Le thé est une boisson appréciée dans le monde entier.
Vous pouvez le faire en versant de l’eau chaude sur les feuilles de thé et en les laissant infuser pendant plusieurs minutes pour que leur saveur s’imprègne dans l’eau.
Cette boisson aromatique est le plus souvent fabriquée à partir des feuilles de Camellia sinensis, un type d’arbuste à feuillage persistant originaire d’Asie.
Boire du thé a été associé à de nombreux bienfaits pour la santé, y compris la protection des cellules contre les dommages et la réduction du risque de maladie cardiaque (
Certaines études ont même constaté que le thé peut améliorer la perte de poids et aider à combattre la graisse du ventre. Certains types se sont avérés plus efficaces que d’autres pour y parvenir.
Vous trouverez ci-dessous six des meilleurs thés pour augmenter la perte de poids et diminuer la graisse corporelle.
1. Thé vert
Le thé vert est l’un des types de thé les plus connus et est lié à de nombreux bienfaits pour la santé.
C’est aussi l’un des thés les plus efficaces pour perdre du poids. Il existe des preuves substantielles liant le thé vert à une diminution à la fois du poids et de la masse grasse corporelle.
Dans une étude de 2008, 60 personnes obèses ont suivi un régime normalisé pendant 12 semaines tout en buvant régulièrement du thé vert ou un placebo.
Au cours de l’étude, ceux qui ont bu du thé vert ont perdu 7,3 livres (3,3 kg) de poids de plus que le groupe placebo (
Une autre étude a révélé que les personnes qui ont consommé de l’extrait de thé vert pendant 12 semaines ont connu une diminution significative de leur poids corporel, de leur graisse corporelle et de leur tour de taille, comparativement à un groupe témoin (
Cela peut être dû au fait que l’extrait de thé vert est particulièrement riche en catéchines, des antioxydants naturels qui peuvent stimuler votre métabolisme et augmenter la combustion des graisses (
Ce même effet s’applique également au matcha, un thé vert en poudre très concentré qui contient les mêmes ingrédients bénéfiques que le thé vert ordinaire.
: Le thé vert est riche en un type d’antioxydants appelés catéchines, et a été associé à une perte de poids et à une perte de graisse.
2. Thé Puerh
Aussi connu sous le nom de thé pu’er ou pu-erh, le thé puerh est un type de thé noir chinois qui a été fermenté.
Il se déguste souvent après un repas et a un arôme terreux qui tend à se développer au fur et à mesure qu’il se conserve.
Certaines études animales ont montré que le thé puerh peut abaisser la glycémie et les triglycérides sanguins. Et des études chez les animaux et les humains ont montré que le thé puerh peut aider à améliorer la perte de poids (
Dans une étude, 70 hommes ont reçu soit une capsule d’extrait de thé puerh, soit un placebo. Après trois mois, ceux qui ont pris la capsule de thé puerh ont perdu environ 2,2 livres (1 kg) de plus que le groupe placebo (
Une autre étude chez le rat a donné des résultats similaires, montrant que l’extrait de thé puerh avait un effet anti-obésité et aidait à supprimer le gain de poids (
Les recherches actuelles se limitent à l’extrait de thé puerh, il est donc nécessaire de poursuivre les recherches pour voir si les mêmes effets s’appliquent à la consommation d’un thé.
: Des études humaines et animales montrent que l’extrait de thé puerh peut aider à améliorer la perte de poids tout en abaissant à la fois la glycémie et les taux de triglycérides sanguins.
3. Thé noir
Le thé noir est un type de thé qui a subi plus d’oxydation que d’autres types, comme le thé vert, blanc ou oolong.
L’oxydation est une réaction chimique qui se produit lorsque les feuilles de thé sont exposées à l’air, entraînant un brunissement qui cause la couleur foncée caractéristique du thé noir (
Il existe de nombreux types et mélanges différents de thé noir, y compris des variétés populaires comme le Earl Grey et le petit déjeuner anglais.
Plusieurs études ont démontré que le thé noir pourrait être efficace en matière de contrôle du poids.
Une étude menée auprès de 111 personnes a révélé que la consommation de trois tasses de thé noir par jour pendant trois mois augmentait considérablement la perte de poids et réduisait le tour de taille par rapport à la consommation d’une boisson témoin à la caféine (
Selon certaines théories, les effets potentiels de perte de poids du thé noir pourraient être dus au fait qu’il est riche en flavones, un type de pigment végétal aux propriétés antioxydantes.
Une étude a suivi 4 280 adultes sur 14 ans. L’étude a révélé que les personnes ayant un apport plus élevé en flavones provenant d’aliments et de boissons comme le thé noir avaient un indice de masse corporelle (IMC) inférieur à celui des personnes ayant un apport plus faible en flavones (
Cependant, cette étude ne porte que sur l’association entre l’IMC et l’apport en flavone. D’autres recherches sont nécessaires pour tenir compte d’autres facteurs qui pourraient être en cause.
: Le thé noir est riche en flavones et a été associé à une réduction du poids, de l’IMC et du tour de taille.
