Ce que vous pouvez faire

Bien qu’il existe d’innombrables produits sur le marché qui prétendent aider à désenfumer et à éclaircir la zone sous les yeux, ils ne fonctionnent pas toujours.

Boire plus d’eau et appliquer une compresse froide peut aider à rétrécir rapidement les poches oculaires, mais la seule façon de réduire leur apparence à long terme est d’apporter quelques changements au mode de vie. C’est particulièrement vrai si vos poches oculaires et vos cernes sont héréditaires.

D’autres causes courantes comprennent :

  • allergies
  • eczéma
  • fatigue chronique
  • problèmes de pigmentation
  • exposition solaire
  • vieillissantes

Continuez à lire pour savoir comment vous pouvez vous débarrasser de vos poches sous les yeux pour de bon.

1. Appliquer des sachets de thé

Le thé n’est pas seulement pour siroter. Vous pouvez réellement employer les sachets de thé caféinés sous vos yeux pour aider avec des cercles foncés et des sacs.

La caféine contenue dans le thé contient de puissants antioxydants et peut augmenter le flux sanguin vers votre peau. On dit aussi qu’il protège contre les rayons UV et ralentit potentiellement le processus de vieillissement.

Le thé vert, en particulier, a été vanté par les chercheurs pour ses effets anti-inflammatoires potentiels, comme le montrent les études suivantes une étude.

Pour faire ça :

  1. Faire tremper deux sachets de thé pendant 3 à 5 minutes.
  2. Laisser les sachets de thé refroidir au réfrigérateur pendant 20 minutes.
  3. Ensuite, presser le surplus de liquide et l’appliquer sur la zone sous les yeux.
  4. Laisser reposer les sachets de thé pendant 15 à 30 minutes.

Magasinez une sélection de sachets de thé vert.

2. Utilisez une compresse froide

Jetez ces crèmes onéreuses. Le soulagement des cernes peut être aussi simple que l’utilisation d’une compresse froide que vous fabriquez avec des matériaux que vous possédez déjà. L’application de froid sur la région peut aider les vaisseaux sanguins à se contracter rapidement pour un soulagement temporaire.

Bien que vous puissiez acheter une compresse froide au magasin, les méthodes de bricolage peuvent tout aussi bien fonctionner.

Certaines options de bricolage comprennent un :

  • cuillère à café froide
  • concombre frais
  • débarbouillette humide
  • sac de légumes surgelés

Avant l’application, enveloppez votre compresse avec un chiffon doux pour protéger votre peau du gel. Il suffit d’appliquer la compresse pendant quelques minutes pour voir les résultats.

3. Nettoyez vos sinus avec un pot de neti

Certaines personnes jurent que l’utilisation d’un neti pot peut aider à enlever vos poches sous les yeux et les cernes. Un neti pot est un appareil que vous remplissez d’une solution saline (saline normale). Vous placez le bec dans votre nez et irriguez vos sinus, en enlevant le mucus et autres débris.

Pour faire ça :

  1. Remplissez votre pot de neti avec une solution d’eau salée – 1/2 cuillère à café de sel dans 1 tasse d’eau. Chauffer l’eau pour la dissoudre, puis la laisser refroidir à la température du corps avant de l’utiliser. Chaud ou tiède, c’est ce qu’il y a de mieux pour le confort.
  2. Inclinez votre tête latéralement au-dessus de l’évier. Placez le bec verseur du pot dans la narine supérieure, celle qui est maintenant plus près du plafond.
  3. Respirez par la bouche pendant que vous versez doucement la solution dans la narine. La solution doit s’écouler par l’autre narine.
  4. Répétez ce processus avec la tête inclinée dans l’autre sens.
  5. Rincez votre pot après utilisation avec de l’eau filtrée, distillée ou autrement stérile.
  6. Laisser sécher le pot à l’air libre avant de le ranger.

Vous pouvez trouver des pots neti bon marché en ligne. Si vous choisissez d’essayer cette méthode à la maison, assurez-vous d’utiliser de l’eau distillée ou stérilisée pour créer votre solution d’eau salée. Vous pouvez également utiliser de l’eau du robinet bouillie qui a refroidi à une température sécuritaire.

4. Restez hydraté

L’eau représente environ 60 % de votre poids corporel. Il n’est donc pas surprenant que la déshydratation puisse contribuer à la formation de poches sous les yeux. Augmenter votre consommation d’eau devrait vous aider.

Combien, c’est assez ? Les experts recommandent de boire environ 13 tasses de liquides par jour pour les hommes et environ 9 tasses par jour pour les femmes.

