Qui souffre de maux de dos ?

Les douleurs lombaires, aussi appelées lumbagos, ne sont pas un trouble. C’est un symptôme de plusieurs types de problèmes médicaux.

Elle résulte généralement d’un problème avec une ou plusieurs parties du bas du dos, par exemple :

  • ligaments
  • musculature
  • nervosité
  • les structures osseuses qui composent la colonne vertébrale, appelées corps vertébraux ou vertèbres

Elle peut aussi être due à un problème avec les organes voisins, comme les reins.

Selon l’American Association of Neurological Surgeons, 75 à 85 % des Américains auront des maux de dos au cours de leur vie. De ce nombre, 50 pour cent auront plus d’un épisode au cours d’une année.

Dans 90 % des cas, la douleur s’atténue sans chirurgie. Parlez à votre médecin si vous avez mal au dos.

Diagramme des muscles du bas du dos

Ce diagramme montre quels muscles du bas du dos peuvent vous causer de la douleur.

Traitement des maux de dos

De nombreuses personnes n’auront pas besoin d’un traitement intensif pour les maux de dos. Les analgésiques en vente libre sont souvent suffisants.

Dans les cas les plus graves, des traitements plus puissants peuvent être nécessaires, mais ils sont généralement dispensés sous la supervision étroite de votre médecin.

Médicaments

La majorité des épisodes de maux de dos sont soulagés par un traitement aux anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), tels que :

  • ibuprofène (Motrin)
  • naproxen (Aleve)

Les analgésiques, comme l’acétaminophène (Tylenol), sont également une option, bien qu’ils n’aient pas les propriétés anti-inflammatoires.

Soyez prudent avec les médicaments comme l’ibuprofène si vous avez des problèmes rénaux ou des ulcères d’estomac.

Ne prenez jamais plus que la dose recommandée de médicaments en vente libre sans consulter un médecin, car même ces médicaments peuvent avoir de graves effets secondaires s’ils sont mal pris.

D’autres options médicamenteuses comprennent :

Pommades et onguents topiques

Les produits topiques peuvent être très efficaces pour réduire les maux de dos. Plusieurs d’entre eux contiennent des ingrédients comme l’ibuprofène et la lidocaïne, qui se sont avérés plus efficaces qu’un placebo quand il s’agit de soulager la douleur.

Opioïdes

Les opioïdes sont des analgésiques plus puissants qui peuvent être prescrits en cas de douleur plus intense. Ces médicaments, comme l’oxycodone (OxyContin) et une combinaison d’acétaminophène et d’hydrocodone (Vicodine), agissent sur les cellules cérébrales et le corps pour réduire la douleur.

Les opioïdes doivent toutefois être utilisés avec prudence en raison du risque de dépendance.

Relaxants musculaires

Les relaxants musculaires peuvent également être utilisés pour soulager les lombalgies, en particulier les spasmes musculaires qui accompagnent la douleur. Ces médicaments agissent sur le système nerveux central pour réduire la douleur.

Antidépresseurs

Les antidépresseurs et autres médicaments peuvent parfois être utilisés en dérogation des directives de l’étiquette pour le traitement des maux de dos.

Si votre mal de dos est grave, votre médecin peut vous prescrire l’amitriptyline, un antidépresseur tricyclique, parce qu’il se concentre sur différentes parties de la réponse à la douleur. Cet antidépresseur peut aussi être plus efficace contre la douleur liée aux nerfs.

Injections de stéroïdes

Votre médecin pourrait également vous recommander des injections de cortisone stéroïdienne pour les maux de dos sévères. Cependant, le soulagement de la douleur causée par les injections de stéroïdes s’estompe habituellement au bout de trois mois environ.

Chirurgie

La chirurgie est un traitement de dernier recours et est rarement nécessaire pour les maux de dos. Elle est habituellement réservée aux anomalies structurelles qui n’ont pas répondu au traitement conservateur par des médicaments et des thérapies.

Cela inclut :

  • douleur intense et incessante
  • compression nerveuse qui affaiblit les muscles

La fusion vertébrale est une chirurgie dans laquelle les vertèbres douloureuses sont fusionnées en un seul os plus solide. Il aide à éliminer les mouvements douloureux de la colonne vertébrale.

La chirurgie pour enlever et remplacer partiellement les disques et les vertèbres peut être pratiquée pour soulager la douleur causée par les maladies osseuses dégénératives.

