Remèdes contre les maux d’épaule

Ce problème commun d’articulation peut affecter n’importe qui. La douleur à l’épaule peut toucher le cartilage, les ligaments, les muscles, les nerfs ou les tendons. Il peut également comprendre l’omoplate, le cou, le bras et la main.

Un traitement précoce est important. Cela peut prendre huit semaines ou plus pour que la douleur à l’épaule guérisse. Les analgésiques pour l’épaule à domicile peuvent aider à la guérison.

Remèdes faciles à la maison

Le traitement des douleurs à l’épaule consiste souvent à soulager l’inflammation (enflure et rougeur) et à renforcer les muscles. Voici plusieurs façons de prendre soin de vous et de soulager la douleur à l’épaule.

Médicaments anti-inflammatoires

Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) aident à soulager la douleur et à réduire l’inflammation. Les médicaments en vente libre comprennent l’aspirine, l’ibuprofène et le naproxène. La réduction de l’inflammation est importante pour les blessures à la coiffe des rotateurs, les tendinites et l’arthrite, et d’autres blessures à l’épaule.

Compresse froide

Les compresses froides peuvent aider à réduire l’enflure de l’épaule. Le refroidissement aide aussi à engourdir la douleur aiguë. Appliquez un sac de glace jusqu’à 20 minutes, jusqu’à cinq fois par jour. Utilisez un sac de gel congelé, des glaçons dans un sac de plastique ou un sac de petits pois congelés. Envelopper la poche froide dans une serviette douce. Ne pas appliquer de compresse froide directement sur la peau.

Compression

Enveloppez l’épaule d’un bandage médical élastique pour aider à réduire l’enflure et la douleur. Utilisez un pansement compressif froid ou un pansement ACE régulier. Vous pouvez aussi vous procurer un bandoulière à l’épaule dans une pharmacie. Enveloppez-le bien mais pas trop serré. Vous ne voulez pas bloquer la circulation sanguine. Si votre bras ou votre main commence à être engourdi ou à picoter, ou si elle devient bleue, desserrez le bandage de compression.

Thérapie thermique

La chaleur aide à détendre les muscles tendus et à apaiser une épaule raide. Il peut aider à soulager les douleurs musculaires et l’arthrite dans l’épaule. Utilisez un gel chauffant, un coussin chauffant ou une bouillotte.

Relaxants musculaires

Les relaxants musculaires peuvent aider à traiter la douleur si vous avez une tension musculaire ou des spasmes autour de l’articulation de l’épaule. Les relaxants musculaires courants comprennent la cyclobenzaprine, la tizanidine et le baclofène. Vous aurez besoin d’une ordonnance de votre médecin.

Rappelez-vous que les relaxants musculaires causent la somnolence et ne devraient pas être pris si vous conduisez ou utilisez des machines.

Médicaments contre la douleur

Des médicaments comme l’acétaminophène et l’aspirine peuvent aider à soulager la douleur. Cela vous aide à faire face à la blessure et à mieux dormir pendant votre convalescence.

Les analgésiques peuvent causer des effets secondaires comme des maux d’estomac et des brûlures d’estomac. Consultez un médecin si vous les prenez pendant plus de quatre semaines.

Vous pouvez également essayer des gels et des crèmes topiques pour soulager la douleur, qui n’ont pas les mêmes effets secondaires que les analgésiques oraux. Le diclofénac est un médicament approuvé sous deux formes par la Food and Drug Administration des États-Unis pour le traitement de l’arthrose. Il est offert en gel de diclofénac sodique à 1 % et en solution de diclofénac sodique à 1,5 %.

Repos et modification de l’activité

Arrêtez ou modifiez l’activité qui a pu causer la douleur à l’épaule. Il est important de bouger l’épaule doucement. Ceci aide à garder les muscles de l’épaule forts et flexibles.

Exercices et étirements des épaules

Des exercices et des étirements réguliers peuvent garder votre épaule forte et souple. Quelques points à retenir avant de faire de l’exercice :

  • Arrêtez tout exercice si vous avez plus mal à l’épaule. Il est peut-être trop tôt pour que vous essayiez.
  • Surveillez votre forme. Faire de l’exercice de façon incorrecte peut également causer ou aggraver les problèmes d’épaule.
  • Échauffez-vous, même avant de vous étirer profondément. Des roulades légères sur les épaules, des mouvements doux ou même une douche chaude sont autant de moyens de réchauffer vos muscles avant l’exercice et les étirements.

