Entorse contre entorse : Quelle est la différence ?

Si vous avez déjà essayé de définir les entorses et les foulures, mais que vous n’arrivez pas à faire la différence entre les deux, vous n’êtes pas seul. Ces deux termes sont souvent utilisés de façon interchangeable pour décrire l’étirement ou le déchirement des tissus mous à l’intérieur et autour de vos articulations. Il y a une différence clé, et savoir ce que c’est peut vous aider à faire la différence entre les entorses articulaires et les foulures.

Symptômes

Une entorse articulaire est un étirement ou une déchirure des ligaments. Les ligaments sont les bandes de tissu qui relient deux os ensemble dans une articulation. L’endroit le plus courant pour une entorse est l’articulation de la cheville.

Une entorse articulaire est un étirement ou une déchirure des muscles ou des tendons. Les tendons sont les cordons fibreux denses des tissus qui relient les os aux muscles. Les endroits les plus courants pour une tension musculaire sont le muscle ischio-jambier et le bas du dos.

Les symptômes d’une entorse et d’une souche sont très similaires. C’est parce que les blessures elles-mêmes sont très similaires. Il n’est pas étonnant que les deux conditions soient souvent confondues.

La principale différence est qu’en cas d’entorse, vous pouvez avoir des ecchymoses autour de l’articulation atteinte, alors qu’en cas de tension, vous pouvez avoir des spasmes dans le muscle atteint.

Causes

Notre corps travaille dur jour après jour, de sorte qu’il n’est pas rare qu’une entorse ou une foulure se produise à l’occasion. Dans certaines situations, vous risquez davantage de vous blesser aux articulations. Il s’agit notamment de :

• les activités ou exercices sportifs, y compris la course ou le jogging
• les accidents, comme les chutes ou les glissades
• soulever des objets lourds
• vous surmenez vos efforts
• être assis ou debout dans une position inconfortable
• mouvement répétitif prolongé

Les articulations les plus fréquemment touchées sont les suivantes :

Risque
éléments

N’importe qui, à n’importe quel moment, peut subir une entorse ou une foulure, mais certains facteurs de risque augmentent vos chances d’étirement excessif d’une articulation. Ces facteurs de risque comprennent :

• Je ne suis pas en forme. Le manque de conditionnement adéquat affaiblit vos muscles et vos articulations et vous empêche de soutenir pleinement vos mouvements.
• Utilisation d’un équipement inadéquat. Un équipement usé ou mal ajusté augmente le risque d’entorse ou de foulure. Il est important que vous gardiez vos chaussures et tout l’équipement nécessaire en bon état.
• Je ne m’échauffe pas. L’échauffement et le refroidissement après l’exercice ou l’activité sportive vous aident à prévenir les blessures. L’échauffement étire doucement les muscles et augmente votre amplitude de mouvement. Un étirement relaxant aide à renforcer vos muscles pour un meilleur soutien articulaire.
• Etre fatigué. Quand vous êtes fatigué, vous ne portez pas votre corps correctement. Etre fatigué signifie que vous êtes moins susceptible de pratiquer une bonne forme physique. Prévoyez des jours de repos entre les exercices pour que votre corps puisse se reposer et guérir.
• Votre environnement.Les surfaces mouillées, glissantes ou verglacées sont dangereuses pour la marche. Ce ne sont pas des facteurs de risque que vous pouvez contrôler, mais le fait de savoir quand ils sont là vous aidera à éviter une blessure.

Diagnostic

Les médecins diagnostiquent souvent une entorse ou une foulure en excluant les autres causes de vos symptômes. Après un bref examen physique, votre médecin peut demander une radiographie. Une radiographie éliminera toute fracture ou fracture.

Si la radiographie n’est pas concluante, votre médecin pourrait demander un autre type de test d’imagerie appelé IRM. Une IRM peut donner à votre médecin une vue très détaillée de l’articulation. Une IRM peut révéler de très petites ou très minces ruptures qu’une radiographie ne peut identifier.

Si ni l’IRM ni la radiographie ne révèlent de fracture ou de blessure à l’os, votre médecin diagnostiquera probablement une entorse ou une foulure.

