Qu’est-ce que la biotine ?
La biotine est aussi connue sous le nom de vitamine B-7. Il forme des acides gras et du glucose. Il aide également à métaboliser les glucides et les acides aminés, et il aide à décomposer les graisses dans votre corps. Ces fonctions font de la biotine un élément important de la création de l’énergie dont votre corps a besoin.
La biotine se trouve dans de nombreux aliments et boissons, y compris le lait, les carottes, le saumon et les noix. Il peut également être pris en supplément si nécessaire. L’apport quotidien recommandé est de 30 microgrammes. Toutefois, il n’est pas recommandé de prendre des suppléments de biotine à moins d’avis contraire de votre médecin.
Effets secondaires positifs
La biotine est une source importante d’énergie pour créer de l’énergie et maintenir les fonctions de l’organisme dans son ensemble. Comme toutes les vitamines, votre corps a besoin de biotine pour rester en santé. Il existe plusieurs systèmes qui permettent à la biotine de rester en bonne santé. Certains d’entre eux incluent votre foie, votre système nerveux, vos cheveux, vos yeux, et plus encore.
La biotine peut être efficace dans le traitement de certaines conditions médicales. Certaines de ces conditions comprennent :
- hypoglycémie
- hyperlipidémie
contrôle glycémique chez les patients obèses diabétiques (en combinaison avec le picolinate de chrome)
Certaines personnes croient que la prise de suppléments de biotine améliorera vos cheveux et vos ongles. Cependant, il y a actuellement peu de preuves médicales que c’est vrai. D’autres recherches sont nécessaires sur cet avantage possible de la biotine.
Effets secondaires négatifs
Bien qu’elle soit disponible sous forme de supplément, la biotine est quelque chose que vous ne devriez prendre que sur l’avis de votre médecin. La plupart des gens consomment suffisamment de biotine par leur alimentation régulière.
Parlez à votre médecin des autres médicaments que vous prenez ainsi que de tout problème médical que vous avez avant de prendre de la biotine. Les vitamines et les suppléments peuvent avoir un effet négatif sur certains médicaments et conditions médicales.
Il n’y a actuellement aucun effet secondaire indésirable connu de la biotine lorsqu’elle est prise conformément à la prescription d’un médecin ou à l’apport alimentaire normal.
Dans certains cas, certaines habitudes alimentaires ou autres ont causé une carence en biotine.
Un autre cas a montré que la consommation régulière d’œufs crus – en particulier le blanc des œufs – peut également entraîner une carence en biotine. Dans le cas qui nous occupe, la carence a entraîné une affection appelée faiblesse des membres sensible à la biotine. Cette condition imite la quadriplégie.
La consommation régulière de blancs d’œufs crus a été utilisée dans une autre étude de recherche qui a montré que cela causait également une carence en biotine.
Les symptômes courants d’une carence en biotine sont les suivants :
- perte de cheveux ou amincissement
- cholestérol élevé
- éruption cutanée
- problèmes cardiaques
Que se passe-t-il si vous prenez trop de biotine ?
Trop de biotine, c’est plus que la dose recommandée. Cette quantité recommandée comprend ce que vous obtenez naturellement des aliments.
Il y a des cas qui montrent des effets négatifs sur la santé de certaines personnes qui prennent de grandes quantités de suppléments de biotine et qui en prennent trop. La majorité des gens consomment suffisamment de biotine dans le cadre d’un régime alimentaire normal. Vous ne devriez pas avoir besoin de prendre des suppléments de biotine à moins d’avis contraire d’un médecin.
Des quantités élevées de biotine peuvent créer de faux positifs dans les tests de laboratoire pour les maladies thyroïdiennes.
Plats à emporter
Votre corps produit suffisamment de biotine par lui-même grâce à votre apport alimentaire quotidien. Par conséquent, vous ne devriez pas prendre de suppléments de biotine à moins d’avis contraire de votre médecin. Certaines maladies rares peuvent faire en sorte que certaines personnes aient besoin de suppléments de biotine sur une base régulière. Ceci peut être déterminé par un médecin.
Les suppléments ne sont pas contrôlés par la Food and Drug Administration des États-Unis pour leur pureté ou leur innocuité ; il est donc important d’acheter auprès d’un fabricant en qui vous avez confiance.
Il n’y a pas encore assez de recherches pour déterminer tous les effets secondaires d’une prise excessive de biotine. Toutefois, certaines études de cas montrent que certains des effets possibles peuvent être graves. Si vous sentez que vous avez besoin de prendre des suppléments de biotine, vous devriez toujours consulter un médecin d’abord.