Dans le monde des suppléments, les probiotiques sont une denrée très recherchée. Ils sont utilisés pour reconstituer les bonnes bactéries dans le corps. Ils peuvent aider dans des affections comme le syndrome du côlon irritable, l’eczéma et le rhume.
La plupart des adultes utilisent des probiotiques sans effets secondaires négatifs, mais sont-ils sans danger pour les enfants ? Voici ce que vous devez savoir avant de les donner à vos enfants.
Que sont les probiotiques ?
Les bactéries ont une mauvaise réputation, mais elles ne sont pas toutes mauvaises. Votre corps a besoin de certaines bactéries pour rester en bonne santé. Les bactéries aident à la digestion, absorbent les nutriments et combattent d’autres germes qui vous rendent malade.
Dans votre corps, vous avez votre propre communauté de germes appelée microbiome. C’est fait de bonnes et de mauvaises bactéries, de virus et de champignons. Ils vivent :
- sur votre peau
- dans tes tripes
- dans votre tractus urogénital
- dans votre salive
Lorsque l’équilibre entre les bons et les mauvais germes de votre microbiome est rompu, une infection et une maladie peuvent survenir. Par exemple, l’utilisation d’antibiotiques tue les bactéries responsables d’infections. Mais elle efface aussi certaines des bonnes bactéries qui contrôlent les mauvaises bactéries. Cela laisse la porte ouverte à d’autres organismes nuisibles qui peuvent se multiplier et prendre le dessus, ce qui peut causer des infections secondaires. Les infections secondaires courantes comprennent les infections à levures, les infections des voies urinaires et les infections intestinales.
Les probiotiques contiennent de bonnes bactéries vivantes naturellement présentes dans votre corps. Ils peuvent avoir un seul type de bactéries ou un mélange de plusieurs espèces.
Les probiotiques devraient-ils faire partie de l’alimentation de votre enfant ?
Les enfants développent leur microbiome dans l’utérus et durant la petite enfance. On pense qu’un microbiome malsain est responsable de nombreuses maladies. Les probiotiques peuvent jouer un rôle dans le maintien de la santé du microbiome, mais on ne sait pas comment.
Les probiotiques sont un remède naturel populaire pour les enfants. Selon le
D’autres études sont nécessaires pour prouver les bienfaits et les risques de l’utilisation des probiotiques chez les enfants. Certaines recherches sont encourageantes :
- Un examen d’un médecin de famille américain a révélé que les probiotiques pourraient aider à traiter les maladies inflammatoires de l’intestin. Ils peuvent également réduire la durée de la diarrhée causée par la gastro-entérite. Lorsqu’ils sont administrés aux femmes enceintes ou qui allaitent, les probiotiques peuvent réduire le développement de l’eczéma et des allergies chez leur nourrisson.
- Une étude publiée dans
JAMA Pédiatrie a constaté que l’administration de probiotiques aux nourrissons au cours des trois premiers mois de leur vie peut aider à prévenir les coliques, la constipation et le reflux acide. - Une revue de recherche effectuée en 2015 a conclu que les probiotiques étaient meilleurs que les placebos pour réduire l’incidence et la durée des infections des voies respiratoires supérieures chez les participants à l’étude. L’utilisation d’antibiotiques et les absences scolaires dues au rhume ont également été réduites.
Il y a beaucoup de preuves anecdotiques à l’appui de l’utilisation des probiotiques chez les enfants. Mais les avantages pour la santé peuvent être spécifiques à la souche. Une souche qui aide une condition peut être inutile contre une autre. Pour cette raison (et en raison du manque de recherche), il n’y a pas de réponse claire à la question de savoir si vous devriez donner des probiotiques à votre enfant, surtout pendant de longues périodes.
Donner des probiotiques aux enfants n’est pas sans risque. Les enfants dont le système immunitaire est affaibli peuvent être infectés. D’autres peuvent avoir des gaz et des ballonnements. Les probiotiques peuvent causer des effets secondaires graves chez les nourrissons très malades. Consultez votre pédiatre avant de donner des suppléments probiotiques à votre enfant.
Les suppléments par rapport aux aliments probiotiques : qu’est-ce qui est mieux ?