Étirement du pendule pour l’amplitude des mouvements

  • Se tenir debout et se plier à la taille.
  • Laissez pendre votre bras sur le côté blessé.
  • Gardez votre cou détendu.
  • Bougez votre bras en cercle jusqu’à 20 fois.
  • Faire une ou plusieurs fois par jour.

Étirement de l’épaule au-dessus de la tête

  • Asseyez-vous ou tenez-vous debout pour faire cet étirement de l’épaule.
  • Entrelacez vos doigts devant vous.
  • Pliez les coudes et levez les bras au-dessus de la tête. Vous pouvez également placer vos mains sur votre tête ou derrière elle.
  • Serrez doucement vos omoplates l’une contre l’autre pour faire reculer vos coudes.
  • Continuez jusqu’à 20 répétitions. Répéter 5 à 10 fois par jour.

Quand consulter un médecin ?

Vous aurez besoin d’un traitement et de remèdes maison si vous avez une blessure grave à l’épaule. Consultez votre médecin si vous présentez l’un ou l’autre des symptômes suivants :

  • douleur : surtout si la douleur ne s’atténue pas avec le repos et les médicaments
  • problèmes répétitifs : si vous avez mal à l’épaule plus d’une fois
  • raideur : si vous ne pouvez pas soulever et tourner votre bras normalement
  • faiblesse : si votre épaule, votre bras ou votre main est plus faible que le côté non blessé
  • épaule séparée ou disloquée : si vous avez une luxation ou si vous avez l’impression que votre épaule pourrait glisser.

Prévenir la douleur à l’épaule

La première étape consiste à se reposer suffisamment pour permettre à votre corps de guérir et de se remettre des facteurs de stress quotidiens. Une alimentation saine et équilibrée peut également permettre à votre corps de se nourrir avec les nutriments dont il a besoin pour fonctionner.

Si vous ressentez des douleurs, essayez d’éviter de fumer. Le tabagisme peut affecter la circulation sanguine vers l’épaule et le corps. Cela peut ralentir la reprise.

Une blessure à l’épaule peut survenir lors de mouvements répétés ou soudains. Cela peut se produire en faisant du sport, en faisant de l’exercice ou en tombant, et pendant les activités de tous les jours, comme tendre la main vers quelque chose sur une étagère ou faire du jardinage. Ceci est plus probable si vous levez les bras au-dessus de votre tête ou soulevez quelque chose de lourd sans plier les coudes ou utiliser vos jambes pour soulever le poids.

Si vous avez une mauvaise posture ou si vous vous affaissez les épaules, vous risquez davantage d’avoir mal aux épaules.

Au cabinet du médecin

Si vous avez une déchirure grave de la coiffe des rotateurs ou une luxation de l’épaule, vous devrez peut-être subir une chirurgie pour la réparer. Votre médecin peut vous recommander des injections de stéroïdes si la blessure ne s’améliore pas ou si la douleur est intense. Cela aide à réduire l’inflammation.

L’arthroscopie de l’épaule est un type de chirurgie par trou de serrure. Un chirurgien fait un petit trou et utilise une minuscule caméra pour examiner et aider à réparer les tissus déchirés.

L’arthrose peut causer des douleurs chroniques à l’épaule. Les chirurgiens spécialistes des articulations recommandent souvent des injections de stéroïdes, la chirurgie ou la chirurgie de remplacement de l’articulation de l’épaule dans les cas très graves.

Causes courantes

Parmi les affections courantes qui entraînent des douleurs à l’épaule, mentionnons :

  • arthrite
  • bursite
  • épaule gelée
  • déchirure musculaire
  • blessure à la coiffe des rotateurs
  • tendinite

Le diagnostic de la douleur à l’épaule vous aide, vous et votre médecin, à choisir le meilleur traitement et les meilleurs remèdes maison pour vous.

Les remèdes à la maison pour la douleur d’épaule peuvent aider à guérir votre épaule. Ils peuvent également réduire votre risque de vous blesser à nouveau à l’épaule. De simples exercices à la maison, combinés avec des médicaments et des conseils de médecins, peuvent aider à renforcer votre articulation de l’épaule et à soulager la douleur.