Chaque mois entre la puberté et la ménopause, le corps d’une femme subit un certain nombre de changements pour se préparer à une éventuelle grossesse. Cette série d’événements hormonaux s’appelle le cycle menstruel.

Au cours de chaque cycle menstruel, un ovule se développe et est libéré des ovaires. La paroi de l’utérus s’accumule. Si une grossesse n’a pas lieu, la muqueuse utérine se détache pendant les règles. Puis le cycle recommence.

Le cycle menstruel d’une femme est divisé en quatre phases :

  • phase menstruelle
  • phase folliculaire
  • période d’ovulation
  • phase lutéale

La durée de chaque phase peut varier d’une femme à l’autre, et elle peut changer avec le temps.

Phase menstruelle

La phase menstruelle est la première étape du cycle menstruel. C’est aussi quand tu as tes règles.

Cette phase commence lorsqu’un œuf du cycle précédent n’est pas fécondé. Comme il n’y a pas eu de grossesse, les taux d’œstrogènes et de progestérone diminuent.

La paroi épaissie de votre utérus, qui favoriserait une grossesse, n’est plus nécessaire, alors elle se répand dans votre vagin. Pendant vos règles, vous libérez une combinaison de sang, de mucus et de tissus de votre utérus.

Il se peut que vous ayez des symptômes menstruels comme ceux-ci :

  • crampes (essayez ces remèdes maison)
  • seins tendres
  • boursouflure
  • sautes d’humeur
  • irritabilité
  • maux de tête
  • épuisement
  • lombalgie

En moyenne, les femmes sont dans la phase menstruelle de leur cycle pendant 3 à 7 jours. Certaines femmes ont des règles plus longues que d’autres.

Phase folliculaire

La phase folliculaire commence le premier jour de vos règles (il y a donc un certain chevauchement avec la phase menstruelle) et se termine lorsque vous ovulez.

Elle commence lorsque l’hypothalamus envoie un signal à votre hypophyse pour libérer l’hormone folliculostimulante (FSH). Cette hormone stimule vos ovaires pour produire environ 5 à 20 petits sacs appelés follicules. Chaque follicule contient un œuf immature.

Seul l’œuf le plus sain finira par mûrir. (En de rares occasions, une femme peut avoir deux ovules mûrs.) Le reste des follicules sera réabsorbé dans votre corps.

Le follicule en maturation déclenche une poussée d’œstrogènes qui épaissit la paroi de l’utérus. Cela crée un environnement riche en nutriments pour la croissance de l’embryon.

Le phase folliculaire moyenne dure environ 16 jours. Elle peut varier de 11 à 27 jours, selon votre cycle.

Phase d’ovulation

L’augmentation des niveaux d’œstrogènes pendant la phase folliculaire déclenche la libération de l’hormone lutéinisante (LH) par l’hypophyse. C’est ce qui déclenche le processus d’ovulation.

L’ovulation est le moment où votre ovaire libère un ovule mature. L’ovule descend la trompe de Fallope vers l’utérus pour être fécondé par les spermatozoïdes.

La phase d’ovulation est le seul moment de votre cycle menstruel où vous pouvez tomber enceinte. Vous pouvez dire que vous ovulez par des symptômes comme ceux-ci :

  • une légère augmentation de la température basale du corps
  • un écoulement plus épais qui a la texture du blanc d’œuf

L’ovulation a lieu vers le 14e jour si vous avez un cycle de 28 jours – en plein milieu de votre cycle menstruel. Elle dure environ 24 heures. Après une journée, l’œuf mourra ou se dissoudra s’il n’est pas fécondé.

Le saviez-vous ? Comme le sperme peut vivre jusqu’à cinq jours, la grossesse peut survenir si une femme a des relations sexuelles jusqu’à cinq jours avant l’ovulation.

Phase lutéale

Après que le follicule libère son œuf, il se transforme en corps jaune. Cette structure libère des hormones, principalement de la progestérone et quelques oestrogènes. L’augmentation des hormones maintient votre muqueuse utérine épaisse et prête pour l’implantation d’un ovule fécondé.

Si vous tombez enceinte, votre corps produira de la gonadotrophine chorionique humaine (hCG). C’est l’hormone que les tests de grossesse détectent. Il aide à maintenir le corps jaune et garde la muqueuse utérine épaisse.

Si vous ne tombez pas enceinte, le corps jaune va rétrécir et se résorber. Cela entraîne une diminution des niveaux d’œstrogènes et de progestérone, ce qui provoque l’apparition de vos règles. La muqueuse utérine se détachera pendant vos règles.

Pendant cette phase, si vous ne tombez pas enceinte, vous pouvez présenter des symptômes du syndrome prémenstruel (SPM). Il s’agit notamment de :

  • boursouflure
  • enflure, douleur ou sensibilité des seins
  • changements d’humeur
  • casse-tête
  • prise de masse
  • changements dans le désir sexuel
  • envies alimentaires
  • difficulté à dormir

La phase lutéale dure de 11 à 17 jours. Le durée moyenne est de 14 jours.

Identifier les problèmes communs

Le cycle menstruel de chaque femme est différent. Certaines femmes ont leurs règles à la même période chaque mois. D’autres sont plus irréguliers. Certaines femmes saignent plus abondamment ou pendant un plus grand nombre de jours que d’autres.

Votre cycle menstruel peut également changer à certains moments de votre vie. Par exemple, elle peut devenir plus irrégulière à mesure que vous approchez de la ménopause.

Une façon de savoir si vous avez des problèmes avec votre cycle menstruel est de suivre vos règles. Notez quand ils commencent et finissent. Notez également toute modification de la quantité ou du nombre de jours de saignements, et si vous avez des saignements entre les règles.

Toutes ces choses peuvent altérer votre cycle menstruel :

  • Contraception. La pilule contraceptive peut raccourcir et alléger vos règles. Pendant que vous prenez certaines pilules, vous n’aurez pas de règles du tout.
  • Grossesse. Vos règles devraient s’arrêter pendant la grossesse. L’absence de règles est l’un des premiers signes les plus évidents d’une grossesse.
  • Syndrome des ovaires polykystiques (SOPK). Ce déséquilibre hormonal empêche un ovule de se développer normalement dans les ovaires. Le SOPK cause des cycles menstruels irréguliers et des règles manquées.
  • Fibromes utérins. Ces croissances non cancéreuses dans votre utérus peuvent rendre vos règles plus longues et plus abondantes que d’habitude.
  • Troubles de l’alimentation. L’anorexie, la boulimie et d’autres troubles alimentaires peuvent perturber votre cycle menstruel et faire cesser vos règles.

Voici quelques signes d’un problème avec votre cycle menstruel :

  • Vous avez sauté vos règles, ou vos règles se sont complètement arrêtées.
  • Vos règles sont irrégulières.
  • Vous saignez depuis plus de sept jours.
  • Vos règles sont espacées de moins de 21 jours ou de plus de 35 jours.
  • Vous saignez entre les règles (plus abondant que les taches).

Si vous avez ces problèmes ou d’autres problèmes avec votre cycle menstruel ou vos règles, parlez-en à votre professionnel de la santé.

Le cycle menstruel de chaque femme est différent. Ce qui est normal pour vous ne l’est peut-être pas pour quelqu’un d’autre.

Il est important de vous familiariser avec votre cycle, y compris le moment où vous avez vos règles et leur durée. Soyez à l’affût de tout changement et signalez-le à votre professionnel de la santé.