L’eau potable avant le coucher est-elle saine ?
Vous devez boire de l’eau tous les jours pour que votre corps fonctionne correctement. Tout au long de la journée – et pendant le sommeil – vous perdez de l’eau en respirant, en transpirant et en évacuant les selles du système digestif.
Certaines personnes boivent un verre d’eau avant de se coucher pour rester hydratées toute la nuit. Mais les chercheurs se demandent si l’eau potable avant le coucher est saine ou non.
L’eau et le sommeil interrompu
bicyclette
Boire de l’eau avant le coucher peut augmenter le nombre de fois où vous avez besoin d’uriner la nuit.
Votre débit urinaire diminue la nuit, ce qui vous permet de dormir de six à huit heures sans interruption. Boire un verre ou deux d’eau avant le coucher peut changer ce cycle.
Le manque de sommeil peut également nuire à la santé de votre cœur. Le manque de sommeil peut influencer le potentiel de développement d’une personne :
- tension artérielle élevée
- taux de cholestérol élevé
- prise de masse
Selon la National Sleep Foundation, une étude a révélé que les adultes de 45 ans et plus qui dormaient moins de six heures la nuit courraient un risque accru d’avoir un AVC ou une crise cardiaque.
L’âge peut également jouer un rôle dans votre sommeil et votre cycle urinaire. Plus vous vieillissez, plus vous êtes susceptible de développer une vessie hyperactive. Cela pourrait être lié à des troubles médicaux qui peuvent affecter le fonctionnement de la vessie, comme une diminution de la fonction cognitive due à la démence, ou à un accident vasculaire cérébral qui rendra difficile pour votre cerveau de communiquer les signaux à votre vessie. Le diabète sucré et l’hypertrophie bénigne de la prostate peuvent également affecter votre fonction vésicale urinaire.
2 avantages de l’eau potable
avant le coucher
1. Amélioration de l’humeur
D’après un
L’étude a porté sur un total de 52 sujets dont le volume de liquide absorbé était élevé (22) et faible (30). Les gens qui buvaient normalement beaucoup d’eau n’étaient pas aussi calmes et ne ressentaient pas autant d’émotions positives quand ils ne pouvaient pas boire autant qu’ils le faisaient normalement.
Les personnes ayant une faible consommation de liquides ont montré une augmentation de l’émotion positive, de la satisfaction et du calme lorsqu’elles ont augmenté leur consommation d’eau.
2. Nettoyant naturel
L’eau potable – en particulier l’eau chaude ou chaude – est un moyen naturel d’aider à désintoxiquer le corps et à améliorer la digestion.
L’eau chaude augmente la circulation sanguine, aide votre corps à décomposer les déchets et augmente la production de sueur. La transpiration vous fera perdre un peu de liquide pendant la nuit, mais elle éliminera aussi l’excès de sels ou de toxines et nettoiera les cellules de la peau.
Boire de l’eau chaude avant de vous coucher vous maintiendra hydraté toute la nuit et peut aider le corps à se débarrasser des toxines indésirables. Il peut également aider à soulager la douleur ou les crampes d’estomac.
Si l’eau plate est trop fade ou si vous essayez de battre un rhume, pensez à ajouter du citron à votre eau avant de vous coucher. Cela peut donner une saveur intéressante à l’eau, et le citron contient également de la vitamine C, un avantage supplémentaire qui peut aider à renforcer votre système immunitaire comme il combat les infections.
Quel est le meilleur moment pour boire
de l’eau ?
Boire de l’eau avant de se coucher présente de nombreux avantages, mais boire trop près de l’heure du coucher peut interrompre votre cycle de sommeil et nuire à la santé cardiaque.
Vous devez boire suffisamment d’eau tout au long de la journée pour éviter la déshydratation et la consommation excessive d’eau la nuit. L’urine foncée est un signe de déshydratation. Si vous buvez suffisamment d’eau, votre urine devrait être jaune pâle à claire.
Boire huit verres d’eau par jour est un objectif utile, mais ce nombre peut varier d’une personne à l’autre. Il se peut que vous ayez besoin de boire plus d’eau selon votre niveau d’activité, la température ou si vous êtes enceinte.
Voici quelques pratiques exemplaires pour rester hydraté :
- l’augmentation de votre consommation de fruits et de légumes, puisqu’ils contiennent un pourcentage élevé d’eau
- boire un verre d’eau à chaque repas
- eau potable avant et après l’exercice
- boire de l’eau quand vous avez faim parce que parfois la soif est confondue avec la faim
Il est important de boire suffisamment d’eau pendant la journée, mais cela peut être perturbant si vous buvez directement avant de vous coucher. Évitez de boire de l’eau ou tout autre liquide au moins deux heures avant de dormir pour éviter de vous réveiller la nuit.
Si la consommation d’eau avant le coucher vous a causé des symptômes irréguliers, parlez-en à votre médecin ou à votre diététiste. Ils peuvent vous aider à déterminer la quantité d’eau qui convient le mieux à votre alimentation et à votre santé en général.