Est-ce possible ?
La perte de cheveux est cliniquement connue sous le nom d’alopécie. Les hommes et les femmes peuvent perdre leurs cheveux au cours de leur vie. Si vous perdez vos cheveux, c’est peut-être à cause du stress.
Continuez à lire pour savoir comment le stress peut affecter la santé de vos cheveux, si ses effets sont permanents et ce que vous pouvez faire pour aider à encourager la repousse.
Types de perte de cheveux liée au stress
La perte de cheveux n’est pas toujours causée par le stress. Il y a trois types de perte de cheveux qui sont associés à des niveaux de stress élevés :
Effluent de télogène
L’effluve de télogène (TE) se produit lorsqu’il y a un changement dans le nombre de follicules pileux qui poussent réellement. Si ce changement se produit pendant la phase télogène – ou la phase de repos – de la croissance des poils, il peut entraîner une perte de poils.
Cet amincissement peut ne pas se produire partout sur la tête. On le voit souvent en plaques, surtout vers le centre du cuir chevelu. Les personnes affectées par l’TE ne perdent généralement pas tous leurs cheveux du cuir chevelu.
Dans des cas plus extrêmes, il se peut que les cheveux s’amincissent sur d’autres parties du corps. Ceci inclut les sourcils ou la zone génitale.
L’TE pourrait être le deuxième type de chute de cheveux le plus fréquent chez les dermatologues. Cela peut arriver aux hommes et aux femmes de tout âge.
La perte de cheveux qui se produit à partir de TE est entièrement réversible. Le TE n’endommage pas les follicules pileux de façon permanente. La cause de votre TE affectera la repousse de vos cheveux en quelques mois ou plus.
Alopécie areata
L’alopécie areata (AA) est une maladie auto-immune. Elle se développe lorsque votre système immunitaire attaque vos follicules pileux. Cela peut être déclenché par le stress, et il peut entraîner la perte de cheveux.
Les cheveux peuvent se perdre en plaques rondes sur le cuir chevelu ou sur l’ensemble du cuir chevelu. Dans une forme plus grave d’AA connue sous le nom d’alopécie universelle, les cheveux sont perdus dans tout le corps.
Les poils peuvent repousser et tomber plusieurs fois au cours d’une période de temps. Les AA peuvent toucher les hommes et les femmes de tout âge, touchant plus de six millions de personnes aux États-Unis.
Il n’existe aucun remède connu contre les AA, bien qu’il existe des médicaments d’ordonnance qui peuvent aider les personnes dont la perte de cheveux dépasse 50 %.
Trichotillomanie
La trichotillomanie est aussi connue sous le nom de trouble de l’arrachage des cheveux. Il s’agit de l’envie d’arracher les cheveux de votre cuir chevelu ou d’autres parties de votre corps. C’est considéré comme un trouble du contrôle des impulsions.
Vous constaterez peut-être que le tirage des cheveux se fait sans trop de réflexion, comme lorsque vous vous ennuyez ou que vous êtes distrait. La traction de cheveux peut également être plus intentionnelle et utilisée comme un moyen de soulager le stress ou d’autres émotions négatives.
La traction de cheveux du cuir chevelu, des sourcils, et des cils est souvent perceptible. Cela peut causer un stress supplémentaire et perpétuer le cycle du trouble.
La trichotillomanie se développe le plus souvent chez les préadolescents et peut durer toute une vie. Bien que les causes de la trichotillomanie ne soient pas claires, les recherches suggèrent qu’elle pourrait être génétique.
La perte de cheveux liée au stress est-elle permanente ?
Si votre perte de cheveux est causée par le stress, il est possible que vos cheveux repoussent dans le temps. Le taux de repousse sera différent pour chacun.
La croissance des cheveux humains se produit en un cycle de quatre phases.
Le cuir chevelu humain moyen compte environ 100 000 follicules pileux. A tout moment, chacun de vos follicules pileux se trouve dans une phase différente de ce cycle :
- Phase anagène. C’est la phase de croissance des cheveux. Il dure de deux à sept ans.
- Phase catagène. Il s’agit d’une courte phase de deux semaines qui se produit lorsque le follicule pileux commence à rétrécir.
- Phase télogène. Il s’agit d’une phase de repos de trois mois.
- Phase exogène. Cette phase se produit lorsque le follicule perd les poils et commence une nouvelle croissance.
Si votre perte de cheveux a été déclenchée par le stress, la gestion de votre stress pourrait être la clé d’un retour à un taux de pousse des cheveux sain.
Ce que vous pouvez faire
Il y a un certain nombre de choses que vous pouvez faire pour réduire la perte de cheveux et encourager une nouvelle croissance.
Alimentation et nutrition
Une alimentation équilibrée et nutritive d’aliments entiers est nécessaire pour la santé de votre corps et de vos cheveux.
Bien qu’il soit important d’inclure toutes les vitamines essentielles dans une alimentation saine, certaines d’entre elles peuvent être essentielles à la croissance des cheveux :
- Vitamine C.Cette vitamineest essentielle à la formation du collagène, le tissu conjonctif de la peau que l’on trouve dans les follicules pileux. Les aliments qui contiennent de la vitamine C comprennent les agrumes, le brocoli, les poivrons et les fraises.
