Une compresse chaude est un moyen facile d’augmenter le flux sanguin vers les zones douloureuses de votre corps. Cette augmentation du débit sanguin peut réduire la douleur et accélérer le processus de guérison.
Vous pouvez utiliser une compresse chaude pour une gamme de conditions, y compris :
- muscles endoloris
- congestion des sinus
- problèmes oculaires, comme les orgelets
- otites
- crampes menstruelles
- furoncles et kystes
Il existe deux principaux types de compresses chaudes :
- Compresse chaude humide. Ce type utilise un liquide chaud pour appliquer de la chaleur sur une zone. Un exemple de compresse chaude humide est une serviette imbibée d’eau chaude.
- Compresses chaudes sèches. Ce type utilise une surface sèche pour transférer la chaleur. Par exemple, une bouillotte en caoutchouc ou un coussin chauffant.
Lisez ce qui suit pour savoir comment fabriquer les deux types de compresses chaudes et quand les utiliser.
Quand utiliser une compresse chaude sèche ou humide
Les compresses chaudes sèches et humides fournissent de la chaleur à votre peau. Mais la chaleur humide est généralement plus efficace que la chaleur sèche, surtout pour les douleurs musculaires profondes.
Par exemple, un
Mais si vous n’êtes pas à la maison ou si vous avez besoin de quelque chose qui vous convient et qui ne nécessite pas de nettoyage, une compresse sèche peut être une bonne option.
Comment faire une compresse chaude humide
Vous pouvez facilement faire une compresse chaude et humide à la maison de plusieurs façons.
Première méthode
Rassemblez une petite serviette et un grand bol, puis suivez les étapes suivantes :
- Remplissez le bol d’eau chaude au toucher, mais non brûlante.
- Trempez la serviette dans l’eau chaude, en essorant l’excédent.
- Pliez la serviette en carré et appliquez-la sur la zone douloureuse.
- Tenez la serviette sur votre peau jusqu’à 20 minutes à la fois.
Deuxième méthode
Si vous avez accès à un four à micro-ondes, vous pouvez également essayer de fabriquer votre propre coussin chauffant humide. Il suffit de prendre une serviette supplémentaire et un sac ziplock et de suivre les étapes suivantes :
- Mouiller les deux serviettes avec de l’eau. Presser l’excès d’eau jusqu’à ce qu’ils soient juste humides.
- Mettez une serviette dans le sac ziplock en prenant soin de laisser le sac ouvert. Placer le sac dans le four à micro-ondes pendant environ 2 minutes.
- Retirer le sac du four à micro-ondes. Attention, le sac sera chaud. Fermez le sac ziplock et enroulez l’autre serviette mouillée autour du sac.
- Appliquez votre coussin chauffant maison sur la zone douloureuse. Le chauffage devrait durer environ 20 minutes.
Comment faire une compresse chaude et sèche
Vous pouvez tout aussi facilement faire une compresse chaude et sèche en utilisant les matériaux que vous avez à la maison.
Au lieu d’une serviette, rassemblez du riz cru et une chaussette longue propre. Vous pouvez utiliser du sel si vous n’avez pas de riz sous la main. Vous aurez également besoin d’une source de chaleur, comme un micro-ondes.
Une fois que vous avez tout votre matériel, suivez ces étapes :
- Remplissez la partie inférieure de la chaussette de riz cru.
- Attachez le haut de la chaussette.
- Placer la chaussette pleine de riz au micro-ondes pendant 30 secondes. Continuez de le chauffer par incréments de 15 secondes jusqu’à ce qu’il soit chaud, mais pas chaud au toucher.
- Appliquez la chaussette sur la zone douloureuse pendant 20 minutes à la fois.
Si vous n’avez besoin d’utiliser la chaleur que sur une petite surface, vous pouvez également tenir une cuillère métallique sous l’eau chaude courante pendant environ 10 secondes, ou jusqu’à ce qu’elle chauffe. Séchez la cuillère et maintenez-la sur la zone douloureuse jusqu’à 20 minutes. Assurez-vous qu’il ne soit pas trop chaud avant de l’appliquer sur votre peau.
Quand ne pas utiliser la chaleur
Les compresses chaudes sont généralement sans danger, mais il est préférable de les éviter si vous avez une nouvelle blessure, comme une coupure ou une entorse musculaire. Pour les blessures récentes, l’application d’une compresse froide peut être plus bénéfique pour réduire la douleur et l’inflammation.
Une compresse chaude est l’un des remèdes maison les plus utiles. Vous pouvez l’utiliser pour apaiser les muscles tendus ou pour drainer les kystes douloureux. Ne l’utilisez pas sur des blessures fraîches.