Peut-on guérir un mal de tête de gueule de bois ?
Les maux de tête de la gueule de bois ne sont pas amusants. Il est bien connu qu’une consommation excessive d’alcool peut causer une variété de symptômes le lendemain. Un mal de tête n’est que l’un d’entre eux.
Il est facile de trouver des tonnes de soi-disant « cures » de maux de tête de gueule de bois que vous pouvez faire à la maison et même acheter dans les magasins. Mais la plupart d’entre eux n’ont pas de recherches scientifiques fiables qui prouvent leur efficacité.
La meilleure façon d’éviter les maux de tête dus à la gueule de bois est de limiter la quantité d’alcool que vous buvez en une seule séance. Cependant, nous avons aussi quelques conseils qui peuvent vous aider à réduire vos chances d’avoir un mal de tête et quelques conseils pour soulager votre douleur si vous en avez déjà un.
5 remèdes possibles
Tout d’abord, parlons de certains des remèdes qui ont des preuves scientifiques à l’appui.
1. Vitamine B6
La vitamine B6 est un nutriment essentiel que l’on trouve dans toutes sortes d’aliments courants, comme la volaille, les pommes de terre et les fruits. L’alcool réduit votre taux de vitamines B, ce qui rend le métabolisme et l’élimination de l’alcool plus difficiles pour votre corps.
Un repas copieux ou la prise d’un supplément B6 peut aider votre corps à se débarrasser plus rapidement de l’alcool. Cela peut vous aider à éviter un mal de tête dû à la gueule de bois, que vous preniez B6 avant ou après avoir bu.
2. AINS
Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) peuvent aider à réduire l’inflammation dans votre corps associée à la consommation d’alcool. AINS
Allez-y doucement avec les doses. Combinés à l’alcool, les AINS peuvent
Ne prenez jamais d’acétaminophène (Tylenol) lorsque vous buvez ou lorsque vous avez la gueule de bois. L’acétaminophène rend le traitement de l’alcool plus difficile pour votre corps et peut endommager votre foie.
Votre foie fait déjà des heures supplémentaires pour éliminer l’excès d’alcool de votre corps. Trop de Tylenol – plus de 4 000 mg sur une période de 24 heures – alors que la gueule de bois peut conduire à un gonflement dangereux du foie ou une insuffisance hépatique.
3. Boissons Fitness
L’hydratation est un must lorsque vous buvez. L’alcool peut vous déshydrater et vider votre corps des électrolytes.
Boire une boisson remplie d’électrolytes supplémentaires peut vous aider à rétablir votre équilibre électrolytique et à rester hydraté.
Une étude réalisée en 2014 par le Center for Weight and Health de l’Université de Californie à Berkeley a montré que les boissons de remise en forme comme Gatorade étaient meilleures pour une hydratation rapide après un exercice intense. Ils peuvent donc vous hydrater plus rapidement que l’eau ordinaire après une nuit de consommation.
N’en fais pas trop, c’est tout. Certaines boissons peuvent contenir jusqu’à 36 grammes de sucre par portion de 20 onces. Un excès de sucre peut aggraver vos symptômes de gueule de bois.
4. N-acétyl-cystéine
La N-acétyl-cystéine (NAC) est un acide aminé naturel qui aide votre corps à lutter contre les effets toxiques de l’acétaldéhyde. L’acétaldéhyde est un composé chimique associé à de nombreux symptômes de la gueule de bois, dont les maux de tête. Plus le taux d’acétaldéhyde augmente, plus le taux de glutathion diminue. Le glutathion est un antioxydant naturel qui
Prenez un supplément de 200 à 300 milligrammes (mg) de CNA au moins une demi-heure avant de commencer à boire. Cela pourrait
5. Exercice léger
En général, il n’est pas recommandé de faire de l’exercice le lendemain de votre consommation d’alcool.
Mais un exercice léger peut aider votre corps à accélérer ses processus métaboliques, débarrassant votre corps de l’alcool et des toxines connexes plus rapidement. Assurez-vous simplement de rester hydraté puisque votre corps est déjà aux prises avec les effets de la déshydratation pendant que vous avez la gueule de bois.