- Vitamine B. Ce complexe de nombreuses vitamines favorise un métabolisme sain, ainsi qu’une peau et des cheveux sains. Les vitamines B se trouvent dans les aliments comme les légumes-feuilles foncés, les haricots, les noix et les avocats.
- Vitamine E.Cette vitamine contient de puissants antioxydants qui peuvent contribuer à la santé du cuir chevelu. Les aliments riches en vitamine E comprennent les graines de tournesol, les épinards, l’huile d’olive, le brocoli et les crevettes.
Si vous ne consommez pas assez de ces nutriments dans votre alimentation, parlez-en à votre médecin. Ils peuvent discuter de vos options et vous recommander le meilleur dosage pour vous. Vous ne devriez jamais ajouter de suppléments nutritionnels à votre routine sans la supervision de votre médecin.
Une bonne hydratation est également essentielle à une bonne santé générale. Chaque cellule de votre corps dépend de l’eau pour fonctionner correctement.
Les hommes devraient viser 15 1/2 tasses d’eau par jour et les femmes 11 1/2 tasses par jour. Cette quantité peut provenir de la nourriture, de l’eau et d’autres boissons. Un objectif raisonnable est de boire 8 verres d’eau par jour et de laisser le reste provenir de votre alimentation et d’autres boissons.
Gestion du stress
Apprendre à gérer efficacement votre niveau de stress peut vous aider à réduire votre risque de perte de cheveux. Bien sûr, c’est souvent plus facile à dire qu’à faire.
Vous devrez peut-être essayer différentes techniques de gestion du stress avant de trouver ce qui vous convient.
Des moyens populaires de réduire le stress :
- Faites de l’exercice. L’exercice est un excellent moyen d’éliminer le stress. Essayez de faire une marche quotidienne légère, de vous inscrire à un cours de danse ou de faire du jardinage.
- Hobbies. S’occuper de quelque chose que l’on aime faire peut être un excellent moyen de combattre le stress. Envisagez de faire du bénévolat, de vous joindre à votre groupe de théâtre communautaire local, de planter un jardin ou de lancer un projet artistique.
- L’écriture. Essayez de prendre quelques minutes chaque jour pour écrire sur vos sentiments et les choses qui vous causent du stress. L’examen des éléments quotidiens qui déclenchent votre stress peut vous aider à découvrir des façons de composer avec ce dernier.
- Respiration et méditation. La méditation et les exercices de respiration sont d’excellents moyens de vous permettre de vous concentrer sur le moment présent. Vous pouvez aussi essayer des techniques qui combinent la méditation et l’exercice physique, comme le yoga ou le tai chi.
Traitements topiques
Il existe un certain nombre de crèmes, d’huiles et d’autres produits topiques qui peuvent vous aider à perdre vos cheveux.
- Minoxidil topique (Rogaine). Le minoxidil topique est un médicament en vente libre. Il est disponible sous forme de crème, de spray ou de mousse. Vous pouvez l’appliquer sur votre cuir chevelu, vos sourcils ou votre barbe jusqu’à deux fois par jour. Ce n’est pas approprié pour les autres parties du corps. Il existe des variantes formulées spécifiquement pour un usage masculin ou féminin. Bien que le mode d’action du minoxidil ne soit pas clair, on pense qu’il prolonge la phase de croissance. Cela peut ne pas fonctionner pour tout le monde, et les résultats peuvent prendre jusqu’à quatre mois à voir.
- Corticostéroïdes topiques. Les corticostéroïdes topiques en vente libre et sur ordonnance, comme la prednisone, sont parfois utilisés pour traiter l’alopécie areata. Ils sont souvent utilisés avec d’autres options de traitement.
- Huile de ricin. C’est un remède populaire populaire pour la repousse des cheveux. Bien que des données anecdotiques suggèrent que l’utilisation topique peut augmenter la croissance des cheveux, la recherche à l’appui de cette hypothèse est la suivante
limité.
Et si vous ne constatez pas d’amélioration ?
Il est possible que votre perte de cheveux ne soit pas liée au stress. De nombreux facteurs et conditions peuvent vous faire perdre vos cheveux.
D’autres raisons courantes de la perte de cheveux comprennent :
- vieillissantes
- génétique
- les médicaments, comme certains anticoagulants ou antidépresseurs
- chimiothérapie
- maladie ou chirurgie récente
- changements hormonaux, comme l’accouchement ou la ménopause
- carence nutritionnelle, comme un manque de protéines ou de fer en quantité suffisante
Si votre perte de cheveux est liée au stress, vos follicules pileux n’ont pas été endommagés de façon permanente. En gérant votre stress et en prenant bien soin de votre santé, vous pourriez retrouver un taux de croissance normal de vos cheveux.
Si les mesures du DUT ne fonctionnent pas – ou si vous ne voyez pas de résultats – consultez votre médecin. Ils peuvent vous aider à diagnostiquer la cause de votre perte de cheveux et vous conseiller sur les prochaines étapes. Si une repousse est possible, ils peuvent vous aider à déterminer le meilleur plan de traitement pour vos symptômes.