Si vous avez déjà eu mal à la tête avant vos règles, vous n’êtes pas seule. C’est l’un des symptômes les plus courants du syndrome prémenstruel (SPM).

Les maux de tête hormonaux, ou maux de tête liés aux menstruations, peuvent résulter de changements dans les niveaux de progestérone et d’œstrogène dans votre corps. Ces changements hormonaux peuvent avoir un impact sur la sérotonine et d’autres neurotransmetteurs dans votre cerveau, ce qui peut entraîner des maux de tête.

Poursuivez votre lecture pour en savoir plus sur les maux de tête prémenstruels et sur la façon de les traiter.

Quelle en est la cause ?

Un mal de tête avant vos règles peut être causé par beaucoup de choses, les deux principales étant les hormones et la sérotonine.

Hormones

Les maux de tête prémenstruels sont habituellement causés par la diminution des œstrogènes et de la progestérone qui survient avant le début de vos règles.

Bien que ces changements hormonaux se produisent chez toutes les personnes qui ont leurs règles, certaines sont plus sensibles à ces changements que d’autres.

Les pilules contraceptives hormonales peuvent également causer des maux de tête prémenstruels chez certaines personnes, mais elles améliorent les symptômes chez d’autres.

Sérotonine

La sérotonine joue également un rôle dans les maux de tête. Lorsqu’il y a moins de sérotonine dans le cerveau, les vaisseaux sanguins peuvent se contracter et causer des maux de tête.

Avant vos règles, les niveaux de sérotonine dans votre cerveau peuvent diminuer à mesure que les niveaux d’œstrogènes diminuent, contribuant ainsi aux symptômes du SPM. Si votre taux de sérotonine diminue pendant votre cycle menstruel, vous risquez davantage d’avoir des maux de tête.

Qui est le plus susceptible de les avoir ?

Toute personne qui a ses règles peut ressentir des baisses d’œstrogènes et de sérotonine avant ses règles. Mais certains peuvent être plus enclins à développer des maux de tête en réponse à ces baisses.

Vous pourriez être plus susceptible d’avoir des maux de tête avant vos règles si :

  • vous avez entre l’âge de 18 et 29
  • vous avez des antécédents familiaux de maux de tête hormonaux
  • vous êtes en périménopause (les années précédant le début de la ménopause)

Serait-ce un signe de grossesse ?

Avoir des maux de tête à l’heure à laquelle vous vous attendez à ce que vos règles commencent peut parfois être un symptôme de grossesse.

Si vous êtes enceinte, vous n’aurez pas vos règles habituelles, mais vous pourriez avoir des saignements légers.

D’autres signes précoces de grossesse comprennent :

  • nausée
  • crampes légères
  • épuisement
  • miction fréquente
  • sautes d’humeur
  • augmentation de l’odorat
  • ballonnements et constipation
  • écoulement inhabituel
  • mamelons foncés ou plus gros
  • douleurs et gonflements des seins

N’oubliez pas que si votre mal de tête est un symptôme de grossesse précoce, vous aurez probablement au moins quelques-uns de ces autres symptômes également.

Que puis-je faire pour me soulager ?

Si vous avez des maux de tête avant vos règles, plusieurs choses peuvent soulager la douleur, notamment :

  • analgésiques en vente libre. Il s’agit notamment des anti-inflammatoires non stéroïdiens, comme l’acétaminophène (Tylenol) ou l’ibuprofène (Advil), et l’aspirine.
  • Des compresses froides ou des packs de glace. Si vous utilisez de la glace ou un sac de glace, assurez-vous de l’envelopper dans un linge avant de l’appliquer sur votre tête. Apprenez à faire votre propre compresse.
  • Techniques de relaxation. Une technique commence en commençant par une partie de votre corps. Tendez chaque groupe musculaire en inspirant lentement, puis détendez les muscles en expirant.
  • Acupuncture. On croit que l’acupuncture aide à soulager la douleur en rétablissant les déséquilibres et en bloquant l’énergie dans votre corps. Il n’y a pas beaucoup de preuves à l’appui de son utilisation comme traitement pour les maux de tête préméninguaux, mais certaines personnes trouvent qu’il offre un soulagement.
  • Biofeedback. Cette approche non invasive vise à vous aider à apprendre à contrôler les fonctions et les réactions du corps, y compris la respiration, la fréquence cardiaque et la tension.

