Qu’est-ce qu’une pensée intrusive ?

Les pensées intrusives sont des pensées qui semblent s’enliser dans l’esprit. Ils peuvent causer de la détresse, car la nature de la pensée peut être bouleversante. Elles peuvent aussi se reproduire fréquemment, ce qui peut aggraver la situation.

Les pensées intrusives peuvent être violentes ou dérangeantes. Il peut s’agir de pensées de nature sexuelle, y compris des fantasmes. Il peut aussi s’agir de pensées sur des comportements que vous trouvez inacceptables et odieux.

Ces pensées, cependant, ne sont que des pensées. Ils semblent surgir de nulle part, causer de l’anxiété, mais n’ont aucun sens dans votre vie. Ce ne sont pas des messages d’avertissement ou des drapeaux rouges. Ce ne sont que des pensées.

Ce qui leur donne du pouvoir, c’est que les gens qui en font l’expérience s’inquiètent de leur signification. Ils peuvent se fixer sur eux et avoir honte, désireux de les cacher aux autres.

Tant que vous reconnaissez qu’il ne s’agit que de pensées et que vous n’avez aucun désir d’agir en conséquence, les pensées intrusives ne sont pas nuisibles.

Poursuivez votre lecture pour en savoir plus sur les raisons pour lesquelles les pensées intrusives surviennent et comment vous pouvez les arrêter.

Quelles sont les conditions qui incluent les pensées intrusives ?

N’importe qui peut avoir des pensées intrusives. Plus de 6 millions de personnes aux États-Unis pourraient en faire l’expérience. Beaucoup plus de gens peuvent ne pas les signaler à leur médecin ou à leur thérapeute.

Les pensées intrusives ne sont pas toujours le résultat d’une condition sous-jacente. Ils ne sont pas non plus susceptibles d’indiquer que vous avez un problème qui nécessite des soins médicaux. Cependant, pour certaines personnes, les pensées intrusives peuvent être un symptôme d’un état de santé mentale.

Trouble obsessionnel-compulsif

Le trouble obsessionnel-compulsif (TOC) survient lorsque les pensées intrusives deviennent incontrôlables. Ces pensées intrusives, ou obsessions, peuvent amener la personne à répéter des comportements (compulsions) dans l’espoir de mettre fin à ses pensées et de les empêcher de se produire dans l’avenir.

Parmi les exemples de ce type de pensée intrusive, mentionnons le souci de verrouiller les portes et d’éteindre les fours ou de craindre la présence de bactéries sur les surfaces. Une personne ayant un trouble obsessionnel-compulsif peut développer une routine de vérification et de revérification des serrures plusieurs fois ou se laver les mains plusieurs fois par jour. Dans les deux cas, il s’agit d’un résultat malsain qui nuit à leur qualité de vie.

Trouble de stress post-traumatique

Les personnes atteintes du syndrome de stress post-traumatique (SSPT) ont souvent des pensées intrusives qui peuvent être liées à un événement traumatique. Ces pensées peuvent déclencher des symptômes du SSPT, comme une augmentation de la fréquence cardiaque et de la transpiration. Dans certains cas, ces pensées peuvent être si graves qu’elles provoquent des flashbacks et une détresse psychologique intense.

Troubles de l’alimentation

Les personnes qui ont développé un trouble de l’alimentation peuvent éprouver des pensées intrusives qui sont nuisibles à leur santé mentale. Les pensées peuvent éventuellement nuire à leur santé physique.

Les personnes atteintes d’un trouble de l’alimentation s’inquiètent souvent de l’impact physique que les aliments auront sur leur corps. Cela, à son tour, entraîne une grande détresse au sujet de l’alimentation. Elle peut également entraîner des comportements supplémentaires, comme la purge, dans le but d’arrêter les pensées.

Quelles en sont les causes ?

Les pensées intrusives peuvent se produire de façon aléatoire. Certaines pensées s’insinuent dans votre cerveau. Puis, tout aussi rapidement, ils sortent. Ils ne créent pas d’impression durable. Les pensées mondaines partent, mais les pensées intrusives durent plus longtemps et reviennent souvent.