Médecine alternative

Les thérapies alternatives qui peuvent aider à soulager les maux de dos comprennent :

  • acupuncture
  • massothérapie
  • ajustements chiropratiques
  • thérapie cognitivo-comportementale
  • techniques de relaxation

Assurez-vous d’en parler à votre médecin avant d’entreprendre tout traitement alternatif ou complémentaire. Si vous souffrez de maux de dos, ces options de traitement de la lombalgie peuvent vous être utiles.

Maux de dos à la maison
remèdes

De nombreux remèdes maison peuvent être utilisés avec les traitements traditionnels de maux de dos. Si vous avez des questions à ce sujet, parlez-en à votre médecin.

Thérapie thermique/glace

Les sacs de glace peuvent soulager l’inconfort et aider à diminuer l’inflammation dans les phases aiguës de maux de dos. Remarque : N’appliquez pas la glace directement sur votre peau. Enveloppez-le dans une serviette mince ou une gaze pour éviter d’endommager votre peau.

Les compresses chaudes peuvent également soulager la douleur lorsque l’inflammation a diminué. Envisagez d’alterner entre la chaleur et le froid.

Exercices

Les exercices visant à améliorer la posture et à renforcer les muscles du dos et les muscles abdominaux – appelés muscles abdominaux – sont une option thérapeutique qui devrait être fortement envisagée.

Ce traitement implique souvent :

  • améliorer la posture
  • l’utilisation de techniques de levage appropriées
  • renforcer les muscles centraux
  • l’étirement des muscles pour améliorer la flexibilité

Un physiothérapeute peut vous apprendre à faire ce genre d’exercices à la maison.

Huiles essentielles

Les recherches suggèrent que l’huile essentielle de lavande ou les onguents à base de capsaïcine peuvent aider à diminuer la douleur.

La capsaïcine est l’ingrédient des poivrons qui les rend chauds. Ces ingrédients peuvent désensibiliser les nerfs de la zone touchée et diminuer la douleur que vous ressentez.

Bains de sel

Un bain chaud peut faire des merveilles pour les muscles endoloris, mais pendant que vous trempez, donnez à l’eau un coup de fouet supplémentaire pour votre dos avec du sel Epsom. Votre corps peut absorber les minéraux du bain de sel, et ils peuvent aider à soulager les muscles endoloris.

Les remèdes maison peuvent être très efficaces pour réduire les maux de dos. Apprenez-en davantage sur la façon de les utiliser et sur leur fonctionnement.

Causes de maux de dos

Les causes les plus courantes de douleurs lombaires sont la tension et les problèmes de structures dorsales.

Souche

Les muscles tendus causent souvent des maux de dos. La tension se produit souvent lors du levage incorrect d’objets lourds et de mouvements brusques et gênants.

La suractivité peut également entraîner des tensions. Un exemple est la sensation de douleur et de raideur qui se produit après quelques heures de travail dans la cour ou de pratique d’un sport.

Problèmes structurels

Les vertèbres sont les os qui s’emboîtent les uns sur les autres et qui forment la colonne vertébrale. Les disques sont des zones de tissu qui amortissent l’espace entre chaque vertèbre. Les blessures aux disques sont une cause assez fréquente de maux de dos.

Parfois, ces disques peuvent gonfler, hernie ou rupture. Les nerfs peuvent être comprimés lorsque cela se produit.

Une hernie discale peut être très douloureuse. Un disque bombé appuyant sur le nerf qui voyage de votre dos vers votre jambe peut causer une sciatique ou une irritation du nerf sciatique. La sciatique peut être ressentie dans votre jambe comme :

  • douleur
  • picotement
  • engourdissement

Arthrite

L’arthrose rachidienne est également une cause potentielle de maux de dos. Elle est causée par les dommages et la détérioration du cartilage des articulations du bas du dos.

Avec le temps, cette affection peut entraîner un rétrécissement de la colonne vertébrale ou sténose rachidienne.

Ostéoporose

La perte de densité osseuse et l’amincissement de l’os, appelé ostéoporose, peuvent entraîner de petites fractures dans vos vertèbres. Ces fractures peuvent causer de graves douleurs et sont appelées fractures de compression.

Autres causes de maux de dos

Il existe de nombreuses autres causes potentielles de maux de dos, mais la plupart d’entre elles sont rares. Consultez votre médecin si vous ressentez régulièrement des maux de dos qui ne disparaissent pas.

