Lorsque vous êtes constipé, vous n’allez pas à la selle aussi souvent que vous le devriez, ou vos selles sont difficiles à évacuer. La définition standard de la constipation est d’avoir moins de trois selles par semaine.
Tout le monde va aux toilettes selon un horaire différent, cependant. Certaines personnes vont à la selle plusieurs fois par jour, tandis que d’autres n’en vont qu’une fois par jour ou tous les deux jours.
Toute diminution des selles qui n’est pas normale pour vous peut être un signe de constipation.
Les tabourets durs peuvent vous forcer à faire des efforts lorsque vous essayez d’aller à la salle de bains. La constipation chronique cause aussi des symptômes comme des douleurs abdominales et des ballonnements.
L’huile de ricin peut être utile comme traitement occasionnel de la constipation.
Qu’est-ce que l’huile de ricin ?
L’huile de ricin provient de la graine de ricin. Les gens utilisent cette huile comme laxatif depuis des milliers d’années, mais ce n’est que récemment que les scientifiques ont compris comment elle fonctionne.
Des chercheurs ont découvert que l’acide ricinoléique, principal acide gras de l’huile de ricin, se lie aux récepteurs des cellules musculaires lisses des parois intestinales.
Une fois que l’acide ricinoléique se lie à ces récepteurs, ces muscles se contractent et poussent les selles, tout comme le font les autres laxatifs stimulants. L’huile de ricin a un effet similaire sur l’utérus, c’est pourquoi elle a été utilisée pour provoquer le travail.
Il existe des preuves que l’huile de ricin est efficace pour soulager la constipation et qu’elle agit rapidement. A
Utilisation de l’huile de ricin
L’huile de ricin est un liquide que vous prenez par la bouche. Il est généralement pris pendant la journée parce qu’il agit rapidement.
La dose d’huile de ricin utilisée pour traiter la constipation chez les adultes est de 15 millilitres. Pour masquer le goût, essayez de mettre l’huile de ricin au réfrigérateur pendant au moins une heure pour la refroidir. Ensuite, mélangez-le dans un verre plein de jus de fruits. Vous pouvez également acheter des préparations à base d’huile de ricin aromatisée.
L’huile de ricin agit très rapidement. Vous devriez voir les résultats dans les deux à six heures suivant la prise de ce médicament. Comme l’huile de ricin agit si rapidement, ce n’est pas une bonne idée de la prendre avant le coucher, comme vous pourriez le faire avec d’autres laxatifs.
Comme tout laxatif stimulant, l’huile de ricin ne doit pas être prise à long terme. Avec le temps, elle peut réduire le tonus musculaire de vos intestins et entraîner une constipation chronique. Si vous continuez à souffrir de constipation, consultez votre médecin.
Préoccupations liées à la sécurité
L’huile de ricin ne convient pas à tout le monde. Il n’est pas recommandé pour les femmes enceintes et les personnes souffrant de certains problèmes de santé.
Comme l’huile de ricin peut provoquer la contraction de l’utérus, elle n’est pas recommandée pendant la grossesse.
Il n’est pas non plus conseillé pour une utilisation régulière chez les enfants de moins de 12 ans. Si vous voulez donner de l’huile de ricin à votre enfant, demandez d’abord à son pédiatre.
Chez les adultes de plus de 60 ans, l’huile de ricin peut aggraver les problèmes intestinaux si elle est utilisée sur une longue période. Il peut également réduire la quantité de potassium dans votre corps.
Vous devrez peut-être éviter l’huile de ricin si vous prenez certains médicaments, y compris :
- les diurétiques, qui peuvent également réduire la quantité de potassium dans votre corps
- les antibiotiques, y compris la tétracycline
- médicaments des os
- anticoagulants
- médicaments pour le cœur
En plus d’avoir ce que beaucoup considèrent comme un goût désagréable, l’huile de ricin a quelques effets secondaires. Comme d’autres laxatifs stimulants, il peut causer des crampes et de la diarrhée. Il peut également réduire l’absorption des nutriments dans vos intestins.
Causes de la constipation
La cause de la constipation est souvent liée à l’alimentation. Si vous n’avez pas assez de fibres et d’eau, vos selles deviennent dures et sèches. Une fois que cela se produit, vos selles ne peuvent pas se déplacer facilement dans vos intestins.
Certains médicaments peuvent également causer la constipation comme effet secondaire. Ces médicaments comprennent :
- antiacides
- médicaments antiépileptiques
- les médicaments qui abaissent la tension artérielle
- suppléments de fer
- analgésiques narcotiques
- sédatifs
- certains antidépresseurs
Certaines conditions médicales peuvent également entraîner la constipation. Il s’agit notamment de :
- rétrécissement du côlon
- cancer du côlon
- autres tumeurs de l’intestin
- les affections qui affectent les muscles intestinaux, comme la sclérose en plaques, la maladie de Parkinson et l’AVC
- diabète
- une glande thyroïde sous-active, ou hypothyroïdie
Certaines personnes constatent qu’elles sont parfois constipées. Les femmes enceintes peuvent être constipées à la suite de changements hormonaux. Les selles ralentissent également avec l’âge, laissant certaines personnes âgées constipées de façon chronique.
Prévention de la constipation
Souvent, la meilleure façon de prévenir la constipation est de suivre un régime et de faire de l’exercice. Consommez plus de fibres en ajoutant des fruits, des légumes et des grains entiers à vos repas.
Les fibres ramollissent vos selles et les aident à passer plus facilement à travers vos intestins. Essayez de manger 14 grammes de fibres pour chaque 1 000 calories que vous consommez. De plus, buvez plus de liquides pour ramollir vos selles.
Restez actif presque tous les jours de la semaine. Tout comme l’exercice fait travailler les muscles de vos bras et de vos jambes, il renforce également les muscles de vos intestins.
Essayez d’aller aux toilettes à la même heure chaque jour. Ne vous pressez pas quand vous allez aux toilettes. Asseyez-vous et donnez-vous le temps d’aller à la selle.
Autres laxatifs
Il existe plusieurs types de laxatifs utilisés pour traiter la constipation. Voici quelques options :
Suppléments de fibres
Il s’agit notamment de marques telles que Metamucil, FiberCon et Citrucel. Les suppléments de fibres donnent plus de volume à vos selles pour qu’elles soient plus faciles à évacuer.
Osmotique
Le lait de magnésie et le polyéthylène glycol (MiraLAX) sont des exemples d’osmotiques. Ceux-ci aident à maintenir le liquide dans les selles pour les ramollir.
Assouplisseurs d’excréments
Les émollients fécaux, comme Colace et Surfak, ajoutent du liquide aux selles pour les ramollir et prévenir les efforts pendant les selles.
Stimulants
Les stimulants expulsent les selles en contractant les intestins. Ces types de laxatifs sont efficaces, mais ils peuvent causer des effets secondaires comme la diarrhée. Les marques courantes sont Dulcolax, Senokot et Purge.
Plats à emporter
L’huile de ricin est une option pour obtenir le soulagement de la constipation. Elle provoque la contraction des muscles de l’intestin et l’évacuation des selles.
Mais elle s’accompagne d’effets secondaires et ne convient pas à tout le monde. L’huile de ricin n’est pas non plus recommandée comme traitement à long terme de la constipation.
Si vous souffrez souvent de constipation et que vous n’arrivez pas à obtenir un soulagement, parlez à votre médecin des options de traitement supplémentaires.