Comment vérifier la tension artérielle à la main : Conseils et plus encore

Qu’est-ce que le sang
pression ?

La tension artérielle fournit des indices sur la quantité de travail que fait votre cœur pour pomper le sang dans vos artères. C’est l’un des quatre principaux signes vitaux de votre corps. Les autres signes vitaux sont :

• température du corps
• rythme cardiaque
• rythme respiratoire

Les signes vitaux aident à montrer à quel point votre corps fonctionne bien. Si un signe vital est trop élevé ou trop bas, c’est un signe que quelque chose ne va pas avec votre santé.

La tension artérielle est mesurée à l’aide de deux lectures différentes. La première lecture s’appelle votre pression systolique. C’est le premier ou le premier chiffre d’une lecture. La deuxième lecture est votre nombre diastolique. C’est le deuxième chiffre ou le chiffre du bas.

Par exemple, la tension artérielle peut s’écrire 117/80 mm Hg (millimètres de mercure). Dans ce cas, la tension systolique est de 117 et la tension diastolique est de 80.

La pression systolique mesure la pression à l’intérieur de l’artère lorsque le cœur se contracte pour pomper le sang. La pression diastolique est la pression à l’intérieur de l’artère une fois que le cœur se repose entre les battements.

Des chiffres plus élevés dans l’un ou l’autre des enregistrements peuvent indiquer que le cœur travaille très fort pour pomper le sang dans vos artères. Ceci peut être le résultat d’une force extérieure, comme si vous êtes stressé ou effrayé, qui provoque un rétrécissement de vos vaisseaux sanguins. Elle peut également être causée par une force interne, comme l’accumulation dans vos artères, qui peut entraîner un rétrécissement de vos vaisseaux sanguins.

Si vous voulez vérifier votre tension artérielle à la maison, il est préférable de demander d’abord à votre médecin comment il aimerait que vous la surveilliez et la consigniez. Par exemple, votre médecin pourrait préférer que vous vérifiez votre tension artérielle :

• avant ou après un certain médicament
• à certains moments de la journée
• si vous êtes stressé ou si vous avez des étourdissements

Comment
l’utilisation d’un tensiomètre automatique

La façon la plus simple de prendre votre tension artérielle est d’acheter un brassard automatisé. Les tensiomètres automatiques sont les plus faciles à utiliser, et ils sont utiles si vous avez une déficience auditive.

Ces types de brassards ont un moniteur numérique qui affiche votre tension artérielle sur un écran. Vous pouvez les acheter en ligne, dans la plupart des épiceries ou dans un magasin d’aliments naturels.

L’American Heart Association (AHA) recommande l’utilisation d’un tensiomètre automatique pour la partie supérieure du bras à domicile. Pour utiliser votre tensiomètre numérique, suivez les instructions qui l’accompagnent. Vous pouvez également vous rendre au cabinet de votre médecin, ou même à votre pharmacie locale, pour une démonstration.

Vous devriez également acheter un petit carnet de notes pour commencer un journal de la tension artérielle. Cela peut être utile pour votre médecin. Vous pouvez télécharger un journal de tension artérielle gratuit de l’AHA.

Les machines peuvent vous donner une lecture différente d’une lecture manuelle de la tension artérielle. Apportez votre brassard à votre prochain rendez-vous chez le médecin pour que vous puissiez comparer la lecture de votre brassard à celle que votre médecin fait. Cela peut vous aider à calibrer votre machine et à identifier les niveaux que vous devez rechercher sur votre propre appareil.

Il est également important d’acheter une machine de haute qualité et de surveiller les erreurs. Même si vous vérifiez votre tension artérielle à la maison, votre médecin voudra quand même la vérifier manuellement pendant vos rendez-vous.

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Comment
pour vérifier votre tension artérielle manuellement

Pour prendre manuellement votre tension artérielle, vous aurez besoin d’un brassard avec un ballon compressible et un tensiomètre anéroïde, aussi appelé sphygmomanomètre, et un stéthoscope. Un moniteur anéroïde est un cadran numérique. Si possible, demandez l’aide d’un ami ou d’un membre de votre famille, car il peut être difficile d’utiliser cette méthode seul.

