Que sont les triglycérides ?
Les lipides, aussi appelés graisses, sont l’un des trois macronutriments qui constituent une partie essentielle de l’alimentation. Il existe divers types de lipides, y compris les stéroïdes, les phospholipides et les triglycérides. Les triglycérides sont un type de lipides que le corps peut utiliser pour l’énergie immédiate et stockée.
Lorsque vous mangez un repas, votre corps utilise les nutriments de ce repas comme énergie ou carburant. Cependant, si vous mangez un repas trop énergétique (trop de calories), cet excès d’énergie se transforme en triglycérides. Ces triglycérides sont stockés dans les cellules adipeuses pour une utilisation ultérieure.
La préoccupation la plus courante au sujet des triglycérides est un taux élevé de triglycérides. Des taux élevés de triglycérides dans le sang peuvent entraîner
De faibles taux de triglycérides peuvent également constituer un problème de santé. Voyons comment un faible taux de triglycérides peut affecter votre santé et comment prévenir et traiter les problèmes connexes.
Quelles sont les plages normales ?
Le test sanguin le plus couramment utilisé pour vérifier votre taux de triglycérides s’appelle un bilan lipidique. Un panel standard de lipides testera les éléments suivants :
- cholestérol total
- LDL (« mauvais » cholestérol)
- HDL (« bon » cholestérol)
- triglycérides
- rapport cholestérol/HDL
- cholestérol non HDL
Votre médecin utilisera un bilan lipidique pour déterminer si votre taux de triglycérides se situe dans la plage normale.
Les taux normaux de triglycérides sont les suivants
Il n’y a pas de plage actuelle pour les faibles taux de triglycérides. Cependant, si votre taux de triglycérides est très bas, cela peut indiquer une condition ou une maladie sous-jacente.
Qu’est-ce qui pourrait causer un faible taux de triglycérides ?
Une alimentation saine
Nous savons qu’un régime alimentaire malsain peut causer des taux élevés de triglycérides, alors qu’un régime sain entraîne généralement de faibles taux de triglycérides.
Il est intéressant de noter que des taux de triglycérides parfois faibles peuvent se produire avec des taux élevés de LDL (qui indiquent souvent un risque plus élevé de maladie cardiaque). Si un faible taux de triglycérides diminue le risque de maladie cardiaque, mais que des taux élevés de LDL l’augmentent, qu’est-ce qui peut causer cette incohérence ?
Il y a deux types de particules de LDL dont il faut tenir compte dans le calcul du risque de maladie cardiaque :
- Les particules de LDL-A sont plus grosses, moins denses et réduisent votre risque.
- Les particules LDL-B sont plus petites, plus denses et augmentent votre risque.
Lorsque votre taux de triglycérides est faible, mais que votre taux de LDL est élevé, cela pourrait indiquer que votre alimentation est riche en graisses saines.
Des graisses saines entraînent non seulement une augmentation du bon cholestérol (HDL), mais peuvent également modifier le type de particules LDL dans le sang. Par conséquent, ces taux élevés de LDL ne sont peut-être pas une mauvaise chose.
Au lieu de cela, il est plus probable qu’il s’agit de particules de LDL qui sont devenues plus grosses et moins denses en raison de l’apport de graisses saines. Un faible taux de triglycérides et un taux élevé de HDL dans le sang appuient généralement cette idée.
Un régime très faible en gras
Les régimes faibles en gras ne sont pas nécessairement mauvais pour la santé. La recherche a montré que les régimes à faible teneur en gras peuvent être un moyen efficace de perdre du poids. Cependant, tout ce qui est fait à une échelle extrême peut être dangereux, et les régimes à très faible teneur en gras ne font pas exception à la règle.
Les personnes qui suivent un régime faible en gras et qui consomment très peu de gras peuvent avoir des taux de triglycérides plus faibles. Les graisses étant un élément essentiel du métabolisme humain, il est important de consommer au moins une certaine quantité de graisses – de préférence, celles qui sont saines.
Jeûne de longue durée
Le jeûne est l’abstinence de nourriture et de boisson, et pour certaines personnes, c’est l’un des moyens par lesquels elles améliorent leur santé. Le jeûne peut avoir de nombreux bienfaits pour la santé, allant de l’abaissement de la glycémie et des taux de lipides à l’aide à la perte de poids.
Dans un petit 2010
Une plus longue période de jeûne peut produire des résultats plus spectaculaires. Pour ceux dont les taux sont déjà normaux, cela pourrait mener à des taux de triglycérides très faibles.
Au lieu de jeûner pendant de longues périodes ou de jeûner tous les deux jours, un jeûne intermittent de courte durée peut être tout aussi efficace, sans trop abaisser vos niveaux. Cela pourrait signifier jeûner pendant 8 ou 16 heures par jour, plutôt que de sauter de la nourriture pendant 24 heures.
Malnutrition
La malnutrition survient lorsque l’organisme ne consomme pas assez, ou alternativement trop, de certains nutriments. Selon le
La dénutrition peut entraîner des carences en nutriments importants, notamment en macronutriments comme les lipides. Certains symptômes de la malnutrition comprennent :
- perte de poids, perte de graisse et perte de masse musculaire
- joues et yeux creux
- un estomac saillant ou gonflé
- cheveux, peau ou ongles secs et cassants
- symptômes émotionnels, comme la dépression, l’anxiété et l’irritabilité
Si une personne souffre de dénutrition sévère, son taux de triglycérides peut se situer bien en deçà de la normale. La sous-nutrition se traite mieux avec un apport alimentaire accru et, dans certains cas, une supplémentation en vitamines et en minéraux.