Dans certains cas, les pensées intrusives sont le résultat d’un état de santé mentale sous-jacent, comme le trouble obsessionnel-compulsif et le SSPT. Ces pensées peuvent aussi être le symptôme d’un autre problème de santé, comme :

  • une lésion cérébrale
  • démence
  • Maladie de Parkinson

Les changements à la santé mentale ne sont pas à prendre à la légère. Les premiers symptômes de certaines affections peuvent inclure :

  • changements dans les schémas de pensée
  • pensées obsessionnelles
  • pensées d’images troublantes

Il n’y a pas de quoi avoir honte de ces pensées, mais elles sont une raison pour chercher un diagnostic et un traitement.

Existe-t-il un traitement ?

La meilleure façon d’arrêter les pensées intrusives est de réduire votre sensibilité à la pensée et à son contenu. Ces stratégies peuvent vous aider :

les moyens d’arrêter les pensées intrusives

  • Thérapie cognitivo-comportementale (TCC). La thérapie par la parole est une façon pour vous de discuter de pensées pénibles avec un expert en santé mentale. Vous apprendrez des façons de penser et de réagir qui peuvent vous aider à devenir moins sensible aux pensées intrusives. Dans un environnement contrôlé, votre thérapeute peut également vous exposer à des déclencheurs de vos pensées intrusives afin que vous puissiez développer des réponses saines.
  • Médicaments. Un professionnel de la santé peut vous prescrire des médicaments pour aider à équilibrer les substances chimiques dans votre cerveau. C’est courant pour des maladies comme le trouble obsessionnel-compulsif et la dépression. Ces médicaments comprennent les antidépresseurs, les inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine (ISRS) et les inhibiteurs du recaptage de la sérotonine (IRS).
  • Prendre soin de soi. Un bon pas vers le traitement des pensées intrusives est de reconnaître ce qu’elles sont : des pensées justes. Vous pouvez apprendre à les étiqueter lorsqu’ils se produisent, à reconnaître qu’ils ne sont pas intentionnels ou désirés, puis à les expulser. Si vous ne vous donnez pas le temps d’y réfléchir, ils disparaîtront.

Comment diagnostique-t-on les pensées intrusives ?

La première étape vers un diagnostic est de parler avec un professionnel de la santé. Ils examineront vos symptômes et vos antécédents médicaux. Ils peuvent procéder à un examen physique complet et, dans certains cas, à une évaluation psychologique préliminaire.

S’ils ne trouvent aucun problème physique qui pourrait mener à des pensées intrusives, ils pourraient vous référer à un professionnel de la santé mentale. Ces personnes sont formées pour reconnaître les signes et les symptômes des causes possibles de pensées intrusives, y compris le trouble obsessionnel-compulsif et le SSPT.

Grâce à des séances individuelles, vous et votre thérapeute travaillerez à découvrir les pensées quand elles se produisent et comment vous y réagissez. Cela les aidera à établir un diagnostic et à décider s’il y a une autre cause possible.

Que se passe-t-il si vous avez des pensées intrusives ?

Le traitement et la prévention des pensées intrusives peuvent prendre un certain temps, mais n’abandonnez pas. Pour des affections comme le trouble obsessionnel-compulsif et le syndrome de stress post-traumatique, le respect de votre plan de traitement peut aider à atténuer les symptômes et à prévenir les pensées non désirées.

Pour les personnes qui éprouvent des pensées intrusives à la suite de maladies chroniques comme la démence et la maladie de Parkinson, le respect de votre plan de traitement peut également aider à réduire les pensées indésirables. La TCC est également utile dans ces cas. Vous pouvez apprendre des techniques pour faire face à ces pensées et les dépasser rapidement.

Les pensées intrusives sont puissantes parce qu’elles « restent » dans l’esprit. Leur nature inhabituelle peut causer de la détresse et de l’anxiété. Ils sont contrariés parce qu’ils se sentent si étrangers.

Avoir des pensées intrusives ne signifie pas toujours que vous avez un problème ou un comportement sous-jacent. Ils sont, comme tant d’autres pensées que vous avez en une journée, juste une pensée.

Mais si vos pensées intrusives interfèrent avec votre vie quotidienne, parlez de vos expériences avec un professionnel de la santé. Obtenir un traitement peut vous aider à réduire votre sensibilité aux pensées et à mieux réagir si elles surviennent.