Peuvent-ils être évités ?

Si vous avez régulièrement des maux de tête avant vos règles, il peut être utile de prendre des mesures préventives.

Il s’agit notamment de :

  • Activité physique. Faire au moins 30 minutes d’exercice aérobique, trois ou quatre fois par semaine, peut aider à prévenir les maux de tête en libérant des endorphines et en augmentant le taux de sérotonine.
  • Médicaments préventifs. Si vous avez toujours mal à la tête à peu près au même moment, envisagez de prendre des AINS dans la journée ou les deux jours qui précèdent cette période.
  • Changements alimentaires. Manger moins de sucre, de sel et de gras, surtout au début de vos règles, peut aider à prévenir les maux de tête. L’hypoglycémie peut aussi contribuer aux maux de tête, alors assurez-vous de manger régulièrement des repas et des collations.
  • Dormir. Essayez d’accorder la priorité à sept à neuf heures de sommeil la plupart des nuits. Si vous le pouvez, le fait d’aller au lit et de vous lever le plus souvent possible à un moment donné peut également contribuer à améliorer la qualité de votre sommeil.
  • Gestion du stress. Le stress contribue souvent aux maux de tête. Si vous ressentez beaucoup de stress, envisagez d’essayer la méditation, le yoga ou d’autres méthodes de soulagement du stress pour soulager la tension qui cause les maux de tête.

Il peut également être utile de demander à votre fournisseur de soins de santé si vous n’utilisez pas de contraceptifs hormonaux actuellement. Même si vous utilisez déjà des contraceptifs hormonaux, il existe peut-être de meilleures options pour soulager vos maux de tête.

Par exemple, si vous prenez la pilule contraceptive et que vous avez tendance à avoir mal à la tête au moment où vous commencez à prendre la pilule placebo, ne prendre que des pilules actives pendant plusieurs mois à la fois peut aider.

Assurez-vous que ce n’est pas une migraine.

Si rien ne semble aider vos maux de tête prémenstruels ou s’ils s’aggravent, il se peut que vous ayez des crises de migraine et non des maux de tête.

Comparée à un mal de tête, la migraine a tendance à causer une douleur plus sourde et douloureuse. Éventuellement, la douleur peut commencer à palpiter ou à palpiter. Cette douleur se produit souvent d’un seul côté de la tête, mais il se peut que vous ayez des douleurs des deux côtés ou aux tempes.

Habituellement, les crises de migraine provoquent aussi d’autres symptômes, notamment :

  • nausées et vomissements
  • sensibilité lumineuse
  • sensibilité au son
  • une aura (taches lumineuses ou éclairs)
  • vision brouillée
  • étourdissements ou étourdissements

Les épisodes de migraine durent généralement quelques heures, bien qu’une crise de migraine puisse durer jusqu’à trois jours.

Si vous pensez souffrir de migraine avant vos règles, prenez rendez-vous avec votre professionnel de la santé.

Apprenez-en davantage sur les crises de migraine hormonale, y compris la façon dont elles sont traitées.

Il n’est pas rare d’avoir mal à la tête avant le début de vos règles. Ceci est généralement dû à des changements dans les niveaux de certaines hormones et de certains neurotransmetteurs.

Il y a plusieurs choses que vous pouvez essayer de faire pour vous soulager, mais si elles ne semblent pas fonctionner, prenez rendez-vous avec votre professionnel de la santé. Il se peut que vous ayez des migraines ou que vous ayez besoin d’un traitement supplémentaire.