L’hypnose est-elle réelle ?
L’hypnose est un véritable processus de thérapie psychologique. Il est souvent mal compris et peu utilisé. Cependant, la recherche médicale continue à clarifier comment et quand l’hypnose peut être utilisée comme outil thérapeutique.
Qu’est-ce que l’hypnose ?
L’hypnose est une option de traitement qui peut vous aider à composer avec différentes affections et à les traiter.
Pour ce faire, un hypnotiseur ou hypnothérapeute certifié vous guide dans un état de relaxation profonde (parfois décrit comme un état de transe). Pendant que vous êtes dans cet état, ils peuvent faire des suggestions conçues pour vous aider à devenir plus ouvert au changement ou à l’amélioration thérapeutique.
Les expériences de transe ne sont pas si rares. Si vous avez déjà zappé en regardant un film ou en rêvassant, vous avez été dans un état semblable à celui d’une transe.
La véritable hypnose ou hypnothérapie ne consiste pas à balancer des montres de poche, et elle n’est pas pratiquée sur scène dans le cadre d’un numéro de divertissement.
L’hypnose est-elle la même chose que l’hypnothérapie ?
Oui et non. L’hypnose est un outil qui peut être utilisé pour un traitement thérapeutique. L’hypnothérapie est l’utilisation de cet outil. Autrement dit, l’hypnose est à l’hypnothérapie ce que les chiens sont à la zoothérapie.
Comment fonctionne l’hypnose ?
Pendant l’hypnose, un hypnotiseur ou un hypnothérapeute entraîné induit un état de concentration intense ou d’attention focalisée. Il s’agit d’un processus guidé avec des indices verbaux et des répétitions.
L’état de transe dans lequel vous entrez peut sembler semblable à celui du sommeil à bien des égards, mais vous êtes pleinement conscient de ce qui se passe.
Pendant que vous êtes dans cet état de transe, votre thérapeute vous fera des suggestions guidées conçues pour vous aider à atteindre vos objectifs thérapeutiques.
Parce que vous êtes dans un état de concentration accrue, vous êtes peut-être plus ouvert aux propositions ou aux conseils que, dans votre état mental normal, vous pourriez ignorer ou rejeter.
Une fois la séance terminée, votre thérapeute vous réveillera de l’état de transe ou vous la quitterez par vous-même.
Il n’est pas clair comment ce niveau intense de concentration intérieure et d’attention focalisée a l’impact qu’il a.
- L’hypnothérapie peut placer les graines de différentes pensées dans votre esprit pendant l’état de transe, et bientôt, ces changements prennent racine et prospèrent.
- L’hypnothérapie peut aussi ouvrir la voie à un traitement et à une acceptation plus profonds. Dans votre état mental normal, s’il est « encombré », votre esprit peut être incapable d’absorber les suggestions et les conseils,
Qu’arrive-t-il au cerveau pendant l’hypnose ?
Des chercheurs de Harvard ont étudié le cerveau de 57 personnes pendant une hypnose guidée. Ils ont trouvé ça :
- Deux zones du cerveau qui sont responsables du traitement et du contrôle de ce qui se passe dans votre corps montrent une plus grande activité pendant l’hypnose.
- De même, la zone de votre cerveau qui est responsable de vos actions et la zone qui est consciente de ces actions semblent être déconnectées pendant l’hypnose.
Des parties distinctes du cerveau sont visiblement altérées pendant l’hypnose. Les zones les plus touchées sont celles qui jouent un rôle dans le contrôle de l’action et la sensibilisation.
Est-ce que tout cela n’est qu’un effet placebo ?
C’est possible, mais l’hypnose montre des différences marquées dans l’activité cérébrale. Cela suggère que le cerveau réagit à l’hypnose d’une manière unique, plus forte que l’effet placebo.
Comme l’hypnose, l’effet placebo est induit par la suggestion. Les conversations guidées ou les thérapies comportementales de tout type peuvent avoir un impact puissant sur le comportement et les sentiments. L’hypnose n’est qu’un de ces outils thérapeutiques.
Y a-t-il des effets secondaires ou des risques ?
L’hypnose cause rarement des effets secondaires ou comporte des risques. Tant que la thérapie est menée par un hypnotiseur ou un hypnothérapeute qualifié, elle peut être une option thérapeutique alternative sûre.
Certaines personnes peuvent éprouver des effets secondaires légers à modérés, notamment :
- casse-tête
- endormissement
- vertige
- anxiété situationnelle
Cependant, l’hypnose utilisée pour la récupération de la mémoire est une pratique controversée. Les personnes qui utilisent l’hypnose de cette façon sont plus susceptibles de ressentir de l’anxiété, de la détresse et d’autres effets secondaires. Vous pourriez aussi être plus susceptible de créer de faux souvenirs.
La pratique est-elle recommandée par les médecins ?
Certains médecins ne sont pas convaincus que l’hypnose peut être utilisée en santé mentale ou pour traiter la douleur physique. La recherche à l’appui de l’utilisation de l’hypnose est de plus en plus forte, mais tous les médecins ne l’adoptent pas.
