La constipation est souvent définie comme des selles peu fréquentes, de nombreuses personnes ayant moins de trois selles par semaine. C’est aussi la sensation d’une évacuation incomplète, ou comme si vous aviez encore plus de selles à évacuer.
Les nausées, par contre, se décrivent le mieux comme un malaise ou une nausée dans l’estomac.
Bien que ces affections puissent survenir séparément, elles peuvent parfois survenir ensemble en tant que symptômes d’un problème sous-jacent spécifique.
Raisons pour lesquelles vous pourriez souffrir de constipation et de nausées
Si vous souffrez de constipation aiguë ou chronique et de nausées, les causes possibles peuvent inclure :
1. Syndrome du côlon irritable
Le syndrome du côlon irritable (SCI) est une affection qui affecte le gros intestin. Il peut causer des problèmes tels que des douleurs à l’estomac, des gaz, des ballonnements, des nausées et de la constipation. Certaines personnes atteintes du SCI ont également des accès de diarrhée.
Le SCI est une maladie chronique, mais il n’endommage pas le gros intestin et ne cause pas le cancer colorectal.
La cause exacte du SCI est inconnue. Elle peut être causée par un déséquilibre des bonnes bactéries dans l’intestin, une inflammation des intestins ou des anomalies des nerfs du système digestif.
Les maladies d’origine alimentaire causées par des bactéries causent souvent la diarrhée. Elle peut également augmenter le risque de développer le SII.
2. Déshydratation
La soif n’est pas le seul symptôme de la déshydratation. Elle peut également causer des problèmes digestifs.
La déshydratation se produit lorsque votre corps ne reçoit pas les liquides dont il a besoin pour fonctionner correctement.
Dans le tube digestif, un manque de liquide peut causer des selles sèches et dures, qui sont difficiles à évacuer. Au fur et à mesure que votre corps perd du liquide, vous pouvez ressentir d’autres symptômes, comme des nausées, des vomissements, des étourdissements et de la confusion.
3. Médicaments
Si vous souffrez de constipation et de nausées et que vous avez récemment commencé à prendre un nouveau médicament, le médicament pourrait en être le coupable.
Les effets secondaires des médicaments sont fréquents, certains d’entre eux causant la constipation, la diarrhée, ainsi que des douleurs à l’estomac et des nausées. Les effets secondaires s’améliorent parfois après quelques jours ou quelques semaines.
4. Une alimentation déséquilibrée
Manger trop de viande rouge et pas assez de fruits et légumes peut aussi causer la constipation, en raison d’un faible apport en fibres.
N’oubliez pas que certaines personnes ont de la difficulté à digérer certaines viandes, comme le bœuf. Une mauvaise digestion peut également déclencher des problèmes d’estomac, comme des nausées, des gaz ou des ballonnements.
5. Grossesse
La grossesse est également responsable de nombreux problèmes digestifs.
Certaines femmes souffrent de constipation en raison d’une augmentation de l’hormone progestérone. Cette augmentation peut ralentir les contractions intestinales, ce qui entraîne une diminution des selles. La compression de l’intestin causée par la croissance de l’utérus peut également rendre difficile l’évacuation des selles.
Certaines femmes ont aussi des nausées matinales pendant la grossesse, qui peuvent comprendre des nausées et des vomissements. Les nausées matinales ne peuvent survenir qu’au cours du premier trimestre. Pour certaines femmes, elle peut durer tout au long de la grossesse.
6. Anxiété et dépression
L’anxiété et la dépression peuvent également déclencher des troubles gastro-intestinaux. Lorsque vous vous sentez anxieux, votre corps libère des hormones et d’autres produits chimiques de stress. Ces substances peuvent affecter votre tube digestif et causer des symptômes comme la nausée et la constipation.
Votre système digestif peut également ralentir pendant les périodes de stress ou d’anxiété. Par conséquent, les déchets ne peuvent pas passer rapidement à travers les intestins.
Des sentiments d’anxiété et de nervosité peuvent également provoquer des nausées ou une sensation de malaise dans l’estomac.
La dépression peut causer la constipation pour diverses raisons. Les personnes déprimées peuvent rester au lit et avoir une activité physique réduite, ce qui peut entraîner la constipation.
Les personnes souffrant de dépression peuvent également modifier leurs habitudes alimentaires. Ils peuvent commencer à manger beaucoup d’aliments riches en sucre et en gras ou ne pas en manger beaucoup du tout. De tels changements au mode de vie et à l’alimentation peuvent contribuer à la constipation.
