Les crampes aux mains peuvent être extrêmement inconfortables et sporadiques ou chroniques. Lorsque vous avez des crampes à la main, vous pouvez avoir de la difficulté à faire un poing ou à mettre vos doigts ensemble. Vous pourriez avoir des crampes dans d’autres parties de votre corps également. Bien que les crampes aux mains ne soient pas dangereuses en soi, elles peuvent être le signe d’un problème plus important lorsque d’autres symptômes sont présents.

Qu’est-ce qui cause les crampes aux mains ?

Si vous êtes en mesure de déterminer la cause de vos crampes à la main, il est plus probable que vous serez en mesure de les éviter dans l’avenir. Voici quelques-unes des raisons possibles des crampes aux mains. Contactez votre médecin pour plus d’informations.

Faible teneur en magnésium

Le magnésium aide à maintenir des os solides et à détendre les muscles.

Ce minéral peut aider à prévenir les crampes musculaires, y compris les crampes aux mains, ainsi que le syndrome des jambes sans repos et les contractions des yeux. Si vous manquez de magnésium, il se peut que vous ressentiez certains des symptômes suivants :

  • épuisement
  • SPM et crampes menstruelles
  • maux de tête
  • asthme
  • diminution de la tolérance à l’exercice
  • insomnie
  • vertige

Apprenez-en davantage sur les bienfaits du magnésium pour la santé.

Déshydratation

Si vous ne buvez pas assez d’eau, vous pourriez devenir déshydraté. La déshydratation se produit lorsque le corps manque d’eau pour fonctionner correctement. La déshydratation affecte le fonctionnement des muscles et provoque des crampes.

Bien que la déshydratation soit plus susceptible de se produire par temps chaud, vous pouvez également développer une déshydratation sans apport d’eau adéquat par temps froid. D’autres symptômes de déshydratation incluent :

  • mauvaise haleine
  • fièvre et frissons
  • peau sèche
  • fringales d’aliments sucrés
  • maux de tête

En savoir plus sur la déshydratation.

Mauvaise circulation

Une mauvaise circulation sanguine se produit lorsque votre corps ne dispose pas d’un débit sanguin suffisant. La circulation envoie le sang, les nutriments et l’oxygène à travers votre corps. Vous pouvez sentir des problèmes de circulation dans vos mains, vos bras et vos jambes. Vous pouvez également ressentir les symptômes suivants :

  • douleur
  • picotement
  • engourdissement
  • douleur de picotement ou de lancinante

En savoir plus sur la mauvaise circulation sanguine.

Syndrome du canal carpien

Le syndrome du canal carpien survient lorsque le nerf qui va de l’avant-bras à la paume est comprimé. Le nerf se trouve à l’intérieur du canal carpien, qui comprend le rétinaculum fléchisseur, les tendons et l’os juste sous la main. La compression peut être causée par l’épaississement ou le gonflement des tendons qui sont devenus irrités.

Les personnes atteintes du syndrome du canal carpien éprouvent habituellement les symptômes suivants en même temps que des crampes aux mains :

  • sensation de brûlure ou de picotement dans la paume et les doigts
  • une sensation de gonflement
  • diminution de la force d’adhérence
  • aggravation des symptômes au réveil

D’autres types de microtraumatismes répétés peuvent également causer des crampes aux mains, comme les crampes d’écrivain ou de musicien et les blessures liées au sport.

En savoir plus sur le syndrome du canal carpien.

Syndrome de la main raide

Le syndrome de la main rigide, aussi connu sous le nom de syndrome de la main rigide diabétique et de chéiroarthropathie diabétique, est une complication du diabète dans laquelle l’épaississement et la cire des mains commencent à limiter les mouvements des doigts.

Les personnes atteintes de diabète de type 1 et de type 2 peuvent éprouver des crampes aux mains en raison du syndrome des mains raides. Les chercheurs croient que cette condition pourrait être causée par une augmentation de la glycosylation, dans laquelle les molécules de sucre se fixent aux molécules de protéines. L’augmentation entraîne une augmentation de la quantité de collagène dans la peau. D’autres symptômes du syndrome des mains raides comprennent :

  • l’incapacité de renforcer les articulations
  • raideur de l’auriculaire qui finit par s’étendre jusqu’au pouce
  • l’incapacité de réunir tous les doigts
  • peau épaisse et cireuse sur le dos de la main

Polyarthrite rhumatoïde

La polyarthrite rhumatoïde (PR) peut causer des crampes aux mains, ainsi que des crampes dans d’autres parties du corps.

