Les visuels sont certainement mémorables, mais le tabouret Squatty Potty est-il le cadeau à vos intestins qu’il prétend être ? La réponse courte est : peut-être, ou du moins pour certaines personnes. Poursuivez votre lecture pour en savoir plus sur les selles et sur les personnes que le Squatty Potty est susceptible d’aider.
Un problème courant
La constipation, c’est quand vous avez de la difficulté à aller à la selle, et c’est assez courant. Chaque année aux États-Unis, il y a environ 2,5 millions de visites chez le médecin à cause de la constipation et des centaines de millions de dollars dépensés en laxatifs.
Ce que cela signifie d’être « régulier » dépend de l’individu, puisque chaque corps fonctionne différemment. L’American Academy of Family Physicians définit la régularité comme le fait d’aller à la selle entre trois fois par jour et trois fois par semaine. En général, la constipation se produit lorsque vous avez moins de trois selles par semaine, que vous avez trop de tension dans la salle de bain, que vous avez des selles dures, que vous avez l’impression de ne pas avoir eu de selles complètes ou que votre rectum est bloqué.
La constipation peut être causée par des changements à votre régime alimentaire ou à votre niveau d’activité physique, par des médicaments que vous prenez, ou parce que vous ne buvez pas assez d’eau. Dans les cas plus graves, la constipation peut être un symptôme d’un problème de santé ou le résultat d’un blocage intestinal.
Allégation #1 : Il crée l’angle optimal
Dans la vidéo du pot Squatty, le prince nous dit que s’asseoir sur les toilettes les pieds à plat sur le sol crée un angle qui rend la vidange de vos intestins plus difficile. Cette allégation est fondée sur une étude japonaise qui a comparé l’efficacité de s’asseoir, de s’asseoir avec les hanches fléchies ou de s’accroupir (une position semblable à l’utilisation du pot Squatty) tout en ayant une selle. Les chercheurs ont découvert que l’accroupissement créait un angle dans le canal rectal qui entraînait moins de tension.
Ashkan Farhadi, M.D., gastro-entérologue au Orange Coast Memorial Medical Center à Fountain Valley, en Californie, est d’accord. Il dit : « Le Squatty Potty augmente l’angle du canal rectal, de 100 degrés à 120 degrés. Quand on augmente l’angle, le rectum s’ouvre. Quand on veut aller à la selle, on ouvre l’angle. »
Est-ce que c’est vrai ? Oui. Cependant, s’asseoir normalement crée aussi un angle raisonnable pour la plupart des gens, dit le Dr Farhadi. Bien qu’il soit exact que le pot Squatty crée un angle pour aider le canal rectal à être plus ouvert, tout le monde n’a pas besoin de l’aide supplémentaire.
Réclamation #2 : Nous avons été conçus pour nous accroupir, pas pour nous asseoir
The Squatty Potty utilise une étude iranienne pour montrer comment les humains ont été naturellement conçus pour s’accroupir plutôt que de s’asseoir sur une toilette. Les chercheurs ont demandé aux sujets de comparer leurs expériences d’utilisation de toilettes à squat non relevées et de toilettes occidentales. Les sujets ont conclu que les toilettes à squat étaient plus confortables et plus efficaces. Cependant, il n’y avait que 30 personnes dans l’étude, aucune d’entre elles n’avait de problème rectal, et elles avaient déjà l’habitude de s’accroupir pour aller à la selle.
« Le fait d’aller à la selle est très complexe. C’est beaucoup plus que l’angle du côlon « , dit le Dr Tom McHorse, gastro-entérologue à la clinique régionale d’Austin. Des facteurs comme la composition des selles – que votre alimentation, votre niveau d’activité et votre état de santé général influencent – déterminent également la facilité avec laquelle vous pouvez aller aux toilettes.
Est-ce que c’est vrai ? Non. « L’affirmation selon laquelle la position assise n’est pas naturelle n’est pas correcte », dit le Dr McHorse. Cependant, il note que l’utilisation du Squatty Potty ne fera pas de mal, et pourrait même être utile pour certaines personnes.
« Chez un petit nombre de patients, cela peut être utile, mais l’affirmation selon laquelle nous ne sommes pas obligés de nous asseoir sur les toilettes n’est pas liée par des preuves scientifiques « , dit le Dr McHorse.
Allégation no 3 : Elle réduit le stress
Selon une autre étude que le Squatty Potty utilise pour étayer ses affirmations, il nécessite moins d’efforts pour vider vos intestins lorsque vous vous accroupissez que lorsque vous êtes assis.
Le Dr Farhadi dit que cette affirmation s’applique à certains, mais pas à tous. « Le pot squatté est un outil utile pour un groupe particulier de patients « , dit-il. À savoir, les personnes qui se fatiguent pour aller à la selle. Mais si vous avez des problèmes de régularité, ne vous attendez pas à ce que le Squatty Potty règle vos problèmes. « Les patients dont les selles sont peu fréquentes n’en profiteraient probablement pas, à moins qu’ils ne s’épuisent aussi « , dit-il.
Est-ce que c’est vrai ? En quelque sorte. Selon le Dr Farhadi, bien qu’il n’existe pas d’études de grande qualité pour appuyer les affirmations du Squatty Potty, il est logique que l’accroupissement réduise la tension, selon la façon dont notre corps est conçu. « Il ne fait aucun doute que, physiologiquement, cela devrait fonctionner, mais la question est de savoir si tout le monde en a besoin « , dit-il.
Dois-je utiliser le Squatty Potty ?
Les Drs Farhadi et McHorse conviennent qu’il n’y a aucun mal à essayer le produit. Même si cela ne soulagera peut-être pas tout le monde, il est possible qu’un changement de position puisse être utile si vous avez beaucoup de tension lorsque vous essayez d’aller à la selle. L’angle créé en utilisant Squatty Potty peut aider à ouvrir le rectum pour faciliter la selle.
« S’il y a des problèmes qui semblent être liés à la libération des selles, cet appareil pourrait être utile « , dit le Dr McHorse.
Que puis-je faire d’autre ?
Pour les personnes souffrant de constipation, un moyen efficace de trouver un soulagement est d’apporter des changements à leur mode de vie. Boire plus d’eau, rester actif physiquement, prendre un supplément de fibres, manger plus de fruits et légumes et d’autres aliments riches en fibres peuvent tous aider.
Aussi, faites attention à la façon dont votre corps réagit à différents aliments. Chez certaines personnes, par exemple, la consommation de produits laitiers ou d’aliments fortement transformés peut contribuer à la constipation. Éliminez ou mangez moins d’aliments qui affectent vos selles.
Si les changements de mode de vie ne suffisent pas, votre médecin peut également vous recommander d’utiliser un laxatif ou un émollient fécal. Discutez avec votre médecin de ce qui est le mieux pour vous.
Si vous souffrez de constipation ou d’autres changements dans vos selles, appelez votre médecin pour un rendez-vous.
Pensez-vous que le Squatty Potty pourrait vous convenir ?