Douches froides

Les douches froides sont toutes les douches dont la température de l’eau est inférieure à 70°F. Ils peuvent avoir des effets bénéfiques sur la santé. La thérapie par l’eau (aussi appelée hydrothérapie) est utilisée depuis des siècles pour profiter de la tendance de notre corps à s’adapter à des conditions plus difficiles. Par conséquent, notre corps devient plus résistant au stress.

Les douches froides ne sont pas une source principale de traitement pour n’importe quelle condition, mais elles peuvent aider à améliorer le soulagement des symptômes et le bien-être général. Découvrez ci-dessous les avantages d’une douche froide.

Augmente les endorphines

La dépression affecte au moins 10 pour cent des adultes américains, selon les Centers for Disease Control and Prevention. De nombreux médicaments traitent la dépression, selon la gravité ou la durée des symptômes. Une méthode holistique de traitement qui gagne en popularité est l’hydrothérapie. Lors d’un essai clinique, il a été démontré que le fait de prendre une douche froide jusqu’à 5 minutes, 2 à 3 fois par semaine, aide à soulager les symptômes de dépression.

Pour les personnes souffrant de dépression, les douches froides peuvent fonctionner comme une sorte de thérapie douce par électrochocs. L’eau froide envoie de nombreuses impulsions électriques à votre cerveau. Ils secouent votre système pour augmenter la vigilance, la clarté et les niveaux d’énergie. Les endorphines, parfois appelées hormones du bonheur, sont également libérées. Cet effet conduit à des sentiments de bien-être et d’optimisme.

Aide à améliorer le métabolisme

La graisse blanche est la graisse que nous associons à des maladies comme l’obésité et les maladies cardiaques, mais nous sommes tous nés avec de la graisse brune. Les chercheurs ont découvert que la graisse brune joue un rôle important dans la santé des adultes. Des niveaux sains de graisse brune indiquent également que la graisse blanche sera à un niveau sain. Et la graisse brune est activée par l’exposition à une température froide.

Les personnes obèses ne peuvent pas simplement commencer à prendre des douches froides pour perdre du poids sans changer leurs habitudes de vie. Mais prendre une douche froide 2 ou 3 fois par semaine peut contribuer à augmenter le métabolisme. Il peut aider à combattre l’obésité au fil du temps. Le faire des recherches sur la façon dont les douches froides aident les gens à perdre du poids n’est pas clair. Pourtant, il montre que l’eau froide peut égaliser certains niveaux d’hormones et guérir le système gastro-intestinal. Ces effets peuvent augmenter la capacité de la douche froide à entraîner une perte de poids.

Améliore la circulation

Il peut être inconfortable de plonger son corps dans l’eau froide, mais cela peut aussi être revigorant. C’est parce que l’eau qui est plus froide que notre température corporelle naturelle amène le corps à travailler un peu plus fort pour maintenir sa température centrale. Lorsqu’elles sont prises régulièrement, les douches froides peuvent rendre notre système circulatoire plus efficace. Certaines personnes signalent également que leur peau est plus belle sous l’effet des douches froides, probablement en raison d’une meilleure circulation sanguine.

Les athlètes connaissent cet avantage depuis des années, même si ce n’est que récemment que nous avons vu des données qui appuient l’eau froide pour la guérison après une blessure sportive. C’est la même raison pour laquelle la glace fait baisser l’inflammation lorsque nous meurtrissons ou déchirons un muscle. En abaissant la température d’une partie du corps, nous accélérons l’apport de sang chaud et fraîchement oxygéné dans cette partie du corps. Et cela accélère le temps de récupération. Certaines personnes peuvent bénéficier de douches froides pour aider leur sang à circuler plus rapidement dans leur corps. Il s’agit notamment des personnes souffrant d’une mauvaise circulation sanguine, d’hypertension artérielle et de diabète.

Aide à combattre les maladies courantes

Notre corps est conçu pour devenir résistant aux éléments auxquels nous sommes exposés. Par exemple, les leucocytes aident à combattre l’infection dans le corps. Le choc de l’eau froide dans le sang stimule les leucocytes. Cela signifie que prendre des douches froides peut aider votre résistance aux maladies courantes, comme le rhume et la grippe.

Un étude a même indiqué que les douches froides pouvaient rendre le corps plus résistant à certains types de cancer. Et un essai clinique aux Pays-Bas ont montré que les personnes qui prenaient des douches froides appelaient moins souvent au chômage.

Les personnes qui se préparent à une intervention chirurgicale ou à un autre traitement qui pourrait entraîner une diminution de l’immunité pourraient vouloir commencer à prendre des douches froides en préparation.

Limites et risques

Les douches froides ne sont pas un remède magique pour toutes les maladies. Ils devraient être utilisés comme un complément aux traitements traditionnels, mais pas comme un substitut.

N’oubliez pas que les personnes qui prennent des médicaments pour leur santé mentale ne doivent pas arrêter brusquement leurs médicaments en faveur d’un traitement alternatif. Les personnes souffrant de dépression clinique de longue durée ou ayant reçu un diagnostic de trouble bipolaire ou de personnalité limite ne devraient en aucun cas utiliser les douches froides en remplacement de ce que leur médecin leur a prescrit.

Si vous vous sentez malade, si vous avez récemment reçu votre congé de l’hôpital ou si vous êtes immunodéprimé, attendez d’essayer les douches froides. Bien que l’habitude de prendre une douche froide soit bénéfique pour la plupart des gens, il faut s’y habituer. Le corps peut être taxé par le processus de s’y habituer.

La meilleure façon de prendre une douche froide est de prendre l’habitude.

Commencez par abaisser lentement la température à la fin d’une douche habituelle. Faites refroidir l’eau suffisamment pour que vous commenciez à vous sentir mal à l’aise. Ensuite, restez sous l’eau pendant 2 ou 3 minutes. Respirer profondément aidera à diminuer votre inconfort dans votre esprit. La prochaine fois que vous ferez cet exercice, rendez l’eau un peu plus froide. Essayez de tenir encore une minute ou deux dans l’eau plus froide. Après avoir pratiqué cette activité de 7 à 10 fois, vous constaterez que vous pourriez même avoir hâte de baisser la température de l’eau chaude.