Après avoir éliminé les causes les plus courantes de maux de dos, votre médecin effectuera des tests pour déterminer si vous avez une cause plus rare. Celles-ci peuvent comprendre :

  • déplacement d’un corps vertébral sur un autre, appelé spondylolisthèse dégénérative
  • perte de fonction nerveuse au niveau de la moelle épinière inférieure, appelée syndrome de cauda equina (urgence médicale)
  • infection fongique ou bactérienne de la colonne vertébrale, comme le staphylocoque, E. coli ou la tuberculose
  • cancer ou tumeur non maligne de la colonne vertébrale
  • infection rénale ou calculs rénaux

Symptômes de maux de dos

Les maux de dos peuvent avoir de nombreux symptômes, y compris :

  • une sensation de douleur sourde dans le bas du dos
  • une douleur lancinante ou lancinante qui peut irradier le long de la jambe jusqu’au pied
  • une incapacité à se tenir droit sans douleur
  • une diminution de l’amplitude des mouvements et une diminution de la capacité à fléchir le dos

Les symptômes de maux de dos, s’ils sont dus à un effort ou à une mauvaise utilisation, sont généralement de courte durée mais peuvent durer des jours ou des semaines.

Les maux de dos sont chroniques lorsque les symptômes sont présents depuis plus de trois mois.

Symptômes de maux de dos pouvant indiquer un problème grave

Consultez votre médecin si les douleurs dorsales ne s’améliorent pas dans les deux semaines suivant l’apparition des symptômes. Il y a des moments où les maux de dos peuvent être le symptôme d’un grave problème médical.

Les symptômes qui peuvent indiquer un problème médical plus grave sont :

  • perte de contrôle des intestins ou de la vessie
  • engourdissement, picotement ou faiblesse dans une jambe ou dans les deux jambes
  • survenue à la suite d’un traumatisme, tel qu’une chute ou un coup dans le dos
  • douleur intense et constante qui s’aggrave la nuit
  • présence d’une perte de poids inexpliquée
  • douleur associée à une sensation lancinante dans l’abdomen
  • présence de fièvre

Informez votre médecin si vous présentez l’un de ces symptômes.

Diagnostic des maux de dos

Un examen physique est généralement tout ce qui est nécessaire pour diagnostiquer un mal de dos. Au cours de l’examen physique, votre médecin peut vous faire passer un test :

  • capacité de se tenir debout et de marcher
  • amplitude des mouvements de la colonne vertébrale
  • réflexes
  • force des jambes
  • capacité à détecter les sensations dans vos jambes

Si vous soupçonnez la présence d’une maladie grave, votre médecin pourrait vous prescrire d’autres tests, notamment :

  • des analyses de sang et d’urine pour vérifier la présence d’affections sous-jacentes
  • Des radiographies de la colonne vertébrale pour montrer l’alignement de vos os et vérifier s’il y a des fractures.
  • tomodensitométrie ou imagerie par résonance magnétique (IRM) pour évaluer vos disques, muscles, ligaments, nerfs et vaisseaux sanguins.
  • scintigraphie osseuse pour rechercher des anomalies dans le tissu osseux
  • électromyographie (EMG) pour tester la conduction nerveuse

Comment prévenir le dos
douleur

Ces conseils peuvent aider à soulager les maux de dos quand ils surviennent. Ils peuvent aussi vous aider à prévenir les maux de dos.

Portez moins

Les porte-documents lourds, les sacs pour ordinateurs portables, les valises et les sacs à main peuvent ajouter du stress et des tensions inutiles à votre cou et à votre colonne vertébrale.

Essayez de réduire ce que vous devez transporter et utilisez des sacs qui répartissent le poids plus uniformément, comme un sac à dos. Si vous le pouvez, utilisez un sac à roulettes pour vous soulager entièrement du poids de votre dos.

Travaillez votre cœur

Les muscles à l’intérieur et autour de l’abdomen et du dos vous aident à vous tenir droit et à vous soutenir dans vos activités physiques. Les renforcer peut également réduire les risques de douleur, de tension ou de dommages au dos.

Intégrez des séances d’entraînement musculaire centrées sur l’essentiel à votre programme de conditionnement physique régulier au moins deux fois par semaine.

Améliorez votre posture

Une mauvaise posture peut exercer une pression inutile sur votre colonne vertébrale. Avec le temps, cela peut entraîner des douleurs et des dommages.