Vous n’aimez pas l’eau ? La bonne nouvelle, c’est que tous les liquides comptent pour votre total quotidien. Pourtant, l’eau est une option hypocalorique. Essayez les eaux pétillantes, les eaux aromatisées, ou même l’eau infusée de fruits. Le thé décaféiné à base de plantes, chaud ou froid, est un autre bon choix.

5. Prenez un antihistaminique

Les allergies peuvent causer des cernes et des poches sous les yeux. Vous pourriez aussi avoir des rougeurs ou des larmoiements ou des démangeaisons aux yeux. Cette réaction est causée par la réaction de votre système immunitaire à quelque chose qui l’irrite, ou à des allergènes.

Si vous pensez que vos poches sous les yeux pourraient être liées à une allergie, demandez à votre médecin de prendre des médicaments en vente libre contre l’allergie. Certaines marques incluent :

  • Benadryl
  • Zyrtec
  • Claritin

Achetez des antihistaminiques en ligne.

C’est aussi une bonne idée d’éviter les allergènes potentiels dans la mesure du possible.

Certains produits de soins personnels, comme les savons, le maquillage ou les teintures capillaires, peuvent être des allergènes. Si vous avez de la difficulté à identifier la cause, pensez à tenir un journal pour voir quelles substances ou autres choses causent le plus de réactions. S’il s’agit d’un problème chronique, parlez-en à votre médecin.

6. Ajoutez de la crème rétinol à votre routinier

Vous avez peut-être déjà utilisé des crèmes dans le passé, mais il est essentiel de vous concentrer sur des ingrédients spécifiques. Les crèmes de rétinol ont été utilisées pour une variété de problèmes de peau, y compris :

  • acné
  • psoriasis
  • vieillissantes
  • certains cancers

Cet ingrédient est apparenté à la vitamine A et se présente sous forme de crème, de gel ou de liquide.

Comment le rétinol aide-t-il avec les poches oculaires ? Appliqué sur la peau, cet ingrédient peut améliorer la carence en collagène. Vous pouvez trouver des concentrations plus faibles de rétinol dans différents produits en vente libre, mais les crèmes plus fortes nécessitent une ordonnance de votre dermatologue.

Le rétinol est généralement appliqué sur la peau une fois par jour, environ une demi-heure après avoir lavé votre visage. N’utilisez pas de crèmes au rétinol ou ne prenez pas de vitamine A supplémentaire si vous êtes enceinte.

7. Utiliser des produits éclaircissants

Les crèmes éclaircissantes pour la peau contiennent un ingrédient appelé hydroquinone. Cet ingrédient interfère avec la production de mélanine dans la peau. Cela peut aider à réduire l’apparence des poches foncées ou des cernes.

De nombreuses crèmes, gels et lotions en vente libre contiennent 2 % d’hydroquinone. Vous pouvez obtenir des concentrations plus élevées sur ordonnance de votre dermatologue. Vous devrez utiliser ces produits régulièrement pour obtenir des résultats durables.

Trouvez des crèmes éclaircissantes pour la peau contenant de l’hydroquinone en ligne.

Il est important de noter que les effets positifs de l’hydroquinone sont inversés lorsque la peau est exposée à la lumière du soleil, de sorte que vous ne devriez appliquer que la nuit. Certaines personnes souffrent également de sécheresse, d’irritation et d’autres problèmes cutanés légers lorsqu’elles utilisent des produits éclaircissants pour la peau. Cesser l’utilisation si vous avez une réaction.

8. Portez de l’écran solaire tous les jours

Protéger votre peau contre les rayons du soleil peut vous aider à résoudre un certain nombre de problèmes dermatologiques, comme :

  • vieillissement prématuré
  • cancer cutané
  • décoloration

Par conséquent, le port d’un écran solaire peut également vous aider avec vos poches sous les yeux et vos cernes.

L’American Academy of Dermatology suggère que tous les gens portent un écran solaire. La protection à large spectre contre les rayons UVA et UVB est importante. Il en va de même pour le choix d’une formule à FPS 30 ou plus et résistante à l’eau. Renouveler l’application au besoin ou selon les instructions sur l’emballage. Choisissez un hydratant quotidien pour le visage qui est aussi FPS 30 ou plus.

Voici une sélection d’écrans solaires à FPS élevé.

Vous pouvez également éviter les rayons nocifs du soleil :

  • assis à l’ombre
  • porter des vêtements de protection
  • éviter les lits de bronzage

9. Voyez votre derme sur la microneedling

La microneedling est également connue sous le nom de thérapie d’induction du collagène. Les partisans affirment qu’il réduit les rides, les cicatrices et même les problèmes de pigmentation, comme les cernes et les poches sous les yeux.

