Qu’est-ce qu’une tension
Mal à la tête ?

Un mal de tête de tension est le type de mal de tête le plus courant. Elle peut causer une douleur légère, modérée ou intense derrière les yeux, dans la tête et le cou. Certaines personnes disent qu’un mal de tête de tension ressemble à une bande serrée autour du front.

La plupart des gens qui souffrent de maux de tête de tension ont des maux de tête épisodiques. Elles se produisent en moyenne une ou deux fois par mois. Cependant, les maux de tête de tension peuvent aussi être chroniques.

Selon la Cleveland Clinic, les maux de tête chroniques touchent environ 3 % de la population américaine et comprennent des épisodes de maux de tête qui durent plus de 15 jours par mois. Les femmes sont deux fois plus susceptibles que les hommes d’avoir des maux de tête de tension.

Causes
de céphalées de tension

Les céphalées de tension sont causées par des contractions musculaires dans les régions de la tête et du cou.

Ces types de contractions peuvent être provoquées par une variété de

  • aliments
  • activités
  • éléments stressants

Certaines personnes développent des maux de tête de tension après avoir regardé un écran d’ordinateur pendant une longue période ou après avoir conduit pendant de longues périodes. Le froid peut aussi déclencher un mal de tête de tension.

D’autres déclencheurs de maux de tête de tension incluent :

  • alcool
  • fatigue oculaire
  • sécheresse oculaire
  • épuisement
  • tabagisme
  • un rhume ou une grippe
  • une infection des sinus
  • caféine
  • mauvaise posture
  • stress émotionnel
  • diminution de la consommation d’eau
  • manque de sommeil
  • sauter des repas

Symptômes
d’un mal de tête de tension

Les symptômes d’un mal de tête de tension incluent :

  • douleur sourde à la tête
  • pression autour du front
  • sensibilité autour du front et du cuir chevelu

La douleur est habituellement légère ou modérée, mais elle peut aussi être intense. Dans ce cas, vous risquez de confondre votre mal de tête de tension avec une migraine. Il s’agit d’un type de mal de tête qui provoque des douleurs lancinantes d’un ou des deux côtés de la tête.

Cependant, les céphalées de tension ne présentent pas tous les symptômes de la migraine, comme les nausées et les vomissements. Dans de rares cas, une céphalée de tension peut entraîner une sensibilité à la lumière et au bruit fort, semblable à celle des migraines.

Considérations

Dans les cas graves, votre fournisseur de soins de santé peut effectuer des tests pour éliminer d’autres problèmes, comme une tumeur au cerveau.

Les tests utilisés pour vérifier la présence d’autres affections peuvent comprendre un tomodensitogramme, qui utilise des rayons X pour prendre des photos de vos organes internes. Votre fournisseur de soins de santé peut également utiliser l’IRM, qui lui permet d’examiner vos tissus mous.

Comment
pour traiter une céphalée de tension

Médicaments et soins à domicile

Vous pouvez commencer par boire plus d’eau. Vous pourriez être déshydraté et avoir besoin d’augmenter votre consommation d’eau. De plus, vous devriez tenir compte de la quantité de sommeil que vous obtenez. Le manque de sommeil peut entraîner des maux de tête de tension. Et assurez-vous de ne sauter aucun repas, ce qui peut déclencher des maux de tête.

Si aucune de ces stratégies ne fonctionne, vous pouvez prendre des analgésiques en vente libre, comme l’ibuprofène ou l’aspirine, pour vous débarrasser d’un mal de tête tendu. Toutefois, il ne faut les utiliser qu’occasionnellement.

Selon la Clinique Mayo, une consommation excessive de médicaments en vente libre peut entraîner des maux de tête  » excessifs  » ou  » rebonds « . Ces types de maux de tête surviennent lorsque vous vous habituez tellement à un médicament que vous ressentez de la douleur lorsque les médicaments s’estompent.