Malabsorption
La malabsorption est un état dans lequel l’intestin grêle est incapable d’absorber correctement les nutriments des aliments. Les causes de malabsorption peuvent inclure des dommages au tube digestif, des maladies affectant le tube digestif, ou même certains médicaments. Pour les personnes qui souffrent de malabsorption, l’organisme peut ne pas être en mesure d’absorber correctement les glucides, les protéines ou les graisses.
Il existe de nombreux symptômes de malabsorption. Cependant, la malabsorption des graisses peut entraîner une maladie appelée stéatorrhée. La stéatorrhée est un indicateur majeur que votre corps n’absorbe pas correctement les graisses. Vous remarquerez peut-être :
- selles pâles et nauséabondes
- les tabourets qui sont plus volumineux et flottants
- graisse ou graisse dans vos selles
- des gouttes d’huile ou de graisse dans l’eau entourant vos selles
Les personnes qui ont de la difficulté à absorber les graisses peuvent avoir un faible taux de triglycérides. Le traitement de la stéatorrhée consiste à traiter les affections sous-jacentes qui peuvent causer la malabsorption au moyen de médicaments et de changements au mode de vie.
Hyperthyroïdie
La glande thyroïde joue un rôle crucial dans la régulation du métabolisme. Chez les personnes ayant une hyperthyroïdie (hyperthyroïdie), les processus métaboliques réguliers peuvent être grandement affectés. Certains des symptômes de l’hyperthyroïdie comprennent :
- une hypertrophie de la glande thyroïde, appelée goitre
- perte de poids involontaire et changements d’appétit
- altérations de la fréquence cardiaque
- amincissement de la peau et des cheveux
- changements cognitifs, comme une augmentation de l’anxiété ou de la nervosité
L’un des plus grands indicateurs de l’hyperthyroïdie est la perte de poids involontaire. En général, cette perte de poids se produit indépendamment de l’apport alimentaire. Cela signifie que le corps consomme toujours plus d’énergie que cette personne n’en consomme. Les personnes atteintes d’hyperthyroïdie peuvent présenter de faibles taux de triglycérides en raison de l’utilisation accrue de ces triglycérides comme carburant.
Les analyses sanguines qui mesurent les taux de thyroxine et d’hormones thyroïdiennes peuvent être utilisées pour diagnostiquer l’hyperthyroïdie. Elle est généralement traitée par des médicaments et des changements de mode de vie.
Médicaments hypocholestérolémiants
D’après un
Il existe de nombreux types de médicaments hypolipidémiants, y compris les statines, les inhibiteurs de la PCSK9 et plus encore. Les statines, les fibrates et les esters éthyliques d’acides gras oméga-3 sont trois types de médicaments hypolipidémiants connus pour abaisser les taux de triglycérides.
Si vous craignez que vos médicaments hypocholestérolémiants fassent chuter votre taux de triglycérides à un niveau trop bas, songez à consulter un médecin pour changer de médicament.
Dangers d’un faible taux de triglycérides
De faibles taux de triglycérides ne sont généralement pas dangereux. En fait, la recherche appuie l’idée qu’un faible taux de triglycérides peut offrir certains avantages pour la santé.
Dans une étude réalisée en 2014, les chercheurs ont constaté que des taux plus faibles de triglycérides non jeûne étaient associés à une réduction de la mortalité toutes causes confondues chez près de 14 000 participants à l’étude.
Une autre plus petite 2017
Cependant, des niveaux incroyablement bas de triglycérides peuvent être liés à d’autres conditions, comme mentionné ci-dessus. Certaines de ces affections en soi peuvent être dangereuses, de sorte qu’il devient important de traiter l’affection sous-jacente qui cause un faible taux de triglycérides.
Traitement des faibles taux de triglycérides
Le meilleur traitement pour les triglycérides faibles est de trouver et de traiter la cause sous-jacente. Dans certains cas, comme la malnutrition, il peut être aussi simple que d’apporter des changements alimentaires. Pour d’autres affections, comme la malabsorption et l’hyperthyroïdie, il peut être nécessaire de modifier les médicaments et le mode de vie.
Si de faibles taux de triglycérides sont le résultat d’un apport insuffisant en matières grasses dans l’alimentation, voici quelques suggestions de pratiques alimentaires saines :
- L’apport total en graisses alimentaires devrait représenter entre 20 et 35 pour cent du total des calories pour une personne moyenne qui ne suit pas un régime à faible teneur en graisses.
- Les gras monoinsaturés et polyinsaturés devraient constituer la majorité des gras consommés dans l’alimentation, car ce sont les plus sains pour le cœur.
- Les gras saturés et le cholestérol devraient être limités et les gras trans artificiels ne devraient jamais être consommés.
Prévention et
Il est relativement facile de maintenir vos triglycérides dans la plage normale avec une alimentation équilibrée. L’American Heart Association (AHA) recommande les changements suivants à votre alimentation et à votre mode de vie pour maintenir votre cœur en santé et votre taux de triglycérides à un niveau normal :
- Maintenez votre apport calorique à un niveau normal pour votre âge, votre sexe et votre niveau d’activité physique.
- Adoptez un régime alimentaire varié qui comprend tous les principaux groupes alimentaires, en particulier les fruits, les légumes et les huiles saines pour le cœur.
- Évitez de trop manger des aliments qui contiennent des calories vides, car ils peuvent être stockés sous forme de gras.
Si vous craignez que votre taux de triglycérides soit faible pour une autre raison, comme une affection sous-jacente, consultez votre médecin. Ils peuvent utiliser un test lipidique, parmi d’autres tests médicaux, pour trouver la cause profonde de votre faible taux de triglycérides.