Voici les étapes à suivre pour prendre votre tension artérielle à la maison :

1. Avant de prendre votre tension artérielle, assurez-vous d’être détendu. Placez votre bras droit, la paume vers le haut sur une surface plane, telle qu’une table. Vous placerez le brassard sur votre biceps et presserez le ballon pour gonfler le brassard. l’aide des chiffres indiqués sur l’écran anéroïde, gonflez le brassard d’environ 20 à 30 mm Hg par rapport à votre tension artérielle normale. Si vous ne connaissez pas votre tension artérielle normale, demandez à votre médecin à quel point vous devez gonfler le brassard.
2. Une fois le brassard gonflé, placez le stéthoscope avec le côté plat vers le bas à l’intérieur du pli du coude, vers l’intérieur du bras où se trouve l’artère principale du bras. Assurez-vous de tester le stéthoscope avant de l’utiliser pour vous assurer que vous pouvez entendre correctement. Vous pouvez le faire en tapant sur le stéthoscope. Il est également utile d’avoir un stéthoscope de haute qualité et de s’assurer que les oreilles du stéthoscope sont dirigées vers vos tympans.
3. Dégonflez lentement le ballon pendant que vous écoutez le stéthoscope pour entendre le premier « whoosh » du sang qui coule, et souvenez-vous de ce chiffre. C’est votre tension systolique. Vous entendrez le sang pulser, alors continuez d’écouter et laissez le ballon se dégonfler lentement jusqu’à ce que le rythme s’arrête. Lorsque le rythme s’arrête, enregistrez cette mesure. C’est votre tension diastolique. Vous enregistrerez votre tension artérielle comme étant la tension systolique au-dessus de la tension diastolique, par exemple 115/75.

Applications
pour suivre la tension artérielle

Bien qu’il y ait des applications qui promettent de vérifier votre tension artérielle sans utiliser d’équipement, ce n’est pas une méthode précise ou fiable.

Cependant, il existe des applications qui peuvent vous aider à faire le suivi de vos résultats de tension artérielle. Cela peut être utile pour identifier les tendances de votre tension artérielle. Votre médecin peut utiliser ces renseignements pour déterminer si vous avez besoin de médicaments pour la tension artérielle.

Voici quelques exemples d’applications gratuites de surveillance de la tension artérielle :

• Tensiomètre – Family Litepour iPhone. Vous pouvez entrer votre tension artérielle, votre poids et votre taille, ainsi que les médicaments que vous prenez.
• Tension artérielle pour Android. Cette application permet de suivre votre tension artérielle et propose plusieurs outils d’analyse statistique et graphique.
• Compagnon de tension artérielle pour iPhone. Cette application vous permet de suivre votre tension artérielle ainsi que de visualiser des graphiques et des tendances sur vos lectures de tension artérielle sur plusieurs jours ou semaines.

Ces applications peuvent vous aider à suivre rapidement et facilement vos lectures de tension artérielle. Mesurer régulièrement votre tension artérielle sur le même bras peut vous aider à faire un suivi plus précis de vos lectures de tension artérielle.

Qu’est-ce que
Est-ce que votre tension artérielle signifie ?

Si c’est la première fois que vous prenez votre tension artérielle, discutez des résultats avec votre médecin. La tension artérielle est une lecture des signes vitaux très individualisée, ce qui signifie qu’elle peut être très différente pour chaque personne. Certaines personnes souffrent naturellement d’hypotension tout le temps, par exemple, tandis que d’autres peuvent courir du côté supérieur.

En général, une tension artérielle normale est considérée comme inférieure à 120/80. Votre tension artérielle personnelle dépendra de votre sexe, de votre âge, de votre poids et de votre état de santé. Si vous enregistrez une tension artérielle de 120/80 ou plus, attendez deux à cinq minutes et revérifiez.

