La première chose que les gens remarquent chez vous, c’est votre visage, il n’est donc pas surprenant que, en tant que société, nous soyons préoccupés par notre désir d’être à notre meilleur.

La recherche montre en fait que l’attractivité est très importante pour les humains. Que nous en soyons conscients ou non, nous jugeons souvent les gens en fonction de leur apparence.

Cela pourrait avoir un rapport avec l’évolution. Certains traits du visage qui semblent particulièrement masculins ou féminins pourraient être la façon dont nos ancêtres étaient capables de dire si un compagnon était en bonne santé et fertile.

Des études ont montré que les femmes ont tendance à préférer les hommes qui ont une mâchoire forte et musclée. Il suffit de penser à Superman et aux principaux acteurs masculins – de Christopher Reeve à Henry Cavill – qui ont joué le héros de bande dessinée.

Au fur et à mesure que les hommes et les femmes vieillissent, la forme de leur visage change. Votre mâchoire peut devenir moins définie s’il y a un surplus de graisse dans la région du cou et de la mâchoire, ou si les muscles ont commencé à rétrécir.

Bien que vous ne puissiez pas totalement lutter contre le vieillissement ou la génétique, il y a certaines choses que vous pouvez faire pour améliorer l’apparence de votre mâchoire. L’exercice des muscles de la mâchoire aide à les développer et à donner à votre mâchoire un aspect plus défini.

Pour trouver des exercices qui fonctionnent, nous avons consulté deux experts. Le Dr Scott Michael Schreiber est un médecin chiropraticien qui détient une double certification en réadaptation et en nutrition clinique. Cristina Osorio est instructrice de yoga TruFusion.

 

Comment
les exercices aident votre mâchoire

Selon le Dr Schreiber, les muscles de la nuque avant sont souvent sous-développés, inhibés et presque jamais exercés dans un gymnase ou en thérapie. « Ils peuvent être une cause majeure d’affaissement du cou et une cause cachée de douleurs cervicales « , dit-il.

Les muscles dont il parle s’attachent du sternum et du collet (clavicule) à diverses parties de l’os de la mâchoire (mandibule). Les exercices 1 et 2 sont du Dr Schreiber et les exercices 3 à 5 sont de Cristina Osorio.

Le Dr Schreiber dit qu’avec la bonne forme, « ces exercices devraient non seulement aiguiser la mâchoire, mais aussi prévenir la douleur au cou, les maux de tête et la douleur à la mâchoire ». Il prévient que si vous ressentez de la douleur, vous devriez arrêter immédiatement. Cela signifie probablement que vous n’utilisez pas la bonne forme et que vous pourriez vous blesser.

 

1.
Cou recourbé

Neck Curlup

Considère ça comme une boucle abdominale pour ton cou. C’est fait allongé sur le dos avec la langue pressée sur le palais. Cela active les muscles de la nuque avant.

  1. Amenez votre menton sur votre poitrine, puis soulevez votre tête du sol sur environ 2 pouces. Ne soulevez pas votre ventre et ne vous faites pas sortir le menton.
  2. Commencez par faire 3 séries de 10 répétitions et augmentez graduellement jusqu’à plus.
  3. Prenez votre temps parce que ces muscles sont souvent sous-développés et peuvent causer des tensions au cou si vous essayez trop souvent trop vite.

 

2.
Collier avec renfort osseux

Cela peut se faire assis, debout ou couché sur le dos.

  1. En gardant la tête au niveau du sol, ramenez la tête en arrière de quelques centimètres pour sentir les muscles de chaque côté de votre gorge se contracter et vous détendre.
  2. Commencez par 3 séries de 10 répétitions, puis maintenez la position pendant plus de 30 secondes.
  3. Assurez-vous que vos oreilles restent au-dessus de vos épaules et que votre tête reste à niveau.

 

3.
Casse-langues

Cet exercice ciblera les muscles sous le menton.

  1. Placez votre langue sur le toit de votre bouche directement derrière vos dents.
  2. Appuyez sur votre langue pour fermer complètement le palais et ajouter de la tension.
  3. Commencez à fredonner et à faire un son vibrant. Cela activera les muscles.
  4. Complétez 3 séries de 15.

 

4.
Sons de voyelles

Ces mouvements ciblent les muscles autour de la bouche et sur les côtés des lèvres.

  1. Ouvrez grand la bouche et dites « O », suivi de « E ».
  2. Assurez-vous d’exagérer ces sons et ces mouvements et de ne pas montrer ou toucher vos dents.
  3. Effectuer 3 séries de 15.

 

5.
Chinup

Cet exercice aide à soulever les muscles du visage et du menton.

  1. La bouche fermée, poussez la mâchoire inférieure vers l’extérieur et soulevez la lèvre inférieure.
  2. Vous devriez sentir un étirement juste sous le menton et dans la mâchoire.
  3. Maintenez la position pendant 10-15 secondes, puis détendez-vous.
  4. Effectuer 3 séries de 15.

 

Autres choses que vous pouvez faire

Manger sainement et de façon équilibrée et faire de l’exercice régulièrement vous aidera beaucoup à paraître plus jeune. Si vous pensez que le gain de poids supplémentaire contribue au changement de forme autour de la mâchoire, il peut être utile d’apporter des changements à votre mode de vie.

 

Bien que les exercices faciaux puissent être très utiles pour maintenir le cou et les muscles faciaux et maintenir la ligne de la mâchoire plus nette, ils ne sont pas une solution toute faite.

Afin d’avoir l’air et de vous sentir en santé, vous devrez aussi adopter de bonnes habitudes alimentaires et faire de l’exercice régulièrement.