4. Thé Oolong
Le thé Oolong est un thé chinois traditionnel qui a été partiellement oxydé, ce qui le situe entre le thé vert et le thé noir en termes d’oxydation et de couleur.
Il est souvent décrit comme ayant un arôme fruité et parfumé et une saveur unique, bien que ceux-ci peuvent varier considérablement selon le niveau d’oxydation.
Plusieurs études ont montré que le thé oolong pourrait aider à améliorer la perte de poids en améliorant la combustion des graisses et en accélérant le métabolisme.
Dans une étude, 102 personnes en surpoids ou obèses ont bu du thé oolong tous les jours pendant six semaines, ce qui peut avoir contribué à réduire leur poids et leur graisse corporelle. Les chercheurs ont proposé que le thé a fait cela en améliorant le métabolisme des graisses dans le corps (
Une autre petite étude a donné aux hommes de l’eau ou du thé pendant une période de trois jours, mesurant leur taux métabolique. Par rapport à l’eau, le thé oolong a augmenté la dépense énergétique de 2,9 %, soit l’équivalent de 281 calories supplémentaires par jour, en moyenne (
Bien que d’autres études sur les effets du thé oolong soient nécessaires, ces résultats montrent que le thé oolong pourrait être potentiellement bénéfique pour la perte de poids.
: Des études montrent que le thé oolong peut aider à réduire le poids et la graisse corporelle en augmentant le métabolisme et en améliorant la combustion des graisses.
5. Thé blanc
Le thé blanc se distingue des autres types de thé parce qu’il est peu traité et récolté pendant que le théier est encore jeune.
Le thé blanc a une saveur distincte très différente des autres types de thé. Son goût est subtil, délicat et légèrement sucré.
Les bienfaits du thé blanc sont bien étudiés et vont de l’amélioration de la santé buccodentaire à l’élimination des cellules cancéreuses dans certaines études en éprouvette (
Bien que d’autres recherches soient nécessaires, le thé blanc pourrait également aider à perdre du poids et de la graisse corporelle.
Des études montrent que le thé blanc et le thé vert contiennent des quantités comparables de catéchines, ce qui peut aider à améliorer la perte de poids (
De plus, une étude en éprouvette a montré que l’extrait de thé blanc augmentait la dégradation des cellules graisseuses tout en empêchant la formation de nouvelles cellules (
Cependant, n’oubliez pas qu’il s’agissait d’une étude en éprouvette, de sorte qu’il n’est pas clair comment les effets du thé blanc peuvent s’appliquer aux humains.
Des études supplémentaires sont nécessaires pour confirmer les effets bénéfiques potentiels du thé blanc sur la perte de graisse.
: Une étude en éprouvette a révélé que l’extrait de thé blanc peut augmenter la perte de graisse. Cependant, il n’existe pas beaucoup de recherche sur les humains à l’heure actuelle, et il faut en faire davantage.
6. Tisane
Les tisanes impliquent l’infusion d’herbes, d’épices et de fruits dans l’eau chaude.
Ils diffèrent des thés traditionnels parce qu’ils ne contiennent généralement pas de caféine et ne sont pas faits à partir des feuilles de Camellia sinensis.
Les variétés populaires de tisanes comprennent le thé rooibos, le thé au gingembre, le thé à l’églantier et le thé à l’hibiscus.
Bien que les ingrédients et les formulations des tisanes puissent varier considérablement, certaines études ont montré que les tisanes peuvent aider à réduire le poids et à perdre du gras.
Dans le cadre d’une étude animale, les chercheurs ont donné une tisane à des rats obèses et ont constaté qu’elle réduisait le poids corporel et aidait à normaliser les niveaux d’hormones (
Le thé Rooibos est un type de tisane qui peut être particulièrement efficace lorsqu’il s’agit de brûler les graisses (
Une étude en éprouvette a montré que le thé rooibos augmentait le métabolisme des graisses et aidait à bloquer la formation de cellules graisseuses (
Cependant, d’autres études chez l’homme sont nécessaires pour étudier les effets des tisanes comme le rooibos sur la perte de poids.
: Bien que la recherche soit limitée, certaines études ont trouvé que les tisanes, y compris le thé rooibos, peuvent aider à réduire le poids et à augmenter la perte de graisse.
Bien que de nombreuses personnes boivent du thé uniquement pour sa qualité apaisante et son goût délicieux, chaque tasse peut aussi présenter de nombreux bienfaits pour la santé.
Remplacer les boissons riches en calories comme les jus ou les boissons gazeuses par du thé pourrait aider à réduire l’apport calorique global et entraîner une perte de poids.
Certaines études sur des animaux et des éprouvettes ont également montré que certains types de thé peuvent aider à augmenter la perte de poids tout en bloquant la formation de cellules graisseuses. Toutefois, des études chez l’homme sont nécessaires pour approfondir cette question.
En outre, de nombreux types de thé sont particulièrement riches en composés bénéfiques comme les flavones et les catéchines, qui pourraient aider à la perte de poids ainsi.
Couplée à une alimentation saine et à une activité physique régulière, une tasse ou deux de thé chaque jour pourrait vous aider à augmenter votre perte de poids et à prévenir les graisses nocives du ventre.