Rappelez-vous régulièrement de reculer les épaules arrondies et de vous asseoir droit sur votre chaise.

Changer de chaussures

Les chaussures à talons hauts sont susceptibles de causer des dommages à votre dos si vous les portez fréquemment. Choisissez des chaussures confortables et à talons bas quand vous le pouvez. Un pouce est une suggestion de hauteur maximale de talon.

S’étirer souvent

Faire la même chose tous les jours peut fatiguer vos muscles et les rendre plus susceptibles de se fatiguer. Étirez-vous régulièrement pour aider à améliorer la circulation dans ces muscles et réduire le risque de douleurs et de dommages au dos.

Si vous pensez que ces cinq conseils sont utiles pour prévenir les maux de dos, lisez cinq autres façons de réduire vos risques de vous faire mal au dos.

Facteurs de risque pour
mal de dos

Selon la Clinique Mayo, le risque de maux de dos est plus élevé si vous êtes :

  • travailler dans un environnement sédentaire
  • ne faites pas d’exercice
  • s’adonner à des activités à fort impact sans s’étirer ou s’échauffer d’abord
  • sont plus âgés
  • vous souffrez d’obésité
  • vous fumez
  • vous avez reçu un diagnostic d’une maladie particulière comme l’arthrite

Votre santé émotionnelle a également un effet sur votre risque de mal de dos. Vous pourriez être plus à risque de souffrir de maux de dos si vous avez un emploi stressant ou si vous souffrez de dépression et d’anxiété.

Maux de dos et
grossesse

Les maux de dos à chaque trimestre de votre grossesse ne sont pas rares – plusieurs causes peuvent en être la cause. Cependant, vous devriez vous assurer de parler à votre médecin de ce que vous ressentez, au cas où la douleur pourrait faire partie d’un problème plus important.

Voici quelques raisons pour lesquelles vous pourriez souffrir de maux de dos pendant la grossesse :

Déplacement du centre de gravité

Au fur et à mesure que votre bébé grandit, le centre de gravité de votre corps se déplace vers l’extérieur. Votre colonne vertébrale et la voûte plantaire pour compenser le changement d’équilibre. Cela a créé un stress supplémentaire sur la colonne lombaire inférieure.

Gain de poids

Le gain de poids peut être une partie saine de la grossesse, mais même le peu que vous êtes susceptible de gagner au cours de ces 9 mois peut mettre plus de stress sur votre dos et les muscles centraux.

Hormones

Lorsque votre corps se prépare à accoucher, il libère des hormones qui relâchent les ligaments qui stabilisent votre bassin et la colonne lombaire. Ces mêmes hormones peuvent aussi entraîner un déplacement des os de la colonne vertébrale, ce qui peut causer de l’inconfort et de la douleur.

Des exercices pour vous aider
votre mal de dos

Des étirements doux et des exercices faciles peuvent aider à soulager les douleurs dorsales et à prévenir les problèmes futurs.

Voici deux exercices que vous pouvez essayer. Ces déménagements ne nécessitent pas d’équipement spécial et peuvent être effectués partout où vous pouvez accéder à un espace à plancher ouvert. Un tapis de yoga est recommandé mais pas nécessaire.

Ponts

  1. Allongez-vous sur le sol, les pieds à plat sur le sol, à la largeur des hanches.
  2. Les mains sur les côtés, appuyez vos pieds sur le sol en soulevant lentement vos fesses du sol jusqu’à ce que votre corps soit en ligne droite. Gardez les épaules par terre.
  3. Abaissez vers le bas. Reposez-vous une minute.
  4. Répétez 15 fois.
  5. Effectuer 3 séries.
  6. Allongez-vous sur le ventre. Étirez vos bras au-dessus de votre tête et allongez vos jambes droit derrière vous.
  7. Soulevez lentement vos mains et vos pieds du sol. Commencez à environ 6 pouces du sol et montez plus haut en vous sentant à l’aise.
  8. Poussez à travers votre nombril pour soulever vos jambes et vos bras du sol. Arrêtez quand vous sentez votre bas du dos se contracter. Pour éviter les tensions cervicales, gardez la tête baissée, en regardant le sol.
  9. Maintenez votre posture étirée pendant 2 à 3 secondes.
  10. Revenez au point mort et détendez vos muscles.
  11. Répétez cet étirement 10 à 12 fois.