Conseils pour soulager la douleur
Vous soignez déjà ce mal de tête à la gueule de bois ? Voici huit conseils pour minimiser votre douleur.
1. N’oubliez pas de manger
Mangez avant, pendant et après avoir consommé de l’alcool. Voici quelques raisons pour lesquelles cela aide :
- Manger aide à maintenir votre glycémie à un niveau équilibré. Faible taux de sucre sanguin peut
aggraver un mal de tête de gueule de bois . - Le fait de maintenir votre glycémie à un niveau élevé peut également limiter la quantité de sucre dans le sang que vous consommez.
l’acide s’accumule dans votre sang. Cela peut prévenir les maux de tête ainsi que d’autres symptômes, comme les nausées et l’épuisement. - La consommation d’alcool entraîne une perte de vitamines qui peut entraîner des symptômes de gueule de bois, tels que des maux de tête. Manger peut maintenir votre taux de vitamines à un niveau élevé et prévenir certains de ces symptômes de la gueule de bois.
2. Buvez de l’eau
Essayez ceci : Buvez un verre ou une bouteille d’eau avec chaque boisson.
Ou, essayez de boire de l’eau avant et après avoir bu de l’alcool. Consommez 1 tasse ou une bouteille de 16 onces d’eau pour chaque bière de 12 onces ou cocktail de 4 à 6 onces que vous buvez.
Les boissons suivantes peuvent toutes vous aider à rester hydraté et à minimiser les maux de tête dus à la gueule de bois :
- de la bonne vieille eau plate
- Gatorade ou Powerade
- eau de coco
- eau alcaline enrichie d’électrolytes supplémentaires, comme le potassium et le magnésium
Pourquoi ? Parce que l’alcool est un diurétique – il fait augmenter la quantité d’urine produite par l’organisme. Cela vous fait perdre des liquides et des électrolytes
Prévenir la déshydratation signifie que vos symptômes de gueule de bois seront beaucoup moins graves, si vous en avez. Et l’hydratation a beaucoup d’autres avantages aussi.
3. Choisissez des boissons de couleur claire
Plus la boisson est foncée, plus votre gueule de bois peut être mauvaise. En effet, les boissons distillées de couleur foncée comme le whisky, le bourbon et l’eau-de-vie contiennent de grandes quantités de
Les congénères résultent du processus de distillation ou de fermentation utilisé pour produire ces liqueurs plus foncées. Quelques congénères communs incluent :
- tanins
- acétone
- acétaldéhyde
Les congénères sont beaucoup plus susceptibles d’entraîner des symptômes de gueule de bois, y compris des maux de tête. Optez pour des boissons de couleur claire comme la vodka pour minimiser le blues de la gueule de bois le lendemain.
4. Connaissez vos limites
Celui-ci est simple : Ne vous sentez pas contraint de boire plus que ce avec quoi vous êtes à l’aise, ou de ne pas boire du tout, si vous ne le sentez pas. Vos limites ne sont pas les mêmes que celles des autres et vous n’avez pas toujours envie de boire quand les gens autour de vous le sont.
La deuxième partie consiste à écouter votre corps et à utiliser vos expériences passées comme référence. Peut-être qu’un seul verre suffit, mais deux verres ou plus commencent à vous donner des étourdissements, des étourdissements et des vertiges, et vous donnent des maux de tête le lendemain. Faites ce avec quoi vous vous sentez le plus à l’aise.
5. Limitez-vous
Votre corps métabolise une portion typique d’alcool (environ 16 onces liquides) en une heure environ. Limitez-vous donc à un verre par heure.
En répartissant votre consommation d’alcool sur cette période, votre corps peut évacuer efficacement l’alcool, de sorte que votre taux d’alcoolémie (TA) demeure bas et est essentiellement éliminé de votre corps avant le jour suivant. Cela peut vous aider à éviter complètement les symptômes de la gueule de bois.
6. Sauter « le poil du chien »
Le » poil du chien » signifie que vous avez consommé un peu du même alcool le lendemain matin que la veille au soir.