L’intervention est réalisée à l’aide de fines aiguilles qui servent à percer la peau. Cela crée une sorte de blessure contrôlée qui, à son tour, rajeunit la peau traitée.

Cette procédure n’est pas pour ceux qui veulent une satisfaction instantanée. Il est habituellement exécuté au cours de six séances espacées d’un mois environ. La microfusion coûte moins cher que les procédures laser plus traditionnelles.

Il y a aussi certains risques, bien que le temps de récupération soit relativement rapide. Les gens peuvent se heurter à des problèmes comme :

  • ressuage
  • contusions
  • infection
  • scarification

Les dermatologues ne recommandent pas les trousses à domicile parce qu’elles sont moins efficaces et qu’il y a un risque de transmission d’infection. Ne partagez pas de seringues avec d’autres personnes pour prévenir la transmission de maladies. Cette approche n’est pas un bon choix pour les personnes qui ont des antécédents de chéloïdes ou qui ont facilement des cicatrices.

10. Enlevez votre maquillage avant enfoncer

L’amélioration de votre routine nocturne peut aussi vous aider à éviter les poches sous les yeux. En particulier, il est important de se laver le visage avant de se coucher chaque soir.

Il y a plusieurs raisons pour lesquelles vous ne devriez pas dormir dans le maquillage. Premièrement, si vous dormez avec du mascara ou d’autres produits de maquillage pour les yeux, vous pouvez le faire :

  • les irriter
  • vous avez une réaction allergique
  • développer une infection qui provoque des rougeurs, des bouffissures ou d’autres symptômes

Certains disent que l’oubli de se laver le visage peut causer des rides ou endommager la peau d’autres façons. Comment exactement ? Quand vous dormez dans le maquillage, vous exposez votre peau aux radicaux libres. Cela a le potentiel de créer ce qu’on appelle le stress oxydatif, qui peut vieillir prématurément votre peau.

Magasinez des démaquillants pour les yeux ici.

11. Restez surélevé pendant que vous dormez

Essayez de surélever votre tête avec des oreillers supplémentaires pendant que vous dormez. L’utilisation de deux oreillers ou plus devrait faire l’affaire. Vous pouvez même envisager l’achat d’un coussin spécial en forme de coin. Comment cela fonctionne-t-il ? Le fait de surélever la tête aide à prévenir l’accumulation de liquide dans les paupières inférieures, ce qui crée des poches pendant que vous dormez.

Si le fait de soutenir votre tête vous fait mal au cou ou si vous ne pouvez pas vous endormir, vous pouvez aussi envisager de surélever l’extrémité supérieure de votre lit de quelques pouces. Vous pouvez utiliser des briques sous les poteaux de lit ou acheter des contremarches spéciales spécialement conçues à cet effet.

12. Si vous le pouvez, obtenez au moins huit heures de sommeil

Au-delà de la façon dont vous dormez, la quantité de sommeil est également un facteur. Bien qu’un sommeil limité ne cause pas nécessairement des cercles sous les yeux, un manque de sommeil peut rendre votre teint plus pâle. Les ombres ou les cernes que vous avez peuvent être plus évidents en conséquence.

La plupart des adultes devraient s’efforcer de dormir entre sept et huit heures par nuit.

Selon la clinique Mayo, si vous avez de la difficulté à vous installer pour vous reposer, essayez ces trucs :

  • Essayez de créer un horaire de sommeil ou un horaire régulier pour le coucher et le réveil.
  • Évitez les boissons et les aliments contenant de la caféine de 6 à 12 heures avant de vous coucher.
  • Évitez les boissons alcoolisées à l’heure du coucher.
  • Terminez tous les repas et collations deux heures avant le coucher.
  • Terminez tous les exercices vigoureux quelques heures avant le coucher.
  • Éteignez les téléviseurs, les téléphones cellulaires et les autres appareils électroniques une heure avant le coucher.

13. Mangez plus d’aliments riches en collagène

En vieillissant, les muscles et les tissus qui soutiennent les paupières s’affaiblissent. Cela signifie que votre peau peut commencer à s’affaisser, y compris la graisse qui se trouve habituellement autour de vos yeux.

Augmenter votre apport en vitamine C peut aider votre corps à absorber plus d’acide hyaluronique. Cet acide essentiel se trouve naturellement dans l’organisme, mais la quantité stockée diminue avec l’âge.

Les aliments riches en vitamine C et en acides aminés peuvent également contribuer à la production de collagène en stimulant votre taux d’acide hyaluronique, ce qui favorise une peau plus saine.