De nombreuses facultés de médecine ne forment pas les médecins à l’utilisation de l’hypnose, et tous les praticiens en santé mentale ne reçoivent pas de formation pendant leurs années d’études.
Cela laisse beaucoup de malentendus parmi les professionnels de la santé au sujet de cette thérapie possible.
A quoi sert l’hypnose ?
L’hypnose est promue comme traitement pour de nombreuses affections ou problèmes. La recherche fournit un certain soutien pour l’utilisation de l’hypnose pour certaines, mais pas toutes, des conditions pour lesquelles elle est utilisée.
- douleur
- syndrome du côlon irritable
- syndrome de stress post-traumatique
- insomnie
Limitée
- crise économique
- inquiétude
- sevrage tabagique
- cicatrisation post-chirurgicale
- perte pondérale
D’autres recherches sont nécessaires pour vérifier l’impact de l’hypnose sur le traitement de ces maladies et d’autres.
Que se passe-t-il pendant une séance ?
Vous ne pouvez pas subir d’hypnose lors de votre première visite chez un hypnotiseur ou un hypnothérapeute. Au lieu de cela, vous pouvez tous les deux parler des objectifs que vous vous êtes fixés et du processus qu’ils peuvent utiliser pour vous aider.
Lors d’une séance d’hypnose, votre thérapeute vous aidera à vous détendre dans un environnement confortable. Ils vous expliqueront le processus et examineront vos objectifs pour la séance. Ensuite, ils utiliseront des indices verbaux répétitifs pour vous guider dans l’état de transe.
Une fois que vous serez dans un état de transe réceptif, votre thérapeute vous suggérera de travailler pour atteindre certains objectifs, vous aidera à visualiser votre avenir et vous guidera vers des décisions plus saines.
Ensuite, votre thérapeute mettra fin à votre état de transe en vous ramenant en pleine conscience.
Est-ce qu’une séance suffit ?
Bien qu’une seule séance puisse être utile pour certaines personnes, la plupart des thérapeutes vous diront de commencer la thérapie d’hypnose avec quatre ou cinq séances. Après cette phase, vous pouvez discuter du nombre de séances supplémentaires nécessaires. Vous pouvez également discuter si des sessions de maintenance sont également nécessaires.
Fait contre fiction : Briser 6 mythes populaires
Bien que l’hypnose soit de mieux en mieux acceptée dans les pratiques médicales traditionnelles, de nombreux mythes sur l’hypnose persistent. Ici, nous séparons la réalité des mensonges.
Mythe : Tout le monde peut être hypnotisé
Tout le monde ne peut pas être hypnotisé. Une étude suggère qu’environ 10 % de la population est très hypnotisable. Bien qu’il soit possible que le reste de la population soit hypnotisé, il est moins susceptible d’être réceptif à cette pratique.
Mythe : Les gens ne contrôlent pas leur corps lorsqu’ils sont hypnotisés.
Vous contrôlez absolument votre corps pendant l’hypnose. Malgré ce que vous voyez avec l’hypnose scénique, vous resterez conscient de ce que vous faites et de ce que l’on vous demande. Si vous ne voulez pas faire ce qu’on vous demande de faire sous hypnose, vous ne le ferez pas.
Mythe : L’hypnose est la même chose que le sommeil
Vous avez l’air de dormir, mais vous êtes réveillé pendant l’hypnose. Tu es juste dans un état de relaxation profonde. Vos muscles deviendront mous, votre rythme respiratoire ralentira et vous pourriez devenir somnolent.
Mythe : Les gens ne peuvent pas mentir quand ils sont hypnotisés.
L’hypnose n’est pas un sérum de vérité. Bien que vous soyez plus ouvert à la suggestion pendant l’hypnose, vous avez toujours votre libre arbitre et votre jugement moral. Personne ne peut vous faire dire quoi que ce soit – mentir ou non – que vous ne voulez pas dire.
Mythe : Vous pouvez être hypnotisé sur Internet
Beaucoup d’applications pour smartphones et de vidéos sur Internet font la promotion de l’auto-hypnose, mais elles sont probablement inefficaces.
Des chercheurs en un
Probablement un mythe : l’hypnose peut vous aider à « découvrir » les souvenirs perdus.
Bien qu’il soit possible de retrouver des souvenirs pendant l’hypnose, vous pouvez être plus susceptible de créer de faux souvenirs pendant que vous êtes en transe. Pour cette raison, de nombreux hypnotiseurs restent sceptiques quant à l’utilisation de l’hypnose pour la récupération de la mémoire.
L’hypnose porte les stéréotypes des performances scéniques, avec des poulets qui gloussent et des danseurs audacieux.
Cependant, l’hypnose est un véritable outil thérapeutique, et elle peut être utilisée comme traitement médical alternatif pour plusieurs maladies. Cela comprend l’insomnie, la dépression et la gestion de la douleur.
Il est important de faire appel à un hypnotiseur ou à un hypnothérapeute certifié pour que vous puissiez faire confiance au processus d’hypnose guidée. Ils créeront un plan structuré pour vous aider à atteindre vos objectifs individuels.