Négliger : 35 Exemples, tendances à surveiller et ce qu’il faut faire

Qu’est-ce que la négation ?

La manipulation émotionnelle, ou « négation », peut être si subtile au début que vous ne la voyez pas pour ce qu’elle est. Après tout, tout le monde dit quelque chose qu’il aurait préféré ne pas avoir dit à l’occasion.

Mais nier n’est pas une erreur ou un lapsus. Ça n’arrête pas d’arriver. Et une escalade lente peut vous désensibiliser à ses effets.

Vous pourriez penser que parce que ce n’est pas physique, ce n’est pas de l’abus. Et cette personne ne fait-elle pas aussi de belles choses ? Vous vous demandez peut-être si vous êtes trop sensible ou si vous croyez n’avoir aucun recours.

Ne vous y trompez pas. Ça fait partie de la manipulation.

Avec le temps, la négation peut nuire à votre estime de soi et changer votre mode de vie. Elle peut aussi dégénérer en violence psychologique ou physique grave.

Ça peut arriver à n’importe qui. Il peut provenir d’un parent, d’un patron, d’un collègue de travail, d’un ami, d’un conjoint ou d’un proche.

Peu importe qui vous êtes ou qui fait la négation, ce n’est pas votre faute et vous n’avez pas à l’accepter.

Continuez à lire pour trouver des exemples de négation et ce que vous pouvez faire à ce sujet.

Ils font des compliments rétrogrades

Ils vous font vous sentir plutôt bien – puis ils vous assomment. C’est une méthode qui a fait ses preuves pour vous garder en terrain instable.

C’est particulièrement efficace lorsqu’il y a des témoins, de sorte que vous êtes plus enclin à sourire et à le supporter.

Par exemple :

• « Eh bien, n’as-tu pas l’air fabuleuse ? Je n’aurais jamais eu le courage de porter mes cheveux comme ça. »
• « Je suis si fière que tu aies arrêté de fumer ! Dommage que tu aies déjà toutes ces petites lignes sur ton visage. »
• « Félicitations pour avoir gagné le concours de danse sur glace ! Peut-être qu’un jour, tu essaieras un vrai sport. »

Ils vous comparent à d’autres personnes

C’est une comparaison dans laquelle vous n’arrivez jamais au sommet.

Que l’affirmation soit vraie ou fausse, c’est un stratagème évident pour mettre en évidence vos défauts et vous faire sentir « moins que ».

Par exemple :

• « De grandes améliorations sur votre bulletin scolaire. Peut-être que le semestre prochain, tu feras aussi bien que ton frère. »
• « Ton ancien colocataire de fac dirige une entreprise prospère maintenant, alors pourquoi ne peux-tu pas faire quelque chose de toi-même ? »
• « Ta soeur est en si bonne forme. Tu devrais suivre son exemple et commencer à t’entraîner. »

Ils vous insultent sous le prétexte d’une « critique constructive ».

En fait, il n’y a rien de constructif dans leurs critiques. C’est pour faire mal, pas pour aider. Il n’y a pas de malentendu quand vous l’entendez.

Par exemple :

• « Ce rapport était terrible, mais le sujet vous dépasse complètement. »
• « Je ne veux pas gâcher ton défilé, mais j’ai pensé que tu devrais savoir que cette tenue te donne l’air baveux. »
• « Je sais que tu as mis beaucoup d’énergie à écrire cette chanson, mais ça me tape sur les nerfs. »

Ils ont toujours une longueur d’avance sur toi.

Vous avez de bonnes nouvelles, mais ils ont quelque chose de mieux.

Le timing est tout dans ce scénario, et le but est de vous mettre à l’abri du vent et de garder l’attention sur vos voiles.

Par exemple :

• Vous venez d’annoncer que vous êtes fiancée, alors ils choisissent cette fois-ci d’annoncer leur grossesse et de montrer la bosse du bébé.
• Vous avez mentionné que vous avez un terrible rhume de cerveau. Ils vous répondent en vous parlant de la fois où ils ont été hospitalisés et ont failli mourir d’une pneumonie, alors vous ne devriez pas être un tel pleurnicheur.
• Vous parlez de la randonnée de 5 milles que vous venez de faire, alors ils se lancent dans une longue histoire à propos de cette fois où ils ont parcouru l’Europe en sac à dos pendant un mois.

Ils déguisent les insultes en questions

Une question soigneusement formulée peut facilement servir d’insulte. Si vous vous hérissez, on vous dit que ce n’est qu’une question « innocente » et que vous faites quelque chose à partir de rien.

Par exemple :

• « Je suis surpris que vous ayez si bien réussi ce rapport. Qui vous a aidé avec ça ? »
• « Tu te fous vraiment de ce que les autres pensent, hein ? »
• « Ne le prends pas mal, mais tu vas vraiment manger tout ça ? »

Ils sont toujours « en train de plaisanter » quand tu les appelles dessus.

« Plaisanter » est l’excuse ultime quand vous essayez de repousser. Ce n’est pas de leur faute si tu ne peux pas rire de toi-même, n’est-ce pas ?

Voici ce qu’ils pourraient dire pour vous rabaisser :

• « Détends-toi ! »
• « Je te taquinais, c’est tout. »
• « Tu es trop sensible. »
• « Tu sais que je ne le pensais pas. »
• « Où est ton sens de l’humour ? »
• « Wow, je ne peux rien dire sans que tu le prennes mal. »

Ils vous font regretter d’avoir exprimé des inquiétudes

Parfois, on ne peut pas laisser passer ça. Tu veux parler de ce que la négation te fait ressentir.