Les bonnes sources de vitamine C comprennent :

  • oranges
  • poivrons rouges
  • chou frisé
  • choux de Bruxelles
  • brocoli
  • fraises

14. Mangez aussi plus d’aliments riches en fer.

L’anémie ferriprive est un état où le sang manque de globules rouges. Ces cellules sont responsables du transport de l’oxygène vers les tissus de l’organisme. Une carence en fer peut causer des cernes sous les yeux et même une peau pâle. D’autres symptômes comprennent des choses comme :

  • fatigue extrême
  • mains et pieds froids
  • ongles cassants

Si vous pensez être anémique, c’est une bonne idée de consulter votre médecin. Votre médecin le vérifiera à l’aide d’une simple prise de sang. Il se peut que vous ayez besoin de suppléments de fer spéciaux pour vous remettre sur la bonne voie. Dans les cas bénins, il peut être utile d’augmenter votre apport alimentaire en fer.

Les aliments riches en fer comprennent :

  • viande rouge, porc et volaille
  • fruits de mer
  • fèves
  • légumes verts feuillus, comme le chou frisé et les épinards
  • raisins secs, abricots et autres fruits secs
  • les aliments enrichis de fer, comme les céréales, les pains et les pâtes alimentaires
  • petits pois

15. Réduisez votre consommation d’aliments salés

Manger trop d’aliments salés peut être à l’origine de vos poches sous les yeux. Le sel contribue à la rétention d’eau de votre corps et peut vous faire gonfler. Elle peut également entraîner d’autres problèmes de santé, comme les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.

L’American Heart Association recommande de consommer 2 300 milligrammes (mg) ou moins de sel par jour. Idéalement, les adultes ne devraient pas consommer plus de 1 500 mg de sel par jour.

À titre indicatif, voici combien de milligrammes se trouvent dans différentes cuillères à thé (c. à thé) de sel :

  • 1/4 c. à thé = 575 mg de sodium
  • 1/2 c. à thé = 1 150 mg de sodium
  • 3/4 c. à thé = 1 725 mg de sodium
  • 1 c. à thé = 2 300 mg de sodium

Lisez attentivement les emballages pour connaître la quantité de sel contenue dans vos collations préférées. Une façon de réduire immédiatement la quantité de sel dans votre alimentation est d’éviter de manger des aliments transformés et emballés. Essayez plutôt de manger des aliments entiers – fruits et légumes frais – où vous pouvez contrôler la teneur en sel.

16. Réduire la consommation d’alcool

Vous pouvez également envisager de réduire votre consommation d’alcool pour vous soulager. Pourquoi cela fonctionne-t-il ? C’est une idée similaire à celle de boire plus d’eau. La consommation d’alcool contribue à la déshydratation et la déshydratation peut entraîner la formation de poches et de cernes sous les yeux.

Si vous avez envie d’une boisson spéciale, essayez de prendre une eau gazeuse aromatisée ou d’infuser des fruits dans de l’eau ordinaire.

17. Cessez de fumer

Le tabagisme épuise les réserves de vitamine C de votre corps, qui est la vitamine responsable de la création d’un collagène sain dans votre peau. Si vous fumez, vous pouvez faire face à des problèmes comme les rides, la décoloration et même les poches sous les yeux et les cernes.

Cesser de fumer aide aussi à régler une foule d’autres problèmes de santé. Vous pouvez ajouter des années à votre vie, vous débarrasser des dents tachées et réduire vos risques de développer le diabète, les maladies cardiovasculaires et certains cancers.

Vous pourriez éprouver des symptômes de sevrage de la nicotine au cours des deux premières semaines suivant l’arrêt du sevrage tabagique. Ces symptômes devraient s’estomper dans les 10 à 14 jours.

Pour obtenir de l’aide pour cesser de fumer, consultez le site sans fumée.gov.

Quand consulter votre médecin

De nombreuses causes d’enflure et de décoloration sous les yeux ne sont pas graves et peuvent bien répondre au traitement à domicile. Cela dit, si vous remarquez ces symptômes sous un seul œil ou s’ils s’aggravent avec le temps, c’est une bonne idée de consulter votre médecin.

Certains cas de poches sous les yeux peuvent être le résultat d’une infection ou d’un autre problème médical qui nécessite une attention particulière.

Vous devriez également consulter votre médecin si vous avez de l’enflure :

  • sévère et durable
  • s’accompagnent de rougeurs, de douleurs ou de démangeaisons
  • affectant d’autres parties de votre corps, comme vos jambes

Votre médecin peut vous proposer des solutions à long terme, comme des crèmes sur ordonnance ou d’autres traitements efficaces pour réduire l’enflure et la décoloration. Les options incluent :

  • traitement au laser
  • épluchures chimiques
  • fillers injectables pour traiter les paupières gonflées

Ces traitements peuvent devoir être répétés pour obtenir les meilleurs résultats.