Pression sinusale

De nombreuses personnes ressentent une pression sinusale en raison d’allergies saisonnières ou d’un rhume banal. La pression sinusale résulte d’un blocage des voies nasales. Lorsque vos sinus ne peuvent pas se drainer, vous pouvez ressentir de l’inflammation et de la douleur dans votre tête, votre nez et votre visage.

Vos sinus sont appariés en deux, et se trouvent dans quatre zones principales du visage :

  • frontale, dans votre front
  • ethmoïde, entre les yeux et à travers le nez
  • maxillaire, dans les joues
  • sphénoïde, derrière les yeux et à l’arrière de la tête

7 remèdes maison pour les sinus
faire pression

Bien que certains traitements en vente libre puissent aider à réduire les symptômes, il existe aussi de nombreux remèdes naturels efficaces.

1. Vapeur

L’air sec et les sinus secs peuvent augmenter la pression sinusale et causer des maux de tête et des douleurs lancinantes. La vapeur ajoute de l’humidité à l’air, aide à humidifier les sinus et amincit le mucus qui s’est épaissi avec le temps.

Prendre une douche chaude et respirer la vapeur pour réduire la pression. Vous pouvez également utiliser un humidificateur pour un soulagement à plus long terme.

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Pour un coup de fouet supplémentaire, ajoutez de l’huile d’eucalyptus à votre bain pour accélérer votre récupération. L’eucalyptus contient du cinéole, un ingrédient connu pour accélérer la guérison de la sinusite aiguë. L’huile peut également aider à réduire la congestion nasale et à dégager vos voies respiratoires.

2. Chasse d’eau saline

Un traitement courant pour la pression sinusale et la congestion est un lavage salin. Le sérum physiologique en aérosol salin contient du sel qui aide à augmenter l’hydratation de votre nez et à réduire la pression sinusale. Vous pouvez acheter du sérum physiologique en aérosol dans les pharmacies, ou vous pouvez en faire vous-même avec du bicarbonate de soude, de l’eau distillée et du sel sans iode.

3. Repos

Une bonne nuit de sommeil peut aider le corps à guérir. Le sommeil stimule votre cerveau à libérer des hormones qui favorisent la croissance des tissus. De plus, lorsque vous êtes au repos, votre corps est en mesure de produire plus de globules blancs essentiels pour attaquer les virus et autres bactéries.

Essayez d’éviter les activités ou les boissons trop stimulantes avant de vous coucher. Permettre à votre corps de se reposer peut aider à réduire la pression sinusale, accélérer votre temps de récupération et vous laisser une sensation de fraîcheur. Jetez un coup d’œil à certains somnifères naturels si vous avez besoin d’aide supplémentaire.

4. Élévation

Tout comme le sommeil est essentiel à la guérison, la façon dont vous dormez peut soulager les symptômes sinusaux. Mentir à plat peut augmenter l’accumulation de mucus dans vos voies nasales, augmenter votre pression sinusale et perturber votre cycle de sommeil.

Le soir, levez la tête avec des oreillers pour garder la tête au-dessus du cœur. Cette position de sommeil prévient l’accumulation de sinus et peut vous aider à respirer plus confortablement.

5. Hydratation

La déshydratation peut contribuer au dessèchement des sinus et à l’augmentation de la pression sur le visage. Augmentez votre consommation d’eau tout au long de la journée si vous ne vous sentez pas bien. Les liquides réduiront les blocages dans vos sinus.

Bien que l’eau puisse être votre premier choix pour demeurer hydratée, vous pouvez aussi retenir les liquides dans d’autres aliments et boissons, notamment :

  • bouillons de soupe
  • glaçons
  • thé
  • légumes et fruits à base d’eau

6. Techniques de relaxation

Votre pression sinusale peut vous faire ressentir des tensions dans la tête, le visage et le cou. La thérapie par biofeedback, une méthode de traitement alternative qui vous enseigne comment contrôler vos fonctions corporelles, peut soulager cette pression.

Cette méthode s’est avérée efficace pour soulager les maux de tête, en incorporant des exercices de respiration profonde et de méditation pour atteindre la relaxation et réduire la douleur. Le yoga, la méditation et d’autres techniques de relaxation peuvent aider à réduire la douleur et la pression dues aux infections des sinus.

7. Exercice

Tout comme le yoga, l’exercice peut réduire la pression sinusale. L’activité physique peut augmenter la circulation sanguine et soulager temporairement la congestion pour faciliter la respiration. Bien qu’inconfortable à pratiquer pendant la maladie, l’activité physique peut aider à améliorer le temps de récupération et à accélérer la guérison.

Les symptômes de pression sinusale peuvent être douloureux et inconfortables. En plus d’utiliser des méthodes de traitement traditionnelles comme les décongestionnants et les analgésiques, les remèdes maison alternatifs peuvent également stimuler votre rétablissement.

Si vous continuez à ressentir des symptômes de pression sinusale après une semaine, ou s’ils commencent à s’aggraver, consultez un médecin. Cela pourrait être le signe d’une infection plus grave qui pourrait nécessiter la prescription d’antibiotiques.