Les médicaments en vente libre ne sont parfois pas suffisants pour traiter les maux de tête récurrents. Dans de tels cas, votre fournisseur de soins de santé peut vous donner une ordonnance pour des médicaments, tels que :

  • indométhacine
  • kétorolac
  • naproxène
  • opiacés
  • acétaminophène sur ordonnance

Si les analgésiques ne fonctionnent pas, ils peuvent prescrire un relaxant musculaire. C’est un médicament qui aide à arrêter les contractions musculaires.

Votre fournisseur de soins de santé peut également vous prescrire un antidépresseur, comme un inhibiteur sélectif du recaptage de la sérotonine (ISRS). Les ISRS peuvent stabiliser les niveaux de sérotonine de votre cerveau et vous aider à composer avec le stress.

Ils peuvent également recommander d’autres traitements, tels que :

  • Cours de gestion du stress. Ces cours peuvent vous apprendre à faire face au stress et à soulager les tensions.
  • Biofeedback. C’est une technique de relaxation qui vous apprend à gérer la douleur et le stress.
  • Thérapie cognitivo-comportementale (TCC). La TCC est une thérapie par la parole qui vous aide à reconnaître les situations qui vous causent du stress, de l’anxiété et de la tension.
  • Acupuncture. Il s’agit d’une thérapie alternative qui peut réduire le stress et la tension en appliquant de fines aiguilles sur des zones spécifiques de votre corps.

Suppléments

Certains suppléments peuvent également aider à soulager les maux de tête de tension. Cependant, puisque les remèdes alternatifs peuvent interagir avec les médicaments conventionnels, vous devriez toujours en discuter d’abord avec votre professionnel de la santé.

Selon le Centre national de santé complémentaire et intégrativeLes suppléments suivants peuvent aider à prévenir les céphalées de tension :

  • pétasite
  • coenzyme Q10
  • chrysanthème
  • magnésium
  • riboflavine (vitamine B-2)

Ce qui suit peut aussi soulager un mal de tête tendu :

  • Appliquez un coussin chauffant ou un sac de glace sur votre tête pendant 5 à 10 minutes plusieurs fois par jour.
  • Prenez un bain chaud ou une douche pour détendre les muscles tendus.
  • Améliorez votre posture.
  • Faites des pauses fréquentes pour l’ordinateur afin d’éviter de fatiguer les yeux.

Cependant, ces techniques peuvent ne pas empêcher tous les maux de tête de tension de réapparaître.

Prévention de la
céphalées de tension futures

Puisque les céphalées de tension sont souvent causées par des déclencheurs spécifiques, l’identification des facteurs qui causent vos maux de tête est un moyen de prévenir de futurs épisodes.

Un journal des maux de tête peut vous aider à déterminer la cause de vos maux de tête de tension.

Enregistrez votre nom de domaine en :

  • repas quotidiens
  • boissons
  • activités
  • toutes les situations qui déclenchent du stress

Pour chaque jour où vous avez un mal de tête de tension, notez-le. Après plusieurs semaines ou mois, vous pourrez peut-être établir une connexion. Par exemple, si votre journal indique que des maux de tête sont survenus les jours où vous avez mangé un aliment en particulier, cet aliment peut être votre déclencheur.


pour les personnes souffrant de maux de tête de tension

Les céphalées de tension répondent souvent au traitement et causent rarement des dommages neurologiques permanents. Pourtant, les maux de tête chroniques peuvent affecter votre qualité de vie.

Ces maux de tête peuvent vous empêcher de participer à des activités physiques. Il se peut aussi que vous manquiez des jours de travail ou d’école. Si cela devient un problème grave, parlez-en à votre professionnel de la santé.

Il est important de ne pas ignorer les symptômes graves. Consulter immédiatement un médecin si vous avez un mal de tête qui commence soudainement ou un mal de tête accompagné par :

  • mauvaise articulation
  • perte d’équilibre
  • forte fièvre

Cela peut indiquer un problème beaucoup plus grave, tel que :

  • un accident vasculaire cérébral
  • tumeur
  • un anévrisme