Qu’est-ce que c’est ?

Imaginez être réveillé d’un sommeil profond où, au lieu de vous sentir prêt à prendre la journée, vous vous sentez confus, tendu, ou un sentiment d’une poussée d’adrénaline. Si vous avez éprouvé de tels sentiments, il se peut que vous ayez eu un épisode d’ivresse du sommeil.

L’ivresse du sommeil est un trouble du sommeil qui décrit des sentiments d’action soudaine ou de réflexe au réveil. C’est ce qu’on appelle aussi l’excitation confusionnelle. La Cleveland Clinic estime que cela se produit chez 1 adulte sur 7, mais le nombre réel de personnes peut être beaucoup plus élevé.

Poursuivez votre lecture pour en savoir plus sur l’ivresse du sommeil et sur la façon d’y faire face.

Symptômes de l’ivresse du sommeil

Les symptômes de l’ivresse du sommeil peuvent comprendre ce qui suit :

  • confusion à l’éveil, aussi connue sous le nom d’éveil à la confusion
  • réflexes effrayés
  • réponses brutales
  • agressivité physique sans se souvenir de ce qui s’est passé
  • discours lent
  • mauvaise mémoire ou sentiment d’amnésie
  • brouillard cérébral pendant la journée
  • difficulté à se concentrer

Bien qu’il soit courant de vouloir appuyer sur le bouton « Snooze » après que votre réveil se soit déclenché, l’ivresse du sommeil incite de nombreuses personnes à se rendormir à plusieurs reprises sans se réveiller complètement au préalable.

Les épisodes d’excitation confusionnelle ont tendance à durer de 5 à 15 minutes. Selon l’American Academy of Sleep Medicine, certains épisodes peuvent durer jusqu’à 40 minutes.

Après avoir dormi, votre cerveau ne se réveille pas soudainement – il doit d’abord passer par un processus naturel appelé inertie du sommeil. Vous ressentez de l’étourdissement et peut-être la difficulté initiale de vous lever du lit tout de suite.

L’ivresse du sommeil contourne la phase d’inertie du sommeil, de sorte que votre cerveau et votre corps n’ont pas l’occasion de passer à la phase éveillée.

Causes de l’ivresse du sommeil

Les causes potentielles de l’ivresse du sommeil peuvent être liées à d’autres facteurs qui affectent votre sommeil. Il peut s’agir de troubles du sommeil, comme l’apnée du sommeil, ainsi que d’une privation générale de sommeil.

Le syndrome des jambes sans repos peut être une autre cause d’ivresse du sommeil parce qu’il peut affecter la qualité de votre sommeil nocturne.

D’autres facteurs qui peuvent déclencher l’ivresse du sommeil comprennent :

  • l’horaire de travail, en particulier les quarts de travail variables
  • changements d’humeur et troubles bipolaires
  • consommation d’alcool
  • troubles anxieux
  • le stress et les inquiétudes, qui peuvent s’exacerber la nuit lorsque vous essayez de dormir

Selon la Cleveland Clinic, l’ivresse du sommeil peut aussi être causée par un manque ou un excès de sommeil. En fait, certaines estimations indiquent que 15 % de l’ivresse du sommeil est liée au fait de dormir neuf heures par nuit, tandis que 20 % des cas déclarés sont liés au fait de dormir moins de six heures.

Les personnes qui éprouvent de l’ivresse au sommeil sont également plus susceptibles d’avoir de plus longues périodes de sommeil profond. Les réveils confus se produisent aussi le plus souvent au début de la nuit, pendant votre cycle de sommeil profond.

Facteurs de risque de l’ivresse du sommeil

L’ivresse du sommeil est un phénomène courant qui n’a pas de cause particulière. Au lieu de cela, les chercheurs ont identifié des facteurs contributifs possibles, tels que :

  • Un trouble de santé mentale préexistant. Une étudea révélé que 37,4 pour cent des personnes souffrant d’excitation confusionnelle souffraient également d’un trouble de santé mentale sous-jacent. Bien que les troubles bipolaires et paniques étaient les plus fréquents, l’anxiété, la dépression et le syndrome de stress post-traumatique (SSPT) ont également été observés.
  • Je prends des antidépresseurs. La même étude a également révélé que 31 pour cent des personnes qui ont déclaré être ivres de sommeil prenaient également des médicaments psychotropes. Il s’agissait principalement d’antidépresseurs.
  • Trop peu de sommeil sur une base régulière. L’insomnie est un autre facteur de risque connexe qui peut mener à ce type de privation de sommeil.
  • Trop de sommeil sur une base régulière. Cela pourrait également être lié à un problème de santé sous-jacent.
  • Hypersomnie. Il s’agit d’un sommeil diurne excessif ainsi que d’une difficulté constante à se lever le matin. L’hypersomnie peut survenir avec ou sans ivresse du sommeil.
  • Avoir des antécédents familiaux de parasomnies. Il s’agit notamment de :
    • ivresse du sommeil
    • somnambulisme
    • syndrome des jambes sans repos
    • apnée du sommeil

Diagnostic

Le diagnostic de l’ivresse du sommeil est souvent un processus à plusieurs étapes. Vos amis ou votre partenaire peuvent vous dire que vous avez agi bizarrement au réveil, mais vous ne vous en souvenez peut-être pas. Un épisode occasionnel n’est pas inquiétant. Cependant, si l’ivresse du sommeil survient au moins une fois par semaine, il est temps de consulter un médecin.

Votre médecin examinera votre dossier afin de déceler tout facteur de risque, comme les conditions médicales préexistantes ou les médicaments psychotropes que vous prenez actuellement. Une étude du sommeil peut également être demandée. Ceci pourrait montrer quelques indices, y compris une fréquence cardiaque plus élevée que la normale pendant le sommeil.

Traitements

Il n’existe pas de traitement unique pour l’ivresse du sommeil. La plupart des mesures de traitement portent sur le mode de vie.

Votre médecin peut vous recommander un ou plusieurs des éléments suivants :

  • éviter l’alcool, surtout juste avant le coucher
  • dormir une nuit complète – entre sept et neuf heures – chaque nuit
  • éviter les siestes de jour
  • la prise d’antidépresseurs tel que prescrit
  • commencer à prendre des somnifères, qui ne sont prescrits par les médecins que dans les cas graves

Quand consulter un médecin ?

Bien que l’ivresse du sommeil ne nécessite pas nécessairement un traitement, vous voudrez peut-être consulter votre médecin si elle cause des effets secondaires dangereux. Celles-ci peuvent comprendre :

  • blessures à vous-même et aux autres au réveil
  • travail manqué
  • dormir au travail
  • siestes fréquentes le jour
  • insomnie persistante
  • se réveiller fatigué
  • problèmes dans vos relations

Votre médecin évaluera vos symptômes et vos antécédents médicaux généraux afin de déterminer si des tests sont nécessaires. Cela peut inclure une étude du sommeil.

L’ivresse du sommeil est un événement courant. Si vous vous sentez confus, agressif ou paniqué au réveil, vous avez peut-être eu un épisode.

Consulter votre médecin est la première chose à faire. Une étude du sommeil peut également déterminer ce qui se passe et aider votre médecin à élaborer un plan de traitement pour une bonne nuit de repos et de réveil.