Se sentir inquiet, craintif ou nerveux de temps en temps est tout à fait normal pour la plupart des gens. Ce sont des réactions typiques à des moments atypiques de la vie quotidienne.
Certaines personnes éprouvent fréquemment de l’anxiété. Les symptômes peuvent aller au-delà des sentiments d’inquiétude ou d’inquiétude pour s’étendre à d’autres réactions physiques. À l’occasion, ces symptômes sont associés par erreur à d’autres affections.
Par exemple, la douleur thoracique est parfois un symptôme d’anxiété. Souvent le résultat d’une crise de panique ou d’une réaction accrue, les douleurs à la poitrine sont préoccupantes en raison du lien possible avec les crises cardiaques et autres problèmes cardiaques.
Si vous éprouvez fréquemment de l’anxiété, apprendre à comprendre vos douleurs thoraciques peut vous aider à trouver un soulagement des symptômes et à déterminer quand vous avez besoin d’aide médicale supplémentaire.
Qu’est-ce que l’anxiété douleur à la poitrine se sent comme
Les symptômes d’anxiété sont rarement les mêmes d’une personne à l’autre. Certains jours, les symptômes ne sont même pas les mêmes pour la même personne. L’anxiété se manifeste de diverses façons, ce qui rend difficile la détection ou la compréhension des symptômes.
La douleur thoracique associée à l’anxiété est différente pour chaque personne. Certaines personnes peuvent éprouver des douleurs thoraciques de façon graduelle. Pour d’autres, la douleur peut être soudaine et inattendue. Les douleurs thoraciques liées à l’anxiété peuvent être décrites comme suit :
- douleur vive et vive
- douleur thoracique persistante
- un spasme musculaire inhabituel dans la poitrine
- sensation de brûlure, engourdissement ou douleur sourde
- pression lancinante
- tension ou serrement à la poitrine
Si vous n’avez pas d’antécédents de douleurs thoraciques et d’anxiété, vous pourriez être alarmé. Beaucoup de gens supposent qu’ils font une crise cardiaque et se rendent à l’urgence de l’hôpital pour se faire soigner.
En savoir plus sur les signes avant-coureurs d’une crise cardiaque » » En savoir plus
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Si vous vous rendez à l’urgence d’un hôpital et que les médecins ne trouvent pas de cause précise à vos douleurs thoraciques, songez à consulter votre médecin au sujet d’autres causes possibles, dont l’anxiété.
Anxiété douleur à la poitrine vs. douleur à la poitrine d’une crise cardiaque
La douleur thoracique peut être un signe avant-coureur d’une crise cardiaque. Voici quelques conseils pour vous aider à déterminer si votre douleur thoracique est causée par l’anxiété ou une crise cardiaque :
| Symptôme | Crise cardiaque | Anxiété |
| douleur à la poitrine causée par l’effort | ✓ | |
| douleur à la poitrine au repos | ✓ | |
| augmentation de la fréquence cardiaque | ✓ | ✓ |
| douleur à la poitrine qui accompagne l’anxiété | ✓ | |
| douleur thoracique constante | ✓ | |
| douleur thoracique aiguë et lancinante qui ne dure que de 5 à 10 secondes | ✓ | |
| essoufflement | ✓ | |
| douleur rayonnante qui se propage de votre poitrine vers d’autres zones, comme vos bras ou votre mâchoire | ✓ |
Si vous soupçonnez une crise cardiaque, appelez les services d’urgence de votre région. Ils peuvent vous évaluer et déterminer si vous avez un événement cardiaque ou s’il y a une autre raison à votre douleur thoracique.
Qu’est-ce qui cause l’anxiété douleur à la poitrine
Lorsque vous êtes anxieux, votre corps peut produire des réactions physiques comme la transpiration ou l’essoufflement, et il le fait souvent.
Lorsque vous devenez anxieux, votre cerveau et votre corps déclenchent immédiatement une réaction de stress. Cela inclut un changement physiologique. Votre corps peut se contracter ou se raffermir.
Une réaction au stress peut également inclure une réaction psychologique ou émotionnelle. Vous pourriez devenir agressif ou contrarié plus facilement. Ces réponses sont appelées la réponse de lutte ou de fuite. Lorsque vous devenez stressé ou anxieux, votre corps se prépare à riposter ou à fuir.
