Prévention des calculs rénaux
Les calculs rénaux sont des dépôts minéraux durs qui se forment à l’intérieur des reins. Ils causent des douleurs atroces lorsqu’ils traversent vos voies urinaires.
Jusqu’à 12 % des Américains sont atteints de calculs rénaux. Et une fois que vous avez eu un calcul rénal, vous avez 50 % plus de chances d’en avoir un autre au cours des 10 prochaines années.
Il n’existe aucun moyen sûr de prévenir les calculs rénaux, surtout si vous avez des antécédents familiaux de cette maladie. Une combinaison de changements à votre régime alimentaire et à votre mode de vie, ainsi que certains médicaments, peuvent vous aider à réduire votre risque.
Comment prévenir les calculs rénaux naturellement
Faire de petits ajustements à votre régime alimentaire et à votre plan de nutrition actuels peut contribuer grandement à prévenir les calculs rénaux.
1. Restez hydraté
Boire plus d’eau est la meilleure façon de prévenir les calculs rénaux. Si vous ne buvez pas assez, votre débit urinaire sera faible. Un faible débit urinaire signifie que votre urine est plus concentrée et moins susceptible de dissoudre les sels urinaires qui causent les calculs.
La limonade et le jus d’orange sont également de bonnes options. Ils contiennent tous deux du citrate, ce qui peut empêcher la formation de cailloux.
Essayez de boire environ huit verres de liquides par jour, ou assez pour faire passer deux litres d’urine. Si vous faites beaucoup d’exercice ou transpirez beaucoup, ou si vous avez des antécédents de calculs cystiniques, vous aurez besoin de liquides supplémentaires.
Vous pouvez savoir si vous êtes hydraté en regardant la couleur de votre urine – elle doit être claire ou jaune pâle. S’il fait nuit, tu dois boire plus.
2. Mangez plus d’aliments riches en calcium
Le type le plus courant de calculs rénaux est la pierre d’oxalate de calcium, ce qui amène de nombreuses personnes à penser qu’elles devraient éviter de manger du calcium. C’est le contraire qui est vrai. Les régimes à faible teneur en calcium peuvent augmenter votre risque de calculs rénaux et votre risque d’ostéoporose.
Les suppléments de calcium, cependant, peuvent augmenter votre risque de calculs. La prise de suppléments de calcium avec un repas peut aider à réduire ce risque.
Achetez des suppléments de calcium.
Le lait faible en gras, le fromage faible en gras et le yogourt faible en gras sont tous de bons aliments riches en calcium.
3. Mangez moins de sodium
Une alimentation riche en sel augmente le risque de calculs rénaux calciques. Selon la Fondation des soins d’urologie, trop de sel dans l’urine empêche le calcium d’être réabsorbé de l’urine dans le sang. Cela provoque un taux élevé de calcium dans l’urine, ce qui peut entraîner des calculs rénaux.
Manger moins de sel aide à maintenir le taux de calcium dans l’urine à un niveau plus bas. Plus le taux de calcium dans l’urine est faible, plus le risque de calculs rénaux est faible.
Pour réduire votre apport en sodium, lisez attentivement les étiquettes des aliments.
Parmi les aliments réputés pour leur teneur élevée en sodium, mentionnons les suivants :
- les aliments transformés, comme les croustilles et les craquelins
- soupes en conserve
- légumes en conserve
- viande du déjeuner
- condiments
- les aliments qui contiennent du glutamate monosodique
- les aliments qui contiennent du nitrate de sodium
- les aliments qui contiennent du bicarbonate de sodium (bicarbonate de soude)
Pour aromatiser les aliments sans utiliser de sel, essayez des herbes fraîches ou un mélange d’assaisonnement sans sel et sans herbes.
4. Mangez moins d’aliments riches en oxalate
Certains calculs rénaux sont faits d’oxalate, un composé naturel présent dans les aliments qui se lie au calcium dans l’urine pour former des calculs rénaux. Limiter la consommation d’aliments riches en oxalate peut aider à prévenir la formation de calculs.