Cette maladie auto-immune attaque les articulations, provoquant une inflammation qui épaissit les tissus articulaires. Avec le temps, les articulations peuvent perdre leur mobilité.

Si vous avez la PR, vous pouvez ressentir les crampes non seulement dans les mains, mais aussi dans les pieds, les chevilles, les genoux, les poignets et les coudes. L’inflammation articulaire due à la polyarthrite rhumatoïde est habituellement symétrique, ce qui signifie que si une main est atteinte, l’autre l’est aussi.

En savoir plus sur la polyarthrite rhumatoïde.

Maladie rénale

Une maladie rénale survient lorsque vos reins ne peuvent pas éliminer les déchets de votre corps assez bien ou maintenir l’équilibre de vos liquides. Les maladies rénales peuvent causer des crampes, dues à des déséquilibres hydriques et électrolytiques, à des problèmes de circulation sanguine ou à des lésions nerveuses.

Les crampes – en particulier les crampes aux jambes – sont fréquentes chez les personnes atteintes d’une maladie rénale. On pense qu’elles sont causées par des déséquilibres dans les liquides et les électrolytes, ou par des lésions nerveuses ou des problèmes de circulation sanguine. Si vous souffrez de cette condition, vous pouvez également en faire l’expérience :

  • nausées et vomissements
  • fatigue et faiblesse
  • perte d’appétit
  • enflure des chevilles et des pieds
  • problèmes de sommeil
  • brouillard au cerveau
  • démangeaisons persistantes

Pour en savoir plus sur la maladie rénale.

Comment traite-t-on les crampes aux mains ?

Les remèdes maison généraux pour les crampes aux mains comprennent les étirements, la natation, les exercices de renforcement musculaire, l’augmentation de votre consommation de liquides et la prise de suppléments de vitamine D. Des traitements peuvent également être prescrits en fonction de la raison de vos symptômes.

Pour traiter les patients à faible teneur en magnésium

Augmentez votre apport en magnésium en mangeant plus de légumes-feuilles, de légumineuses et de grains entiers. Prenez un supplément de magnésium (ou de magnésium et de calcium). Si vous avez des maux d’estomac, essayez le chélate de magnésium, qui est plus facile à digérer.

Pour traiter la déshydratation

Pour une déshydratation légère, buvez de l’eau ainsi qu’une boisson de réhydratation avec électrolytes, comme le Gatorade. Vous pouvez également créer votre propre boisson de réhydratation avec 1/2 cuillère à café de sel, 6 cuillères à café de sucre et 1 litre d’eau. La déshydratation grave est une urgence médicale et vous devriez vous rendre à l’urgence.

Pour traiter la mauvaise circulation sanguine

Participez à un programme d’exercices recommandé par votre médecin. D’autres traitements dépendent de la cause du problème de circulation.

Pour traiter le syndrome du canal carpien

Faites des pauses fréquentes, évitez les activités qui aggravent les symptômes et appliquez une compresse froide. Votre médecin peut également vous suggérer des attelles, des médicaments en vente libre, des médicaments sur ordonnance, du yoga, de la physiothérapie ou de la chirurgie.

Pour traiter le syndrome des mains raides

Maintenez un taux de glycémie adéquat et faites des exercices pour renforcer la main et la garder souple, par exemple en lançant une balle. Votre médecin peut également vous prescrire une physiothérapie.

Pour traiter la polyarthrite rhumatoïde

Votre médecin voudra peut-être que vous essayiez des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), des corticostéroïdes, des antirhumatismaux modificateurs de la maladie (ARMM) ou une chirurgie.

Pour traiter les maladies rénales

Étirez les muscles de votre main, prenez un bain ou une douche chaude, faites-vous masser et buvez beaucoup d’eau.

Qu’est-ce que c’est pour les crampes à la main ?

Les crampes aux mains ne sont pas graves lorsqu’elles sont peu fréquentes. Parfois, un spasme musculaire peut survenir si la main est dans une position inconfortable pendant le sommeil ou si vous manipulez quelque chose d’une manière qui l’aggrave momentanément. Cependant, si vos crampes aux mains sont fréquentes ou interfèrent avec votre vie, n’hésitez pas à en parler à votre médecin.

Puisque les crampes aux mains sont un symptôme et non une condition, le médecin peut vous aider à en déterminer la cause et à élaborer un plan de traitement approprié. Consultez votre médecin immédiatement si vous éprouvez de l’anxiété :

  • essoufflement
  • rythme cardiaque rapide
  • vomissements fréquents
  • douleur qui se déplace de votre main gauche vers le haut à travers votre bras

Cela peut être le signe d’une crise cardiaque.