Ils vont essayer de te le faire regretter :

• niant vos accusations
• réduire au minimum les mauvais traitements qu’ils subissent
• à vous ignorer
• à déterrer vos fautes, réelles ou imaginaires, pour montrer que vous êtes le problème.
• ne pas tenir compte de vos opinions en tant que personnes mal informées, inintelligentes ou mineures
• crier, hurler ou jurer
• lancer des choses, frapper le mur, ou se mettre en face de toi.

Ils redirigent votre souci de se transformer en victime

Cette ruse classique est utilisée pour renverser complètement les rôles et faire de vous l’instigateur.

Par exemple :

• Cette horrible tirade ? C’est de ta faute si tu les as contrariés.
• Ils ont dû être physiques parce que tu n’arrêtais pas d’appuyer sur leurs boutons.
• Si vous montriez un peu de respect, ils n’auraient pas à vous insulter.
• Ils n’auraient pas à être jaloux ou à vous surveiller si vous n’aviez pas un œil errant.
• Ils te demandent pourquoi tu t’en prends toujours à tout ce qu’ils disent et font.
• Ils se plaignent que tu es trop dans le besoin.
• Ils n’arrêtent pas de dire à quel point ils t’aiment et toutes les bonnes choses qu’ils font pour toi et que tu n’apprécies pas.

Comment répondre à la négation

On dit tous de mauvaises choses de temps en temps et on blesse accidentellement des gens qu’on aime. Mais nous reconnaissons nos erreurs, nous nous excusons et nous essayons de ne pas recommencer.

Mais la violence psychologique n’est pas un accident. Il s’agit d’un phénomène courant, et l’agresseur n’essaie généralement pas de changer ou d’améliorer son comportement.

Vous pourriez être victime de violence psychologique si l’une des situations suivantes s’applique à vous :

• Vous éprouvez fréquemment certains des comportements énumérés ci-dessus et cela commence à vous sembler trop familier.
• Vous vous sentez souvent humilié et irrespectueux.
• Tu changes ton comportement pour plaire à l’autre personne.
• Votre relation est définie par l’autre personne.
• Tout a l’air d’aller bien. Puis il y a une explosion pour des raisons que vous ne comprenez pas.
• L’autre personne ne montre que peu ou pas de remords pour son comportement.

La situation de chacun est différente, il n’y a donc pas de solution unique.

Vous trouverez peut-être utile d’examiner ce qui suit et d’aller de l’avant avec ce qui vous semble approprié à votre situation :

• Ne vous laissez pas entraîner à leur niveau en les insultant en retour.
• Ne vous lancez pas dans des arguments inutiles.
• Exprimez vos sentiments. Leur réaction vous en dira long.
• S’ils présentent des excuses sincères, acceptez-les. Ne les laissez pas s’en tirer en disant quelque chose du genre : »Ne vous inquiétez pas. »
• Expliquez clairement que ce comportement est inacceptable et exigez un changement.
• Décidez si la relation vaut la peine d’être poursuivie.

Que faire en cas d’escalade

Voici quelques-uns des signes d’une escalade :

• Tu deviens isolé de ta famille et de tes amis.
• La violence psychologique se produit maintenant devant d’autres personnes.
• Vos affaires ont été détruites ou prises.
• Ils surveillent vos activités ou vous suivent.
• On te force à faire des choses que tu ne veux pas faire.

Si vous vivez une ou plusieurs de ces situations, votre situation peut être plus dangereuse que vous ne le pensez.

Ce qui suit peut vous aider à reconnaître votre situation et à y faire face :

• Commencez à tenir un registre écrit de ce qui se passe.
• Si vous êtes isolé, brisez le cycle. Communiquez avec des personnes en qui vous avez confiance, comme des amis, des membres de votre famille, des enseignants, des conseillers d’orientation ou des membres du clergé.
• Si vous n’avez pas l’impression de pouvoir vous en sortir seul, songez à consulter un thérapeute qui peut vous aider à déterminer ce que vous devez faire.
• Joignez-vous à un groupe de soutien.
• Ayez un plan en place au cas où vous devriez partir rapidement.
• Mettez fin à la relation, si c’est possible.

La violence verbale et psychologique peut dégénérer en violence physique. Quand quelqu’un vous coince ou vous serre si fort que vous ne pouvez pas briser l’emprise, c’est physique. Ils envoient un message clair et menaçant.

Si jamais vous vous sentez en danger immédiat, composez le 911 ou les services d’urgence de votre localité.

Si vous n’êtes pas en danger immédiat et que vous devez parler ou trouver un endroit où aller, communiquez avec la ligne d’assistance téléphonique nationale en cas de violence familiale (800-799-7233).

Ce service d’assistance téléphonique 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, peut vous mettre en contact avec des fournisseurs de services et des refuges partout aux États-Unis.

Les effets à long terme d’une relation de violence verbale ou psychologique peuvent comprendre l’anxiété, la dépression et la douleur chronique. Tu ne mérites pas ça.

Si vous êtes victime de négation, sachez que ce n’est pas votre faute. Et ce n’est pas votre responsabilité de « réparer » l’autre personne. C’est entièrement de leur faute.