Il n’y a pas eu beaucoup de recherches sur les effets de la fissuration des articulations, mais les preuves limitées montrent qu’elle n’endommage pas vos articulations.
Un examen dans le cadre de l Revue médicale suisse n’a trouvé aucune preuve dans aucune des études disponibles que le craquement des articulations cause l’arthrite.
Un médecin l’a même montré en expérimentant sur lui-même. Il a rapporté dans Arthritis & Rheumatology que, sur une période de 50 ans, il s’est fracturé les articulations de sa main gauche deux fois ou plus par jour, mais jamais de sa main droite. À la fin de l’expérience, les articulations de sa main gauche n’étaient pas différentes de celles de sa main droite, et aucune ne présentait de signes ou de symptômes d’arthrite.
Il n’y a pas non plus de preuve que le fait de craquer vos articulations augmente la taille de vos articulations ou affaiblit la force de votre prise.
Pourquoi les gens le font-ils ?
Des études montrent que jusqu’à 54 % des gens se cassent les articulations. Ils le font pour de nombreuses raisons, notamment :
- Son. Certaines personnes aiment entendre le bruit des craquements d’articulation.
- Ce que ça fait. Certaines personnes pensent que le fait de craquer les articulations fait plus de place dans l’articulation, ce qui soulage la tension et augmente la mobilité. Cependant, même si vous avez l’impression qu’il y a plus de place, rien ne prouve qu’il y en ait vraiment.
- Nervosité. Tout comme se tordre les mains ou se tortiller les cheveux, craquer les articulations peut être un moyen d’occuper les mains lorsque vous êtes nerveux.
- Le stress. Certaines personnes stressées ont besoin de se défouler sur quelque chose. Le fait de craquer les articulations peut permettre la déviation et le relâchement sans causer de dommages.
- L’habitude. Une fois que vous commencez à craquer vos articulations pour l’une de ces raisons, il est facile de continuer à le faire jusqu’à ce que cela arrive sans même y penser. Quand tu te retrouves inconsciemment en train de craquer les articulations plusieurs fois par jour, c’est devenu une habitude. Les personnes qui le font cinq fois par jour ou plus sont appelées des biscuits habituels pour les articulations.
Quelles sont les causes de la pop ?
La raison pour laquelle le joint émet un bruit de claquement ou de craquement lorsqu’il est tiré n’est pas encore complètement comprise. Pendant longtemps, de nombreuses personnes ont attribué le bruit à la formation ou à l’effondrement de bulles d’azote dans le liquide articulaire. D’autres pensaient qu’il s’agissait d’un mouvement des ligaments autour de la jointure.
Dans un Étude 2015 Les chercheurs ont observé les articulations lorsqu’elles étaient fissurées à l’aide d’un appareil d’IRM. Ils ont découvert qu’une cavité s’est formée en raison de la pression négative créée lorsque l’articulation a été rapidement démontée. Ils ont déterminé que le son était produit par la formation de la cavité. Cependant, cela ne pouvait pas expliquer le volume sonore du son.
A Étude 2018 suggère que le son a été causé par l’effondrement partiel de la cavité. Un examen des études a révélé qu’il faut 20 minutes pour que la cavité s’effondre complètement et qu’une nouvelle cavité puisse se former. C’est peut-être pour cette raison qu’une fois que vous avez craqué les articulations, vous n’êtes pas en mesure de le refaire tout de suite.
Effets secondaires
Fendre les articulations ne devrait pas être douloureux, causer de l’enflure ou changer la forme de l’articulation. Si l’une ou l’autre de ces choses se produit, il se passe quelque chose d’autre.
Bien que ce ne soit pas facile, si vous tirez assez fort, il est possible de tirer votre doigt hors de l’articulation ou de blesser les ligaments autour de l’articulation.
Si vous remarquez que vos articulations sont douloureuses ou enflées lorsque vous craquez les articulations, c’est probablement dû à une affection sous-jacente, comme l’arthrite ou la goutte.
Conseils pour arrêter de craquer
Même si le fait de craquer vos articulations ne vous fait pas de mal, cela peut distraire les gens autour de vous. Vous pourriez avoir de la difficulté à arrêter si c’est devenu une habitude.
Quelques conseils qui pourraient vous aider à vous défaire de cette habitude :
- Réfléchissez aux raisons pour lesquelles vous vous cassez les articulations et abordez tous les problèmes sous-jacents.
- Trouvez une autre façon de soulager le stress, comme la respiration profonde, l’exercice ou la méditation.
- Occupez vos mains avec d’autres anti-stress, comme presser une balle anti-stress ou frotter une pierre d’inquiétude.
- Prenez conscience de chaque fois que vous craquez vos articulations et arrêtez-vous consciemment.
- Portez un élastique sur votre poignet et cassez-le chaque fois que vous êtes sur le point de craquer vos articulations.
Quand consulter un médecin ?
Fendre les articulations ne cause pas de mal, donc cela ne devrait pas être douloureux, causer de l’enflure ou changer la forme de l’articulation. Ce sont des signes que quelque chose ne va pas, et vous devriez être évalué par votre médecin.
Il est habituellement très douloureux de se blesser le doigt en tirant très fort ou en le déplaçant dans la mauvaise direction. Votre doigt peut avoir l’air de travers ou commencer à gonfler. Si cela se produit, vous devriez consulter votre médecin immédiatement.
Si vous remarquez que vos articulations sont douloureuses ou enflées lorsque vous craquez les articulations, c’est probablement en raison d’une affection sous-jacente et devrait être évaluée par votre médecin.
L’essentiel, c’est que
D’après les recherches, craquer les articulations n’est pas dangereux. Elle ne cause pas d’arthrite et ne fait pas grossir vos articulations, mais elle peut distraire les gens qui vous entourent ou les distraire.
Il peut être difficile de se défaire d’une habitude comme celle de craquer les articulations, mais c’est faisable. Être conscient du moment où vous le faites et trouver d’autres moyens de soulager le stress sont deux choses que vous pouvez faire pour vous aider à vous débarrasser de cette habitude.