La quantité exacte de sommeil dont vous avez besoin peut changer à divers moments de votre vie, mais il faut aussi tenir compte de facteurs individuels, comme l’état de santé général et le niveau d’activité. Les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) suggèrent que les adultes dorment au moins 7 heures par nuit.

Qu’est-ce qui fait qu’une personne dort beaucoup ?

Si vous passez des nuits entières à terminer un projet de travail, ou si c’est l’heure des examens à l’école et que vous êtes stressé, que vous étudiez toute la nuit et que vous ne dormez pas, alors il est tout à fait normal – et même sain – d’avoir un accident et quelques nuits pour dormir.

Votre corps essaie de se réparer et d’obtenir le reste qu’on lui a refusé. Mais si vous dormez régulièrement pendant de longues périodes, cela peut être un symptôme de quelque chose de plus grave.

Maladie

Lorsque vous commencez à vous sentir malade, votre instinct naturel peut être d’hiberner et de dormir. Les chercheurs ont trouvé des preuves que c’est bénéfique.

Dans une étude sur les mouches des fruits, les chercheurs ont constaté que ceux qui dormaient plus après une infection bactérienne avaient un taux de survie plus élevé que ceux qui dormaient moins. Les mouches qui dormaient plus ont également éliminé les bactéries plus rapidement et plus efficacement que les mouches qui dormaient moins.

Cela soutient l’idée que le sommeil aide à stimuler la réponse immunitaire, et pourquoi c’est un instinct naturel de dormir davantage lorsqu’on est atteint d’une maladie ou lorsqu’on combat une maladie.

Dépression

La dépression peut affecter la façon dont les gens dorment de différentes façons. Certaines personnes souffrant de dépression ont de la difficulté à dormir, tandis que d’autres ont trop de sommeil. Les troubles du sommeil peuvent également causer la dépression.

Les personnes souffrant de dépression peuvent avoir de la difficulté à rester endormies, ce qui rend le sommeil non réparateur, d’où la nécessité de dormir davantage.

D’autres symptômes de la dépression comprennent :

  • sentiment d’inutilité
  • gain ou perte de poids
  • perte de concentration
  • pensée lente

Parlez à votre médecin si vous pensez présenter des symptômes de dépression.

Apnée du sommeil

L’apnée obstructive du sommeil, ou AOS, est le type d’apnée du sommeil le plus courant et peut être un facteur important dans le sommeil d’une personne. On estime que 25 millions d’adultes américains souffrent d’AOS.

L’AOS interrompt votre respiration pendant que vous dormez, habituellement pendant 10 à 20 secondes. Cela provoque un réveil très bref que vous ne remarquerez même pas. C’est extrêmement perturbant pour les cycles de sommeil, et cela peut interférer avec la valeur réparatrice du sommeil, provoquant une somnolence diurne et une envie de dormir davantage.

D’autres symptômes de l’AOS sont liés à un sommeil de mauvaise qualité, tels que :

  • endormissement
  • distraction
  • maux de tête

Parlez-en à votre médecin si vous dormez beaucoup, mais que vous présentez des symptômes de mauvaise qualité de sommeil.

Narcolepsie

La narcolepsie est un trouble rare qui provoque des « crises de sommeil », ou un début soudain de sommeil, une perte de tonus musculaire et des rêves. Les personnes qui vivent avec cette condition éprouvent souvent une somnolence diurne et peuvent même s’endormir en faisant leurs activités quotidiennes.

Puisque le cerveau ne peut pas contrôler les cycles sommeil-éveil, les cycles de sommeil réguliers peuvent être perturbés et causer une somnolence excessive. On pense que les perturbations de l’hypocrétine chimique corporelle sont une cause de la maladie, mais les troubles auto-immuns et l’hérédité peuvent aussi jouer un rôle.

Parlez à votre médecin si vous pensez présenter des symptômes de narcolepsie.

Est-ce que trop dormir peut causer des problèmes de santé ?

Trop de sommeil est associé à une variété de facteurs, et bien qu’ils ne soient pas directement causés par un excès de sommeil, il y a certainement un lien entre ces maux et trop de sommeil :

  • crise économique
  • narcolepsie
  • apnée obstructive du sommeil
  • hypothyroïdie
  • maladie du cœur
  • prise de masse
  • perte de mémoire et troubles cognitifs
  • diabète

Bon nombre de ces complications ont une relation réciproque avec le sommeil. Cela signifie qu’un excès de sommeil peut exacerber ces maladies et que les maladies peuvent exacerber la somnolence.

C’est pourquoi il est important de s’attaquer à la cause profonde de la somnolence, afin que le problème le plus grave puisse être traité adéquatement.

Il ne fait aucun doute que dormir suffisamment est un élément crucial d’un mode de vie sain, mais trop de sommeil peut indiquer qu’il y a un problème de santé sous-jacent. Si vous dormez régulièrement plus de 9 heures par nuit, ou si vous dormez longtemps sans vous sentir reposé, c’est une bonne idée de consulter votre médecin.

Parlez-leur de vos symptômes et de vos habitudes de sommeil. Tenez un journal du sommeil et toutes les notes sur la façon dont vous vous sentez, et apportez ces notes avec vous au rendez-vous chez le médecin. Ces renseignements peuvent être utiles à votre fournisseur de soins de santé.