumer, votre santé commencera à se rétablir. Cesser de fumer peut aussi vous aider à augmenter votre taux de HDL. Consultez votre médecin si vous avez besoin d’aide pour cesser de fumer. Ils peuvent recommander des programmes et des ressources pour arrêter de fumer.
Un excès d’alcool peut également affecter votre cœur. Mais certaines études ont montré qu’une consommation modérée d’alcool peut augmenter votre taux de HDL. Ce n’est pas une bonne idée de commencer à boire pour cette raison, cependant. Ces études ne sont pas assez définitives pour que les médecins encouragent quiconque à boire pour la santé cardiaque.
Pour en savoir plus : La consommation d’alcool peut-elle nuire à la santé de votre cœur ? »
Médicaments
Si les changements apportés à votre mode de vie ne suffisent pas, votre médecin peut vous prescrire des médicaments pour vous aider à réduire votre taux de LDL et à prévenir la formation de plaques. Assurez-vous de prendre vos médicaments contre le cholestérol tel que prescrit. De nombreux médicaments peuvent aussi être plus efficaces lorsque vous modifiez votre mode de vie sain. Ce n’est donc jamais une mauvaise idée d’incorporer des changements sains, même si vous prenez des médicaments.
Complications
Si votre médecin découvre qu’une ou plusieurs de vos artères sont obstruées, les changements de mode de vie pourraient ne pas suffire. Au lieu de cela, votre médecin peut suggérer un traitement invasif pour enlever ou contourner les blocages.
Au cours de ces interventions, votre médecin insérera un petit tube dans votre artère pour aspirer la plaque ou la briser (athérectomie). Votre médecin peut alors laisser derrière lui une minuscule structure métallique (endoprothèse) qui aide à soutenir l’artère et à augmenter le débit sanguin.
Si ces procédures ne sont pas efficaces ou si le blocage est grave, un pontage peut être nécessaire. Au cours de cette intervention, votre médecin enlèvera les artères d’autres parties de votre corps et remplacera l’artère obstruée.
Il est important que vous travailliez avec votre médecin pour créer un plan de traitement si vous avez des artères obstruées. Si les blocages ne sont pas traités, vous pourriez avoir de graves complications comme un AVC, un anévrisme ou une crise cardiaque.
Si vous avez reçu un diagnostic de blocage artériel, le moment est venu de vous rétablir. Bien qu’il n’y ait pas grand-chose à faire pour déboucher les artères, vous pouvez faire beaucoup pour prévenir l’accumulation supplémentaire. Un mode de vie sain pour le cœur peut vous aider à réduire votre taux de cholestérol LDL obstruant les artères. Il peut aussi vous aider à être en meilleure santé dans l’ensemble.
Il est particulièrement important d’adopter un mode de vie sain si vous devez procéder à l’ablation de plaques ou au pontage d’une artère fortement obstruée. Une fois qu’un bouchon a été enlevé ou réduit, il est important que vous fassiez tout ce que vous pouvez pour prévenir l’accumulation de plaque afin de mener une vie plus longue et plus saine.