Si vous ressentez rarement cette réaction de stress de combat ou de vol, votre corps devrait récupérer complètement en 30 minutes. Si vous en faites trop souvent l’expérience, ce n’est pas possible. Cela peut entraîner une tension musculaire accrue, et dans votre poitrine, cette tension peut devenir douloureuse.
De même, dans un moment encore plus stressant, votre rythme cardiaque peut augmenter et la force de vos battements cardiaques peut devenir plus forte. Cela, combiné à des muscles thoraciques tendus, peut vous faire ressentir une douleur inhabituelle.
Remèdes maison
Si vous vous sentez anxieux, vous pouvez prendre le contrôle de votre esprit et de votre corps avec des techniques simples. Ces techniques ne fonctionnent peut-être pas à chaque fois, mais elles constituent un excellent point de départ lorsque vous avez besoin d’aide pour contrôler votre anxiété.
Pratiquez la respiration profonde
Des respirations profondes et ciblées peuvent calmer à la fois votre esprit et votre corps. Trouvez une pièce ou un endroit tranquille et inspirez en comptant jusqu’à 10. Attendez une seconde, puis expirez pendant 10 secondes. Répétez cette opération plusieurs fois lorsque vous sentez votre rythme cardiaque chuter.
Faire le point sur la situation
Acceptez vos sentiments d’anxiété, reconnaissez-les, puis mettez-les en perspective. Tu t’inquiètes pour quelque chose que tu ne peux pas contrôler ? Avez-vous peur d’un résultat peu probable ? Craignez-vous une situation dont vous ne pouvez pas contrôler l’issue ? Parlez de vos sentiments pour trouver la source, puis travaillez à la mettre en perspective.
Imaginez une belle scène
Si vous vous sentez anxieux, essayez de visualiser un endroit qui vous calme instantanément. Cela peut être particulièrement utile si vous vous sentez anxieux dans une situation que vous ne pouvez pas éviter, comme une réunion stressante. Pratiquez la respiration profonde pendant que vous envisagez cet endroit.
Utilisez une application de relaxation
Les applications intelligentes de téléphone pour l’inquiétude peuvent vous guider à travers les techniques et les exercices de réduction du stress. Il y a aussi des applications de méditation qui peuvent vous aider à calmer votre esprit lorsque vous vous sentez anxieux. Beaucoup de ces applications sont gratuites, vous pouvez donc en essayer plusieurs pour en trouver une qui fonctionne pour vous.
Pour en savoir plus : Meilleures applications d’anxiété de l’année « .
Soyez proactif au sujet de votre santé physique
Prenez-vous bien soin de votre corps ? Vous dormez assez ? Vous mangez bien ? Prendre soin de son corps, c’est aussi prendre soin de son esprit. Bien que cela n’aide pas à traiter les douleurs thoraciques liées à l’anxiété, cela peut vous aider à réduire votre risque d’anxiété et de douleurs thoraciques subséquentes dans l’avenir.
Consulter un médecin
Si votre anxiété et vos douleurs thoraciques sont graves ou chroniques, vous devrez peut-être consulter un thérapeute. Ils peuvent vous parler de situations qui causent de l’anxiété et vous aider à apprendre des techniques d’adaptation. Ces techniques peuvent ne pas vous venir naturellement à l’esprit si vous êtes souvent anxieux. C’est là qu’un professionnel ou un instructeur peut vous aider.
Un thérapeute ou un médecin peut être en mesure de vous enseigner des techniques d’adaptation qui vous permettront de vous sentir en contrôle et en sécurité. Lorsque vous commencez à retrouver le calme, vos symptômes, y compris la douleur thoracique, s’atténuent.
Si les techniques d’entraînement ou les exercices mentaux ne sont pas efficaces, vous devrez peut-être envisager une ordonnance. Les anxiolytiques ont des effets secondaires et des risques. Mais les utiliser comme palliatif pendant que vous apprenez à composer avec les symptômes peut être utile.
Identifier l’anxiété comme étant la cause de vos douleurs thoraciques est une étape importante dans le traitement de votre condition. En apprenant à gérer les effets secondaires de l’anxiété, vous apprendrez aussi à gérer les complications non intentionnelles comme les douleurs thoraciques.
Bien que vous ne puissiez pas savoir avec certitude si et quand vous ressentirez à nouveau des douleurs thoraciques liées à l’anxiété, le fait de vous préparer avec des techniques et des pratiques d’adaptation vous aidera à vous sentir mieux préparé et en contrôle.