Qu’est-ce que le côlon ? Ai-je besoin d’un nettoyage du côlon ?

La santé digestive fait partie intégrante du sentiment de bonheur, de santé et de bien-être.

Un organe important du système digestif est le côlon, aussi appelé gros intestin. La santé du côlon est un élément important de la santé digestive.

Certaines personnes affirment que le côlon devrait être nettoyé pour un bien-être digestif optimal. Cependant, les recherches prouvant l’efficacité des nettoyants sont rares et de faible qualité.

Néanmoins, certains aspects du nettoyage du côlon peuvent être bénéfiques. Il peut aider à résoudre des problèmes tels que la constipation ou les selles irrégulières, et il existe des preuves qu’ils peuvent également réduire le risque de cancer du côlon.

D’autres allégations de nettoyage du côlon, comme l’élimination des toxines et des parasites, sont discutables.

 

7 façons de faire un nettoyage naturel du côlon à la maison

Il y a plusieurs façons de nettoyer le côlon. Vous pouvez acheter un produit de nettoyage du côlon, ou vous pouvez même obtenir une irrigation du côlon ou un lavement.

Sinon, vous pouvez faire des choses simples pour améliorer ou « nettoyer » la santé du côlon naturellement à la maison.

Les nettoyages naturels suivants du côlon peuvent être faits à peu de frais, et ils sont également tout à fait sûrs s’ils sont faits correctement.

Rappel : Vous n’avez pas besoin de faire des nettoyages du côlon tous les jours ou même de temps en temps pour être en bonne santé, bien qu’ils puissent avoir des avantages pour la santé lorsqu’ils sont faits sporadiquement.

Rinçage à l’eau

Boire beaucoup d’eau et rester hydraté est un excellent moyen de réguler la digestion. Les gens qui sont en faveur d’une chasse d’eau pour le nettoyage du côlon recommandent de boire de six à huit verres d’eau tiède par jour.

Essayez également de manger beaucoup d’aliments riches en eau. Cela comprend les fruits et légumes comme les pastèques, les tomates, la laitue et le céleri.

En fait, il ya beaucoup d’aliments qui aident à nettoyer le côlon naturellement grâce à l’alimentation.

Rinçage à l’eau salée

Vous pouvez également essayer une chasse d’eau salée. Ceci est particulièrement recommandé pour les personnes souffrant de constipation et d’irrégularité.

Une étude de 2010 a montré que l’eau salée pouvait éventuellement dégager le côlon lorsqu’elle est jumelée à certaines poses de yoga.

Avant de manger le matin, mélangez 2 cuillères à café de sel avec de l’eau tiède. Le sel de mer ou le sel de l’Himalaya est recommandé.

Buvez de l’eau rapidement l’estomac vide et, dans quelques minutes, vous aurez probablement envie d’aller aux toilettes.

Faites-le le matin et le soir, et assurez-vous de rester à la maison près de la salle de bain pendant un certain temps après le nettoyage. Il se peut que vous ayez besoin d’aller aux toilettes plusieurs fois.

Régime riche en fibres

Les fibres sont un macronutriment essentiel souvent négligé dans l’alimentation. On le trouve dans les aliments végétaux sains et entiers comme les fruits, les légumes, les céréales, les noix, les graines et plus encore.

Les plantes contiennent de la cellulose et des fibres qui aident à « gonfler » l’excès de matière dans le côlon. Ils régulent également la constipation et l’hyperactivité intestinale, tout en stimulant les bactéries utiles comme prébiotiques.

Assurez-vous de manger beaucoup d’aliments riches en fibres, qui favorisent la santé du côlon. Ils peuvent aussi être excellents pour les bactéries intestinales.

Jus et smoothies

Les jus sont des nettoyants populaires pour le côlon. Il s’agit notamment de jus de fruits et de légumes jeûne et nettoie, comme le maître nettoie.

Il n’y a pas assez de recherches sur ces derniers pour le côlon, cependant. En fait, certaines recherches soulignent les risques.

Malgré tout, une consommation modérée de jus et de jus de fruits peut être bénéfique pour vous. Les mélanges de jus contiennent des fibres et des nutriments qui favorisent la digestion. Ils retiennent également l’eau pour aider à hydrater et maintenir la régularité.

Qui plus est, une étude en 2015 a découvert que la vitamine C peut aider à nettoyer le côlon. La vitamine C se trouve dans de nombreux fruits et légumes ajoutés aux mélanges de jus.

Les jus populaires dans les jeûnes et les nettoyages de jus de jus incluent le jus de pomme, le jus de citron, et les jus de légumes. Cependant, certains diététistes peuvent recommander des smoothies au lieu de jus pour le côlon et la santé générale.

Comme la pulpe et la peau sont retirées lors de la centrifugation, les jus contiennent moins de fibres. Les fibres sont excellentes pour le côlon et les smoothies contiennent beaucoup plus de fibres.

Vous n’avez pas besoin de jeûner et de boire uniquement des jus et des smoothies pour en tirer un bénéfice. Essayez d’en inclure davantage dans votre alimentation, par exemple avec un jus ou un smoothie quotidien.