Traitement

Les souches légères et les entorses légères sont traitées avec la même technique. Cette technique est connue sous le nom de RICE. RICE signifie :

• Repos : Ne touchez pas à l’articulation atteinte ou essayez de ne pas l’utiliser pendant qu’elle cicatrise. Cela donnera le temps à l’articulation de guérir.
• Glace : La glace aide à réduire l’enflure et l’inflammation. N’appliquez jamais de glace directement sur votre peau. Enveloppez plutôt une serviette ou un vêtement mince autour d’un sac de glace. Laisser agir pendant 20 minutes sur la zone affectée, puis retirer la glace pendant 20 minutes. Répétez autant que possible pendant les premières 24 à 48 heures.
• Compression : La compression aidera à réduire l’enflure. Enveloppez l’articulation affectée dans un pansement ou un ruban adhésif pour entraîneur. N’enroulez pas trop serré, cependant, ou vous pouvez réduire l’apport sanguin.
• Élévation : Essayez de maintenir l’articulation atteinte au-dessus du niveau de votre cœur. Cela aidera à réduire l’enflure. Si votre genou ou votre cheville est affecté, cela peut signifier que vous devez rester au lit ou sur le canapé jusqu’à deux jours après votre blessure. Si vous ne pouvez pas le garder aussi haut que votre cœur, le parallèle au sol est également acceptable.

Pendant les 24 à 48 premières heures suivant votre blessure, le RICE peut vous rendre plus confortable et réduire les signes et symptômes.

Des foulures et entorses plus graves peuvent nécessiter une intervention chirurgicale pour réparer des ligaments, tendons ou muscles endommagés ou déchirés. Si vous présentez l’une des manifestations suivantes, consultez un médecin au sujet de votre entorse ou souche :

• difficulté à marcher ou à se tenir debout sans douleur
• incapacité de bouger ou de fléchir l’articulation touchée
• sensation d’engourdissement ou de picotement autour de l’articulation

Dans le cas d’entorses ou de foulures légères, la plupart des gens peuvent reprendre des activités limitées en deux ou trois jours. S’il s’agit d’une blessure modérée, il vous faudra peut-être une semaine. Même lorsque vous vous sentez à nouveau en forme, prenez des précautions supplémentaires pour protéger l’articulation. Vous pouvez coller l’articulation ou la soutenir avec un appareil orthopédique jusqu’à ce que le tissu ait eu le temps de cicatriser.

Les entorses et les foulures graves peuvent nécessiter beaucoup plus de temps pour guérir. Vous pourriez également avoir besoin d’une physiothérapie pour vous aider à retrouver votre force et votre amplitude de mouvement. Cela sera particulièrement vrai si votre blessure nécessite une intervention chirurgicale.

Si vous avez encore des problèmes avec l’articulation blessée deux semaines après votre accident, vous devrez peut-être consulter votre médecin. Une douleur persistante ou une difficulté à bouger l’articulation peut être le signe d’un autre problème.

Prévention

Certaines blessures peuvent survenir, peu importe si vous êtes en forme ou préparé. Après tout, les accidents arrivent. En gardant ces conseils à l’esprit, vous pourriez réduire vos risques d’entorse ou de foulure :

1. Étirez-vous. Faire de l’exercice ou du sport sur des muscles froids n’est pas bon pour vos articulations. Échauffez-vous, étirez-vous et donnez à vos articulations le temps de se préparer à l’activité physique.
2. Faites de l’exercice régulièrement. Une activité modérée chaque jour vaut mieux qu’une activité agressive seulement une ou deux fois par semaine. Ainsi, vos muscles restent souples et souples, ce qui leur permet de récupérer et de se renforcer avec le temps. Si vous ne pouvez pas faire 30 minutes complètes d’exercice chaque jour, divisez-le en trois périodes de 10 minutes d’exercice. Même une marche rapide pendant le déjeuner suffit pour aider.
3. Soyez prudents. Lorsqu’il pleut, qu’il gèle ou qu’il neige dehors, marchez prudemment. Portez des chaussures avec une bonne bande de roulement et ne vous précipitez pas sur les marches.
4. Faites des pauses. Si vous restez assis ou debout trop longtemps ou si vous faites des mouvements répétitifs, vous risquez de solliciter vos muscles. Prenez des pauses régulières, étirez-vous et essayez de donner une pause à vos muscles quand vous le pouvez.
5. Investissez dans du bon équipement. Si vous êtes sérieux au sujet de l’exercice ou du sport, vous avez besoin d’être sérieux au sujet de votre équipement, aussi. Un équipement mal ajusté, mal fait ou usé ne vous fournira pas le soutien dont vous avez besoin. Pour prendre soin de vos articulations, vous devez prendre soin de votre équipement.

Pour en savoir plus : Le programme d’étirements quotidiens de 5 minutes « .