Superman

Si vous avez mal au dos et que vous voulez être soulagé, essayez ces exercices et trois autres pour aider à réduire les maux de dos.

Yoga pour les maux de dos

Le yoga peut être considéré comme un moyen de réduire le stress, mais il peut aussi être un excellent moyen de soulager les douleurs musculaires. Certaines poses de yoga peuvent aider à étirer et à renforcer les muscles de votre corps et de votre dos. Cela peut soulager la douleur et prévenir les problèmes de dos à l’avenir.

Pratiquez ces poses de yoga pendant quelques minutes chaque jour. Ils sont parfaits pour les débutants. Vous pouvez en ajouter de nouveaux pour des étirements plus exigeants plus tard.

Vache-chat

  1. Descendez sur le sol et mettez-vous à genoux et à mains nues.
  2. Alignez votre corps de façon à ce que vos mains soient directement sous vos épaules et vos genoux sous vos hanches. Équilibrez uniformément votre poids à quatre pattes.
  3. Inspirez lentement de l’air et regardez le mur devant vous. Laissez votre estomac tomber vers le tapis.
  4. Expirez lentement l’air, rentrez votre menton dans votre poitrine, tirez votre nombril vers l’arrière de votre colonne vertébrale et arquez votre dos.
  5. Transformer les étapes 3 et 4 en un mouvement continu et répéter l’opération pendant au moins 1 minute.
  6. Allongez-vous sur le ventre. Etirez vos jambes droit derrière vous. Reposez vos mains, paumes vers le bas, à côté de vos épaules.
  7. Engagez les muscles du tronc, du bas du dos et des fesses pour soulever lentement le haut du torse et éloigner la tête du sol. N’utilisez vos bras que pour vous soutenir.
  8. Dessinez le bas du dos et poussez votre nombril dans le sol pour maintenir l’étirement.
  9. Restez dans cet étirement pendant 2 à 3 minutes.
  10. Détendez-vous et retournez au sol.

Pose du sphinx

Comme vos muscles deviennent plus forts, vous pouvez tenir cette pose plus longtemps. Travailler vers 5 minutes.

Si vous envisagez de faire du yoga pour soulager les maux de dos, regardez des vidéos de ces deux postures de yoga plus huit autres qui peuvent être bénéfiques pour commencer.

Douleurs dorsales causées par l’infection urinaire

Une infection des voies urinaires (IVU) est une infection des parties de votre corps qui sont responsables du transport de l’urine. Il peut s’agir des reins, des uretères, de l’urètre ou de la vessie.

Une infection urinaire est le plus souvent causée par des microbes ou des bactéries qui pénètrent dans les voies urinaires et se multiplient.

Si vous avez une infection urinaire, vous pourriez ressentir un certain niveau de mal de dos ou d’inconfort lombaire. De plus, vous pouvez en faire l’expérience :

  • miction fréquente
  • sensation de brûlure pendant la miction
  • urine sanglante
  • urine trouble
  • urine à forte odeur
  • sentiment d’un besoin urgent d’uriner
  • produisant peu d’urine malgré la pression intense ressentie

Les infections urinaires peuvent être traitées avec des antibiotiques. Une fois le traitement commencé, les symptômes, y compris les maux de dos, devraient disparaître rapidement.

La miction fréquente et les maux de dos peuvent être causés par d’autres conditions. Pour en savoir plus sur chacun d’entre eux et sur la façon dont ils peuvent être diagnostiqués.

pour le dos
douleur

Le mal de dos est une affection courante, et plus vous vieillissez, plus vous êtes susceptible d’en souffrir. En fait, la majorité des Américains seront aux prises avec des maux de dos à un moment donné de leur vie. Pour un faible pourcentage, les maux de dos peuvent devenir chroniques.

Avec le traitement, la plupart des épisodes de maux de dos se résorbent d’eux-mêmes. À l’occasion, vous aurez besoin de l’aide de votre médecin sous forme de médicaments sur ordonnance ou d’injections. La chirurgie peut être une option dans de très rares cas.

La bonne nouvelle pour les personnes qui ont souffert de maux de dos et qui veulent éviter une autre crise, c’est que vous pouvez prendre des mesures pour prévenir les maux de dos. Les étirements quotidiens, le yoga et l’entraînement de la force peuvent vous aider à rendre votre dos et vos muscles abdominaux plus forts et plus résistants.