Les aliments riches en oxalates le sont :
- épinards
- chocolat
- patates douces
- café
- betteraves
- cacahuètes
- rhubarbe
- produits au soja
- son de blé
L’oxalate et le calcium se lient ensemble dans le tube digestif avant d’atteindre les reins, il est donc plus difficile pour les calculs de se former si vous mangez des aliments riches en oxalate et en calcium en même temps.
5. Mangez moins de protéines animales
Les aliments riches en protéines animales sont acides et peuvent augmenter l’acide urinaire. Un taux élevé d’acide urique peut causer à la fois de l’acide urique et des calculs rénaux d’oxalate de calcium.
Vous devriez essayer de limiter ou d’éviter :
- bœuf
- avicole
- poisson
- porc
6. Évitez les suppléments de vitamine C
La supplémentation en vitamine C (acide ascorbique) peut causer des calculs rénaux, surtout chez les hommes.
Selon l’un d’eux
7. Explorer les remèdes à base de plantes médicinales
Chanca Piedra, aussi connu sous le nom de « casseur de pierres », est un remède populaire à base de plantes pour les calculs rénaux. On pense que l’herbe aide à prévenir la formation de calculs d’oxalate de calcium. On croit aussi qu’il réduit la taille des pierres existantes.
Magasinez pour Chanca Piedra suppléments à base de plantes.
Utilisez les remèdes à base de plantes avec prudence. Elles ne sont pas bien réglementées et ne font pas l’objet de recherches approfondies sur la prévention ou le traitement des calculs rénaux.
Comment prévenir les calculs rénaux avec des médicaments
Dans certains cas, changer de régime alimentaire peut ne pas suffire à prévenir la formation de calculs rénaux. Si vous avez des calculs récurrents, parlez à votre médecin du rôle que les médicaments peuvent jouer dans votre plan de prévention.
8. Parlez à votre médecin des médicaments que vous prenez actuellement.
La prise de certaines ordonnances ou de médicaments en vente libre peut entraîner des calculs rénaux.
Certains de ces médicaments le sont :
- décongestionnants
- diurétiques
- inhibiteurs de protéase
- anticonvulsivants
- stéroïdes
- médicaments de chimiothérapie
- médicaments uricosuriques
Plus vous prenez ces médicaments longtemps, plus votre risque de calculs rénaux est élevé. Si vous prenez l’un de ces médicaments, parlez-en à votre médecin pour connaître les autres options thérapeutiques. Vous ne devriez pas cesser de prendre des médicaments prescrits sans l’approbation de votre médecin.
9. Parlez à votre médecin des médicaments préventifs.
Si vous êtes sujet à certains types de calculs rénaux, certains médicaments peuvent aider à contrôler la quantité de cette substance présente dans votre urine. Le type de médicaments prescrits dépendra du type de pierres que vous recevez habituellement.
Par exemple :
- Si vous avez des calculs de calcium, un diurétique thiazidique ou un phosphate peut être bénéfique.
- Si vous avez des calculs d’acide urique, l’allopurinol (Zyloprim) peut aider à réduire la présence d’acide urique dans votre sang ou votre urine.
- Si vous avez des calculs de struvite, des antibiotiques à long terme peuvent être utilisés pour aider à réduire la quantité de bactéries présentes dans votre urine.
- Si vous avez des calculs de cystine, le capoten (Captopril) peut aider à réduire le niveau de cystine dans votre urine.
Les calculs rénaux sont courants. Il n’y a aucune garantie que les méthodes de prévention fonctionneront, mais elles peuvent réduire votre risque. Le meilleur moyen de prévenir les calculs rénaux est de rester hydraté et d’apporter certains changements alimentaires.
Si vous souffrez d’une affection qui augmente votre risque de calculs rénaux, comme une maladie inflammatoire de l’intestin, une infection persistante des voies urinaires ou l’obésité, parlez-en à votre médecin pour savoir comment la gérer afin de réduire votre risque de calculs rénaux.
Si vous avez déjà passé un calcul rénal, demandez à votre médecin de le faire tester. Une fois que vous savez quel type de pierre vous avez eu, vous pouvez prendre des mesures ciblées pour empêcher la formation de nouvelles pierres.
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