Si elle est encore élevée, consultez votre médecin pour éliminer l’hypertension. Si votre tension artérielle dépasse 180 systolique ou 120 diastolique après une lecture répétée, consultez immédiatement un médecin d’urgence.

Diagramme de la tension artérielle

Bien que tout le monde soit différent, l’AHA recommande les fourchettes suivantes pour les adultes en santé :

Lorsque vous déterminez dans quelle catégorie vous appartenez, il est important de vous rappeler que votre tension artérielle systolique et diastolique doit se situer dans la plage normale pour que votre tension artérielle soit considérée normale. Si un chiffre appartient à l’une des autres catégories, votre tension artérielle est considérée comme étant dans cette catégorie. Par exemple, si votre tension artérielle est de 115/92, votre tension artérielle est considérée comme élevée au stade 2.

Qu’est-ce que
la ?

La surveillance de votre tension artérielle peut vous aider, vous et votre médecin, à déceler rapidement tout problème. Si un traitement est nécessaire, il est préférable de le commencer plus tôt avant qu’il n’y ait des dommages dans vos artères.

Le traitement peut impliquer des changements de style de vie, comme une alimentation équilibrée pauvre en sel ou en aliments transformés, ou l’ajout d’exercice à votre routine régulière. Parfois, tu devras prendre des médicaments pour la tension artérielle, comme :

• diurétiques
• inhibiteurs calciques
• inhibiteurs de l’enzyme de conversion de l’angiotensine (ECA)
• les antagonistes des récepteurs de l’angiotensine II (ARA)

Avec un traitement approprié et des changements de style de vie, vous devriez être en mesure de contrôler votre tension artérielle.

Conseils
pour avoir utilisé votre brassard de tension artérielle

Pour obtenir la lecture la plus précise possible de la tension artérielle, rappelez-vous les conseils suivants :

• Assurez-vous que le brassard de tension artérielle est de la bonne taille pour vous. Les brassards sont disponibles en différentes tailles, y compris en tailles pédiatriques si vous avez des bras très petits. Vous devriez être en mesure de glisser confortablement un doigt entre votre bras et le brassard lorsqu’il est dégonflé.
• Évitez de fumer, de boire ou de faire de l’exercice 30 minutes avant de prendre votre tension artérielle.
• Assurez-vous de vous asseoir le dos droit et les pieds à plat sur le sol. Tu ne devrais pas croiser les pieds.
• Prenez votre tension artérielle à différents moments de la journée et notez l’heure exacte à laquelle chaque mesure de tension artérielle est prise.
• Reposez-vous de trois à cinq minutes avant de prendre votre tension artérielle et quelques minutes de plus si vous avez été très actif récemment, par exemple en vous dépêchant.
• Apportez votre propre moniteur à domicile au bureau de votre médecin au moins une fois par année pour l’étalonner et vous assurer qu’il fonctionne correctement.
• Prenez au moins deux lectures à chaque fois pour vous assurer qu’elles sont correctes. Les lectures doivent être à quelques chiffres l’une de l’autre.
• Prenez votre tension artérielle à différents moments de la journée sur une période de temps pour obtenir les lectures et les plages les plus précises.

QUESTIONS ET RÉPONSES :
Le syndrome de la blouse blanche

Q :

Je crois que j’ai le syndrome de la blouse blanche. Ma tension artérielle est toujours élevée lorsque mon médecin la vérifie, mais normale lorsque je la vérifie à la maison. Y a-t-il quelque chose que je puisse faire pour me remettre de mon syndrome de la blouse blanche ?

A :

La respiration profonde avant de faire vérifier votre tension artérielle peut aider à abaisser votre tension artérielle. Il n’y a pas d’inconvénient à se détendre avec quelques respirations lentes et profondes, alors ça vaudrait le coup d’essayer.

Carissa Stephens, RN, BSN, CCRN, CPNLes réponses représentent les opinions de nos experts médicaux. Tout le contenu est strictement informatif et ne doit pas être considéré comme un avis médical.