Des probiotiques sont ajoutés à certains aliments comme le yogourt et le fromage cottage de culture. Ils sont naturellement présents dans les aliments fermentés comme le babeurre, le kéfir et la choucroute. Le fromage cru fabriqué à partir de lait non pasteurisé est une autre source.
Certains experts soutiennent les bienfaits pour la santé du lait cru et des produits fabriqués à partir de lait cru, mais il ne faut pas le donner aux enfants. Le lait cru peut contenir des bactéries dangereuses. Elle peut causer des maladies mortelles.
Si vous vous demandez si les suppléments probiotiques ou les aliments sont meilleurs, la réponse n’est pas claire. Obtenir des nutriments à partir d’aliments entiers est habituellement la meilleure solution. Mais dans le cas des probiotiques, il se peut que votre enfant ne soit pas en mesure d’obtenir suffisamment de la nourriture seule. Les probiotiques présents dans les aliments peuvent ne pas survivre aux processus de fabrication et d’entreposage. À moins d’avoir un laboratoire dans votre cuisine, il n’y a aucun moyen de savoir exactement à quel point vous vous en êtes sorti vivant.
Il en va de même pour les suppléments probiotiques. Dans le monde des suppléments, les produits ne sont pas créés égaux. Les suppléments ne sont pas bien réglementés. Lorsque vous achetez des suppléments probiotiques, vous supposez que le produit contient ce qu’il annonce. En réalité, vous n’obtiendrez peut-être pas toujours ce que vous pensez acheter.
Marques de probiotiques à essayer
N’achetez que des suppléments de marques réputées. Vérifiez la date de péremption avant de l’utiliser. Passez en revue les exigences d’entreposage afin de savoir si le produit a besoin d’être réfrigéré.
Si votre médecin vous recommande de donner des probiotiques à votre enfant, envisagez les options suivantes :
- Culturelle : Culturelle’s Probiotics for Kids contient des Lactobacillus GG en sachets individuels. Ils sont sans saveur et peuvent être ajoutés à la boisson ou à l’aliment préféré de votre enfant.
- Nature’s Way : Cette marque propose un probiotique à mâcher à saveur de cerise contenant Lactobacillus rhamnosus, Bifidobacterium longum et Lactobacillus acidophilus.
- Ultime Flora : Ces probiotiques à croquer sont offerts dans une saveur de petits fruits qui plaît aux enfants. Ils contiennent six souches de bonnes bactéries.
Le takeway
Les probiotiques peuvent aider à soulager la constipation aiguë, les coliques et le reflux acide chez les nourrissons et les enfants en santé. Ils peuvent aussi aider à prévenir les infections secondaires et la diarrhée chez les enfants qui utilisent des antibiotiques. Les probiotiques peuvent même aider à prévenir l’eczéma et les allergies chez certains enfants.
Si vous pensez que les probiotiques peuvent aider vos enfants, posez ces questions à votre médecin :
- Quels sont les bienfaits des probiotiques pour votre enfant ?
- Combien de temps devriez-vous les donner à votre enfant avant de recevoir des prestations ?
- Si vous ne voyez pas d’avantages évidents dans un certain laps de temps, votre enfant devrait-il cesser de les prendre ?
- Quelle dose votre enfant devrait-il prendre ?
- Quelle marque recommandent-ils ?
- Y a-t-il des raisons pour lesquelles mon enfant ne devrait pas prendre de probiotiques ?
Puisque les effets à long terme des probiotiques sur les enfants sont inconnus, les enfants ne devraient pas utiliser les suppléments probiotiques comme remède préventif, à moins d’avoir été recommandés par un médecin.
Ajoutez plutôt des aliments probiotiques comme le yogourt à l’alimentation de votre enfant pour l’aider à garder son microbiome en santé. Consultez l’étiquette pour vous assurer que le yogourt que vous avez choisi a des « cultures vivantes et actives ».
Si votre enfant n’aime pas le yogourt seul, essayez de l’utiliser à la place de la mayonnaise sur son sandwich préféré, ou pour garnir une pomme de terre au four.
La plupart des enfants aiment les smoothies au yogourt. Pour préparer, mélanger 1/2 tasse de yogourt nature ou à la vanille avec 1 tasse de fruits frais ou congelés, jusqu’à consistance lisse. Ajoutez votre édulcorant préféré au goût.
Note : Ne donnez pas de miel aux enfants de moins de 1 an à cause du risque de botulisme.