Quelle est la période réfractaire ?

La période réfractaire se produit juste après que vous atteigniez votre orgasme sexuel. Il s’agit du temps qui s’écoule entre un orgasme et le moment où vous vous sentez prêt à être excité sexuellement à nouveau.

C’est ce qu’on appelle aussi l’étape de la « résolution ».

Tout le monde en a un ?

Oui ! Ce n’est pas seulement limité aux personnes avec des pénis. Toutes les personnes vivent une période réfractaire comme l’étape finale d’un cycle de réponse sexuelle en quatre parties appelé le modèle en quatre phases de Masters et Johnson.

Voici comment ça marche :

  • De l’excitation. Votre rythme cardiaque augmente, votre respiration s’accélère et vos muscles se contractent. Le sang commence à se diriger vers vos organes génitaux.
  • Plateau. Vos muscles continuent de se contracter. Si vous avez un pénis, vos testicules se dressent contre votre corps. Si vous avez un vagin, votre clitoris se rétracte sous le capuchon clitoridien.
  • Orgasme. Vos muscles se contractent et relâchent la tension, et votre corps rougit et rougit. Si vous avez un pénis, vos muscles pelviens se contractent pour aider à libérer l’éjaculation.
  • Résolution. Vos muscles commencent à se détendre, votre tension artérielle et votre fréquence cardiaque diminuent et votre corps devient moins sensible à la stimulation sexuelle. C’est là que commence la période réfractaire.

Est-ce différent pour les hommes et les femmes ?

Une revue de 2013 suggère que le système nerveux périphérique (SNP) masculin est beaucoup plus impliqué dans les changements du corps après l’orgasme.

On pense que les composés appelés prostaglandines affectent la réponse nerveuse globale, ce qui entraîne une période réfractaire plus longue.

Un peptide appelé somatostatine est également pensé pour réduire l’excitation sexuelle juste après l’éjaculation.

Cela peut expliquer pourquoi les mâles ont généralement une période réfractaire plus longue.

Quelle est la période réfractaire moyenne par sexe et âge ?

Il n’y a pas de chiffres précis à ce sujet. Elle varie considérablement d’une personne à l’autre en fonction de divers facteurs, dont l’état de santé général, la libido et l’alimentation.

Les chiffres moyens suggèrent que pour les femmes, quelques secondes seulement peuvent s’écouler avant que l’excitation sexuelle et l’orgasme soient à nouveau possibles.

Pour les hommes, il y a beaucoup plus de variance. Cela peut prendre quelques minutes, une heure, plusieurs heures, une journée ou même plus.

En vieillissant, 12 à 24 heures peuvent s’écouler avant que votre corps ne soit capable de se réveiller à nouveau.

Une analyse de 2005 suggère que la fonction sexuelle change le plus visiblement – pour les deux sexes – à l’âge de 40 ans.

Est-ce que cela varie entre la masturbation et le sexe du partenaire ?

Oui, pas mal de choses.

Un examen de 2006 a porté sur les données de trois études différentes portant sur des hommes et des femmes se livrant à la masturbation ou à des rapports sexuels entre le pénis et le vagin (PVI) et l’orgasme.

Les chercheurs ont découvert que la prolactine, une hormone clé dans la période réfractaire, les niveaux sont plus de 400 pour cent plus élevés après PVI qu’après masturbation.

Cela suggère que votre période réfractaire peut durer beaucoup plus longtemps après avoir eu des rapports sexuels avec un partenaire qu’après une masturbation en solo.

Y a-t-il quelque chose que je puisse faire pour le raccourcir ?

Tu peux le faire. Il y a trois facteurs clés affectant la durée de la période réfractaire que vous pouvez contrôler : l’excitation, la fonction sexuelle et la santé générale.

Pour stimuler l’excitation

  • Sentez la masturbation comme faisant partie du processus. Si vous avez une période réfractaire plus longue, le fait de vous masturber avant d’avoir des relations sexuelles peut nuire à votre capacité de vous en sortir avec votre partenaire. Écoutez votre corps sur celui-ci – s’il vous faut du temps pour être à nouveau excité, sautez la séance en solo et voyez ce qui se passe.
  • Changez la fréquence de vos rapports sexuels. Si vous descendez déjà tous les deux jours, essayez de passer à une fois par semaine. Et si vous vous branchez déjà une fois par semaine, voyez ce qui se passe si vous attendez une semaine sur deux. Un horaire différent selon le sexe peut entraîner une période réfractaire différente.
  • Essayez une nouvelle position. Différentes positions signifient différentes sensations. Par exemple, vous constaterez peut-être que vous contrôlez mieux votre excitation et votre éjaculation imminente si vous êtes au-dessus de votre partenaire ou s’il est au-dessus de vous.
  • Expérimenter avec des zones érogènes. Demandez à votre partenaire de tirer, de tordre ou de pincer vos oreilles, votre cou, vos mamelons, vos lèvres, vos testicules et d’autres zones sensibles et nerveuses.
  • Fantasmer ou jeu de rôle. Pensez aux situations qui vous excitent et partagez-les avec votre partenaire. Envisagez de jouer une « scène de sexe » avec vous et votre partenaire comme personnages.

Pour stimuler la fonction sexuelle

  • Pratiquez les exercices de Kegel. Renforcer vos muscles pelviens peut vous donner plus de contrôle sur le moment où vous éjaculez.
  • Évitez de boire de l’alcool avant d’avoir des relations sexuelles. Cela peut interférer avec les fonctions cardiaques nécessaires à l’éveil.
  • Parlez à votre médecin des médicaments contre la dysfonction érectile (DE). Les médicaments comme sildénafil (Viagra) peut vous aider à retourner plus rapidement dans le sac en détendant les muscles du pénis et en améliorant la circulation sanguine. Toutefois, les résultats individuels peuvent varier et, dans certains cas, les médicaments pour la DE peuvent être contre-productifs. Il est préférable de consulter un thérapeute ou un médecin spécialisé en santé sexuelle.

Pour améliorer l’état de santé général

  • Restez actif. Faites de l’exercice au moins 20 à 30 minutes par jour pour maintenir votre tension artérielle et votre taux de cholestérol bas.
  • Mangez sainement. Remplissez votre alimentation d’aliments qui augmentent le débit sanguin, comme le saumon, les agrumes et les noix.

Il est important de se rappeler que chaque personne a une période réfractaire différente. Vous remarquerez peut-être même que votre période réfractaire individuelle varie d’une séance à l’autre.

Tout cela se résume à un certain nombre de facteurs uniques. Certains que vous pouvez changer, comme la consommation d’alcool et l’alimentation générale. Et certains, comme les maladies chroniques et l’âge, vous ne pouvez pas.

Si vous vous inquiétez du temps qu’il vous faut pour atteindre ou récupérer de l’orgasme, consultez un sexologue ou un médecin qui s’y connaît en sexualité humaine.

Ils peuvent répondre à toutes vos questions et, au besoin, diagnostiquer ou traiter toute affection sous-jacente.