7. Intolérant au lactose
L’intolérance au lactose est une condition où une personne a de la difficulté à digérer le sucre dans le lait. La plupart des gens souffrent de diarrhée avec cette condition, mais d’autres souffrent de constipation, de nausées, de gaz et de ballonnements.
Les aliments qui posent problème comprennent le lait, la crème glacée, le fromage, la crème sure et tout autre aliment ayant des produits laitiers comme ingrédients.
8. Cancer du côlon
Le cancer du côlon survient lorsque des cellules cancéreuses ou une masse se développent dans les intestins. Une masse peut causer un blocage, déclenchant la constipation chez certaines personnes. D’autres symptômes du cancer du côlon comprennent des selles sanglantes, une perte de poids inexpliquée, des nausées et des douleurs à l’estomac.
Traitement de la constipation et des nausées
Si vous souffrez de constipation et de nausées, l’identification du problème sous-jacent peut vous aider à déterminer le traitement approprié.
Si vous souffrez du syndrome du côlon irritable, le fait de reconnaître les aliments qui déclenchent vos symptômes peut améliorer la constipation et les nausées.
Les déclencheurs du SCI diffèrent d’une personne à l’autre. Une trop grande quantité de fibres peut déclencher des symptômes chez certaines personnes, alors que d’autres peuvent développer des symptômes après avoir consommé du chocolat, de la caféine, de l’alcool, des boissons gazeuses, des aliments frits ou après avoir pris de gros repas.
Si vous souffrez d’intolérance au lactose, le retrait des produits laitiers de votre régime alimentaire peut arrêter les nausées et la constipation. Utilisez plutôt des substituts laitiers. Il s’agit notamment du lait aux amandes ou aux noix de cajou, de la crème glacée aux noix de cajou, des fromages sans produits laitiers, du yogourt et de la crème sure.
Si vous êtes enceinte, tenez un journal alimentaire pour déterminer quels aliments déclenchent la nausée, puis évitez ces aliments.
Vous pouvez également vous renseigner auprès de votre médecin au sujet des médicaments en vente libre et des médicaments d’ordonnance pour améliorer les nausées matinales. Il peut s’agir de vitamine B-6, de doxylamine, de médicaments antiémétiques qui préviennent les vomissements.
d’autres conseils pour aider à soulager la constipation et les nausées
- Prenez un supplément de fibres.
- Augmentez votre consommation de fruits et légumes.
- Utilisez un laxatif ou un ramollissant fécal comme indiqué.
- Prenez des médicaments contre la nausée.
- Buvez du thé au gingembre pour apaiser l’estomac.
- Mangez des aliments insipides et faibles en gras, comme des craquelins, du pain et des rôties.
- N’ignorez pas l’envie d’aller à la selle.
Comment prévenir la constipation et les nausées
De simples ajustements ne traitent pas seulement la constipation et les nausées, mais ils préviennent aussi la réapparition de la constipation.
- Faites de l’exercice. Bougez au moins 30 minutes trois à cinq fois par semaine pour stimuler des contractions intestinales régulières.
- Plus de fluides. Augmentez votre consommation d’eau, de jus et de thé.
- Réduire le stress et l’anxiété. Pratiquez des exercices de respiration profonde. Vous voudrez peut-être aussi parler à votre médecin de la prise de médicaments contre l’anxiété.
- Diminuer ou éliminer les aliments frits et gras. Évitez de manger trop de gras et d’huiles, ce qui peut aggraver les symptômes digestifs.
- Mangez plus de fruits et légumes frais. Mangez des fruits et des légumes ou prenez des suppléments de fibres. Les adultes ont besoin de 21 à 38 grammes de fibres par jour, selon la clinique Mayo.
- Prenez une enzyme lactase avant de consommer des produits laitiers. Utilisez l’enzyme lactase pour aider votre corps à digérer le sucre dans les produits laitiers.
- Changez de médicaments. Demandez à votre médecin de vous prescrire un autre médicament ou d’ajuster votre dose pour soulager vos symptômes.
- Prenez des probiotiques. La prise de suppléments probiotiques aide à rétablir les bonnes bactéries dans votre intestin et peut améliorer la constipation et les nausées.
- Ne sautez pas de repas. Avoir l’estomac vide peut causer des nausées.
- Évitez les aliments certains aliments. Ne mangez pas d’aliments que vous avez de la difficulté à digérer.
Les nausées et la constipation qui surviennent ensemble peuvent être insupportables. Entre les changements de mode de vie, les remèdes maison et les médicaments, vous pouvez améliorer les symptômes des deux maladies et résoudre les malaises digestifs.