Qu’est-ce que la dépendance à l’exercice ?

La dépendance à l’exercice est une obsession malsaine de la forme physique et de l’exercice. C’est souvent le résultat de troubles de l’image corporelle et de troubles de l’alimentation. Les dépendants à l’exercice présentent des caractéristiques semblables à celles des autres dépendants, notamment :

  • obsédée par le comportement
  • s’engager dans le comportement même s’il cause des dommages physiques
  • s’engager dans le comportement en dépit de la volonté d’arrêter
  • s’engageant dans le comportement en secret.

L’exercice entraîne la libération de certains produits chimiques dans le système nerveux. Ces produits chimiques créent un sentiment de plaisir ou de récompense. La dépendance à l’exercice peut être, en partie, une dépendance à cette réaction de plaisir.

Une perte de poids extrême et des problèmes de santé liés à la perte de poids pourraient résulter d’une dépendance à l’exercice.

Quelles sont les causes de la dépendance à l’exercice ?

L’exercice physique libère des endorphines et de la dopamine. Ce sont les mêmes neurotransmetteurs libérés lors de la consommation de drogues. Un adepte de l’exercice ressent de la récompense et de la joie lorsqu’il fait de l’exercice. Lorsqu’ils cessent de faire de l’exercice, les neurotransmetteurs disparaissent. Un dépendant doit faire plus d’exercice pour déclencher la libération du produit chimique.

La dépendance à l’exercice commence habituellement par le désir d’être en bonne forme physique. Un trouble de l’alimentation, comme l’anorexie mentale ou la boulimie, peut mener à une obsession malsaine de l’exercice. Un trouble dysmorphique corporel, ou trouble de l’image corporelle, peut également causer une dépendance à l’exercice.

Qui est à risque de développer une dépendance à l’exercice ?

Les personnes qui se sentent obligées de rester en forme risquent de développer une dépendance à l’exercice. Et les personnes qui sont en surpoids et qui suivent un régime de perte de poids extrême peuvent aussi être à risque d’accoutumance à l’exercice.

Les chercheurs de l Université de Californie du Sud supposent que 15 pour cent des adeptes de l’exercice physique sont également dépendants de la cigarette, de l’alcool ou des drogues illicites. On estime que 25 pour cent d’entre eux peuvent avoir d’autres dépendances, comme la dépendance sexuelle ou la dépendance au shopping.

Dans certains cas, d’anciens toxicomanes et alcooliques se tournent vers l’exercice pour combler le vide laissé par les dépendances passées. C’est semblable à la façon dont un fumeur peut devenir dépendant de la caféine après avoir cessé de fumer.

Quels sont les symptômes de la dépendance à l’exercice ?

Les symptômes courants de la dépendance à l’exercice comprennent :

  • sensation de bourdonnement après l’exercice
  • éprouver des symptômes de sevrage après de longues périodes d’inactivité physique
  • éprouver des désirs incontrôlables de faire de l’exercice
  • réduire les activités dans d’autres domaines de la vie pour prendre le temps de faire de l’exercice
  • passer de longues périodes à se préparer à l’exercice et à s’en remettre
  • Incapacité de maintenir une routine d’exercice réduite.

Comment diagnostique-t-on la dépendance à l’exercice ?

La dépendance à l’exercice n’est pas toujours facile à diagnostiquer. La plupart des accros de l’exercice ne voient rien de mal dans leur comportement et ne le signalent pas. Il ne s’agit pas non plus d’un diagnostic reconnu par l’American Psychiatric Association (APA), ce qui signifie qu’il n’y a pas de critères diagnostiques spécifiques à utiliser dans son diagnostic.

L’obsession d’une meilleure condition physique et la diminution de l’activité sociale sont souvent le signe d’une dépendance à l’exercice. Un médecin peut vous demander de tenir un journal de vos habitudes d’entraînement et de vos activités sociales afin de déterminer si vous présentez des habitudes d’exercice anormales.

Quelles sont les options de traitement pour l’exercice ? dépendance ?

Dans la plupart des cas, la maîtrise de soi est nécessaire pour traiter la dépendance à l’exercice. Un dépendant reconnaît qu’il a un problème et prend des mesures pour contrôler son activité physique.

Les adeptes de l’exercice passent souvent à de nouvelles formes d’exercice ou modèrent leurs séances d’entraînement actuelles. Il se peut qu’un dépendant à l’exercice doive cesser de faire de l’exercice pendant un certain temps pour prendre le contrôle de son désir d’en faire.

Comment puis-je prévenir la dépendance à l’exercice ?

Pour prévenir la dépendance à l’exercice, évitez les déplacements excessifs au gymnase. Limitez votre temps d’entraînement et la quantité d’exercice quotidien.

Prenez des pauses tout au long de la semaine pour laisser votre corps se reposer. Si vous devenez obsédé par l’exercice, parlez-en à votre médecin.

Qu’est-ce que le long terme ?

Le dévouement mental et physique peut traiter la dépendance à l’exercice. Les personnes qui font de l’exercice devraient éviter les drogues, l’alcool, la caféine et les autres substances qui peuvent créer une dépendance.

Le temps qu’il faut à une personne pour surmonter sa dépendance à l’exercice dépend de la gravité de son état.