Les recherches prouvant son efficacité sont limitées. De plus, boire plus d’alcool alors que votre corps est déjà aux prises avec les symptômes de la gueule de bois peut les aggraver ou n’être qu’une solution temporaire avant le retour de vos symptômes.
7. Sauter les recettes de la gueule de bois
N’écoutez pas toutes les recettes bizarres et étranges qui sont censées aider à « guérir » une gueule de bois. Des ingrédients comme les œufs crus, les épices et les nombreux agents de conservation utilisés dans les aliments transformés ou les repas-minute peuvent aggraver les symptômes comme les nausées et les vomissements.
Restez avec des aliments basiques, riches en protéines et en vitamines, comme :
- bananes
- ovules
- dingue
- épinards
8. Souviens-toi, tout le monde est différent.
Tout le monde ne ressent pas les mêmes effets de la consommation d’alcool le lendemain matin. En fait, vos gènes expliquent à eux seuls
L’autre moitié des variables qui contribuent à votre gueule de bois incluent :
- que vous soyez un homme ou une femme
- combien vous pesez
- les médicaments que vous prenez
- combien vous avez mangé
- les carences enzymatiques qui vous font rougir ou tomber malade lorsque vous consommez de l’alcool
- la rapidité avec laquelle vous buvez (un verre par heure contre plusieurs verres en une heure)
Causes des maux de tête dus à la gueule de bois
L’alcool contient un produit chimique appelé éthanol. Lorsque vous buvez de l’alcool, votre estomac absorbe environ 20 % de cet éthanol tandis que votre intestin grêle absorbe le reste. De l’intestin grêle, l’éthanol circule dans la circulation sanguine et dans tout votre corps, y compris le cerveau.
Les effets diurétiques de l’éthanol peuvent aussi vous déshydrater rapidement, et un mal de tête n’est qu’un des nombreux symptômes de la déshydratation.
Dans votre circulation sanguine, l’éthanol peut causer des maux de tête par vasodilatation. Cela signifie que vos vaisseaux sanguins se dilatent. La vasodilatation peut stimuler certains nerfs du cerveau et causer de la douleur. L’alcool affecte également les substances chimiques et les hormones dans votre cerveau, comme l’histamine et la sérotonine, qui contribuent au développement d’un mal de tête.
Quand consulter un médecin ?
Une consommation excessive d’alcool à la fois peut entraîner une intoxication alcoolique. Si elle n’est pas traitée, l’intoxication alcoolique peut avoir des conséquences à long terme ou même entraîner la mort.
Obtenez de l’aide médicale d’urgence si vous ou une personne que vous buvez présentez l’un ou l’autre des symptômes suivants :
- sentiment de confusion
- changement de couleur de la peau vers le bleu foncé ou le violet
- vomissement
- ralentissement de la respiration (inhalation et expiration moins de huit fois par minute)
- pause entre les respirations (10 secondes ou plus)
- frissons
- crises
- perdre connaissance et être incapable de se réveiller
Si vous constatez que vous n’êtes pas en mesure de contrôler la quantité d’alcool que vous buvez ou de vous empêcher de boire même si cela vous cause des douleurs physiques ou émotionnelles, vous devrez peut-être demander un traitement pour l’alcoolisme.
La première étape pour faire face à l’alcoolisme est de reconnaître que vous avez un problème d’alcool, ainsi que les conséquences que cela peut avoir sur votre vie. Une fois cette étape importante franchie, parlez-en à votre médecin, à un thérapeute ou à un conseiller qui pourra vous aider à recommander un traitement pour la dépendance à l’alcool. Rappelez-vous, vous n’êtes pas seul.
La clé pour éviter un mal de tête de gueule de bois est la modération. Allez-y doucement lorsque vous buvez de l’alcool. Essayez de siroter au lieu d’avaler ou de marteler des balles.
Mais si vous avez déjà la gueule de bois, essayez un ou plusieurs de ces conseils pour voir ce qui fonctionne pour vous. Commencez par manger des aliments sains et boire beaucoup d’eau avant, pendant et après avoir bu.
Prendre des mesures préventives est la meilleure façon d’arrêter un mal de tête de gueule de bois avant même qu’il ne commence.