Des amidons plus résistants

Les amidons résistants sont semblables aux fibres. On les trouve également dans les aliments végétaux comme les pommes de terre, le riz, les légumineuses, les bananes vertes et les céréales.

Ceux-ci favorisent la santé du côlon en stimulant la microflore intestinale. Une étude réalisée en 2013 sur les amidons résistants a également révélé qu’ils réduisent le risque de cancer du côlon.

Mais il y a un inconvénient. Les amidons résistants se trouvent dans les glucides. Néanmoins, les personnes qui suivent un régime à faible teneur en glucides peuvent choisir des options qui causent moins de pics de sucre dans le sang. Il s’agit notamment du riz et des pommes de terre cireuses.

Les inclure dans le régime alimentaire, comme les fibres, peut être excellent pour nettoyer le côlon.

Probiotiques

L’ajout de probiotiques au régime alimentaire est une autre façon de nettoyer le côlon. Cela améliore également la santé générale de bien d’autres façons.

Vous pouvez obtenir plus de probiotiques en prenant des suppléments de probiotiques. De plus, mangez beaucoup d’aliments riches en probiotiques, comme le yogourt, le kimchi, les cornichons et autres aliments fermentés.

Les probiotiques introduisent de bonnes bactéries dans l’intestin à l’aide de fibres et d’amidons résistants. Ceux-ci freinent l’inflammation et favorisent la régularité – deux éléments de la santé digestive liés au côlon.

Le vinaigre de cidre de pomme est également considéré comme probiotique et est inclus dans les nettoyants pour le côlon. Les enzymes et les acides que contient le vinaigre de cidre de pomme sont censés supprimer les mauvaises bactéries. Actuellement, il n’y a pas d’études à ce sujet.

Tisanes à base de plantes

L’essai de certaines tisanes peut aider à la santé digestive par l’intermédiaire du côlon.

Les herbes laxatives comme le psyllium, l’aloe vera, la racine de guimauve et l’orme glissant peuvent aider contre la constipation. Assurez-vous d’en parler à votre médecin et de suivre attentivement les directives avant d’utiliser ces herbes. Utilisez-les aussi avec parcimonie, sinon ils peuvent être nocifs.

D’autres herbes comme le gingembre, l’ail et le poivre de Cayenne contiennent des phytochimiques antimicrobiens. On pense qu’ils suppriment les mauvaises bactéries. Pour cette raison, ils sont inclus dans beaucoup de nettoyages, bien que des études soient nécessaires.

Essayez une tasse d’une de ces tisanes jusqu’à trois fois par jour. Ne buvez du thé qu’une fois par jour pour les tisanes laxatives.

 

Que devriez-vous savoir avant de faire un nettoyage naturel du côlon ?

Intéressé par l’un des nettoyages naturels du côlon ci-dessus ? En faire un en douceur à la maison est généralement sans danger.

Leur combinaison avec le jeûne, ou l’augmentation de la fréquence de leur utilisation, peut comporter des risques. Si vous souffrez d’hypertension artérielle et que vous devez maintenir votre apport en sodium à un faible niveau, évitez les rinçages à l’eau salée.

Les effets secondaires des nettoyages intenses incluent :

  • nausée
  • vomissement
  • vertige
  • déshydratation
  • déséquilibres électrolytiques
  • crampe

Si l’un ou l’autre de ces symptômes se manifeste, arrêtez immédiatement votre nettoyage et consultez votre médecin. Ces symptômes risquent d’entraîner une insuffisance cardiaque et des dommages digestifs si le nettoyage se poursuit. Un lavement ou un nettoyage du côlon utilisé à l’occasion pose peu de risques pour une personne en bonne santé. Mais une surutilisation peut rapidement entraîner une constipation chronique ou même des lésions intestinales.

Consultez également votre médecin avant d’apporter des changements majeurs à votre alimentation pour la santé du côlon. Cela inclut manger beaucoup plus de fibres, d’amidons résistants, de jus et de smoothies.

Assurez-vous également d’être prudent lors de l’utilisation de tisanes à base de plantes pour un nettoyage du côlon. Certaines herbes peuvent entraver ou affecter certains médicaments. Les herbes laxatives peuvent aussi être nocives si elles sont trop cuites. L’utilisation excessive de laxatifs réduit la capacité de l’organisme à déplacer les selles et peut entraîner une constipation chronique.

Si vous souffrez d’une maladie chronique, parlez-en à votre médecin avant de faire un nettoyage naturel du côlon à la maison. Les nettoyages du côlon ne conviennent pas à tout le monde.

 

Les nettoyages naturels du côlon peuvent aider à améliorer la santé digestive. La question de savoir s’ils « purifient » vraiment le côlon est à l’ordre du jour.

Ils sont également sans danger lorsqu’ils ne sont pas trop cuits. Quoi qu’il en soit, parlez-en à votre médecin pour vous assurer d’avoir la meilleure expérience possible de leur utilisation.